孕婦吃什么好(孕婦吃什么食物好)

孕婦吃什么好

目錄孕婦吃什么好孕婦吃什么水果好孕婦的飲食禁忌女性懷孕以后，需要吃各種各樣的東西來補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，讓身體營(yíng)養(yǎng)均衡，這樣就能更好的成長(zhǎng)發(fā)育，懷孕期間的女性飲食的正確選擇是非常重要的，如果飲食不正確，就會(huì)對(duì)肚子里的孩子造成不利的影響，下面就跟著大道家園養(yǎng)生網(wǎng)來看一下孕婦吃什么。

孕婦吃什么好

女性在懷孕期間應(yīng)該多吃一些蔬菜，像西蘭花就是不錯(cuò)的選擇，里面含有胡蘿卜素，維生素c，維生素a，能夠讓皮膚的抗損傷的能力變得更強(qiáng)，也可以讓皮膚彈性變得更好，還可以吃一些胡蘿卜，胡蘿卜里面含有非常豐富的胡蘿卜素，能夠讓皮膚細(xì)胞保持更加穩(wěn)定的狀態(tài)，這樣皮膚就能變得光澤。

孕婦還可以吃一些新鮮的水果，像香蕉，番石榴，檸檬，柳橙，葡萄，蘋果，甘蔗，蓮霧，橄欖等都非常不錯(cuò)，一些水果屬于熱性的，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該控制好量，一次性不要吃得太多，在吃熱性水果的時(shí)候，也應(yīng)該和寒性水果搭配在一起吃，這樣就能夠中和。

懷孕期間可以吃一些西柚，里面含有非常豐富的葉酸成分，對(duì)健康有很大的好處，對(duì)于孕早期的孕婦來說就非常重要，但是容易出現(xiàn)濕疹的孕婦最好不要吃。

懷孕期間還應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┒怪破?，能夠延緩皮膚衰老，消除皺紋，能夠讓細(xì)胞活性變得更好，而且豆制品里面的維生素e含量也很高，能夠讓自己不好的自由基活性降低，可以讓皮膚衰老的速度減慢，色素沉著問題也可以防止。

孕婦吃什么水果好

女性懷孕以后可以吃一些草莓，能夠達(dá)到清熱涼血潤(rùn)肺生津作用，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，又很容易被身體吸收消化，草莓里面還含有胡蘿卜素，能夠達(dá)到養(yǎng)肝明目作用，里面所含有的膳食纖維素以及果膠，還可以潤(rùn)腸通便。

孕婦可以吃柑橘，柑橘里面含有非常豐富的維生素，氨基酸，碳水化合物，檸檬酸以及脂肪，維生素b的含量也非常高，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┛梢灶A(yù)防壞血癥以及夜盲癥出現(xiàn)，但是每天吃的量要控制好。

孕婦可以吃蘋果，蘋果里面含有細(xì)纖維，蘋果酸鞣酸，礦物質(zhì)以及維生素，能夠讓胎兒成長(zhǎng)發(fā)育變得更好，還可以達(dá)到調(diào)節(jié)腸胃功能作用，如果有孕吐問題的女性可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>

孕婦還可以吃秋梨，能夠達(dá)到鎮(zhèn)咳，祛痰，潤(rùn)喉，降壓以及清熱利尿作用，適當(dāng)?shù)某砸恍┚涂梢杂行ьA(yù)防肝炎以及肺部感染。

孕婦可以吃櫻桃，櫻桃味道酸酸甜甜的，能夠讓食欲變得更好，里面還含有非常豐富的鐵元素，維生素，是孕婦非常不錯(cuò)的食物選擇。

懷孕以后還應(yīng)該吃一些香蕉，香蕉里面含有非常多的碳水化合物，能夠補(bǔ)充身體所需要的能量，還含有鉀離子，吃完香蕉以后可以讓身體里面的電解質(zhì)平衡，達(dá)到預(yù)防治療高血壓作用，而且還可以讓孕婦的心情變得更好。

孕婦的飲食禁忌

女性懷孕以后一定不要吃生豆類食物，像白腰豆，紅腰豆，扁豆，四季豆等，如果加熱不徹底會(huì)導(dǎo)致中毒情況出現(xiàn)，也不要喝生豆?jié){，里面也含有有毒成分，對(duì)孕婦以及胎兒會(huì)造成不利的影響。

懷孕以后不要吃木薯，木薯的葉子，根都有有毒的物質(zhì)，如果吃的木薯沒有煮熟，就容易引起中毒反應(yīng)，會(huì)讓神經(jīng)麻痹，甚至?xí)?dǎo)致永久性癱瘓。

懷孕以后不要吃發(fā)芽的馬鈴薯，發(fā)芽的馬鈴薯里面含有龍葵素，如果不小心誤食，就會(huì)出現(xiàn)呼吸困難，意識(shí)障礙等情況，情況嚴(yán)重的話還會(huì)出現(xiàn)呼吸衰竭以及心臟衰竭。

女性懷孕期間不要吃鮮黃花菜，里面含有秋水仙堿，吃完以后會(huì)導(dǎo)致嗓子發(fā)干以及血尿，胃部灼熱癥狀出現(xiàn)，想要吃的話一定要先燙一下，煮熟以后吃。

懷孕期間不要吃青西紅柿，里面含有龍葵素，是有毒物質(zhì)，吃完以后會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐的癥狀。

孕婦也不要吃生竹筍，新鮮的竹筍里面有毒素，竹筍如果沒有煮透就容易導(dǎo)致食物中毒。

上面給大家介紹的就是孕婦吃什么食物比較好，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，女性懷孕期間可以吃的食物非常多，想要讓身體保持健康狀態(tài)，就應(yīng)該注意正確飲食選擇，多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，有一些食物吃了以后會(huì)讓不舒服的癥狀出現(xiàn)，所以是需要避免的。

孕婦吃什么食物好

孕婦吃什么食物好

孕婦吃什么食物好，大家應(yīng)該都清楚，我們身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)大部分都是來源于我們的日常飲食當(dāng)中，當(dāng)然并不是所有的食物都對(duì)我們身體有好處，以下了解孕婦吃什么食物好。

孕婦吃什么食物好1懷孕早期建議吃干一點(diǎn)的食物，可以減輕孕吐反應(yīng)，比如可以吃燒餅、餅干、面包干等。嘔吐嚴(yán)重的多吃些蔬菜、水果，可以改善。孕中期最好加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)，多吃蛋、奶、瘦肉、魚類等，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，有助于寶寶發(fā)育。

孕期最好多吃水果，保持大便通暢，以免引起便秘等。孕期還容易引起貧血癥狀，最好定期血常規(guī)檢查，合理服用阿膠、多吃紅棗等，可以預(yù)防孕期貧血。注意休息，不要熬夜，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。定期B超檢查，看看寶寶的發(fā)育情況，不要過度勞累。

孕期的五種健康食譜分享

1、孕期可以吃阿膠雞蛋湯，阿膠雞蛋湯，有補(bǔ)血升血的功效，同時(shí)還有安胎的作用。在孕期出現(xiàn)身體體質(zhì)較差的現(xiàn)象以及胎像不穩(wěn)的現(xiàn)象時(shí)，吃這一種食物就可以促進(jìn)身體的健康。

2、可以吃蔬菜沙拉，很多孕婦在懷孕之后不太喜歡吃蔬菜，可以將多種蔬菜制作成蔬菜沙拉，一起食用口感會(huì)更好。

3、黑豆糯米粥是非常適合孕婦使用的一種粥品，黑豆中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常全面，食用黑豆糯米粥可以補(bǔ)氣血，同時(shí)也能養(yǎng)胃。在孕初期出現(xiàn)強(qiáng)烈妊娠反應(yīng)時(shí)，可以吃這一種粥品。

4、孕婦可以吃滋補(bǔ)牛肉湯，牛肉中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常全面，孕期吃牛肉能夠增強(qiáng)身體的抵抗力。

5、西紅柿炒蛋是非常常見的一道家常菜，西紅柿中的維生素含量非常豐富，雞蛋中的蛋白質(zhì)含量比較豐富，兩者相結(jié)合不僅美味而且又比較健康營(yíng)養(yǎng)。

孕期要保證合理飲食千萬不要暴飲暴食，也不要偏食，不好的飲食習(xí)慣會(huì)對(duì)身體造成損害，也會(huì)影響胎兒的健康發(fā)育，在孕期要以清淡和易消化的飲食為主。孕期應(yīng)當(dāng)少食多餐，每一餐都不可進(jìn)食過飽，食用的太飽，可能會(huì)引起胃腸道不適和不消化的現(xiàn)象。

孕婦吃什么食物好2 孕婦吃什么合適

孕期營(yíng)養(yǎng)很重要，各種維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和脂肪等都是孕媽媽們需要的營(yíng)養(yǎng)，蓮藕里含有大量的淀粉和各種營(yíng)養(yǎng)，有助消化的功能，對(duì)于產(chǎn)后哺乳的孕媽還可以增加奶水，非常適合準(zhǔn)媽媽們食用的一種蔬菜；還有豆芽、萵筍等綠色蔬菜，有清熱解毒、利尿的功效，尤其合適孕婦食用。不僅是蔬菜，水果、肉食等都是孕媽要經(jīng)常吃的，不要挑食或是長(zhǎng)期吃較為單一的食物，山楂、冰冷食物、咖啡、茶水是孕媽們要遠(yuǎn)離的'。

吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽(yù)為“百果之宗”，是我國(guó)最古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護(hù)嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。

將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風(fēng)寒、咳嗽多痰等疾患。

水果香甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，食用方便，適合孕婦日常食用。但是，水果所含的營(yíng)養(yǎng)成分不能夠代替蔬菜。水果與蔬菜的主要營(yíng)養(yǎng)成分都是碳水化合物，以及不同質(zhì)和量的維生素、無機(jī)鹽、纖維素、各種酶類和某些特殊的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

孕早期通常是妊娠反應(yīng)較為厲害的時(shí)候，這時(shí)候的孕媽們通常沒有什么胃口，這個(gè)時(shí)候可以吃自己想吃的食物，胎兒此時(shí)還不需要大量的營(yíng)養(yǎng)，吃一些能緩解孕吐反應(yīng)的食物，助您平安度過孕早期。孕中期到晚期，是孕媽胃口大開的時(shí)候，但是要控制體重的增長(zhǎng)，這樣有利于孕媽順利生產(chǎn)。

孕婦吃什么食物好3 孕婦吃什么好

1、富含VC果蔬——預(yù)防先兆子癇

先兆子癇是孕晚期容易發(fā)生的一種嚴(yán)重并發(fā)癥，影響孕婦和胎兒的安危。有關(guān)專家對(duì)數(shù)百名先兆子癇及健康孕婦的飲食進(jìn)行調(diào)查時(shí)發(fā)現(xiàn)，每天從食物中攝取VC較少的孕婦，血液中的VC水平也較低，她們發(fā)生先兆子癇的幾率是健康孕婦的2-4倍。因此，專家建議孕期應(yīng)注意攝取富含VC的新鮮蔬菜和水果，每天的攝取量最好不低于85毫克。

2、蜂蜜——促進(jìn)睡眠并預(yù)防便秘

在天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢(mèng)易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質(zhì)量。另外，孕婦每天上下午飲水時(shí)，如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預(yù)防便秘及痔瘡。

3、冬瓜和西瓜——幫助消除下肢水腫

懷孕晚期孕婦由于下腔靜脈受壓，血液回流受阻，足踝部常出現(xiàn)體位性水腫，但一般經(jīng)過休息就會(huì)消失。如果休息后水腫仍不消失或水腫較重又無其他異常時(shí)，稱為妊娠水腫。冬瓜性寒味甘，水分豐富，可以止渴利尿。如果和鯉魚一起熬湯，可使孕婦的下肢水腫有所減輕。西瓜具有清熱解毒、利尿消腫的作用，經(jīng)常食用會(huì)使孕婦的尿量增加，從而排出體內(nèi)多余水分，幫助消除下肢水腫。

4、南瓜——防治妊娠水腫和高血壓

南瓜花果的營(yíng)養(yǎng)極為豐富。孕婦食用南瓜花果，不僅能促進(jìn)胎兒的腦細(xì)胞發(fā)育，增強(qiáng)其活力，還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥，促進(jìn)血凝及預(yù)防產(chǎn)后出血。取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促進(jìn)肝腎細(xì)胞再生，同時(shí)對(duì)早孕反應(yīng)后恢復(fù)食欲及體力有促進(jìn)作用。

5、葵花子——降低流產(chǎn)的危險(xiǎn)性

葵花子里富含VE，而VE能夠促進(jìn)腦垂體前葉促性腺分泌細(xì)胞功能，增加卵巢機(jī)能，使卵泡數(shù)量增多，黃體細(xì)胞增大，增強(qiáng)孕酮的作用，促進(jìn)精子的生成及增強(qiáng)其活力。醫(yī)學(xué)上常采用VE治療不孕癥及先兆流產(chǎn)，故生育酚由此得名。如果孕婦缺乏VE，容易引起胎動(dòng)不安或流產(chǎn)后不容易再孕。孕期多吃一些富含 VE的食物，如每天吃2勺葵花子油，即可滿足所需，有助于安胎，降低流產(chǎn)的危險(xiǎn)性。

6、芹菜——防治妊娠高血壓

芹菜中富含芫荽甙、胡蘿卜素、VC、煙酸及甘露醇等營(yíng)養(yǎng)素，特別是葉子中的某些營(yíng)養(yǎng)素要比芹菜莖更為豐富，具有清熱涼血、醒腦利尿、鎮(zhèn)靜降壓的作用。孕晚期經(jīng)常食用可以幫助孕婦降低血壓，對(duì)缺鐵性貧血以及由妊娠高血壓綜合征引起先兆子癇等并發(fā)癥，也有防治作用。

7、馬鈴薯——減輕孕吐反應(yīng)

馬鈴薯中含有豐富的維生素B6，具有止吐作用，而孕婦在孕早期最突出的表現(xiàn)就是惡心、嘔吐和食欲不佳，進(jìn)食甚少。如果多吃一些馬鈴薯，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的癥狀，馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。

8、動(dòng)物肝——避免發(fā)生缺鐵性貧血

孕期血容量比未孕前增加，血液被稀釋，孕婦出現(xiàn)生理性貧血，以鐵補(bǔ)充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血最為常見?？稍袐D、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產(chǎn)。所以，在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動(dòng)物肝鐵含量較高，但一周吃一次即可，在吃這些食物的同時(shí)，最好同吃富含VC或果酸的食物，如檸檬、橘子等，增加鐵在腸道的吸收率。

燕窩富含蛋白和燕窩酸，純天然燕窩口感類似蛋清味。具有滋養(yǎng)、潤(rùn)肺、護(hù)膚、滋潤(rùn)人體、養(yǎng)陰益氣和調(diào)理身體的功效，燕盞經(jīng)清水或純凈水浸泡后，可與冰糖、核桃、紅棗、桂花、枸杞、人參等燉煮搭配食用，不僅能有效改善人體中的水分含量和細(xì)胞活力，養(yǎng)顏美容、美白肌膚，也是極富營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的孕婦滋補(bǔ)品和禮品。

孕婦吃什么食物好？

孕婦在懷孕期間應(yīng)該多吃營(yíng)養(yǎng)比較高的食物，有以下幾種食物：
1、可以多吃含有維生素比較高的食物，特別是水果、蔬菜中的含量比較高，比如蘋果、草莓、橙子等水果，菠菜、芹菜、油麥、綠葉的蔬菜，并且這些食物中還含有葉酸的成分，有助于防止胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管發(fā)育畸形的現(xiàn)象。
2、可以吃蛋白質(zhì)含量比較高的食物，主要是蛋類、肉類，比如雞蛋、牛肉等，因?yàn)檫@些食物可以提高孕婦的免疫力，并且有助于為胎兒以及孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
3、可以多吃含鈣量比較高的食物，比如牛奶、豆?jié){等，有助于胎兒的骨骼發(fā)育。
總的來說孕婦的食物需要多樣化。不可單一的吃一樣食物哦

孕婦吃什么最好

導(dǎo)語：孕婦的飲食相信是大家都比較在意的話題，但是哪些食物孕婦吃最好呢，我?guī)湍惚P點(diǎn)下吧。

孕婦吃什么最好 葡萄干

葡萄干內(nèi)含大量葡萄糖，對(duì)心肌有營(yíng)養(yǎng)作用，有助于冠心病人的康復(fù)，由于鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高，并有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，可補(bǔ)氣血、暖腎，對(duì)貧血、血小板減少有較好療效，對(duì)神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的滋補(bǔ)作用。還是婦女病的食療佳品。

牛肉

孕婦一個(gè)星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以預(yù)防缺鐵性貧血，并能增強(qiáng)免疫力。

孕婦對(duì)鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含鐵量為3毫克，約為懷孕期間鐵建議量的10%;含鋅量8.5毫克，約為懷孕期間鋅建議量的77%，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比一般天然食品高。瘦牛肉也不會(huì)對(duì)血中膽固醇濃度造成負(fù)面影響。

充足的鐵質(zhì)一方面能維持血紅素正常，以載送血氧到腦部及其他重要器官，保護(hù)心臟不致過度勞累，另一方面能使肌肉產(chǎn)生充足能量，活動(dòng)有力并不易疲倦。缺鐵的癥狀包括疲倦、精神不振、嗜睡、注意力不集中、頭昏眼花。

一旦體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵耗盡，很容易導(dǎo)致貧血。如果婦女在懷孕期間缺鐵，產(chǎn)后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充，否則身體的缺損可能難以彌補(bǔ)。鋅不但有益胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，而且對(duì)免疫系統(tǒng)也有益，有助于保持皮膚、骨骼和毛發(fā)的健康。缺鋅時(shí)人的免疫力下降，容易生病，對(duì)胎兒的神經(jīng)發(fā)育容易產(chǎn)生不利影響。

牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收。人體對(duì)牛肉中的鋅的吸收率為21%到26%，而對(duì)全麥面包中的鋅吸收率只有14%。

巧克力

孕婦每天吃一些巧克力對(duì)寶寶出生后的行為有著積極的.影響。

研究人員發(fā)現(xiàn)，與那些在妊娠期間很少吃巧克力的孕婦所生的寶寶相比，在妊娠期間愛吃巧克力的孕婦所生的寶寶在出生6個(gè)月后更喜歡微笑或表現(xiàn)出開心的樣子。

該項(xiàng)研究還顯示，那些容易緊張的孕婦，如果在妊娠期間能經(jīng)常食用巧克力，其所生的孩子不怕生人。

芬蘭科學(xué)家認(rèn)為，喜歡吃巧克力的孕婦所生孩子容易呈現(xiàn)出比較健康向上的情緒，這與巧克力中所含的某種化學(xué)成分有關(guān)。

孕婦在食用巧克力后會(huì)把這種化學(xué)物質(zhì)傳給正在母體內(nèi)發(fā)育的嬰兒，從而使得其在出生后，特別是在6個(gè)月后，表現(xiàn)出積極的生活情緒。但應(yīng)該提示的是不要過量。

蝦

蝦含有很高的鈣。如果孕婦吃蝦以后沒有不良反映，如過敏、腹痛，就沒有問題。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補(bǔ)充鈣、鋅等微量元素，尤其是鈣可以促進(jìn)幼兒的生長(zhǎng)。吃蝦也可以促進(jìn)幼兒腦部的發(fā)育。

因此，只要你本人對(duì)蝦無不良反應(yīng)，可以盡情的吃。

羊肉

羊肉屬動(dòng)物性食物，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等，所產(chǎn)生的熱量高于豬瘦肉、牛肉等肉食，而且是補(bǔ)虛益氣的佳品。

在冬天多吃羊肉大有裨益，它具有增加熱量、補(bǔ)虛抗寒、補(bǔ)養(yǎng)氣血、溫腎健脾、防病強(qiáng)身等作用。羊肉是產(chǎn)婦、老年人、體弱、怯寒者的冬令滋補(bǔ)佳品。

《千金方?食治卷》中載：羊肉主暖中止痛，利產(chǎn)婦。”醫(yī)圣張仲景創(chuàng)制的“當(dāng)歸羊肉湯方”，即羊肉500克配當(dāng)歸、生姜各18克，共燉吃，治婦女產(chǎn)后血虛、月經(jīng)不調(diào)、貧血、肢冷酸痛效果很好。羊血具有止血、祛瘀功能，對(duì)婦女崩漏、胎中毒、產(chǎn)后血暈等具有治療作用。

由于羊肉含利于孕婦及胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)，無引起癲癇或其他疾病的因子，只要按正常習(xí)慣食用，對(duì)孕婦及胎兒均無害，更不會(huì)致病于胎兒。

但需注意的是，由于羊肉性溫產(chǎn)熱量高，因此，對(duì)于孕婦來講，不宜過多地食入，以免助熱傷陰，引起不適。

的來說，應(yīng)吃新鮮的、未加工過的食品，而不要吃腌制的、罐頭裝的及冰箱儲(chǔ)存過久的食品。你喜好酸味的，可以在炒菜、涼拌食品時(shí)多加些醋。如做成糖醋味的或酸辣味的，但食品必須要多樣化，因?yàn)楦鞣N食品所含的營(yíng)養(yǎng)素不同，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)及各種維生素。要葷素搭配、粗細(xì)糧搭配，不能只偏食某一種食物，這樣才能做到既滿足了口味，又保證了營(yíng)養(yǎng)的全面，才有利于胎兒健康生長(zhǎng)。

總的來說，應(yīng)吃新鮮的、未加工過的食品，而不要吃腌制的、罐頭裝的及冰箱儲(chǔ)存過久的食品。你喜好酸味的，可以在炒菜、涼拌食品時(shí)多加些醋。如做成糖醋味的或酸辣味的，但食品必須要多樣化，因?yàn)楦鞣N食品所含的營(yíng)養(yǎng)素不同，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)及各種維生素。要葷素搭配、粗細(xì)糧搭配，不能只偏食某一種食物，這樣才能做到既滿足了口味，又保證了營(yíng)養(yǎng)的全面，才有利于胎兒健康生長(zhǎng)。