月經(jīng)期是否能洗頭洗澡,女性月經(jīng)期間飲食都應(yīng)該注意哪些問題呢

一、月經(jīng)期能否洗頭洗澡

經(jīng)期可以洗頭洗澡!經(jīng)期洗熱水澡有利于舒張血管、促進(jìn)經(jīng)血流出，反而對(duì)緩解痛經(jīng)很有好處。但是經(jīng)期抵抗力弱，宮頸口擴(kuò)張，盆浴會(huì)增加?jì)D科炎癥的風(fēng)險(xiǎn)，因此經(jīng)期忌冷水澡、忌盆浴，應(yīng)做好衛(wèi)生。古代洗浴條件差，經(jīng)期洗澡洗頭易感冒，故民間流傳著經(jīng)期不能洗頭洗澡的謠言。

同時(shí)，經(jīng)期或產(chǎn)后陰道有出血，是細(xì)菌最好的培養(yǎng)基，如果不洗澡反而容易感染。熱水澡還可以減少前列腺素產(chǎn)生，減輕痛經(jīng)，所以經(jīng)期和月子里都是建議洗頭洗澡的，但是建議淋浴、注意保暖、及時(shí)吹干頭發(fā)。

月經(jīng)周期長(zhǎng)短與什么因素有關(guān)

“大姨媽”一個(gè)月一次準(zhǔn)時(shí)到來才算正常?那你正常嗎?女人與女人之間月經(jīng)周期可能都不一樣，有的人一個(gè)月一次，有的人兩個(gè)月一次、有的人甚至三個(gè)月一次，這未必不正常、不健康。月經(jīng)的正常與否蠻有學(xué)問。

最常見：月經(jīng)周期21~35天

最常見的月經(jīng)周期為28天，前后±7天都算正常范圍內(nèi)，也就是說21~35天是最常見的正常月經(jīng)周期。“而且，月經(jīng)周期的計(jì)算法不應(yīng)以自然月為衡量標(biāo)準(zhǔn)，而是從這次月經(jīng)第一天算到下次月經(jīng)第一天?！睂＜艺f，照此推算，有的人在一個(gè)自然月中月頭來一次月經(jīng)，月尾來一次月經(jīng)，只要兩次間隔21~35天，就屬正常。

二、月經(jīng)期間飲食很重要

女性在月經(jīng)期間，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)各種腹痛等不是癥狀，而且女性在月經(jīng)期間，會(huì)流出大量的經(jīng)血，如果在飲食方面沒有很好的補(bǔ)充，那么將會(huì)引起血?dú)獠蛔?，貧血等癥狀，而且如果在月經(jīng)期間吃的食物過涼，都會(huì)對(duì)女性婦科方面造成一定的影響。

月經(jīng)期間應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。

有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。

注意忌生冷食物，宜食溫?zé)帷Ｖ嗅t(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。

月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

另外還要忌食酸辣刺激食品。月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

最后還要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。

三、月經(jīng)期間體重增加原因

月經(jīng)經(jīng)期荷爾蒙與體重有一定的原因關(guān)系。

荷爾蒙會(huì)引起水腫，比如在經(jīng)期前2周，體內(nèi)的水份會(huì)比平時(shí)增加400-1400毫升，也就是說體重會(huì)比平時(shí)增加0.4-1.4公斤，甚至有的女人的體重會(huì)增加4公斤。

但你不要擔(dān)心，這種水腫只是暫時(shí)的，一般在經(jīng)期過后就可以恢復(fù)正常體重。

但不管怎么樣，這種對(duì)體重的影響還是我們所不希望發(fā)生的，所以專家建議你注意以下幾點(diǎn)哦!

1、經(jīng)期前一周開始少吃鹽至經(jīng)期結(jié)束，每天服用鈣片，可以緩解經(jīng)期身體的水腫癥狀，將月經(jīng)對(duì)體重的影響減到最低。

2、很多人會(huì)感覺經(jīng)期前一周胃口會(huì)特別好，特別能吃，其實(shí)這也是荷爾蒙在做怪，這是體內(nèi)雌性激素和黃酮分泌量減少的原因。這時(shí)如果放縱自己由著胃口來吃，體重就會(huì)真的增加了。要抵抗這種對(duì)食物的過分欲望最好的方法就是睡覺。

3、服用避孕藥就相當(dāng)于每天服用等量的人工合成的荷爾蒙。有的避孕藥也會(huì)導(dǎo)致體重增加哦，所以最好聽從醫(yī)生的建議，吃那些影響小的。

以上的內(nèi)容就全面介紹了月經(jīng)期間體重增長(zhǎng)的原因，相信很多的女性已經(jīng)通過以上的介紹，有了一個(gè)具體的認(rèn)識(shí)。由于在月經(jīng)期間，荷爾蒙會(huì)引起身體水腫，因此就會(huì)出現(xiàn)增重，但是這樣的一種增重，很多女性也不要擔(dān)心，月經(jīng)過后，慢慢的就會(huì)在恢復(fù)。

四、女人經(jīng)期要如何保健

注意保暖

經(jīng)期注意腹部、足部的保暖，切忌貪涼。堅(jiān)持用好的生物陶瓷熱敷十分關(guān)鍵，它能達(dá)到的內(nèi)生熱效應(yīng)有益于女性經(jīng)期中腹部?jī)?nèi)臟器的保養(yǎng)，能促進(jìn)經(jīng)血的排凈，預(yù)防子宮肌瘤。

值得注意的是，經(jīng)期的熱敷不是普通的熱敷，熱水袋、電熱袋等無法達(dá)到保健效果，須使用能產(chǎn)生內(nèi)生熱效應(yīng)的熱敷產(chǎn)品。

飲食要合理

在飲食安排上，中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為應(yīng)該多吃一些補(bǔ)血的食物。如雞血、鴨血、豬血、豬肝、鴨肝等。另外，龍眼肉、大棗也具有很好的補(bǔ)血作用。在月經(jīng)期忌食生涼之品及辛辣燥熱的食物。

生涼之品包括有：冷飲、涼茶及寒涼性蔬菜、瓜果等。辛辣燥熱的食物包括辣椒、蔥姜蒜、芥末等等。中醫(yī)認(rèn)為熱可迫血旺行。此類食物具有助熱作用，易引起經(jīng)血過多。

注意調(diào)節(jié)情緒

情緒過度波動(dòng)、緊張，會(huì)引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)與下丘腦垂體間的功能失調(diào)，使促性腺激素的分泌受到影響而引起月經(jīng)不調(diào);同時(shí)經(jīng)期應(yīng)避免重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛、腰酸等。

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