胸小外擴(kuò)怎么辦,哪些是胸部外擴(kuò)的原因

一、怎么解決胸小外擴(kuò)的問(wèn)題

胸部外擴(kuò)如何矯正一、堅(jiān)持戴胸罩從基礎(chǔ)預(yù)防

從哺乳期開(kāi)始，就要堅(jiān)持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房會(huì)明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對(duì)促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼。

穿胸罩時(shí)，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿后整理一下，用雙手將乳房周?chē)馁樔鈹n到胸罩內(nèi)，使乳房看上去豐滿、挺拔。

胸部外擴(kuò)如何矯正二、“吃”出豐滿好胸型

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)早就證明，女人胸部的發(fā)育與食物有著莫大的關(guān)系。長(zhǎng)期處于饑餓的狀態(tài)，人體以為進(jìn)入了饑荒年代，必然會(huì)調(diào)動(dòng)儲(chǔ)藏的脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)應(yīng)付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失， 而營(yíng)養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒(méi)有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了變得沒(méi)有彈性了。胸部外擴(kuò)厲害怎么辦?雌激素分泌增加是關(guān)鍵，而其中B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以富含這類(lèi)營(yíng)養(yǎng)的食物應(yīng)該多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆類(lèi)、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

胸部外擴(kuò)如何矯正三、乳房日常護(hù)理很重要

日常護(hù)乳能有效防止胸部下垂外擴(kuò)，所以我們?cè)谄綍r(shí)的生活中一定要引起重視。無(wú)論是走、坐、站，我們都要保持挺胸收腹，這樣胸自然就會(huì)挺起來(lái)睡眠的時(shí)候不要俯臥，最好仰臥側(cè)臥，讓胸部得到休息。記住，晚上一定要摘掉文胸睡覺(jué)，不要戴文胸過(guò)夜，那會(huì)讓你的乳房受到傷害，得乳腺疾病的幾率增加。

胸部外擴(kuò)如何矯正四、勤運(yùn)動(dòng)，常按摩，胸部堅(jiān)挺有彈性!

愛(ài)運(yùn)動(dòng)的女性，斷奶后很少出現(xiàn)乳腺下垂，這就是得益于平時(shí)鍛煉，胸大肌發(fā)達(dá)的結(jié)果。堅(jiān)持做俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，使胸部的肌肉發(fā)達(dá)有力，對(duì)乳房的支撐作用增強(qiáng)，這樣不僅能防止乳房下垂，對(duì)防止駝背及體型健美都大有好處。

按摩的時(shí)候補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分也是很重要的。特別是對(duì)于胸部外擴(kuò)嚴(yán)重的，單純的按摩，很難看出效果。營(yíng)養(yǎng)加按摩是最直接、最有效的改善胸部外擴(kuò)的方法，也是當(dāng)代女性最親睞的豐胸方法之一。所以，按摩的時(shí)候最好是配合有效的摩亭美乳霜。

二、胸部外擴(kuò)是哪些原因?qū)е碌?/p>

誤區(qū)1.蛋白質(zhì)攝取不足

相信很多正處于減肥期的女性朋友對(duì)于含脂肪以及油脂的食物都是避如蛇蝎吧，在日常的飲食中，對(duì)于這類(lèi)食物能不吃就盡量不吃。也許堅(jiān)持一段時(shí)間后，確實(shí)能讓你的腰細(xì)下來(lái)，但同時(shí)你的胸部也會(huì)大量的“縮水”。因?yàn)樾夭康慕M成主要是依靠蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì)，如果體內(nèi)缺乏了這些物質(zhì)，就自然而然會(huì)使胸部“縮水”了。

因此在平時(shí)的飲食中，就算是減肥也要選擇一個(gè)健康的減肥方式，像節(jié)食這種方式是非常不科學(xué)的。并且想要使扁平的胸部豐滿起來(lái)，就要多吃一些富含蛋白質(zhì)以及脂肪的食物，比如蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、瘦肉，花生、核桃、豆類(lèi)等。

誤區(qū)2.胸罩穿戴方法錯(cuò)誤

由于害羞的心理，很多女性在商場(chǎng)買(mǎi)內(nèi)衣的時(shí)候經(jīng)常是看著合適就買(mǎi)回家了，到家后才發(fā)現(xiàn)剛買(mǎi)的內(nèi)衣有很多不適合的地方。比如內(nèi)衣過(guò)大過(guò)小這個(gè)問(wèn)題，如果內(nèi)衣過(guò)小的話，就會(huì)影響胸部的發(fā)育，但如果內(nèi)衣過(guò)大，就會(huì)造成胸部下垂。

女性的胸部會(huì)隨著年齡的變化而產(chǎn)生一些變化，并且在婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小也都會(huì)發(fā)生變化。因此每次選購(gòu)內(nèi)衣時(shí)一定要及時(shí)調(diào)整尺碼，最好是能試過(guò)以后再購(gòu)買(mǎi)。經(jīng)過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有很多女性在穿戴內(nèi)衣上都存在著一些錯(cuò)誤，正確的方式是應(yīng)當(dāng)先把胸罩扣好，然后調(diào)整肩帶，并且同時(shí)身體往前傾，再將整個(gè)乳房及周?chē)闹径既M(jìn)罩杯里，這樣就既能避免胸部變形又能使胸部顯得飽滿。

誤區(qū)3.運(yùn)動(dòng)傷害

一些女性本著運(yùn)動(dòng)有助于乳房健美的觀點(diǎn)，從而養(yǎng)成了愛(ài)運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣，但專(zhuān)家提醒，過(guò)量的運(yùn)動(dòng)也會(huì)傷害乳房。如果進(jìn)行一些過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，或者在運(yùn)動(dòng)時(shí)穿內(nèi)衣不注意的話，會(huì)嚴(yán)重傷害到乳房。比如一些女性在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候覺(jué)得內(nèi)衣是個(gè)累贅，從而不穿內(nèi)衣就進(jìn)行一系列的運(yùn)動(dòng)，這樣容易使胸部曲線走樣。

三、如何判斷胸部有沒(méi)有外擴(kuò)

據(jù)了解，胸部外擴(kuò)一共有兩種狀況，先天性乳房外擴(kuò)指的是兩邊乳房的間距太大，屬于遺傳問(wèn)題，后天性乳房外擴(kuò)指的是乳房飽滿而乳頭外斜。后天性乳房外擴(kuò)首先思索與文胸長(zhǎng)期衣著不正確有關(guān)，如罩杯過(guò)小使胸部被擠壓移位進(jìn)來(lái)而構(gòu)成外擴(kuò)，再者就是喜歡趴著睡覺(jué)的人也容易招致胸部外擴(kuò)。

胸部整形專(zhuān)家指出，判斷胸外擴(kuò)的方法非常簡(jiǎn)單，如果發(fā)現(xiàn)兩邊肉多中間肉少，或者兩個(gè)乳房之間的距離越來(lái)越大，那就說(shuō)明胸部外擴(kuò)了，除此之外，可能還存在下垂、萎縮等現(xiàn)象。如果情況不太嚴(yán)重，女性朋友可以通過(guò)以下步驟進(jìn)行矯正：

1、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開(kāi)，從兩邊胸部的外側(cè)往中央推，以防胸部外擴(kuò)，每邊30下。

2、手保持同樣的形狀，從左胸開(kāi)始。左手從外側(cè)將左乳向中央推，推到中央后同時(shí)用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說(shuō)兩只手交錯(cuò)著推左乳。重復(fù)30次以后。換右乳。這個(gè)動(dòng)作很重要。

3、手做成罩子狀，五指稍分開(kāi)，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動(dòng)作。重復(fù)20次。

4、雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。

專(zhuān)家介紹說(shuō)：如果還是不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，那么就可以考慮實(shí)施胸部整形手術(shù)。這是一個(gè)非常立竿見(jiàn)影的方法，女性朋友可以根據(jù)自身的實(shí)際情況選擇合適的胸部矯正術(shù)進(jìn)行治療，比方說(shuō)假體隆胸術(shù)、乳房外擴(kuò)矯正術(shù)等等。實(shí)施手術(shù)后，外擴(kuò)、下垂的胸部就可立即變得豐滿挺拔。不過(guò)在此提醒女性朋友，治療胸部外擴(kuò)一定要選擇正規(guī)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)。

四、胸部外擴(kuò)如何選擇內(nèi)衣

要3/4罩杯內(nèi)衣

要改善胸部外擴(kuò)，你可以選擇3/4罩杯內(nèi)衣，將向外發(fā)展的胸部往內(nèi)集中，使胸型看起來(lái)較豐滿，而脅邊加寬的內(nèi)衣可加強(qiáng)固定，不再變成外擴(kuò)歐巴桑；另外罩杯間隔小的胸罩，能讓乳房能向中心點(diǎn)靠攏，可以加快改善外擴(kuò)的程度。因?yàn)椴煌瑥S牌的內(nèi)衣規(guī)格尺寸都有差異，因此購(gòu)買(mǎi)回來(lái)要試穿。

及時(shí)調(diào)整以免變形

利用上洗手間的時(shí)間，只要有機(jī)會(huì)就調(diào)整一下內(nèi)衣及肩帶位置，讓乳房和內(nèi)衣始終保持在正確位置；有些人因?yàn)樾夭客鈹U(kuò)而不正當(dāng)?shù)氖沽ψ屓榉考校@樣拉攏的胸部乳溝反而會(huì)成為大鴻溝，你的胸部也就變形了，所以還是漸進(jìn)行事，不要求短線突擊。經(jīng)常做“拜拜式”及“乳房按摩”

選擇“肩帶及脅邊加寬”的內(nèi)衣

可以選擇肩帶加寬的內(nèi)衣，才有力量將下垂的胸部往上拉提，另外脅邊加寬的內(nèi)衣也能固定住胸部位置，不致于讓肩帶的力量把胸部拉太高，而鋼圈有加強(qiáng)固定有效果。

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