一、卵巢進(jìn)行保養(yǎng)該怎么做
1
、日常保養(yǎng)卵巢就要做到身心健康：用良好的心態(tài)和健康的生活方式來保養(yǎng)卵巢
，女性如果生活壓力過大
，或者心態(tài)不良都會引起精神緊張
，抑郁
，而這些情緒也都是會影響到卵巢的健康的
，因此常就要做到保持身心健康
，避免過度的勞累
。2
、注意科學(xué)的飲食：女性日常要多補充植物性雌性激素，維生素
，蛋白質(zhì)
，葉酸，由其是雌性激素和葉酸如果不足的話
，都會直接影響女性的卵巢健康的
。3、根據(jù)自己的體質(zhì)特點保養(yǎng)卵巢：中醫(yī)認(rèn)為
，每個人的體質(zhì)都是不一樣的
，因此適合的保養(yǎng)方法也應(yīng)該有所不同，生活中一些人為了保養(yǎng)卵巢
，盲目的服用一些對卵巢有好處的補品
，反而會引起補過頭的問題，使卵巢更不健康了
。3
、科學(xué)的生活習(xí)慣：煙，酒
，都會使女性的卵巢早衰
，而如果日常可以多吃一些魚
，蝦
，堅持喝牛奶
，就可以延長卵巢衰老的時間了。4
、避免長時間的穿緊身衣：緊身衣其實也會影響到卵巢的發(fā)育的
，由其是對于一些少女來說，長時間的緊身衣
，更容易引起乳腺增生等疾病
。
行保養(yǎng),卵巢保養(yǎng)注意什么.png)
二、女性卵巢保養(yǎng)的幾大注意事項
1
、遠(yuǎn)離電腦輻射有專家研究表明
，電腦輻射會嚴(yán)重影響卵子的質(zhì)量，但是
，生活中工作中都需要用到電腦
，尤其是在職場中工作的女性朋友們，為了卵巢的健康著想
，我們所能做的就是要盡量遠(yuǎn)離電腦輻射
。例如，筆記本電腦的輻射要比臺式電腦的輻射小得多
，生活中盡量使用筆記本電腦
，在使用電腦的過程中，不要充電
，輻射會小一些
。另外，讓自己盡量地離電腦的距離遠(yuǎn)一些
，也是對卵巢保養(yǎng)更加有好處的
。2、少吃避孕藥有些女性朋友們暫時不打算要孩子
，又或者是基于其他方面的原因
，會選擇吃避孕藥，但是
，其實女性朋友們吃避孕藥是嚴(yán)重影響身體健康的
，對于卵巢功能就會產(chǎn)生非常大的影響和傷害。如果女性朋友們長期吃避孕藥
，之后又打算要孩子的話
，卵子質(zhì)量已經(jīng)受損，再要孩子可能就有一些阻礙了
，因此
，少吃避孕藥，對于卵巢保養(yǎng)非常重要。3
、少吃止疼藥大多數(shù)的女性朋友們都會有痛經(jīng)的現(xiàn)象
，而有些女性朋友們由于承受不了這種疼痛，就會選擇吃止疼藥
，當(dāng)然
，也有一些其他方面的原因，會吃止疼藥來緩解身體的疼痛
。止疼藥雖然能夠抑制大腦神經(jīng)
，將疼痛暫時緩解，但是
，長期服用
，作用于大腦的神經(jīng)中樞，會對卵巢功能產(chǎn)生一定的紊亂性影響
，卵子的質(zhì)量會受影響
，因此，女性朋友們盡量少吃止痛藥
。4
、生理期多攝入鐵元素女性朋友們每個月都有那么幾天處于生理期
，而月經(jīng)期間
，經(jīng)血會帶走身體里大量的鐵元素，而如果身體內(nèi)鐵元素不足
，會影響卵子的養(yǎng)分供給
，所以說，如果想保養(yǎng)好卵巢
，就要為身體多補充鐵元素
，尤其是在經(jīng)期流失大量血液的時候更需要多攝入鐵元素。女性朋友們月經(jīng)期間可以多吃一些菠菜以及動物的肝臟等富含鐵元素的食物
，以保證卵子的更加健康
。
三、卵巢保養(yǎng)吃什么
黃瓜清脆可口
，具有清熱
、解渴、利尿作用
。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣
，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)
，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪
，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。茄子含有多種維生素
，特別是紫茄中含有較多的維生素P
，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性
，提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明
，茄子能降低膽固醇
，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓
、高脂血癥
、動脈硬化等病癥。綠豆夏季清署佳品
，具體降低血脂
、保護(hù)心臟、防治冠心病的作用
。實驗證明
，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白
，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變
。香菇具有消食、去脂
、降壓等功效
。其中所含的纖維素促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘
，減少腸道對膽固醇的吸收
，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解
。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯
。
四、做卵巢保養(yǎng)的好處
一
、做卵巢保養(yǎng)的好處是全方位調(diào)節(jié)女性生殖系統(tǒng)功能
，增強(qiáng)卵巢功能，促進(jìn)卵巢功能的進(jìn)一步成熟
，促進(jìn)卵泡發(fā)育
，調(diào)節(jié)性激素（雌激素、孕激素
、雄激素）分泌
，從而調(diào)整女性生殖系統(tǒng)問題（痛經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)則
、緩解經(jīng)前綜合癥
，減少白帶，增加陰道分泌）。二
、做卵巢保養(yǎng)的好處是保持女性優(yōu)雅的體態(tài)柔美的曲線，再度激發(fā)女性的荷爾蒙分泌
，增高體內(nèi)激素水平
，從而利于脂肪的代謝，腰腹部具有女性凹凸輪廓來豐滿結(jié)實的胸部曲線
，修復(fù)妊娠紋
。三
、做卵巢保養(yǎng)的好處是保持青春容顏，推遲更年期的到來
，延緩衰老
，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡
，穩(wěn)定機(jī)體內(nèi)環(huán)境
，提高機(jī)體免疫功能
，延長經(jīng)期，推遲經(jīng)期的到來
，真正令女性恢復(fù)生機(jī)活力
，到達(dá)內(nèi)外之美的和諧統(tǒng)一。四
、做卵巢保養(yǎng)的好處是保持女性健康的心理
，年輕心態(tài)
，平撫情緒，緩解緊張狀態(tài)及壓力
，提振心情
，讓女性精力充沛
，信心倍增。對女性來說
，在日常生活中
，多吃些蔬菜和水果
，保持大量維生素E
、維生素B2等各種營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，以及堅持進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
、工作上注意勞逸結(jié)合
、保持良好的心態(tài)和開朗樂觀的性格
，有助于延緩衰老、保持青春靚麗的容顏
。
女性如何保養(yǎng)自己的卵巢？女人卵巢保養(yǎng)的禁忌有哪些
？
卵巢是女性朋友身體最重要的部位之一
，是女性孕育生命的地方
，生活中有很多女性朋友因為工作的原因
，長期的熬夜，久坐
，導(dǎo)致卵巢出現(xiàn)問題
，那你們知道女性保養(yǎng)卵巢的方法有哪些呢
？估計很多人都還不知道
，下面
，給大家具體介紹一下保養(yǎng)卵巢的方法
。
1、保養(yǎng)卵巢的方法
1
、避免卵巢早衰保持樂觀情緒
重壓之下的白領(lǐng)女性要學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為
，人的情緒輕松愉快時
，脈搏
、血壓、胃腸蠕動
、新陳代謝都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)
，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌增多
，抗病能力增強(qiáng)
，不良情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病
、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生
。因此善于控制和調(diào)整情緒
，保持樂觀
，豁達(dá)的心情，這才是真正年輕的秘訣
。
2
、避免卵巢早衰始于健康生活
增強(qiáng)保健意識
，改變不良生活習(xí)慣，建立文明科學(xué)的生活方式對卵巢有很好的保養(yǎng)作用
。
第一
，飲食方面要注意營養(yǎng)平衡
，保證攝入足夠的營養(yǎng)成分，可以幫助女性獲得維持生殖系統(tǒng)健旺功能的必要營養(yǎng)
。除了蛋白質(zhì)足量攝入外
，脂肪及糖類應(yīng)適量
，同時特別注意維生素E
、D及礦物質(zhì)如鐵鈣的補充
，其中適當(dāng)補充維生素E可以清除自由基
，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進(jìn)程
，起到抗衰老的作用
，并可調(diào)節(jié)免疫功能
，每日150-300毫克即可
。
女性可適當(dāng)多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、B族維生素
、葉酸
、鐵
、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)
，如雞蛋
、豬肝、牛奶
、豆類及其制品
、新鮮蔬菜
、蘑菇
、木耳、海帶
、紫菜
、魚類等
。同時還要保持飲食清淡
，不要過膩
、過咸
、過甜
。飲食有規(guī)律
、按時進(jìn)餐，不暴飲暴食
。
第二
，要適當(dāng)加強(qiáng)運動
，運動有利于促進(jìn)新陳代謝及血液循環(huán)
，延緩器官衰老
。運動應(yīng)該量力而行持之以恒如慢跑
、散步
、廣播操
、太極拳均是較適宜的運動
。
堅持鍛煉
、增強(qiáng)體質(zhì)
，是中年女性保持旺盛活力的最重要途經(jīng)。強(qiáng)健的體魄能保持全身各器官系統(tǒng)的功能健康與協(xié)調(diào)
，由此神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)功能破壞
，自然地延緩卵巢功能的衰退
。
第三，保證充足睡眠
，晚餐不宜過飽
，晚上不做劇烈運動
。
2、卵巢保養(yǎng)禁忌
1避免情緒消極化
女性一定要避免過度情緒化
，學(xué)會保持長期心情愉快
，這是一門學(xué)問
，女性長期情緒抑郁不舒
，直接影響乳房和卵巢
，中醫(yī)的肝經(jīng)直接通過乳房和輸卵管卵巢
，乳房和卵巢是相通的
，長期肝氣郁結(jié)勢必直接影響卵巢功能
。
2避免久坐
女性一定要避免久坐
，久坐姿勢直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環(huán)
，阻礙卵巢組織的營養(yǎng)供給
，久而久之影響卵巢正常功能
。
3避免刺激性食物
女性一定要避免食用過多刺激性食物
，女性多盆腔炎癥病變
，刺激類食物直接加重炎癥
，波及影響卵巢功能
。
4避免熬夜工作
女性一定避免長期熬夜工作
，長期熬夜直接耗傷女性經(jīng)血
，暗耗女性精氣神
，損傷腎氣
，影響卵巢功能
。
5避免房事過度
女性多虛
，一定要避免房事過度
，要房事有節(jié)
，夫妻生活是一把雙刃劍
，頻繁夫妻生活，直接損傷腎精
、腎陰
、腎陽等，導(dǎo)致腎氣衰敗
，從而直接引起卵巢功能衰退
。
6不要亂補一通
女性不要亂補激素類藥物或保健品，不當(dāng)?shù)募に匮a充和不良保健
，會導(dǎo)致卵巢的過度刺激
，產(chǎn)生很大的副面作用，結(jié)果會事與愿違
，適得其反
。
3、卵巢早衰原因1感染：病毒如單純皰疹病毒
、腮腺炎病毒等可引起卵巢炎癥或免疫性卵巢損害導(dǎo)致卵巢早衰
。
2醫(yī)源性卵巢早衰。40歲以前切除雙側(cè)或一側(cè)卵巢可造成卵巢等組織功能減退導(dǎo)致卵巢早衰
。
3特發(fā)性卵巢早衰
。是一種無明確致病因素的繼發(fā)性閉經(jīng)，是卵巢早衰的最重要類型
。
4免疫因素：多數(shù)免疫性疾病如甲狀腺炎等可合并卵巢早衰
。
4、女性卵巢早衰的危害
1、引發(fā)流產(chǎn)
、難產(chǎn)。卵巢囊腫在懷孕的時候尤其是懷孕早期
，很容易導(dǎo)致流產(chǎn)發(fā)生，中期妊娠時則易發(fā)生卵巢囊腫蒂扭轉(zhuǎn)
，晚期妊娠時囊腫較大者可導(dǎo)致胎位異常
，分娩時可能阻塞產(chǎn)道引起難產(chǎn)。
2
、導(dǎo)致女性不孕
，影響生育。一旦卵巢囊腫變大或者變性
，就有可能使精子
、卵子或者受精卵不能正常運行，從而影響生育
，導(dǎo)致女性不孕的惡果。
3
、發(fā)生癌變
，威脅生命
。卵巢囊腫增大極易發(fā)生感染
、扭曲、出血或爆裂
，給患者帶來生命的威脅
。有些腫瘤性的囊腫甚至?xí)l(fā)生癌變。
4
、導(dǎo)致女性容顏早衰。卵巢對于女性健康作用是極大的
，卵巢囊腫會引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)
、早衰、惡變
，甚至?xí)l(fā)卵巢癌
。
5、導(dǎo)致水腫
，影響生活
。卵巢囊腫的危害有很多，患者除了能感覺到食欲不良
、體重減輕和腹部腫脹之外
，還可能引起嘔吐、發(fā)燒和腹部劇痛
；后期甚至?xí)?dǎo)致腹部與四肢發(fā)生水腫。
女性應(yīng)該怎么保養(yǎng)卵巢
女性應(yīng)該怎么保養(yǎng)卵巢
女性應(yīng)該怎么保養(yǎng)卵巢
，女性的卵巢可以說是女性非常重要的器官，卵巢的健康的也是女性健康前提
，所以我們應(yīng)該了解卵巢的一些知識象,需要注意卵巢的情況,那么女性應(yīng)該怎么保養(yǎng)卵巢
？
女性應(yīng)該怎么保養(yǎng)卵巢1 1、適當(dāng)?shù)倪\動
日常適當(dāng)?shù)男扌袑ε哉５纳砘顒邮怯行У?div id="d48novz" class="flower left">
。但是，如果是激烈的活動或過度減肥
，會影響頒獎的功能
。因為丘腦不正常，會導(dǎo)致絕經(jīng)
，影響卵巢的功能
。也就是說
，不要參加跳躍和馬拉松等比較激烈的運動。
2、注意減肥
最好多喝牛奶
，多吃魚、蝦等
。這些食品中含有豐富的植物雌激素
，由于雌激素分泌不足，可以彌補對女性身體的影響
。
另外，在醫(yī)生的指導(dǎo)下
，可以服用肝腎保陽、補氣血的藥
、如何服用牛牛
、熟、黃芪等
。
3、補充營養(yǎng)元素
吃富含葉酸的食物可以降低女性卵巢惡變的`發(fā)生率
。瑞士研究人員發(fā)現(xiàn)
，經(jīng)常吃富含葉酸的食物的女性發(fā)生卵巢惡變的概率比很少吃葉酸食物的女性減少74%。葉酸是水溶性維生素B
，富含綠色蔬菜
、柑橘類水果和全谷類食品
。
研究表明，每天服用90毫克維生素C和30毫克維生素E
，患卵巢惡變的概率會減少50%。但是單純從食物中獲得是不夠的
，所以最好給醫(yī)生服用適量的藥丸來補充
。
生活中應(yīng)該如何預(yù)防卵巢惡變？
卵巢惡變是女性生殖系統(tǒng)腫瘤
，種類非常復(fù)雜
，不易早期發(fā)現(xiàn)。大部分發(fā)現(xiàn)都是在晚期
，甚至有復(fù)仇的時候才發(fā)現(xiàn)的
。診斷困難
，晚期患者多，治療效果也不太好
，所以注意卵巢惡變的早期癥狀很重要。
由于卵巢小
，位置深
，卵巢惡變初期沒有癥狀，不易發(fā)現(xiàn)
，但也有月經(jīng)失衡的情況
，以后可能會出現(xiàn)不規(guī)則出血
，腹痛、下腹部疼痛
、腹部膨脹的感覺和腰痛
。
一般來說
，卵巢惡性病變初期沒有任何癥狀
。腹部膨脹和腹部周長變大之前可能不會有復(fù)仇
，但以后可能會有復(fù)仇。所以發(fā)現(xiàn)卵巢的惡變癥狀時
，基本上是中期或末期。
還有分泌荷爾蒙的卵巢腫瘤，因為可能會有早期癥狀
，所以如果早期檢查
，發(fā)現(xiàn)腫瘤標(biāo)志物升高
，就要排除惡性腫瘤的情況
。
女性應(yīng)該怎么保養(yǎng)卵巢2 女性應(yīng)如何保養(yǎng)卵巢，保養(yǎng)卵巢的第一階段:20-35歲
保養(yǎng)卵巢的目的:保持年輕美麗
卵巢是女性青春的發(fā)源地。通常
，20多歲的女性卵巢發(fā)育成熟
，年輕最有活力，女性的幸福和性福來自其良好的功能
。
對策:多吃白菜
、韭菜、豆芽
、瘦肉和豆類食物
，同時要注意不要吃咸
、甜、喝水
。除了清淡的飲食外，多喝水
，多吃含VC和VB的食物
，如芥末、胡萊拉
、番茄、黃瓜
、豌豆
、木耳
、牛奶等。
除了合理的飲食外
，還要注意不要熬夜
，合理地休息，多運動
。
女性應(yīng)如何保養(yǎng)卵巢，保養(yǎng)卵巢的第二階段:35-40歲
卵巢保養(yǎng)的目的:保持女性魅力，延緩衰老，延緩更年期
如果有以下反應(yīng)，頭暈
、眩暈
、耳鳴
、出汗
、寒冷
、心悸、無力
、失眠等神經(jīng)組織的腰痛
、關(guān)節(jié)痛、肌肉酸痛等泌尿系統(tǒng)
，如尿頻
、排尿不暢
、灼熱感的胃腸系統(tǒng)，如嘔吐
、腹瀉
、便秘
，精神上思想不集中、煩躁
、煩躁
、煩躁
、憂、憂郁等
對策:多吃含有天然植物雌激素的食物
，如豆科植物(如大豆、綠草
、芹菜等)、豆制品
、新鮮蔬菜、水果
、核桃
、松仁
、紅薯等
。紅糖含有豐富的微量元素，對女性補血的效果很好
，長期服用，對雌激素水平的穩(wěn)定大有益處
。
飲食上要注意多喝水
，在早上睡醒后
，飲200—300毫升的涼開水。多吃富含維他命的新鮮蔬菜
、瓜果
，還要注意增補膠原蛋白的食物
，比如豬蹄
、肉皮、瘦肉
、魚等
，以促進(jìn)皮膚吸收水分及存儲水分
，可讓皮膚顯得飽滿滋潤
。
女性應(yīng)該如何保養(yǎng)卵巢，保養(yǎng)卵巢第三階段：40歲-45歲
卵巢保養(yǎng)的目的：抗氧化、抗衰老、補充雌激素
對策：多喝牛奶
、豆奶
，多攝入魚
、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響
。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補養(yǎng)肝腎
