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      女性保養(yǎng)卵巢的妙招,如何保養(yǎng)好自己的卵巢
      
        
      
            關愛女性健康
            2023-07-05 01:22:23
        
      

        
      
           
      一
      、女性保養(yǎng)卵巢的幾個方法
      1
      、服用維生素c和維生素e
      研究表明
      ，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e
      ，患卵巢癌的機率就會減少50%
      。然而
        ，單純地依靠從食物中獲取是不夠的
      ，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充
      。
      2
      、高鈣飲食
      美國最新的研究顯示
      ，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率
      。
      3
      、來月經時多補鐵
      沒有經前綜合癥就不用做月經護養(yǎng)?錯!月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素
      ，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分
      。因此月經期間多吃、動物內臟等高鐵食品
      ，才能讓卵子更健康
      。
      4、紅酒比啤酒更有益
      每天喝一小杯紅酒
      ，卵子活躍性可以提高20%
      。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白酒中的多酚含量僅比紅酒低10%
      ，也是健康選擇
      ，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性
        ，還是少喝為妙
        。
      5、煮豆腐比煎豆腐健康
      豆腐
        、中含大量植物蛋白
        ，讓卵巢更結實、卵子更健康
        。但一定要吃煮豆腐
        ，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性
        ，讓健康減分
        。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔
        。
      6
        、避孕，一定要避孕
      醫(yī)學研究顯示
        ，每做一次人工流產
        ，卵子質量就下降6%。別以為無痛人流沒什么大不了
      ，它會讓卵巢內壁變薄
      、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套
      ，而非避孕藥
      。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內荷爾蒙水平，影響卵子質量
      。
      二
      、保養(yǎng)卵巢做到六點還你年輕
      1、預防卵巢早衰：經常工作繁忙壓力大
      、月經不調的女性
      ，需要警惕卵巢早衰
      。 要預防卵巢早衰應要保持心情愉快
      ，少吃刺激性食物。女性長期情緒抑郁不舒
      ，直接影響乳房和卵巢
      ，長期肝氣郁結勢必直接影響卵巢功能。 避免久坐
      、長期熬夜
      。
      2、不要亂補激素類藥物：不要自行盲目用藥
      。不當的激素補充會導致卵巢的過度刺激
      ，產生很大的副面作用。如何保養(yǎng)卵巢?最新研究顯示
      ，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率
      。咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充服用維生素c和維生素e。增加富含葉酸的食物
      ，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率葉
      ，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜
      、柑橘類水果及全谷類食物中
      。多吃胡蘿卜。
      3
      、不要使用劣質染發(fā)劑和增白化妝品：劣質染發(fā)劑和增白化妝品其中包含苯
      、汞化合物;同時洗滌劑中所含有的烴類替代物、烷基磺酸鹽等成分
      ，這些化學物質可以通過皮膚粘膜吸收
      ，造成女性卵巢功能受損，從而影響女性的孕育功能
      。
      4
      、保持規(guī)律的房事生活：規(guī)律的房事生活使女性有一個很好的內分泌環(huán)境，這樣有利于卵巢的健康
      。但同時要避免房事過度
      。頻繁房事，直接損傷腎精、腎陰
      、腎陽等
      ，導致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退
      ，陰道干澀
      、加重閉經等。
      5
      、要有營養(yǎng)均衡的飲食
      ，加強鍛煉：挑食、節(jié)食都會造成營養(yǎng)不良
      ，降低人體的免疫能力
      。所以要增加營養(yǎng)，加強鍛煉
      。多食一些肝
      、腦等動物內臟有利于性激素的合成，而維生素類也是必需營養(yǎng)
      。宜多食富含蛋白質
      、維生素的食品，如瘦肉
      、雞蛋
      、新鮮蔬菜、水果等
      。少吃生冷
      、辛辣等食物。堅持鍛煉身體
      ，不要吸煙和被動吸煙
      ，增強體質。
      6
      、及時治療婦科炎癥：注意自我保護
      ，減少不孕的發(fā)生。對一些可能影響生育的工作應當注意防護
      ，如應避免接觸放射線和對身體有害的物質如某些化學品和重金屬等
      。避免高溫作業(yè)。講究衛(wèi)生
      ，注意日常護理
      。如果發(fā)現有婦科炎癥，要及早進行治療
      ，以免使卵巢受到感染
      。
      三
      、不同年齡段如何保養(yǎng)卵巢
      1、第一階段：20-35歲卵巢保養(yǎng)的目的：保持年輕美麗
      。事實上
      ，卵巢是女性青春的發(fā)源地，只有卵巢保養(yǎng)的健康
      ，女性才能永葆青春
      。通常20多歲的女性朋友，卵巢才剛剛發(fā)育成熟
      ，這個時候年輕而最具有活力
      ，因此女性幸福與“性福”由它良好的機能而來
      。對策：多吃白菜
      、韭菜、豆芽
      、瘦肉及各類豆類食物，同時要注意少吃咸
      、甜
      ，多喝水。除了飲食清淡之外多飲水
      ，多吃含VC以及VB的食物
      ，如芥菜、胡萊菔
      、番茄
      、黃瓜、豌豆
      、食用木耳
      、牛乳等。除了合理飲食之外
      ，還要注意少熬夜
      ，合理作息，多運動
      。
      2
      、第二階段：35-40歲卵巢保養(yǎng)的目的：保持女性魅力、延緩衰老
      、延緩更年期
      。如果你有如下的反應，可要多注意了
      。像神經系統(tǒng)的
      ，如頭暈
      、目眩、耳鳴
      、出汗
      、畏寒、心悸
      、乏力
      、失眠;肌肉組織的，如腰痛
      、關節(jié)痛
      、肌肉酸痛;泌尿系統(tǒng)的，如尿頻
      、排尿不暢有灼熱感;胃腸系統(tǒng)的
      ，如嘔吐、腹瀉
      、便秘;精神上表現為思想不集中
      、煩躁、易怒
      、憂慮
      、抑郁。對策：多吃含天然植物雌激素的食物
        ，如豆科植物(如大豆
        、苜蓿、芹菜等)及豆制品
        、新鮮蔬菜
        、水果、核桃
        、松仁
        、紅薯等。紅糖含有豐富的微量元素
      ，對女性補血的效果很好
      ，長期服用，對雌激素水平的穩(wěn)定大有益處
      。飲食上要注意多喝水
      ，在早上睡醒后，飲200—300毫升的涼開水
      。多吃富含維他命的新鮮蔬菜
      、瓜果，還要注意增補膠原蛋白的食物
      ，比如豬蹄
      、肉皮
      、瘦肉、魚等
      ，以促進皮膚吸收水分及存儲水分
      ，可讓皮膚顯得飽滿滋潤。
      3
      、第三階段：40歲-45歲卵巢保養(yǎng)的目的：抗氧化
      、抗衰老、補充雌激素
      。對策：經常喝牛奶或者豆奶
      ，多食用魚、蝦等食物
      ，因為這些食物中含有非常豐富的植物性雌激素
      ，可以有效的彌補由于雌激素分泌不足而對女性身體造成的不良影響。另外可在醫(yī)師的指導下服用補養(yǎng)肝腎
      、滋補氣血的藥物
      ，如何首烏、熟地
        、黃芪等
        。
      4、第四階段：45歲之后卵巢保養(yǎng)的目的：安穩(wěn)度過更年期
        、抗衰老。對策：處于這個年齡段的女性
        ，卵巢保養(yǎng)的重點是緩解更年期癥
        。要學會調整生活節(jié)奏，抽時間進行適當的運動和休閑
        ，保持愉悅的心情
        、樂觀生活態(tài)度對卵巢保養(yǎng)也是有很大幫助的。均衡飲食和運動
        。少吃脂肪
        、膽固醇高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂藥”
        。多吃一些可以促進膽固醇排泄及補氣
        、養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老的食物
        ，比如粟米
        、紅薯、魔芋
        、檸檬
        、核桃及富含VE的卷心菜
        、花菜、花生油等
        。
      四
        、7個方法來保養(yǎng)好自己的卵巢
      1、來月經時多補鐵
      沒有經前綜合癥就不用做月經護養(yǎng)?錯!月經期間
        ，經血會帶走身體中大量鐵元素
        ，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經期間多吃菠菜
      、動物內臟等高鐵食品
      ，才能讓卵子更健康。
      2
      、紅酒比啤酒更有益
      荷蘭女性健康研究機構發(fā)現
      ，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%
      。
      紅酒中的多酚可以讓卵子更健康
      ，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇
      ，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢
      ，降低卵子活性，還是少喝為妙
      。
      3
      、煮豆腐比煎豆腐健康
      豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白
      ，讓卵巢更結實
      、卵子更健康。
      但一定要吃煮豆腐
      ，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸
      ，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分
      。每天吃一小盤豆腐就夠了
      ，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。
      4
      、避孕
      ，一定要避孕
      醫(yī)學研究顯示，每做一次人工流產
        ，卵子質量就下降6%
        。
      別以為無痛人流沒什么大不了，它會讓卵巢內壁變薄
        、卵子活性降低
        。最好的避孕方法是安全套
        ，而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥
        ，都會打亂體內荷爾蒙水平
        ，影響卵子質量。
      5
        、“卵巢保養(yǎng)”謹慎做
      美容院流行的“卵巢保養(yǎng)”不可靠!日本國立健康組織在對亞洲400多家美容院抽查發(fā)現
        ，用作卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊，合格的不到20%
      。
      如果不是非常有保障
      、值得信賴的美容院，千萬不要隨便去做“卵巢保養(yǎng)”!美容師手上的香精油滲入身體后
      ，會影響內分泌水平
      ，甚至降低卵子活性。
      6
      、少吃止痛藥
      一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示
      ，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥
      ，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%
      。
      專家說，止痛藥抑制大腦神經
      ，長期服用會“迷惑”神經中樞
      ，對卵巢發(fā)出的指令速度降低，卵子活性減弱
      。
      7
      、離電腦輻射越遠越好
      研究顯示，電腦輻射會影響卵子質量
      ，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數人以為
      ，換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射
      ，其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。
      

          
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      ，冬季就比男性朋友更加的怕令，冬季女性就需要更好的補血
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季女性也應保暖,小心手腳冰涼
      
                        
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      ，在生活中都比較容易出現的情況就是手腳冰涼了吧，這對于女性來說是非常常見的情況了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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