四款食療方適合經(jīng)常熬夜頭暈的女性

四款食療方適合經(jīng)常熬夜頭暈的女性

女性白領(lǐng)很多適合都會(huì)熬夜加班，其實(shí)這樣時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)身體是一個(gè)很大的迫害和影響，如果不注意的話，對(duì)身體的健康會(huì)很不利，如何改善女性頭暈，頭痛加班以后的不良反應(yīng)?可以通過一些食療的方法去調(diào)理，下面就來看看這些緩解熬夜頭暈的食療方法。

桂圓紅棗蓮子雪耳湯

把桂圓干一小把、蓮子一把(預(yù)先泡多半小時(shí)到一小時(shí))、紅棗一把洗干凈，雪耳一大朵泡軟了洗干凈，去蒂撕小塊。把這些料一起放進(jìn)冷水煲里，大火煮開轉(zhuǎn)小火慢慢熬。熬一到一個(gè)半鐘頭(也可以再久點(diǎn)只要水加得足)，加冰糖或白糖煮溶后熄火。有安神補(bǔ)氣的作用。這樣的食療方法可以有安神的作用，而且也可以起到補(bǔ)氣血的作用，桂圓紅棗和銀耳一起吃，可以起到安神的功效，還可以緩解熬夜頭暈的癥狀。

生地?zé)貘喌?/p>

生地20克、鴨蛋1至2個(gè)，加水適量燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。適合熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者。這款食譜可以有清熱解毒預(yù)防上火的作用，對(duì)于經(jīng)常熬夜的人群很適合。

豬腰燉杜仲

杜仲25克、豬腰子1個(gè)，水適量燉1小時(shí)，每日或隔2至3日服食1次，有滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。這款食譜可以有緩解腰酸乏力的作用，對(duì)于經(jīng)常熬夜的人群來說很適合。

雪肌湯

做法：一個(gè)鮮百合剝片，五顆金絲小棗，五顆干桂圓。放入水中，加入冰糖適量，文火煮20-30分鐘即成。適于經(jīng)常熬夜之美女，速效恢復(fù)氣色。

吃什么可以有緩解熬夜頭暈的作用，上面的這些食療方法可以試試，可以起到很好的保健作用和效果，而且也可以有緩解乏力的作用，經(jīng)常吃一些大棗，桂圓，還有豬腰子這些食物，具有緩解乏力，和身體虛弱的作用，對(duì)于經(jīng)常熬夜的人群很適合。

女人經(jīng)常熬夜怎么補(bǔ)救

如果說十二點(diǎn)能正常上床
袋和黑眼圈代替了你美麗的妝 睡覺，也許你會(huì)高興的大叫上
容，這時(shí)你不得不為你的健康 帝保佑，每天早上的大大的眼
和皮膚的健康考慮一下了。　
一、　重視晚睡前的“晚餐”　
皮膚在得不到充足睡眠的
多補(bǔ)充一些含維生素ｃ或含有 情況下，會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)（水分、
膠原蛋白的食物，利于皮膚恢 養(yǎng)分）的過度流失，在晚餐時(shí)
復(fù)彈性和光澤?！?br>晚餐包括：　
富含膠原蛋白的食物如“
２片維生素ｃ片。 動(dòng)物肉皮”，大量的水果中都 富含維生素ｃ，或者口服１～
晚餐應(yīng)杜絕：　
辛辣食品，防止皮膚中的
皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折 水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚應(yīng)
扣，因而盡量少用?！?盡量少食海鮮。酒精類飲料對(duì)
二、　給足充沛的水分　
在熬夜時(shí)，應(yīng)該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。
如果無法改變身處的環(huán)境
微用心了——使用含有充足水 質(zhì)量（如酒吧、飯店、工廠生
分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸 產(chǎn)線等），就更要在護(hù)理上稍
收?！?br>三、　“晚睡”卻不“晚洗”　
一般而言，皮膚的作息時(shí)
態(tài)?！?間是在晚上１０∶００～１１ ∶００點(diǎn)之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀
如果有條件的晚睡族群，在這
用品清潔之后，涂抹前述的保 段時(shí)間里，一定要進(jìn)行一次皮
濕營(yíng)養(yǎng)乳液?！?膚清潔和保養(yǎng)。用溫和的潔面
這樣，皮膚在下一個(gè)階段
。　 雖然不能正常進(jìn)入睡眠，卻也 能正常得到養(yǎng)分與水分的補(bǔ)充
四、　喧囂中的“鎮(zhèn)靜”　
由于睡眠的缺失，喝濃茶
容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、皮膚 或咖啡、酒類等維持興奮是晚
晦暗無光等。 睡人習(xí)慣采用的方法。這樣卻
五、熬夜人士護(hù)胃有法
經(jīng)常熬夜的人，中醫(yī)稱之
，達(dá)到護(hù)胃目的。 為陰虛火旺之人，此類人也常 有腸胃毛病，可通過食療改善　
食療方一：生地瘦肉湯　
材料：生地１５ｇ、瘦肉２５０ｇ　
制法：煲湯飲用　
適用：２－３人量　
食療方二：鮮百合銀耳糖水　
材料：鮮百合３０ｇ、銀耳３０ｇ、雪梨１個(gè)、燕窩１０－３０ｇ、冰糖適量?！?br>制法：放冰糖與其他材料燉糖水　
適用：２－３人量，有養(yǎng)陰涼血之健胃作用　
食療方三：土茯苓芡實(shí)湯　
材料：土茯苓３０ｇ、芡實(shí)３０ｇ　
制法：煲湯飲用　
適用：２－３人量，適合大便濕熱、便溏者，可清熱，令大便恢復(fù)正常。　
食療方四：玉竹湯　
材料：玉竹３０ｇ、瘦肉半斤　
制法：材料共煲湯　
適用：２－３人量，適合大便燥熱便秘者。
六、熬夜過程中的注意事項(xiàng)　
１、熬夜的時(shí)候我們會(huì)感
一樣，突然開突然關(guān)的，對(duì)身 覺很累，但是無論多累，中間
體非常不好，一定要等事情忙 最好不要上床休息，就像機(jī)器
完再休息。　
２、若困乏的時(shí)候事情還
神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不 沒有忙完，則可喝咖啡或茶水
要太高，以免傷胃。 等有一定的刺激性的飲品來提
３、　熬夜時(shí)，大腦需氧量會(huì)增大，應(yīng)時(shí)時(shí)做深呼吸?！?br>４、　事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心?！?br>熬夜后的補(bǔ)救措施　
１．　睡前或起床后利用
膚。 五至十分鐘敷一下臉（可使用 保濕面膜），來補(bǔ)充缺水的肌
２．　起床后洗臉時(shí)利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)　
３．　涂抹保養(yǎng)品時(shí)，先按摩臉部五分鐘；　
４．　早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效。
５．　做個(gè)簡(jiǎn)易柔軟操，活動(dòng)一下筋骨，讓精神旺起來?！?br>６．　早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。

經(jīng)常熬夜的人怎么養(yǎng)生好

經(jīng)常熬夜的人怎么養(yǎng)生好

經(jīng)常熬夜的人怎么養(yǎng)生好，熬夜這種現(xiàn)象是生活中特別常見的，但是每一次熬夜都會(huì)對(duì)身體造成不可避免的損傷，長(zhǎng)期熬夜還會(huì)引發(fā)身體出現(xiàn)一些慢性疾病，以下了解經(jīng)常熬夜的人怎么養(yǎng)生好。

經(jīng)常熬夜的人怎么養(yǎng)生好1白天工作，夜晚休息，原本是最正常最符合人類健康的作息，但是隨著社會(huì)的發(fā)展，熬夜的人越來越，有些人是因?yàn)橐ぷ?，有些人卻是因?yàn)橥媪?，很多都市人不知不覺中養(yǎng)成了熬夜的習(xí)慣，久而久之就會(huì)對(duì)我們身體健康產(chǎn)生危害，因?yàn)榘疽诡嵉沽梭w內(nèi)的正常分泌，會(huì)導(dǎo)致身體健康受到損害。經(jīng)常熬夜會(huì)對(duì)精神造成影響，還會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，誘發(fā)多種疾病。

想要避免熬夜的危害，首先要改掉熬夜這個(gè)壞習(xí)慣，即便是因?yàn)楣ぷ餍枰惨M量少熬夜，熬夜之后要注意調(diào)養(yǎng)，食療對(duì)很多疾病有很好的改善作用，熬夜的人也可以進(jìn)行食療，常喝一些有滋補(bǔ)功效的湯能幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體免疫力，遠(yuǎn)離疾病。

常熬夜的人可多吃些人參、銀耳、桂圓等食物，也可以煲下面這些湯喝：

一、天麻老雞湯

材料：凈老雞600g，天麻適量，姜片25g，枸杞子少許，鹽1小匙，味精少許，雞湯適量

做法：

1、老雞洗凈切塊，沸水汆燙去血水后撈出備用，天麻洗凈溫水泡開；

2、雞湯倒入鍋中，大火燒開后放入雞塊、天麻、姜片、枸杞子，煮至雞塊熟后加鹽、味精調(diào)味即可。

常熬夜容易失眠、健忘、產(chǎn)生焦慮情緒，天麻能醒腦安神，緩解失眠，熬夜還會(huì)導(dǎo)致視力疲勞、視力下降，而湯中的枸杞子能保護(hù)視力，因此常熬夜的人可常煲此湯喝。

二、黃豆鯽魚湯

材料：黃豆100g，白果適量，銀耳1小朵，鯽魚1條，姜2片，鹽適量

做法：

1、黃豆洗凈，白果去殼、衣心，洗凈，銀耳水泡20分鐘，洗凈撕碎；

2、鯽魚處理干凈，用油略煎，盛起備用；

3、鍋內(nèi)加適量水燒開，放黃豆、白果、銀耳、鯽魚和姜片，水燒開后改小火慢煲約90分鐘后加鹽調(diào)味即可。

長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)使頭發(fā)干枯分叉，黃豆能改善發(fā)質(zhì)，此湯適合常熬夜的女性服用。

經(jīng)常熬夜的人怎么養(yǎng)生好2 1、白天適當(dāng)睡午覺

熬夜時(shí)間過長(zhǎng)可能會(huì)導(dǎo)致健康受到威脅。如果想要養(yǎng)護(hù)身體，需要注意很多方面的問題。平時(shí)在白天可以適當(dāng)睡午覺，這樣對(duì)熬夜帶來的傷害有減輕的'作用，也能夠養(yǎng)護(hù)身體。睡午覺同樣可以養(yǎng)足精神，對(duì)于熬夜帶來的傷害有減輕的作用。

很多人平時(shí)總是熬夜，夜間睡眠時(shí)間不充足，白天容易疲勞乏力，精神萎靡。如果可以適當(dāng)睡午覺，一般可以緩解身體疲勞感，這樣精神狀態(tài)變得良好，熬夜帶來的傷害也可以減輕。

2、多吃提高抵抗力的食物

經(jīng)常熬夜的人身體難免會(huì)受到傷害，因此需要從飲食這方面入手，注意飲食的健康，也可以減輕熬夜帶來的傷害。經(jīng)常熬夜的人應(yīng)該多吃提高免疫功能的食物。常見的富含維生素C，葉酸的水果和蔬菜都可以多吃。

這些提高免疫功能的物質(zhì)攝入之后，可以提高免疫功能，降低疾病的患病率，對(duì)熬夜帶來的傷害有減輕作用。很多人長(zhǎng)時(shí)間熬夜之后，容易抵抗力降低，同樣對(duì)健康會(huì)產(chǎn)生影響。因此，需要從飲食這方面入手，積極提高免疫功能。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

熬夜時(shí)間過長(zhǎng)對(duì)健康不利，可能會(huì)引發(fā)某些疾病。如果白天可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，同樣對(duì)熬夜帶來的傷害有減輕的作用。很多人平時(shí)總是熬夜，熬夜時(shí)間過長(zhǎng)之后，抵抗力容易降低，足夠的運(yùn)動(dòng)量是提高免疫功能的措施。在免疫功能正常的時(shí)候，身體患病的幾率也會(huì)降低不少，可以防止熬夜之后，身體受損而引發(fā)疾病。

因此，想要延緩機(jī)體衰老，減輕熬夜帶來傷害的人，白天可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證有半個(gè)小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這樣身體運(yùn)動(dòng)量充足，可以提高免疫功能維持身體健康良好的狀態(tài)。

4、適當(dāng)喝提神的養(yǎng)生茶

熬夜時(shí)間過久可能會(huì)導(dǎo)致健康受損。如果想要養(yǎng)護(hù)好自己的身體，讓身體快速恢復(fù)，熬夜之后，應(yīng)該適當(dāng)飲用養(yǎng)生茶。因?yàn)楹芏嗳税疽怪螅瑫?huì)出現(xiàn)精神萎靡，疲勞乏力的情況，白天工作效率就會(huì)降低。如果想要讓身體快速恢復(fù)精神飽滿的狀態(tài)，可以適當(dāng)飲用一些提神的養(yǎng)生茶，像常見的綠茶，普洱茶，菊花茶等都可以適當(dāng)飲用。

經(jīng)常熬夜的人怎么養(yǎng)生好3經(jīng)常熬夜的人身體損失了什么

危害一： 易誘發(fā)糖尿病

對(duì)于有糖尿病家族史的人來說，熬夜往往會(huì)增加患糖尿病的幾率。這是因?yàn)楹推渌讼啾龋刑悄虿〖易迨返娜舜嬖谥欢ǖ幕疾≌T因，如果條件適合，就像種子遇到適當(dāng)?shù)沫h(huán)境一樣，很快會(huì)生根發(fā)芽。

危害二： 導(dǎo)致高血壓

甚至猝死

有研究表明，長(zhǎng)期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血壓的一個(gè)重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發(fā)性心腦血管疾病的幾率大大增加，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致猝死。

危害三：更易患癌

長(zhǎng)期熬夜是腫瘤高發(fā)的一個(gè)誘因！醫(yī)學(xué)研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更易患上癌癥。以胰腺癌

為例，經(jīng)常熬夜的人發(fā)病率要比一般人高出3倍多。

熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌激素水平的紊亂，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高患癌風(fēng)險(xiǎn)。

國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)早已認(rèn)定，夜班是強(qiáng)烈的致癌因素，與朝九晚五的人群相比，夜班族晚期腫瘤風(fēng)險(xiǎn)增加24%，早期腫瘤風(fēng)險(xiǎn)增加49%。

危害四：視力下降

熬夜對(duì)眼睛的傷害可不僅僅是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡(jiǎn)單。熬夜等于是超負(fù)荷用眼，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等問題，甚至使人患上干眼癥。

此外，在燈光下苦戰(zhàn)一夜，容易使眼肌疲勞，長(zhǎng)期以往，會(huì)導(dǎo)致視力下降。長(zhǎng)期熬夜造成的過度勞累，加上抵抗力低，還可能誘發(fā)結(jié)膜炎，角膜炎，眼底黃斑水腫等眼病，導(dǎo)致視力驟降。

危害五： 易引發(fā)免疫功能失調(diào)

黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引發(fā)的表面癥狀。長(zhǎng)期熬夜更可怕的危害是身體免疫功能的失調(diào)，表現(xiàn)在腎臟上就會(huì)產(chǎn)生腎炎，表現(xiàn)在皮膚上則是紅斑狼瘡，表現(xiàn)在關(guān)節(jié)上則是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

同時(shí)，身體的免疫能力會(huì)降低，使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會(huì)找上門來。

危害六： 皮膚干易長(zhǎng)斑

天天都熬夜，不要說身體，皮膚都要受傷了。皮膚的防護(hù)層

會(huì)因?yàn)槿狈λ叨軗p、變硬，難以保持水分，容易出現(xiàn)皮膚干、長(zhǎng)黑斑等問題。皮膚脫水還會(huì)使本來就有的皺紋更加明顯，你會(huì)顯得更累。

人在睡眠時(shí)，皮膚在進(jìn)行自我修復(fù)和代謝。晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容的黃金時(shí)間，如果長(zhǎng)期該睡不睡，睡眠總量不達(dá)標(biāo)，必然影響肌膚的代謝和再生能力。

危害七： 引發(fā)神經(jīng)衰弱

熬夜不但傷身，還傷神！人的交感神經(jīng)

應(yīng)該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支持一天的工作，而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮。

熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了，會(huì)使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等更加嚴(yán)重的問題。

熬夜后這樣吃有效進(jìn)補(bǔ)

老一輩人秉承著「日落而息，日起而作」的生活起居習(xí)性，但現(xiàn)如今，人們生活繁忙、各種交際應(yīng)酬以及個(gè)人的不良惡習(xí)所致。

晚上總是習(xí)慣性的晚睡，紅著眼、熬著夜，用來加班工作，或者聚會(huì)、追劇、玩游戲…

然而，經(jīng)常熬夜不僅讓你第二天整個(gè)人看起來毫無精氣神、氣色也很差，而且常此以往還會(huì)危害身體健康，得不償失。

所以，為了自身健康，對(duì)于經(jīng)常熬夜的人很有必要通過食療進(jìn)補(bǔ)來調(diào)節(jié)，那么常熬夜的人適合吃點(diǎn)啥呢?

經(jīng)常熬夜的人群吃什么滋補(bǔ)調(diào)節(jié)?

酸奶、燕麥 早餐佳選

很多人熬夜過后，第二天若繼續(xù)工作，進(jìn)入到一個(gè)忙碌的狀態(tài)，情緒必然會(huì)很不穩(wěn)定，而此時(shí)為自己準(zhǔn)備一杯新鮮的酸奶作為早餐搭檔，一飲而盡，則能瞬間為你注入一股「能量」。

在酸奶中含有豐富的鈣質(zhì)，對(duì)于情緒能起到穩(wěn)定作用。在熬夜后喝酸奶有助紓解情緒，使得虧損的體力得到提升。

此外，熬夜過后的大腦十分的「挑剔」，青睞于美味、營(yíng)養(yǎng)兼?zhèn)涞氖澄?，尤其是富含B族維生素的食物，其中燕麥便是極好的選擇。

所以吃點(diǎn)燕麥粥不僅為腸胃進(jìn)行滋養(yǎng)，同時(shí)還能保護(hù)大腦細(xì)胞，促進(jìn)其快速恢復(fù)活力狀態(tài)。

然后開啟怡然自得的一天。

零食必備——獼猴桃

另外，不管你是上班還是外出，備點(diǎn)獼猴桃作為輔助零食也是極好的選擇。

因?yàn)楫?dāng)人體處于熬夜?fàn)顟B(tài)時(shí)，會(huì)不斷的消耗氧氣，從而會(huì)使得大腦十分的疲勞。不僅如此，熬夜過后，面對(duì)鏡子中的自己，一定是一個(gè)臉色黯沉的狀態(tài)。

在獼猴桃中蘊(yùn)含維生素C，這種物質(zhì)能有效的為大腦補(bǔ)充熬夜所消耗的營(yíng)養(yǎng)和能量，有助體力的迅速恢復(fù)。

還能抑制肌膚中水分的流失，并能為肌膚及時(shí)進(jìn)行養(yǎng)分的補(bǔ)充，恢復(fù)光澤、水潤(rùn)的.狀態(tài)。

還有一點(diǎn)就在熬夜的過程中，由于身體的肌肉因?yàn)槿狈τ醒踹\(yùn)動(dòng)，易出現(xiàn)細(xì)軟的狀態(tài)，這也是感覺全身酸痛的原因之一。

此時(shí)吃點(diǎn)富含蛋白質(zhì)的食物不僅滿足味蕾享受，還能幫助肌肉的修復(fù)，緩解疲勞。

提醒： 熬夜后進(jìn)食時(shí)需適量，不宜吃過多，因?yàn)榘疽购竽c胃機(jī)能很虛弱，吃多會(huì)對(duì)腸胃造成不良的負(fù)擔(dān)。

熬夜是很多人一時(shí)難改的惡習(xí)，希望對(duì)于一些常熬夜的人群，不妨選擇正確的食物來進(jìn)補(bǔ)，以此更好的維護(hù)身心健康。

另外，除了注重食療之外，規(guī)律的作息是防止問題產(chǎn)生的根本方法，一定要及時(shí)糾正。

便秘這個(gè)難言之隱困擾著不少人，面對(duì)成因復(fù)雜又惱人的便秘，食療可謂是最經(jīng)濟(jì)最方便的方法。下面我們來介紹一下針對(duì)不同成因的便秘都有什么食療秘方。

1、氣虛型便秘——土豆蜜膏

癥狀： 糞質(zhì)不算干硬、雖有便意但便難排出、汗出氣短、便后乏力;面白神疲、肢倦懶言、舌淡苔白、脈弱。

食療秘方： 土豆蜜膏

做法： 土豆1千克，蜂蜜適量。先用榨汁機(jī)將土豆榨出汁液，再把汁液放入鍋中煎熬至粘稠。然后加入蜂蜜(蜂蜜的量應(yīng)是土豆汁的兩倍)，再煎熬至粘稠，停火，待冷，裝瓶備用。

用法： 每日2次，每次10毫升。

2、陰虛型便秘——桑椹糖

癥狀： 大便干結(jié)如羊屎狀;兩顴紅赤、頭暈耳鳴、心煩少眠、潮熱盜汗、腰膝酸軟、形體消瘦、舌紅少苔、脈細(xì)數(shù)。

食療秘方： 桑椹糖

做法： 白砂糖500克，干桑椹末200克。先將白砂糖放入鍋中，加少許水，用文火煎熬至粘稠。然后加入干桑椹末，調(diào)勻后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀且不粘手時(shí)，?；稹⑻堑乖谀ㄓ惺秤糜偷谋P中放涼，切成小塊即可。

用法： 每次適量，每日2次。

3、氣陰兩虛型便秘——蜂蜜香油湯

癥狀： 便質(zhì)干燥堅(jiān)硬、秘結(jié)不通、排便次數(shù)減少、間隔時(shí)間延長(zhǎng)，或雖有便意但排出困難，且伴有便后不盡感、腹?jié)M肛墜、頭暈乏力等。

食療秘方： 蜂蜜香油湯

做法： 將蜂蜜和香油倒入碗內(nèi)，攪拌均勻后即可。

用法： 每日清晨取一勺，加入溫開水調(diào)勻服用。

4、氣機(jī)郁滯型便秘——蘇麻粥

癥狀： 大便干結(jié)或不甚干結(jié)、欲便不得出或便而不爽、腸鳴失氣、腹中脹痛;胸脅滿悶、噯氣頻作、食少納呆、舌苔薄膩、脈弦。

食療秘方： 蘇麻粥

做法： 準(zhǔn)備蘇子、麻仁各15克，糯米適量，將這三種原料混合均勻煮粥。

用法： 早晚各服喝一小碗。

5、陰寒積滯型便秘——豬油蜜膏

癥狀： 大便艱澀、腹痛拘急、脹滿拒按;脅下偏痛、手足不溫、呢逆嘔吐、舌苔白膩、脈弦緊。

食療秘方： 豬油蜜膏

做法： 豬油、蜂蜜各100克。先將豬油、蜂蜜分別用文火煮沸，晾涼，然后將二者混合均勻即可。

用法： 每次服用5-10毫升，每日2次。

6、腸胃積熱型便秘——松子仁糖

癥狀： 大便干結(jié)、腹脹腹痛;面紅身熱、口干口臭、心煩不安、小便短赤、舌紅苔黃燥、脈滑數(shù)。

食療秘方： 松子仁糖

做法： 白砂糖500克，松子仁200克。先將白砂糖放入鍋中，加入少許水，用文火煎熬至粘稠。再加入松子仁，調(diào)勻后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時(shí)?；?。將糖倒在抹有食用油的盤中放涼，切成小塊即可。

用法： 每次適量，每日2次。

便秘的成因各不相同，我們應(yīng)根據(jù)具體情況選擇適合自己的食療方案，對(duì)癥治療才能解決根本問題。

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很多女性常會(huì)有頭暈、月經(jīng)不調(diào)、臉色差、手腳冰冷的癥狀，實(shí)則和女性氣血不足脫不了干系。

從理論上來說，氣血是維持生命的本源，況且對(duì)于女性這類特殊的人群，幾乎每一個(gè)月都會(huì)流失一部分的血液。因此，要想更好的呵護(hù)女性健康，調(diào)理好氣血是重中之重。

那么有啥方法呢?

借用一句話回答：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。

但也別輕易聽信一些補(bǔ)血的保健產(chǎn)品。

吃什么能輔助補(bǔ)氣血?

說到食補(bǔ)，很多人認(rèn)為自己很在行，直呼一些所謂的補(bǔ)血食物，其中，紅棗、阿膠、紅糖紛紛列舉出來。

但是，有諸多實(shí)驗(yàn)研究表明，這些所謂的「補(bǔ)血」美食并沒有想象中那般神奇，更多的只是市場(chǎng)宣傳的一個(gè)幌子罷了。

因此，如果你只是誤信是真的，那么真的會(huì)耽誤補(bǔ)氣血的最佳時(shí)刻。

那么，該吃點(diǎn)啥補(bǔ)氣血?

相關(guān)的研究顯示，當(dāng)人體內(nèi)維生素、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)攝入不全時(shí)，便很容易出現(xiàn)氣血不足的癥狀產(chǎn)生。

在日常膳食中多補(bǔ)充此類營(yíng)養(yǎng)素的食物有助氣血不足的調(diào)節(jié)。

五谷雜糧類： 黑豆、紫米、紅豆都可以適量多吃點(diǎn)，在煮粥的時(shí)候佐之煮食，是不二之選。

瓜果蔬菜類： 菠菜、蓮藕等食物中所含的維生素含量十分豐富，另外還含有促進(jìn)血紅蛋白產(chǎn)生的鐵質(zhì)，對(duì)于調(diào)節(jié)氣血很有幫助。

此外，動(dòng)物肝臟、紅肉類食物也要多吃，如豬肝、牛肉，其中所含的鐵含量甚高，且很容易被人體吸收利用。

另外，還有一些補(bǔ)氣血十分不錯(cuò)的食療方，供君選擇：

銀耳南瓜湯

銀耳、南瓜都具有一定的補(bǔ)血功效，兩者共煮，再加入適量的蓮子、紅棗作為輔食，不僅口感佳，補(bǔ)氣血的效果甚好。

黑米桂圓粥

黑米、桂圓中所含的鐵元素比較豐富，本身就有調(diào)節(jié)氣血的功效，而常食黑米桂圓粥不僅能益氣補(bǔ)血，而且還能有效的促進(jìn)血液循環(huán)。

建議： 而要想更有效的調(diào)理氣血不足，除了通過食療之外，形成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、美好的心情也是很有必要的。

另外，對(duì)于有些氣血虛弱較為嚴(yán)重的女性，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)診治也是防止更多不利產(chǎn)生的重要手段，可別忽視自己的健康!

聽完介紹，是不是早已迫不及待的想要?jiǎng)邮譃樽约红乙桓?、一湯來品嘗美味，養(yǎng)氣血了呢?女人嘛，就得對(duì)自己好一點(diǎn)，只有氣血足，不僅疾病少了，氣色也會(huì)更加紅潤(rùn)有光澤。

經(jīng)常熬夜 首選兩款養(yǎng)生食譜

很多的年輕人都有熬夜的情況呢，如果經(jīng)常熬夜的話就會(huì)導(dǎo)致身體不適的情況，長(zhǎng)期下去以后會(huì)出現(xiàn)體質(zhì)下降，睡眠不足等等的問題，出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況呢，下面的這些食譜就是不錯(cuò)的選擇呢，可以有緩解熬夜體質(zhì)下降的情況，還可以有緩解疲勞的功效。

黃芪鱔魚湯

原料：鱔魚(黃鱔)450g，黃芪30g，生姜3片，香油、鹽、味精適量。

制法：將鮮活鱔魚宰殺，刮去骨和內(nèi)臟，洗凈切絲，黃芪切片，用紗布包好。將鱔魚絲，黃芪藥包和姜共放入沙鍋內(nèi)，加水適量煮熟起鍋前棄藥包，加入鹽、味精、調(diào)味即可。吃肉喝湯。

功效：補(bǔ)血生血，祛濕通絡(luò)。適用于因氣血虛弱所致的少氣懶言，頭暈眼花，體倦乏力等癥。鱔魚可以和黃芪一起吃，可以有緩解失眠頭暈的作用，對(duì)于緩解熬夜后的身體疲勞有一定的好處。

首烏鯉魚湯

原料：鯉魚1尾(約500g)，何首烏10g，調(diào)料適量。

制法：將鯉魚除去內(nèi)臟洗凈切成小塊，何首烏水煎取藥汁備用。將鍋內(nèi)加水適量，放入少許鹽，燒開后放入魚塊，待魚熟時(shí)，倒入何首烏汁，煮開后即離火盛到碗內(nèi)，加入花椒粉、胡椒粉等調(diào)料即成。

功效：強(qiáng)精，補(bǔ)肝腎。適用于肝腎不足、須發(fā)早白、未老先衰、失眠多夢(mèng)等癥。首烏和鯉魚一起吃的話可以有緩解失眠多夢(mèng)的問題，可以對(duì)經(jīng)常熬夜人群有調(diào)理的作用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有好處。

經(jīng)常熬夜的話要如何去調(diào)理的呢，上面的這些食療的方法可以有緩解失眠的作用，對(duì)于調(diào)理身體素質(zhì)比較差的情況有調(diào)理的作用，上面的這些食療的方法不妨利用起來吧，可以提高體質(zhì)，而且也可以有補(bǔ)虛強(qiáng)身的效果。

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