日常護膚步驟怎么實施,常見的可以護膚的食物
關愛女性健康
2023-07-04 18:18:15
一、日常的護膚步驟
日常護膚方法一：潔面
1、徹底濕潤
，這個濕潤是雙關的
既要將臉部徹底打濕
，同時也要讓產品徹底打濕起泡，否則單是產品直接和皮膚摩擦
，不但不能起到清潔作用，反而是皮膚的負擔。
2
、一定要打圈按摩
記住清潔和涂抹護膚品的手法恰好相反，要以向外向下為準則
，將污垢帶出來
，注意按摩時間不要太短，在T區(qū)等部位要加強按摩
。
3
、一定要用流水急速沖洗
在洗臉的時候，一定要用水多沖一會
，這樣子有利于污垢被水的壓力帶走
，讓肌膚更干凈。
日常護膚方法二：補水
1
、敷化妝水膜
試著用化妝水浸透紙膜后濕敷3分鐘
，皮膚當即變得柔軟和飽滿。你可以緊接著涂上鎖水面霜
，就能維護濕潤成果
。
2、濕毛巾敷臉
這個辦法來自皮膚科醫(yī)生
，洗臉后直接用很濕潤的毛巾敷臉
。曬后燥熱的肌膚用涼毛巾敷2分鐘取下
，就能達到補濕舒緩的作用。
濕毛巾敷臉
3
、呼吸放松清潔
呼吸放松清潔后
，用帶有薰衣草味道的熱毛巾敷臉，并做幾次深呼吸
，皮膚也能徹底放松下來
，擦上去的保濕產品也會更容易吸收。
4
、飲水條約
每天要喝道8杯水
，不過這個誰是白開水，對于茶水和過著盡量不要喝
。
日常護膚方法三：美白
1
、防曬措施
注意每日紫外線系數報告，做好出門前的防曬措施
。
2
、防曬霜
在每次外出的時候，要很仔細地為肌膚擦上一層含SPF防曬系數的防曬霜
。
3
、化妝品
使用能抵御紫外線的化妝品，該注意紫外線對肌膚的侵襲
，因此宜選用含防護功能的粉底或美白產品
。
4、食物
多吃含維他命C的食物
，像小黃瓜
、草莓、蕃茄
、柑橘等
，或者亦可另外服用維他命C
，皆有助于由內美白
。
日常護膚方法四：防曬
1、隔離霜
除了防曬霜
，最好還要用隔離霜
，因為它不但能對紫外線起到隔離作用，還能隔離彩妝
、臟空氣
，保護皮膚。
2
、補搽
每次曝曬于陽光下
，就應及時使用防曬產品
，而且每隔2-3小時就補搽一次。
3
、衣衫
陽光強烈時
，最好穿深色衣衫，而不是白色的
，白色衣服只反射熱度
，卻無法阻隔紫外線，而黑色
、紅色
、紫色的棉質衣服是不錯的選擇。
二
、護膚的要素
1
、少做表情。一個表情過于豐富
，經常蹙眉
、大笑、扮鬼臉的人
，往往臉上的皺紋比表情平和的人要來得多
。因此，盡量不要做太過于夸張的表情
，減少皺紋的生長
。
2、選對護膚品
。每個人的膚質不同
，即使是同一個人，臉上不同部位的膚質也不盡相同
。假如本身是干性皮膚
，錯用了具有控油作用的護膚品，就會讓臉部感覺越來越干燥
。所以在購買護膚品之前
，最好先做個膚質測試，搞清楚自己究竟是何種皮膚
，然后再選擇正確的護膚產品
。
3、卸妝要徹底
。含有一定量的重金屬成分
，除非是不可避免的工作性質和場合，否則小七建議還是不要化妝比較好。非要化妝的話
，在回家之后一定要進行認真徹底的卸妝
，除了用洗面奶外，還要定期做深層清潔護理
，將肉眼看不到的污垢盡可能地都清洗干凈
，防止堵塞毛孔。
4
、不要暴曬
。陽光中的紫外線可以殺菌，但如果長時間地將皮膚暴露在日光下
，吸收了過量的紫外線
，皮膚就會變黑，更有甚者還會引發(fā)皮膚癌
。因此在晴天出門之前
，要涂抹質量較好的防曬霜，夏天的時候再帶上一把防紫外線的陽傘
，做好防護
。
5、注意休息
。皮膚有自我修復的功能
，而這個最佳時機就是在晚上睡覺的時間段，最明顯的表現(xiàn)就是熬夜之后第二天會出現(xiàn)黑眼圈
。因此熬夜是保養(yǎng)皮膚的大忌
，晚上十點之前一定要上床睡覺，讓肌膚能夠好好休整
。
三
、女性日常護膚的五個竅門
巧妙護膚一：用溫水潔面
洗臉水最好是不冷不熱，選用溫水正合適
。很多美眉圖個省事
，直接接水龍頭用冷水洗，這是非常不科學的洗臉方式
，冷水會直接刺激到皮膚表面
，以至于造成毛孔粗大、皮膚粗糙等肌膚問題;相反
，很多油性肌膚的美眉會用熱水來進行潔面
，覺得這樣會清潔徹底
，這種觀點大錯而特錯
，最正確的洗臉方式是選用溫水洗臉。然后以潑水的方式浸洗面部，這樣便可有效去除肌膚表層的污垢
，最后用干凈的毛巾輕輕沾凈面部的水分
，以不傷及肌膚。(注意：毛巾一定要經常清洗
，確保時刻干爽潔凈)
巧妙護膚二：選用泡沫式潔面乳
泡沫型的潔面乳要比非泡沫型的潔面乳更加我們面部的T區(qū)域與U區(qū)域是油脂分泌較多的兩個區(qū)域
，因此要格外注意這兩區(qū)域的清潔工作。而選用泡沫式的潔面乳
，可充分清潔油脂分泌較多的T區(qū)域與U區(qū)域
，于面部以打圈的形式進行清洗，將泡沫揉開至全臉
，徹底清潔肌膚
，保持嫩滑干爽。
巧妙護膚三：選擇噴霧式的化妝水
我們涂抹化妝水時多半是把化妝水直接倒在手指或者手掌上進行涂抹
，但這樣就不可能保證手指或手掌絕對干凈
，反而會存在細菌帶入到皮膚里，因此
，小編建議大家盡量選用噴霧式的化妝水
，在使用時，噴口與肌膚保持一定的距離
，由下而上進行噴灑
，這樣既保持了絕對的干凈清潔，又能夠放到噴霧的覆蓋面積
，讓我們的肌膚的每一個細胞都喝飽水分
。
巧妙護膚四：拍打并按摩肌膚
每次涂抹完護膚水，為了使化妝水的營養(yǎng)更好的作用于肌膚
，建議輕輕拍打并按摩肌膚
，以便護膚水更好的被肌膚所吸收，給予肌膚更多的養(yǎng)分和水分
。因此
，涂抹完護膚水后要堅持輕輕拍打并按摩肌膚。
四
、日常護膚的5種食物
黃瓜
它的味道鮮美
，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇
。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸
，以及豐富的維生素，為皮膚
、肌肉提供充足的養(yǎng)分
，可有效地對抗皮膚老化
，減少皺紋的產生。所含豐富的果酸
，能清潔美白肌膚
，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏
。
海帶
它含有豐富的礦物質
，常吃能夠調節(jié)血液，據說食用海帶還可以保養(yǎng)頭發(fā)
，對頭發(fā)的生長有很好的幫助
。
胡蘿卜
胡蘿卜中的果膠物質可與汞結合，使人體里的有害成分得以排出
，肌膚看起來更加細膩紅潤
。它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚
，預防黑色素的沉淀
，并可以清除肌膚的多余角質。它也含有抗氧化不能少的維生素E
。
西蘭花
它含有豐富的維生素A
、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力
、有助于保持皮膚彈性
。而且口感也很脆嫩。
大豆類
其中含有豐富的維生素E
，維生素E是一個很好的抗衰老元素
，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老
，還能防止色素沉著
。
如何正確的美白護膚？天然美白的食物有哪些？
很多人的肌膚都想要美白
，皮膚白皙會讓女性看起來更加年輕靚麗
，美白的方法也有很多，不僅要注意護理肌膚
，還需要通過飲食來調理
，不過需要注意避免一些誤區(qū)，那么如何正確的美白護膚
？天然美白的食物有哪些
？下面一起來看看吧
！
1、如何正確美白護膚原因1
、忽視潔面產品
很多人都認為美白類潔面產品，終歸要洗掉嘛
！所以使用與否
，區(qū)別不大！但實際上洗臉真能“洗白白”
，大家可不要小看洗臉這一步哦
！肌膚因紫外線等刺激，而生成的黑色素
，如果無法順利被肌膚代謝而出
，就會在肌膚表皮角質層形成“黑勢力”。
原因2
、進食感光食物就曬太陽
維生素C是人體必需的營養(yǎng)素
，也是高效抗氧化劑，而且還能美白
。雖然蔬果中含有較豐富的衛(wèi)生素C
，但如果日間吃了感光食物，如檸檬
、胡蘿卜
、木瓜、芹菜等
，只會更容易曬黑哦
。
原因3、超熱的夏天才防曬黑
紫外線
，肌膚變黑頭號兇手
！想白，怎么能不防曬
！紫外線不會發(fā)熱
，所以根據天氣溫度來判斷是否需要防曬這種行為，相當不靠譜?div id="jfovm50" class="index-wrap">。
。∪魏螘r間處于太陽光
，甚至反射光下
，肌膚都會暴露在不同程度的紫外線下，都要防曬
！在室內也要防曬哦
！
原因4
、曬后立即使用美白產品
曬后自由基的侵害會造成肌膚內在炎癥性色素沉著，膚色不均勻
，如果這個時候一味地在皮膚表面上做美白工作
，只會讓深層肌膚得不到徹底的清潔與美白，日子久了
，皮膚就因為黑色素的沉淀而徹底變黑
。PS：化學添加劑過多的產品，會令曬后的肌膚更加敏感
，從而引發(fā)炎癥
，也會令沉積的色素更加嚴重。
原因5
、忽略夜間的護理
日間美白+防曬簡直就是完美
？這還是不夠你造么？
！肌膚在夜晚黑色素的生成量是白天的兩倍
，如果在白天接受了紫外線照射而晚上卻沒有加強護理，夜間就會有大量的黑色素生成
。So
，洗洗睡這回事，說說就好
，睡前護膚還是不能偷懶的
！
原因6、過度依靠果酸美白
果酸成分能去除老化角質層
，使肌膚看起來白嫩
、光滑，但如果過度使用就會導致皮膚變薄
、變敏感
，失去對抗紫外線的功能。果酸濃度過強
，或施于過敏性和干燥性肌膚便會造成灼傷
，從而引起皮膚發(fā)炎、色素沉淀等副作用
。
原因7
、口服珍珠粉
據說敷珍珠粉面膜能使皮膚美白又滑嫩，就連慈禧太后都深信不疑
。先不討論服珍珠粉美白有沒有科學根據
，且說一些野生的珍珠可能會因海水污染而導致變質，導致珍珠表面殘留重金屬成分
。珍珠粉美白
？搽搽可以
，吃就免了！
原因8
、妄想單靠美白面膜就返白
變黑的話
！美白面膜不間斷的敷，一定可以速度返白
！呵呵
，真是tooyoungtoosimple!想快速變白，除了選對美白護膚品
，更應該做好肌膚補水工作
！要知道
，多數肌膚問題的根源都是因為缺水
！尤其當肌膚干燥缺水時，更是無法很好的吸收美白精華成分
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢哉f，補水是美白護膚的第一步
！
原因9
、只用美白化妝水
很多油皮菇涼潔面后只用美白保濕化妝水，以為這樣皮膚就會水嫩透亮
。沒有后續(xù)的鎖水產品
，美白保濕化妝水非但不能起到美白保濕的作用，還會因蒸發(fā)而帶走肌膚水分
，還容易讓肌膚變得干燥敏感
。
原因10、使用手法不對
大多數人擦美白精華液要用按壓的
，涂美白霜最好要用按摩的
，看似沒什么問題，但實際上恰恰相反
！美白精華液是濃縮型深層保養(yǎng)品
，日常護理最好以按摩手法來促進吸收，乳霜則是強調鎖水功效
，應采用按壓方式
，才能讓油脂和大分子保濕成分，均勻平整的散布在肌膚表面
，幫助長效鎖水
。
2、天然美白的食物1
、黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸
，還有豐富的果酸
，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑
，緩解皮膚過敏
，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
2
、白蘿卜
中醫(yī)認為
，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”
。白蘿卜之所以具有這種功能
，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑
，能抑制黑色素合成
，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積
。因此
，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
3
、甘薯
甘薯含大量粘蛋白
，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量
。常吃甘薯能降膽固醇
，減少皮下脂肪，補虛乏
，益氣力
，健脾胃，益腎陽
，從而有助于護膚美容
。
4、絲瓜
絲瓜能潤滑皮膚
，防止皮膚產生皺紋
。
5、胡蘿卜
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”
，能潤澤肌膚
。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質
，可與汞結合
，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
6
、豆芽
豆芽可以防止雀斑
、黑斑，使皮膚變白
。
3 、美白的偏方
(1)蕃茄蜂蜜美白這個美白配方可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚
，能有效去油膩
，防止感染，使皮膚白皙細致
。用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁后加入適量蜂蜜攪至糊狀
。均勻涂于臉或手部，待約15分鐘洗去
。建議每星期做1-2次
。
(2)去斑醋蛋液取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩干
，加入500毫升優(yōu)質醋中浸泡一個月
。當蛋殼溶解于醋液中之后
，取一小湯匙溶液摻入一杯開水
，攪拌后服用，每天一杯
。長期服用醋蛋液
，能使皮膚光滑細膩，掃除面部所有黑斑
。
(3)牛奶美白準備一小杯鮮奶
，(夏天的時候,也可以把鮮奶到放到冰箱里,敷上涼涼的,會更舒服)。用蒸氣蒸臉,將化妝棉吸滿鮮奶
，敷在臉上十五分鐘左右
，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈
。長期堅持
，可以使膚色白凈均勻。
(4)蘆薈美白準備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗干凈
，然后是一塊三厘米長的黃瓜
、1/4雞蛋清、2—3克珍珠粉
、適量的面粉(用做調稀稠)
。將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁后倒入小碗
，然后放入蛋清
、珍珠粉
、適量面粉調成糊，以不往下流淌為準
。
(5)蜂蜜蛋白膜新鮮雞蛋一枚
，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻
，臨睡前用干凈軟刷子將此膜涂刷在面部
，其間可進行按摩，刺激皮膚細胞
，促進血液循環(huán)
。待一段時間風干后，用清水洗凈
，每周兩次為宜
。這種面膜還可以用水釋稀后搓手，冬季可防治皸裂
。
日常食物護膚美容的小竅門都有哪些？
1
、黃豆粉養(yǎng)顏:黃豆粉不僅營養(yǎng)豐富
，而且是促進脾臟功能最好的食品。還是養(yǎng)顏佳品
。常吃有養(yǎng)顏和保健作用
。
2、葵花籽和南瓜籽富含鋅
，人體缺鋅會導致皮膚皺紋
。每天吃幾粒葵花籽或南瓜籽可使皮膚光潔
。
3
、獼猴桃富含維生素c，每天早晚各吃1個獼猴桃
，有助于血液循環(huán)
，為皮膚輸送養(yǎng)分。
4
、動物肝臟等含有大量維生素a可使皮膚更有彈性
。
1、絲瓜汁美容:用鮮絲瓜絞汁擦臉
，也能減少皺紋
。
2、棗蜜核桃美容:核桃、紅棗與蜂蜜是人們喜愛的食品
，也是健身美容的佳品
。冬春季節(jié)合理食用這3種食品，可使人強身健美
，尤其能使女性皮膚紅潤
，富有青春魅力。服法:早晨取2湯匙蜂蜜
，用溫開水沖服;午飯后半小時吃5顆紅棗;晚上睡前嚼吃幾個核桃仁
。
3、雞蛋青美容: 將雞蛋青攪拌一下
，涂在臉上
，同時用手指按摩，待蛋液干后(大約15分鐘左右)再用清水洗凈
。這不但會使皮膚光亮細嫩
，而且還可以防皺。
4
、蔬菜水果美容法:將黃瓜
、冬瓜、西紅柿
、蘋果等切成薄片
，貼于雙頰，并用其摩擦臉部
、頸部和雙手
，可使皮膚充分吸收天然瓜果中的各種營養(yǎng)成份
，而呈現(xiàn)出紅潤
、水靈狀光澤。摩擦0.5--1小時后可用清水洗去
。
5
、米湯美容法:在煮大米粥或玉米粥時，適量加水
。煮熟冷卻后
，取米湯適量涂抹臉部，可使谷物所含蛋白質中的多種氨基酸及其它營養(yǎng)成份滲入皮膚表皮的毛細血管中
，達到促進表皮毛細血管血液循環(huán)
、增加表皮細胞活力的功效。米湯美容術在晚飯后或早餐時均可進行
。如沒有米湯
，用新鮮的牛奶、果汁、豆汁等都可以
。因用量較少且操作方便
，適宜家庭主婦邊做飯邊美容，一舉兩得
。
6
、鮮檸檬美容法:將檸檬洗凈后，切成四瓣
，在泡水飲服的同時取少量檸檬水浸濕手絹擦臉或熱敷
，可改善臉部皮膚的營養(yǎng)狀況，起到護膚美容的作用
。若無檸檬
，用新鮮番茄也可起類似效果。
7
、牙膏美容法:牙膏中含有甘油
、碳酸鈣、淀粉
、白膠粉
、水、肥皂粉
、香料
、殺菌劑、增白劑等多種物質
，藥物牙膏中還含有某種中西藥物
。因此，清晨起床后借刷牙的機會
，取少量牙膏涂擦臉部
，然后在洗臉時洗掉，可以去除臉部污垢油膩
，削磨臉部細小疤痕
，滋補臉部皮膚，達到潔膚
、漂白
、保健的功效。
8
、牛奶土豆美容法:土豆泥具有滋潤肌膚的作用
，葡萄皮具有漂白作用。若將蒸熟的土豆研磨成土豆泥
，加入鮮牛奶攪拌均勻
，將用溫水浸軟的葡萄皮
，用小刀切碎，放入土豆泥中制成膏狀物涂抹臉部
，可以起到美容作用
。
9、飲料美容:
a
、蜂蜜檸檬茶:取新鮮檸檬
，洗凈、切開
、榨汁
，兌入適量蜂蜜攪勻。夏季調涼白開水加冰塊飲用
，冬季調溫開水加棗汁飲服
，是最滋補的美顏飲料，長期飲用可使皮膚潔白晶瑩
。(另
，榨汁剩余的檸檬放入浴盆內可使皮膚漂白增香)。
b
、綠豆薏米汁:綠豆有清火漂膚的功能
，薏米有去除臉部雀斑、粉刺的功效
。將二者洗凈加水煮汁后
，加適量冰糖和蜂蜜飲用，是營養(yǎng)價值很高的美容圣品
。
10
、銀耳:含有人體必需的多種營養(yǎng)素，具有潤肺
、生津
、補腎、提神
、益氣
、健腦、嫩膚等功效
。銀耳中的膠質，對皮膚中的角質層有良好的滋養(yǎng)和延緩老化的作用
。
女性如何通過日常飲食保養(yǎng)皮膚呢
保養(yǎng)皮膚是每個女性比較關心的問題
，日常的飲食對于皮膚的保養(yǎng)是非常重要的。首先要均衡營養(yǎng)飲食
，保持身體健康
。其次還需要多吃一些水果
、蔬菜等富含維生素和微量元素的食物。豬皮
，雞爪等富含優(yōu)質蛋白質和膠原蛋白的食物也是必須的
。
