孕期吃什么鈣好,孕期補(bǔ)鈣分三個(gè)階段

懷孕對(duì)女性來說是一場(chǎng)身體上的考驗(yàn)。懷孕時(shí)，除了提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)給胎兒，還需要提供大量的鈣質(zhì)，供胎兒骨骼和牙齒的發(fā)育。孕期補(bǔ)鈣是一個(gè)老生常談的話題，但是孕婦可能從各種渠道得到的補(bǔ)鈣信息可能不盡相同。那么孕期補(bǔ)鈣吃什么鈣好?專家指出，孕期補(bǔ)鈣分為三個(gè)階段。這里小編就來給大家詳細(xì)地講解一下這個(gè)問題，希望對(duì)大家有幫助。

1、懷孕早期。指的是女性懷孕的前三個(gè)月。在女性的妊娠早期，每日鈣的需要量為800毫克，這個(gè)階段一般不提倡女性吃鈣片，最好以食補(bǔ)為主。每天能喝1-2袋250毫升左右的奶，基本能滿足孕婦的人體所需。此外，堅(jiān)持多吃一些鈣含量豐富的食物，比如豆制品，雞蛋，瘦肉。

2、懷孕中期。此時(shí)，孕婦對(duì)鈣的需求量增大，有的準(zhǔn)媽媽平時(shí)食欲就不好，不愛吃奶制品，再加上體質(zhì)虛弱，此時(shí)就更應(yīng)該注意補(bǔ)鈣了。建議口服鈣片，每日一顆，選擇含有維生素D的鈣片，吸收會(huì)更好。

3、懷孕晚期。到了妊娠晚期，寶寶已經(jīng)接近足月了。寶寶蓄積骨量已經(jīng)達(dá)到最多，孕婦需要每天提供150-450毫克的鈣給胎兒。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦孕晚期的孕婦每天應(yīng)攝入至少1200毫克的鈣，除了食補(bǔ)以外，最好是補(bǔ)充鈣片，而且需要每天兩顆，堅(jiān)持服用，一直到生產(chǎn)完為止。

綜上所述，孕期吃什么鈣好?孕期補(bǔ)鈣需要分三個(gè)階段。在懷孕早期，一般不需要額外補(bǔ)充鈣片，以食補(bǔ)為主。到了孕中期，胎兒對(duì)鈣的需求量增大，除了食補(bǔ)，需要額外補(bǔ)充鈣片，每天一顆。到了孕晚期，對(duì)鈣的需求量就更大了，一般鈣片需要加量服用，至少每天2顆。注意平時(shí)在飲食上多吃新鮮的豆制品，肉類或者奶類食物，以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)。

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