為什么會乳房下垂,,乳房下垂的危害有哪些

一、為什么會乳房下垂

1、過度節(jié)食減肥蛋白質(zhì)攝取不足。長期處于饑餓的狀態(tài)，人體以為進(jìn)入了饑荒年代，必然會調(diào)動儲藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。 減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂，應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。

2、喜歡用很熱的水洗。洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。否則會燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來越干，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜。

3、喜歡用噴頭噴洗乳房。千萬別小看洗澡對胸部的影響哦，水流沖擊不當(dāng)很可能造成胸部的負(fù)擔(dān)。不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶，韌帶的位置大概就如內(nèi)衣肩帶的位置，正是韌帶起著提拉胸部的作用。保護(hù)好韌帶能預(yù)防和延緩下垂現(xiàn)象。用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。

4、胸罩尺碼不符，穿戴方法錯誤。許多女性買胸罩試都不試就買回家了，其實(shí)，過小的胸罩會影響胸部的發(fā)育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導(dǎo)致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會發(fā)生變化，這時選購胸罩就要調(diào)整尺碼，試過之后再買。穿胸罩時，也不是隨便扣上就行了，而應(yīng)當(dāng)先把胸罩扣好，然后調(diào)整肩帶，身體前屈，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進(jìn)罩杯里，使之顯得充實(shí)飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。 此外，選內(nèi)衣還要根據(jù)胸形而定。全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴(kuò)散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性；半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線抬高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性；側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴(kuò)或扁平的女性；3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。

5、趴著睡覺。偶爾一次趴著睡覺沒什么關(guān)系，但是長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到過多擠壓，導(dǎo)致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴(kuò)，乳房血液循環(huán)不良。如果已經(jīng)產(chǎn)生，補(bǔ)救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭。

6、運(yùn)動時沒有穿運(yùn)動型內(nèi)衣。在進(jìn)行跑步、彈跳等運(yùn)動時，如果不穿運(yùn)動型胸圍，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內(nèi)的彈性纖維組織受到永久性傷害。據(jù)統(tǒng)計，有五成受訪女性不知道胸部在運(yùn)動時的劇烈搖晃會傷及乳房的彈性纖維組織，導(dǎo)致胸部松弛下垂。 過量的運(yùn)動或運(yùn)動時不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房，胸大的人會下垂，胸小的會越來越小。特別是女生青睞的跑步，跳繩，等減胸運(yùn)動要特別注意，運(yùn)動時一定要穿上運(yùn)動型內(nèi)衣，保護(hù)你的胸部。

二、乳房下垂的手術(shù)治療方法是什么

1：非手術(shù)治。如果部分女性，乳房下垂程度較輕；可以通過佩戴合適的胸罩，或者去美容醫(yī)院進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。但是只起到托起下垂乳房的效果，所以，適合于輕度乳房下垂、對生活工作沒有明顯影響的女性。但是目前少數(shù)乳房下垂的女性乳腺組織萎縮嚴(yán)重，要對乳房下垂矯正手術(shù)聯(lián)合自體脂肪注射隆乳術(shù)、假體隆乳術(shù)才能達(dá)到良好作用。

2：手術(shù)治療。有些女性，由于本身乳房過大導(dǎo)致的乳房下垂，已經(jīng)不能使用非手術(shù)治療的方法進(jìn)行有效的實(shí)施。可以選擇通過手術(shù)提升下垂的乳頭和乳腺組織至正常位置，切除松弛的皮膚，重塑形態(tài)挺拔的乳房。乳房下垂和乳房肥大的程度不一致，選擇的方法也不同。主要根據(jù)切口位置的不同可以分為三種手術(shù)：雙環(huán)法乳房上提術(shù)、垂直切口乳房上提術(shù)和倒T切口乳房上提術(shù)。雙環(huán)法乳房上提術(shù)此法適用輕度的乳房下垂，對于中重度乳房下垂以及乳房肥大需要進(jìn)行縮小手術(shù)的女性不適合。的手術(shù)內(nèi)容是，通過乳暈周圍的兩個圓形切口切除松弛的皮膚，切口瘢痕留在乳暈色素交界區(qū)。垂直切口乳房上提術(shù)適合各種程度的乳房下垂，在雙環(huán)法基礎(chǔ)上增加乳房下極的垂直切口切除松弛的皮膚，并可同時縮小乳房底盤直徑、乳房的體積等，增加乳房的凸度。倒T切口乳房上提術(shù)此法限用于非常嚴(yán)重的乳房下垂和乳房肥大。手術(shù)在垂直切口法基礎(chǔ)上增加乳房下皺襞處的橫行切口，切松弛的皮膚，可同時縮小乳房底盤直徑和乳房的體積。

三、乳房下垂的預(yù)防措施有哪些

乳房下垂是指乳房在合理情形下，尤其是年輕的婦女，乳頭的水平位置是在乳房下皺襞之上，若掉在其下即是所謂的乳房下垂。下垂得越嚴(yán)峻，就掉得越低。一般在哺乳停止后，因?yàn)榧に厮降臏p低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多，所以就會造成乳房下垂。

1、乳房較大的女性，為避免產(chǎn)后乳房下垂，在懷孕當(dāng)中應(yīng)該隨著乳房的增大，選擇適當(dāng)尺寸的胸衣，決不可不穿。否則容易下垂，產(chǎn)后，也要隨著乳房的縮小，換穿較小尺寸的胸衣，才足以提供適當(dāng)?shù)闹巍?/p>

2、生產(chǎn)后最好能夠喂哺母乳。因?yàn)?，一來母乳是寶寶最全面的營養(yǎng)品，二來經(jīng)由哺乳也可避免乳房縮小過快，而減少乳房下垂的機(jī)會，而有些新媽媽為保持體形美，防止乳房萎縮下垂而不給寶寶喂奶，這是不對的。哺乳過程中，寶寶吸吮乳頭的動作會不斷刺激新媽媽乳房內(nèi)分泌乳汁的乳腺組織，乳腺組織接受外界刺激越多就越發(fā)達(dá)，這與肌肉運(yùn)動越多便越結(jié)實(shí)的道理一樣，因此，堅持母乳喂養(yǎng)的新媽媽在哺乳期后，乳房會變得更堅挺，而并非松弛、下垂。

3、哺乳期間要堅持鍛煉身體。擴(kuò)胸運(yùn)動等都可使乳房堅挺，延緩乳房的萎縮，防止乳房下垂。

4、局部按摩乳房。促進(jìn)乳房內(nèi)血液淋巴循環(huán)以及乳腺組織的發(fā)育，避免乳房下垂。

四、乳房下垂有哪些危害

乳房下垂是指乳房在合理情形下，尤其是年輕的婦女，乳頭的水平位置是在乳房下皺襞之上，若掉在其下即是所謂的乳房下垂。下垂得越嚴(yán)峻，就掉得越低。那么乳房下垂的危害有哪些？

乳房下垂有礙女性體形的曲線美，更嚴(yán)重的是使人產(chǎn)生自卑感，影響人的心理健康。有的人由于一側(cè)或兩側(cè)的乳房下垂較重，導(dǎo)致行動不便，頸肩部不適，兩側(cè)乳房皺褶處有糜爛或患濕疹，故一定要對此進(jìn)行矯治。

乳房下垂的形式各種各樣，不能僅視乳房下垂的程度而論，還應(yīng)顧及與胸部的比例關(guān)系小而下垂的乳房，沒有任何臨床表現(xiàn)，但可直接或間接地影響體形曲線美；

中等大小伴下垂的乳房，可能會出現(xiàn)某種程度的不適感，乳房挺起不夠充足，外觀上乳房可出現(xiàn)不對稱，即使著裝，也難以掩蓋其下垂的表現(xiàn)；

大而下垂的乳房，由于乳房的重力作用，可出現(xiàn)巨乳癥的某些癥狀，如胸頸肩背疼痛，易疲勞，酸脹感等，而且給婦女著裝造成很大困難，影響了病人正常的心理發(fā)育，可出現(xiàn)各種各樣的心理及生理上的問題。

為什么會出現(xiàn)乳房下垂？女性乳香下垂是為什么？

乳房是女性美的一部分，很多女性平時都比較在乎自己的乳房大小，但是不少女性都會發(fā)現(xiàn)自己有出現(xiàn)乳房下垂的情況，乳房下垂對乳房不健康，而且乳房也不好看，很多人不知道為什么自己會乳房下垂，那為什么會出現(xiàn)乳房下垂？女性乳香下垂是為什么？
1、警惕乳房下垂的壞習(xí)慣
1、過度節(jié)食
長期處于饑餓狀態(tài)，胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，因此胸部就變小、變下垂了。減肥期間為了防止胸部變小、變下垂，應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等。
2、胸罩尺碼不符、穿戴方法錯誤
有的女生從來都不注重內(nèi)衣的尺寸，認(rèn)為大一點(diǎn)小一點(diǎn)也無所謂，反正穿在里邊別人看不到。過小的胸罩會影響胸部的發(fā)育，而長期穿戴過大的胸罩可能導(dǎo)致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會發(fā)生變化，這時選購胸罩就要調(diào)整尺碼。穿胸罩時，也不是隨便扣上就行了，而應(yīng)當(dāng)先把胸罩扣好，然后調(diào)整肩帶，身體前屈，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進(jìn)罩杯里，使之顯得充實(shí)飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。
3、運(yùn)動時沒有穿運(yùn)動型內(nèi)衣
在進(jìn)行跑步、彈跳等運(yùn)動時，如果不穿運(yùn)動型胸圍，胸部會不由自主地大幅度擺動，乳房內(nèi)的彈性纖維組織會受到永久性傷害。據(jù)統(tǒng)計，有五成受訪女性不知道胸部在運(yùn)動時的劇烈搖晃會傷及乳房的彈性纖維組織，導(dǎo)致胸部松弛下垂。過量的運(yùn)動或運(yùn)動時不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房，胸大的人會下垂，胸小的會越來越小，特別是女生青睞的跑步、跳繩。運(yùn)動時一定要穿上運(yùn)動型內(nèi)衣，保護(hù)你的胸部。
4、喜歡用很熱的水洗澡
洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡，否則會燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來越干，乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27℃左右為宜。
5、喜歡用噴頭噴洗乳房
聽說洗澡時用水噴洗胸部能增加彈性，有豐胸效果。但是這樣做胸不但沒有變大，似乎還有些松垮。不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶，韌帶的位置大概就如內(nèi)衣肩帶的位置，正是韌帶起著提拉胸部的作用。保護(hù)好韌帶能預(yù)防和延緩下垂現(xiàn)象。用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。
6、長期都在趴著睡覺
偶爾一次趴著睡覺沒什么關(guān)系，但是長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到過多擠壓，導(dǎo)致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴(kuò)，乳房血液循環(huán)不良。如果已經(jīng)產(chǎn)生，補(bǔ)救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭。
7、吃避孕藥來豐胸
用避孕藥來除青春痘，或用避孕藥讓乳房變豐滿的做法都是不可取的。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素。過量攝取雌激素會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，長期服用避孕藥會打亂女性的內(nèi)分泌平衡，造成月經(jīng)不調(diào)，這樣只會使胸部越來越小。
8、濫用豐胸產(chǎn)品
看到豐胸霜的廣告，于是欣欣買來用了一段時間，結(jié)果乳房沒有增大，但是，乳頭呢，卻增大得很厲害，最后乳頭變得非常碩大，不得不再做一個縮小手術(shù)。雖然所有的塑胸產(chǎn)品都宣稱不含激素，但如果真的不含激素，是起不到任何作用的。正規(guī)合格產(chǎn)品是指不含某些禁用的化學(xué)成分，但若濫用，里面的生物制劑同樣會引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。而長期使用豐胸霜，會抑制體內(nèi)雌性激素的分泌，影響乳房等第二性征的發(fā)育。
9、過度節(jié)食減肥，蛋白質(zhì)攝取不足
過度節(jié)食減肥長期處于饑餓的狀態(tài)，身體必然會調(diào)動儲藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付，胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。
10、抽煙
愛抽煙的女性乳房容易下垂，因?yàn)闊煵葜械幕瘜W(xué)物質(zhì)會讓皮膚變得松弛。
2、怎樣預(yù)防胸下垂
按摩比運(yùn)動更有效鍛煉可以使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，所以看起來胸部好像就變大了。許多健身中心都曾經(jīng)打出“減肥健胸”的口號，于是許多女性以為通過有指導(dǎo)性的胸部運(yùn)動，胸部就可以變大。
其實(shí)，乳房的大小無法通過鍛煉改變，因?yàn)槿榉績?nèi)并無肌肉。但運(yùn)動確實(shí)可以使胸部變得健康而彈性，正確的身體姿勢也有助于保持胸部的形狀和彈性。所以，在運(yùn)動時，不妨多做做鍛煉背部和肩膀的運(yùn)動，如游泳、上肢的鍛煉等，都是保持胸部形狀的有效方法。
相比主動性的胸肌鍛煉，按摩會更加溫和有效。每天花上5分鐘就可以，需要提醒您注意的是，按摩時從兩邊向中間打圈按摩，最后由下向上按摩時，重復(fù)向上的動作時，注意手掌到了脖子后不要又順原路下來，那樣美胸不成，反而容易讓胸部下垂。
1、以手掌由下向上推送乳房10至20次，力量要適宜，手掌向上推送時不能超過乳頭水平。
2、以乳頭為中心，作環(huán)形掌揉20至30圈，當(dāng)手掌運(yùn)行到乳房上方再向下時，不可用力過重。
3、將手掌置于乳頭部，施以慢速振法1分鐘，每分鐘30至60次。
4、從四周向乳頭處輕撫1分鐘。
5、重復(fù)2的步驟結(jié)束按摩。

女性乳房下垂的原因有哪些？女性怎樣預(yù)防乳房下垂？

女性朋友身體的部位保養(yǎng)是非常重要的，比如乳房的保養(yǎng)，豐滿的乳房是女性朋友可愛的表債，對于女人來說，都希望自己能擁有豐滿挺拔的乳房，但是，生活中有很多女性朋友的乳房出現(xiàn)下垂的癥狀，你們知道是什么原因?qū)е屡巳榉肯麓沟哪兀吭鯓宇A(yù)防乳房下垂呢。
1、女性乳房下垂的原因
1、給孩子哺乳
一般在哺乳停止后，因?yàn)榧に厮降臏p低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多，所以就會造成胸部下垂。
2、不適當(dāng)?shù)臏p肥
減肥造成胸部下垂，減肥速度過快，造成胸部內(nèi)脂肪組織與皮膚松弛所致，多見于中青年婦女。
3、穿帶不合適的胸罩
因?yàn)榻?jīng)常穿帶不合適的胸罩，容易引起乳房變形，導(dǎo)致乳房血液循環(huán)不良，從而引起胸部下垂。
4、年齡的增長導(dǎo)致胸部下垂
人變老后各種機(jī)能都有所減退，內(nèi)分泌機(jī)能同樣下降。老年人乳房下垂，則是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化，故導(dǎo)致胸部下垂。
2、預(yù)防乳房下垂的方法
1、擺脫營養(yǎng)不良，補(bǔ)充高蛋白
年輕女性為了保持苗條身材，過度節(jié)食，長期處于饑餓的狀態(tài)，人體必然會調(diào)動儲藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)就是脂肪和膠原蛋白。
2、洗澡水溫度要適宜
有的人喜歡洗熱水澡，尤其是冬天。洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。否則會讓皮膚越來越干，使乳房的軟組織越來越松弛。沖洗乳房的水溫以37度左右為宜。
3、不要趴著睡覺
喜歡趴著睡覺，在青春期會直接影響胸部的發(fā)育，成年后也會壓壞胸形。
4、正確按摩胸部
胸部按摩可以增強(qiáng)韌帶的彈性，從而達(dá)到緊實(shí)豐滿的效果。但是如果用力長時間去按摩乳房的話，會造成松弛、走形。
正確的按摩方法應(yīng)當(dāng)是先在乳房上涂上按摩霜，然后順著乳腺組織向上劃圈。每一次都要按摩到韌帶結(jié)束，直到按摩霜全部吸收為止。
5、運(yùn)動時穿運(yùn)動型內(nèi)衣
在進(jìn)行跑步、彈跳等運(yùn)動時，如果不穿運(yùn)動型胸罩，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內(nèi)的彈性纖維組織受到永久性傷害。
據(jù)統(tǒng)計，有五成受訪女性不知道胸部在運(yùn)動時的劇烈搖晃會傷及乳房的彈性纖維組織，導(dǎo)致胸部下垂。因此運(yùn)動時一定要穿運(yùn)動型內(nèi)衣，才能保護(hù)好胸部。
6、正確穿戴合適胸衣
首先要選合適的大小，過小的胸罩會影響胸部的發(fā)育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導(dǎo)致胸部下垂。隨著年齡的變化，特別是婚前婚后、孕前產(chǎn)后，乳房大小會發(fā)生變化，這時選購胸罩就要調(diào)整尺碼。
其次要選杯型，根據(jù)胸形而定。全杯的可以將擴(kuò)散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性。半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線抬高，使胸部豐滿有球形感。
最后要注意穿法，穿胸罩時，應(yīng)當(dāng)先把胸罩扣好，然后調(diào)整肩帶，身體前屈，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進(jìn)罩杯里，使之顯得充實(shí)飽滿。
3、乳房發(fā)育不良怎么辦
1、增加營養(yǎng),多吃富含蛋白質(zhì)的食物(如魚、肉、蛋類及豆類等)。如果是病后尤其是慢性病，使身體的營養(yǎng)不足，就應(yīng)積極治療原發(fā)病，病治好后注意改善飲食。
2、加強(qiáng)胸部肌肉的鍛煉。如多參加俯臥撐、單雙杠、啞鈴操和游泳等項(xiàng)目的活動。
3、進(jìn)行胸部的自我按摩。具體做法是：(1)指按大椎穴(位于第七頸椎下方空隙處)。按壓時,頭部略后仰,將兩手的中指、無名指和小指并攏,用指尖按壓兩側(cè)的大椎穴,以有酸脹感為度,一按一放,共20次。(2)直推乳房。將右手掌置于左側(cè)鎖骨下處,以均勻柔和的力量向下推至乳房根部,再向上沿原路推至鎖骨下,重復(fù)做20—50次。以同樣的方法用左手按摩右側(cè)乳房;(3)側(cè)推乳房：將右手掌置于胸部正中處,橫向推至左側(cè)乳房達(dá)腋下;返回時,將五指的指面將乳房組織一起推到胸部正中。以同樣的方法用左手按摩右側(cè)乳房。左右交替進(jìn)行,重復(fù)做20—50次。上述三種按摩方法每晚進(jìn)行1—2次,堅持2—3個月,即可獲得明顯的效果。在按摩前可先在乳房皮膚上涂以潤滑膏,以免皮膚磨損。同時,注意保暖,以防著涼。其原因較為復(fù)雜,可能與營養(yǎng)不良和疾病等多種因素有關(guān),遇此情況者,應(yīng)及時到醫(yī)院進(jìn)行診治。
4、按摩或嘔吮乳頭。緒婚以活，通過這種方怯可刺激內(nèi)源性澈紊的分以.增加的血液循壞，有助于乳房的增大。
5、激素治療?；芈殉补δ懿涣家鹑榉窟^小的患者，可用雌激素治療。具體用法是：自月經(jīng)周期第5天起，每3天肌注2毫克的革甲酸雌二醇.共7針，月經(jīng)周期的最后5天.每日再肌往一針(20毫克)的黃體酮，共謝。通續(xù)3個月。這一方法也對月經(jīng)過少、閉經(jīng)等有效。本此療法一定要在專科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。綜合起來上述方法乳房一般也能車滿起來。

改善乳房下垂有什么秘訣？乳房下垂有哪些危害？

女性到了一定年齡，身體形體會產(chǎn)生變化，身材變得臃腫，胸部也會下垂，特別是一些哺乳期的媽媽們，乳房下垂不僅影響美觀，而且還會對人的形體產(chǎn)生一定影響，女人一生的事業(yè)就是追求形體的完美，今天小編就來給大家詳細(xì)介紹一下，那么改善乳房下垂有什么秘訣？乳房下垂有哪些危害？
1、改善乳房下垂的秘訣
1.用胸罩矯正胸部形態(tài)
要選擇尺碼合適的胸罩，胸罩帶寬為2厘米左右，帶和罩豎直連接。旁邊豎直的有金屬絲的產(chǎn)品能有效地固定胸部。即使在產(chǎn)褥期，就算悶也要堅持戴胸罩，這樣才能有效預(yù)防胸部下垂。此外，吃太多藥會導(dǎo)致胸部扁平，所以最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。
2.不要洗桑拿浴
蒸桑拿浴長時間出汗，皮膚會失去彈性，下垂的胸部會更下垂。因此，新媽媽要避開桑拿浴和蒸汽房，沖洗時要用溫水。
用淋浴洗澡時，可以打開淋浴器，從胸部下部往上噴水，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，提高胸部的彈性。
3.多吃高蛋白食品
蛋白質(zhì)可促進(jìn)女性激素分泌，制造有彈性的胸部；維生素B1、維生素B2能防止肌肉拉長；維生素E能有效地調(diào)節(jié)女性激素。常吃富含這三種物質(zhì)的食品，可有效防治胸部下垂。
能幫助提高胸部彈性的食物有：金槍魚、螃蟹、雞胸脯肉、雞蛋、豆奶、豆腐、低脂牛奶、酸奶、蘆薈、玉米、豌豆、大豆、橄欖油、大馬哈魚、鯉魚、牡蠣等。
4.正確的姿勢能形成漂亮的胸線
駝背姿勢會放松支撐乳房的胸大肌，導(dǎo)致胸部越來越下垂。因此，在坐時，后背和臀部成直角、挺胸；走路時上體稍微往后傾，稍微挺出臀部。上體往前傾斜著走路，胸部的重心會往下。在抱寶寶時，不要讓寶寶的屁股靠在胸部，要從下往上推著抱，讓寶寶和胸部之間有點(diǎn)距離。
5.一天做一次胸部體操
通過體操鍛煉胸大肌，下垂的胸部會上挺，不過須堅持6個月以上才會有效。
動作：跪坐，兩手貼在地上，間距比肩膀?qū)挾却笠稽c(diǎn)，手掌向里，先彎曲再伸直胳膊。伸直胳膊時，膝蓋靠攏，后背要平。一次反復(fù)10遍。
兩手交叉，胳膊往上伸直等抬高兩臂的運(yùn)動也比較有效。
6.新媽媽保護(hù)乳房措施
新媽媽分娩后要及時給新生兒喂乳，在哺乳期一定要注意乳房的保護(hù)，尤其是坐月子期間，要避免乳頭損傷和乳腺炎的發(fā)生。
7.每天進(jìn)行的胸部按摩
喂乳前柔和地按摩乳房有利于刺激泌乳反射。注意乳房衛(wèi)生。經(jīng)常用溫水擦洗，不要用肥皂、酒精等擦洗，以免引起局部皮膚皸裂。
用正確的姿勢喂奶。讓寶寶含著乳頭和大部分乳暈。每次哺乳，最好能兩側(cè)乳房交替進(jìn)行。喂乳結(jié)束后不要強(qiáng)行用力拉出乳頭，以免引起乳頭損傷，可按壓寶寶下頜，待寶寶口松開后再取出乳房。
學(xué)會正確的擠奶方法，避免乳房疼痛和損傷。哺乳期要戴合適的胸罩，來改善乳房的血液循環(huán)。
2、乳房下垂有哪些危害
1、乳房下垂有礙女性體形的曲線美，更嚴(yán)重的是使人產(chǎn)生自卑感，影響人的心理健康。有的人由于一側(cè)或兩側(cè)的乳房下垂較重，導(dǎo)致行動不便，頸肩部不適，兩側(cè)乳房皺褶處有糜爛或患濕疹，故一定要行乳房下垂矯正。
2、中等大小伴下垂的乳房，可能會出現(xiàn)某種程度的不適感，乳房挺起不夠充足，外觀上乳房可出現(xiàn)不對稱，即使著裝，也難以掩蓋其下垂的表現(xiàn)。
3、大而下垂的乳房，由于乳房的重力作用，可出現(xiàn)巨乳癥的某些癥狀，如胸頸肩背疼痛，易疲勞，酸脹感等，而且給婦女著裝造成很大困難。
3、乳房下垂的類型
(一)乳房下垂分度：
一般有四種：輕度下垂、中度下垂、重度下垂、特重度下垂。
輕度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞1-2cm
中度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞2-3cm
重度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞4-10cm
特重度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞10cm以上
(二)乳房下垂的外觀形態(tài)：
一般有三種：紡錘狀乳房下垂、三角巾狀乳房下垂及牛角狀乳房下垂。
紡錘狀乳房下垂是乳房基底部的橫經(jīng)徑縮短為特征的乳房下垂。乳房基底部圓形冠狀面小于乳房遠(yuǎn)端的冠狀面，酷似紡錘，故名紡錘狀乳房下垂。此種乳房下垂畸形系乳房組織疝墜至乳暈區(qū)域皮下所致，常合并大乳暈綜合征。多見于哺乳后的中青年婦女。
三角巾狀乳房下垂系整個乳房呈扁平狀，像掛在胸壁上的三角巾，故得名。乳房基底部冠狀面呈長橢圓形，乳房縱徑大于橫徑，沒有明顯的乳房組織疝墜至乳暈區(qū)域皮下。多見于中老年婦女，特別是絕經(jīng)后的婦女。
牛角狀乳房下垂的乳房基底部冠狀面及遠(yuǎn)端冠狀面基本相等，或者遠(yuǎn)端略小，乳房縱徑較長，乳頭位于乳房下線，外觀如牛角，乳房內(nèi)纖維及脂肪組織相對增多，乳腺組織較少，乳房手感較致密，皮膚彈性較好，此類乳房下垂多見于青年女性。

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