堅持跑步能緩解痛經嗎,闡述幾種快速緩解痛經的方法

幾乎百分之八十以上的女性朋友都會在月經周期內經歷過痛經的困擾。痛經不僅僅影響到的是女性的日常生活，也會將一天的好心情打破。一些痛經比較嚴重的女性無法正常的工作或者學習。網絡上有傳言堅持跑步能緩解痛經，真的是這樣嗎?這里小編就來給大家詳細地講解一下這個問題，教你痛經的緩解方法，希望對大家有幫助。

首先可以肯定的是，堅持跑步能緩解痛經嗎?答案是不能緩解。跑步是全身性的有氧運動，可以促進人體的新陳代謝，但是女性在月經期間身體非常敏感，如果在月經周期內劇烈運動，會加重女性的痛經反應，還可能出現(xiàn)大量出血，嚴重影響女性的身體健康。

那么堅持跑步不能緩解痛經，怎么才能緩解痛經呢?

建議女性在月經期間多喝紅糖水。紅糖水對女性是一種保健食品，能補充女性的氣血。女性在痛經時，建議用溫開水沖服紅糖，這樣緩解痛經的效果會更好，在月經期，由于失血量大，應多吃紅棗、枸杞等補氣血的食物，還能活血化瘀，均能緩解女性痛經。此外，女性在痛經的時候，還可以對腹部進行熱敷，大家可以準備一個熱水袋，充滿熱水，注意用布包裹一下，不要被燙傷。

以上是常規(guī)的方法，下面再介紹五種快速止經痛的方法：

1、女性裸睡可防治痛經

女性裸睡時，身體天然放松，血流通暢;其他，女性裸睡的時分身體自由度很大，肌肉能有用放松，對治療緊張性疾病的效果極高。

私處部位能有充分的通風透氣，有利于神經的調度，有利于增強適應和免疫能力，可以有用抵達治療痛經的意圖。

2、花椒泡腳治療痛經有神效

花椒泡腳可以治療痛經，但花椒泡腳的具體操作方法是什么樣的呢?

中醫(yī)專家指出，先將花椒煎湯，然后將雙腳洗凈，再用花椒湯燙泡。每天堅持下去，一朝一夕，可起到減輕痛經之成效。

3、山楂活血化瘀煎水喝趕開痛經

中醫(yī)認為山楂有活血化淤行氣的效果，是氣滯血淤型痛經病人的食療佳品。

血淤型痛經病人常體現(xiàn)為行為第1-2天小腹苦楚，經量少，經色紫黯夾血塊

血塊排出后苦楚會減輕，伴胸部腫痛，甚至伴厭惡、吐逆、拉肚子、盜汗淋漓，甚至昏厥。

可在經前幾天用15克山楂泡水或用水煎服。

或取鮮山楂1000克，洗凈后加清水，文火熬煮至山楂純熟，加紅糖250克，再熬10分鐘，待其變成稀糊膏狀。

經前3-5天開端服用，每日遲早各吃山楂膏30毫升，直至經后3天停服，此為1個期間，連服3個期間即可收效。

4、 安琪痛經貼

很多人都是不相信安琪痛經貼可以治療痛經，堅持使用可以治愈痛經，痛經貼是通過穴位吸收，不損傷藥力，直接到達病痛出，對于痛經的效果很好。純中藥精華。更安全，沒有副作用的。

5、痛經操可減輕經期苦楚

①仰臥:每天堅持2~3次并腿仰臥，雙膝稍屈起，作腹式呼吸20次。

腹式呼吸是吸氣時胸部不擴展、腹部拱起，呼氣時胸部不縮短而腹部縮短凹陷。

②直立:屈膝下蹲，再立起，這樣作20次，每天堅持3回。

③直立:腳跟提起，再放下。

腳跟提起如穿高跟鞋一樣，腳跟放下時如穿平底鞋一樣，每回作20次，每天堅持3回。

④仰臥:支配兩腿輪流提腿屈膝20次，屈膝時膝蓋盡量接觸到下領，每天堅持2回。

以上痛經怎么辦快速處理的方法你都學會了嗎?痛經的時分可以試一試效果噢。

其他有人在痛經時會感到腰部有酸痛感，所以在經期的時分必定要注意腰部的保暖，往常也可做一些腰部的按摩。

綜上所述，堅持跑步能緩解痛經嗎?答案是不能的。跑步屬于有氧運動，并不是適合處于月經期的女性，而月經期堅持跑步，反而容易加重痛經的癥狀，甚至是造成大出血。小編已經教你痛經的緩解方法，可以喝點紅糖水或者用熱水袋熱敷一下疼痛的小腹，這樣就能很好地緩解痛經現(xiàn)象了。

本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/74918.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 人流后要怎樣保養(yǎng)皮膚,,要注意些什么

下一篇: 怎么做美胸操,怎么做擴胸運動