吃什么能補(bǔ)血調(diào)經(jīng),試試養(yǎng)生食譜

吃什么能補(bǔ)血調(diào)經(jīng),試試養(yǎng)生食譜

吃什么食物具有補(bǔ)血的作用，很多人都有氣血不足的情況，不知道應(yīng)該如何去調(diào)理體質(zhì)，大家都應(yīng)該知道一些養(yǎng)生的方法，對(duì)于女性月經(jīng)不調(diào)的情況，下面就來(lái)推薦補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的食療食譜，這些食物具有補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用，還能有提高人體免疫力的效果。

【阿膠糯米粥】

功效：養(yǎng)血上血，滋陰補(bǔ)虛，潤(rùn)肺安胎，特別是對(duì)于女性產(chǎn)婦和孕婦來(lái)說(shuō)都是不錯(cuò)的選擇，可以有養(yǎng)血止血的作用，還能安胎。

做法：阿膠20克，糯米100克，紅糖適量。先將阿膠搗碎，放入鍋內(nèi)用火炒至黃色，再研成細(xì)末待用，然后將糯米煮粥，待煮至九成熟時(shí)，加入阿膠粉和紅糖，邊煮邊攪拌，待粥稠膠化即可取食。

【玫瑰豬蹄】

功效：理氣通經(jīng)，活血化淤。對(duì)于出現(xiàn)的補(bǔ)血調(diào)經(jīng)有很好的調(diào)理的作用，而且也可以有補(bǔ)血滋陰的功效。

做法：玫瑰花15克，山楂30克，豬蹄1只，黃酒30克，生姜、紅糖、食鹽各適量。先將豬蹄洗凈切成6—7塊，然后將諸味同入鍋，加清水1000毫升，用小火煮2小時(shí)，去藥渣，加食鹽再煮5分鐘，加糖凋味收汁即可取食。

【歸地?zé)蛉狻?/p>

功效：益氣補(bǔ)血，和血。當(dāng)歸和羊肉一起吃，可以起到補(bǔ)虛勞驅(qū)寒的功效，對(duì)于補(bǔ)血調(diào)經(jīng)有一定的好處，而且也可以有滋陰潤(rùn)燥的作用，對(duì)于提高體質(zhì)有好處。

做法：當(dāng)歸、生地各15克，干姜10克，羊肉200克，黃酒、鹽、糖、醬油各適量。將藥物裝入紗布袋，羊肉洗凈切成小塊，干姜切片，隨后同入鍋，加清水適量用文火煮1小時(shí)，棄去藥袋，再加醬油、黃酒、食鹽，用文火煮至酥爛，加糖收汁即可取食。

吃什么能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)?上面的這些食療方法是不錯(cuò)的選擇，這些食譜具有很好的保健的作用和功效，而且對(duì)于氣血不足的情況有很好的調(diào)理的作用，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)來(lái)說(shuō)有好處，所以說(shuō)這些食療的方法具有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的功效，日常生活中可以經(jīng)常吃。

月經(jīng)不調(diào)有哪些養(yǎng)生食譜

女人養(yǎng)生月經(jīng)不調(diào)食譜：食譜一、 奶黃香粥 主料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個(gè)、香梨2個(gè)、粳米100克 配料：冰糖適量。 制作方法： (1)梨去皮、核，切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘。 (2)雞蛋煮熟，取黃，打碎。 (3)牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀。 (4)將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可。 功效：清熱潤(rùn)燥、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。 食譜二、 山藥栗子豬肚煲 主料：鮮山藥500克、栗子50克、豬肚1個(gè) 配料：生姜、料酒、精鹽適量。 制作方法： (1)鮮山藥去皮，洗凈，切塊待用。 (2)栗子去皮洗凈待用。 (3)豬肚用面粉或精鹽、促反復(fù)搓洗數(shù)遍后，用水洗凈切塊，加姜、酒、清水適量，煲至八成熟后，加山藥、栗子 煲熟加適量精鹽即可。 功效：健脾和胃、益腎調(diào)經(jīng)。 食譜三、黑糯米粥 主料：大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克 配料：紅糖適量。 制作方法： (1)大棗洗凈待用。 (2)桂圓去皮洗凈待用。 (3)黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。 功效：溫腎健脾、補(bǔ)血調(diào)經(jīng)。
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女性活血調(diào)經(jīng)一定不能少的食譜

女性出現(xiàn)氣色不好的話，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)容易勞累，貧血等等的這些癥狀，都是因?yàn)闅庋蛔銓?dǎo)致的一些問(wèn)題，女性應(yīng)該適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┚哂谢钛{(diào)經(jīng)的食療食譜，這樣的話可以通過(guò)食物來(lái)進(jìn)行調(diào)理體質(zhì)，效果很不錯(cuò)，還能補(bǔ)血，來(lái)看看女性活血調(diào)經(jīng)的一些食譜的介紹。

豬皮凍膠

原料：豬皮1000克、白糖250克、黃酒250毫升。

做法：先將豬皮切碎之后，加適量的水用文火將其燉至粘稠狀。然后加入白糖、黃酒攪拌即可。

此方中豬皮富含膠原蛋白，而且具有滋陰養(yǎng)肝之功效，這樣的食療方法特別適合月經(jīng)不調(diào)、或者是腰酸背痛等癥狀的女性來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，可以有調(diào)理的效果。

羊肉粥

原料：羊肉250克、粳米100克、蔥花、食用鹽、生姜適量。

做法：先將粳米放到水中浸泡、然后將羊肉切成片飛水并洗干凈，生姜切成片，同粳米、羊肉一起熬粥，粥稠之后加入蔥花、食用鹽調(diào)味即可。

此方具有調(diào)經(jīng)養(yǎng)血、止痛之功效，尤其適合由于氣血兩虧引起的痛經(jīng)?？梢云鸬骄徑鈿庋澨摰淖饔?，對(duì)于調(diào)經(jīng)養(yǎng)血來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇。

益母草炒薺菜

原料：益母草(要新鮮的)、鮮薺菜30克。

做法：先將益母草、鮮薺菜洗干凈，然后將油鍋燒熱，放入益母草、薺菜炒熟就可。

益母草本身就具有活血、調(diào)經(jīng)之功效，特別是對(duì)于女性產(chǎn)后出現(xiàn)的經(jīng)期不調(diào)，還有惡露的問(wèn)題更適合。而薺菜中含有豐富的薺菜酸，其具有減少凝血時(shí)間，可以起到活血的作用，而且也能適用于有月經(jīng)量比較多的女性。

女性活血調(diào)經(jīng)的一些食譜，上面介紹了這幾種，不要小看食物養(yǎng)生的方法，其實(shí)很多的食物都有著保健養(yǎng)生的作用，重要的是應(yīng)該如何進(jìn)行搭配食用，女性如果氣血兩虧的話，上面的這些食療的方法是最好的搭配。

吃什么能活血 破血的養(yǎng)生食譜

吃什么能活血補(bǔ)血呢，很多人都有貧血啊或者是身體不適的情況出現(xiàn)，要及時(shí)的去調(diào)理。中醫(yī)講的破血就是氣血不足的意思，那么如何調(diào)理的呢，下面的這些養(yǎng)生的食譜就可以有改善體質(zhì)的作用，來(lái)看看這些食療的介紹吧，可以得到改善。

當(dāng)歸紅棗煲雞腳

材料：雞爪5個(gè)，豬肉(瘦)50克，當(dāng)歸5克，棗(干，大)4顆，桂圓(干)6顆，枸杞子1小把，食鹽1小匙，水適量。

做法：

1.雞腳斬成小塊，瘦肉切塊，紅棗、枸杞、桂圓和藥材洗凈

2.鍋中燒水，水開后放入雞腳和瘦肉焯燙

3.焯燙后撈出，沖洗干凈表面浮沫，放入燉盅，加入紅棗、枸杞、桂圓和藥材，加足量水

4.隔水燉2-3個(gè)小時(shí)

5.喝之前加入少許鹽調(diào)味即可

功效：在粵菜中，當(dāng)歸是一種常用來(lái)煲湯或燉肉的藥材，它甘溫質(zhì)潤(rùn)，可以補(bǔ)血活血，還可以消腫止痛。而且對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，當(dāng)歸可以調(diào)經(jīng)止痛，潤(rùn)腸通便，對(duì)貧血也有一定幫助。這樣的食療方法可以有調(diào)理氣血不足的作用，對(duì)于調(diào)經(jīng)有好處，同時(shí)也可以有止痛消腫的功效呢。

桃紅四物湯

材料：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各 、桃仁、紅花 15 克。

做法：在所有藥材里先加入適量的酒，再加水煎 煮即可。 煮的時(shí)候用中等大小的飯碗裝 4 碗水，煮 到最后只剩一碗水的量就好了。

用法：早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但是藥 材煮過(guò)之后最好不要放置隔夜再煮。

功效：桃紅四物湯，其安全性、有效性歷經(jīng)千年驗(yàn)證，含有多種具有活血化瘀作用的中藥成份，可以通經(jīng)活絡(luò)，行氣活血，具有祛斑養(yǎng)顏、活血調(diào)經(jīng)、改善睡眠的功效，同時(shí)促進(jìn)血液微循環(huán)，能有效地改善女性皮膚、心臟、大腦、盆腔的血液循環(huán)。如果出現(xiàn)了氣血不足的情況，可以吃這樣的養(yǎng)生食譜哦，具有養(yǎng)血活血的作用，還可以調(diào)經(jīng)。

具有破血的滋補(bǔ)食譜的介紹，你都知道了吧，吃什么可以活血的呢，上面的這些食療藥膳就是你不二的選擇了，可以有活血通絡(luò)的作用，還可以提高體質(zhì)，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝有幫助作用這些食療的方法你可以利用起來(lái)。

女性想要補(bǔ)氣血，該吃什么食物？

女性想要補(bǔ)氣血應(yīng)該吃黑芝麻、烏雞、紅豆、當(dāng)歸、紅棗、葡萄等多種食物，它們都能補(bǔ)益氣血，緩解體虛。

女性在平時(shí)生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)氣血虧虛，面色暗黃和體虛無(wú)力等不適癥狀，這時(shí)他們就需要補(bǔ)氣血，不然身體出現(xiàn)了不適癥狀很難好轉(zhuǎn)，這時(shí)多吃些黑芝麻就會(huì)有很好的養(yǎng)生效果出現(xiàn)，會(huì)讓女性氣血虧損的癥狀減輕。

一、黑芝麻

黑芝麻還有大量油脂，而且味道很香，能入肝經(jīng)腎經(jīng)女性經(jīng)常吃黑芝麻，能補(bǔ)益氣血，提高身體的造血功能，會(huì)讓女性出現(xiàn)的面色暗黃和皮膚暗淡無(wú)光等癥很快減輕，經(jīng)常吃黑芝麻還能潤(rùn)腸通便滋陰潤(rùn)燥，對(duì)女性經(jīng)常出現(xiàn)的便秘有一定的緩解作用，還能防止毒素在女性身體內(nèi)堆積。

二、烏雞

女性想要補(bǔ)氣血可以多吃些烏雞，因?yàn)闉蹼u是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的養(yǎng)生食材，它早在古代時(shí)期是專供皇室后宮妃子們吃的一種保健食材，具有活血調(diào)經(jīng)，美容養(yǎng)顏和補(bǔ)血養(yǎng)陰等多種功效，平時(shí)女性用烏雞與紅棗一起煲湯喝能補(bǔ)氣血，讓體內(nèi)氣血充盈，能防止身體因氣血虧損而出現(xiàn)不適。

三、紅豆和紅棗

女性想補(bǔ)氣血，多吃一些紅豆和紅棗，對(duì)身體也大有好處，因?yàn)榧t豆和紅棗中都含有豐富微量元素鐵和多種活性成分，它們被女性身體吸收后能提高女性身體的造血功能，能補(bǔ)益氣血緩解體虛，女性在有需要的時(shí)候可以把紅棗與紅豆搭配在一起煲湯或者煮粥喝。

四、當(dāng)歸

當(dāng)歸是一種中藥材，也是一種能補(bǔ)益氣血的保健食材，如果能把它與黃芪桂圓紅棗等食材搭配在一起煎湯喝會(huì)有很好的養(yǎng)生效果出現(xiàn)，不但能補(bǔ)氣血，還能滋養(yǎng)身體會(huì)讓女性身體更強(qiáng)壯更健康。除了這些食物以外葡萄、桂圓以及櫻桃等食物也具有補(bǔ)氣血的作用，女性需要補(bǔ)氣血時(shí)可以適量多吃一些。

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