少女痛經(jīng)怎么辦,教你如何緩解痛經(jīng)

一、導致少女痛經(jīng)的四個原因

1、子宮發(fā)育不良

子宮頸管狹窄主要是月經(jīng)周期外流受阻，引起痛經(jīng);子宮發(fā)育不良子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng);子宮位置異常若婦女子宮位置極度后屈或前屈，可影響經(jīng)血通暢而致痛經(jīng);子宮的過度收縮。

2、遺傳因素

女兒發(fā)生痛經(jīng)與母親痛經(jīng)有一定的關系。如果母親有痛經(jīng)史，會遺傳給女兒。

3、精神因素

當少女對月經(jīng)的了解不多以及生理知識不足時，有的女孩對月經(jīng)來潮會過度焦慮、緊張和恐懼，久而久之形成條件反射，一來月經(jīng)就感到不適或腹痛。

有的女孩對月經(jīng)來潮會過度焦慮

4、體質(zhì)因素

有的女孩子體質(zhì)虛弱，對痛覺敏感，也易患痛經(jīng)。

不管痛經(jīng)的原因是什么，專家都提醒，在平時生活中應該適量的多吃些富含有維生素E的食物，以此來起到舒緩痛經(jīng)的作用。維生素E又名生育酚，適量的補充可幫助女性有效的維持生殖器官正常機能，除此之外還能夠維持人體肌肉的新陳代謝功效，而在月經(jīng)期間補充還可以起到放松肌肉的功效，從而更好的達到預防以及緩解痛經(jīng)的作用。

二、緩解少女痛經(jīng)的四個方法

1.維生素E

眾所周知，卵巢具有調(diào)節(jié)女性的生理周期的作用，而維生素E正好可促進卵巢中的激素分泌，為卵巢加點“油”，對緩解痛經(jīng)非常有效。

2.微酸食物

月經(jīng)期間可適當吃點有酸味的食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。

此外，痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應保持大便通暢，因為一旦便秘，就很容易讓子宮頸和子宮移位，加劇疼痛，導致月經(jīng)紊亂。所以，要盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、紅薯等。

3.低脂肪素食

在月經(jīng)期間，飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主，這些食物富含不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸可調(diào)節(jié)卵巢內(nèi)激素分泌量，從而減輕痛經(jīng)的程度。

特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。注意少吃肉食，但可在月經(jīng)期的第一、二天吃些姜炒雞肝或豬肝。然后多吃些有補血功效的食物，如紅棗、紅糖等。

4.止痛藥

當原發(fā)性痛經(jīng)引發(fā)的疼痛感影響到學習或工作時，可適當吃點止疼片，一個月最多吃1～2顆，不要多吃，一般不會有多大的副作用。但如果是繼發(fā)性痛經(jīng)，止疼藥只會幫你“掩蓋”病情，還是趁早就醫(yī)為好。

三、少女痛經(jīng)要注意以下六點

1、注意飲食

食物會加劇肌肉緊張，特別不要多吃肉食，若在來經(jīng)前少吃肉類，也能減輕經(jīng)痛。鹽及糖精類食物也要少吃，這類食物食入過多可引起腹部及乳房的腫脹而不消退，故少食為好。

2、放松心情

月經(jīng)是一種正常的生理現(xiàn)象，來月經(jīng)是生殖系統(tǒng)開始成熟的信號，因此不必顧慮，更不要緊張和恐懼，應該保持心情舒暢、精神愉快，做些自己喜歡做的事。把日常生活中的煩惱和不愉快的事情丟到腦后，不要記掛心上。這樣，會使疼痛得到緩解。

3、增強體質(zhì)

增強體質(zhì)對于減輕或者是消除痛經(jīng)是有很大好處的。所以在月經(jīng)期間，女性可以做一些腰部運動，這樣可以減輕痛經(jīng)的疼痛。

尤其在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事，其他適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。練習瑜伽操也有緩解的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上;前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

4、注意保暖

月經(jīng)期間不要受涼，會加重疼痛。保持身體暖和將加速血液循環(huán)，尤其是下身，否則并松弛肌肉。疼痛時，也可對腹部進行熱敷，一次數(shù)分鐘?？梢约铀傺貉h(huán)，減輕盆腔充血。應多喝熱水，喝些熱的紅糖鮮姜水，可以祛寒，有利于減輕疼痛。

5、要勞逸結合

適當?shù)牡淖鲆恍w育鍛煉，提高自身的免疫力，做好保暖措施，避免受涼。

6、避免吃刺激性食品

如果少女痛經(jīng)的話，則這個時候不能喝酒，也不能喝茶和咖啡。因為這些飲品會使精神緊張而促成月經(jīng)期間的不適。

四、少女痛經(jīng)的三個食療方法

1、山楂桂枝紅糖湯

山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無華者。中醫(yī)認為，紅糖具有益氣養(yǎng)血，健脾暖胃，驅風散寒，活血化淤之效，對女性月經(jīng)順暢有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會排得較為順暢。

2、姜棗紅糖水

干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。

3、姜棗花椒湯

生姜25克，大棗30克，花椒100克。將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，每日一劑。具有溫中止痛功效。適用于寒性痛經(jīng)，并有光潔皮膚作用。

女生痛經(jīng)該怎么辦 六招幫你緩解痛經(jīng)

1 不要吃雪糕冰棒男人為陽，女人為陰，女孩子身體本就偏冷，可能更容易招惹濕寒。寒氣進入腹部，便引起了痛經(jīng)。如果本來已經(jīng)痛經(jīng)的姐妹們，那就請你不要再繼續(xù)吃雪糕或冰鎮(zhèn)食品了。有些女生能吃雪糕，并且從來不痛經(jīng)，這只能證明她身體里火比較旺，吃涼食也沒有關系。但是在這我奉勸各位姐妹，冰凍三尺非一日之寒，現(xiàn)在不發(fā)作并不代表以后也沒事。

2 用開水煮紅花泡腳這是一個中醫(yī)告訴我的辦法，紅花是促進血液流通的藥物，這就證明了紅花的功效。痛經(jīng)多因血流不暢，淤積在小腹留不下來。那么用紅花泡腳既能活血化瘀，又能刺激腳底穴位，反正是好處多多，但仍是重在堅持，堅持真的有效果。請注意：例假期間照常泡腳，但是切記不要加紅花了，否則后果你懂的。

3 多做運動并不是讓你在大姨媽來的時候去，而是在來以前，進行適量的運動，減少不適感。體弱的女性平時要積極點，如跑步、做操、羽毛球等，逐漸增強身體的抵抗力和對疼痛的耐受力。本人不建議月經(jīng)期間進行鍛煉，主要以調(diào)節(jié)為主，但是應該多活動腰部。

4 借助發(fā)熱物就是借助熱水瓶、暖寶寶之類的發(fā)熱物，簡單粗暴地抱在懷里，讓熱量慢慢的傳入體內(nèi)。但是此法，實話實說，只是治標不治本。就好像給塊石頭加熱，外面熱但里面還是冷的。因此，想緩解一時的痛經(jīng)可采取此法。

女人痛經(jīng)該怎么辦？如何調(diào)理？

你沒被痛經(jīng)困擾過嗎？如果你說“沒”，那恭喜你，你真的很幸運。其實，大部分女性都經(jīng)歷過痛經(jīng)帶來的困擾，月經(jīng)前后或月經(jīng)期出現(xiàn)下腹部墜脹疼痛，腰酸背痛等，甚至有的人還惡心嘔吐等不適。

那痛經(jīng)的時候該怎么辦呢？我的建議是：具體情況具體分析。如果是病理性痛經(jīng)，不能硬挺，一定要看醫(yī)生；如果是生理性痛經(jīng)，你可以按照下面的方法做：

注意保暖 有的朋友就會問了，這么熱的天還保什么暖呢！的確實，但你卻忽略了空調(diào)房的問題。所以啊，來月經(jīng)時如果真的離不開空調(diào)，就用一塊小毯子圍到肚子上，腳底穿上襪子，普通棉線的就行。千萬不要吃冷飲和雪糕，可以多喝熱水來加快血液流通來緩解月經(jīng)疼痛。

熱敷小肚子 你也可以通過熱敷小肚子的方法來緩解?？梢杂脽崦?，也可以用草本暖腰帶，實在不行，貼幾片暖寶寶也可。熱敷可以改善血液循環(huán)，對于經(jīng)血淤滯導致的痛經(jīng)有緩解作用。

在床上慢爬 是的，你沒有聽錯，就是爬?？梢酝ㄟ^爬行的方式來緩解疼痛。爬行可以放松腹部的肌肉，緩解子宮收縮帶來的痛感。但是，不要在地面上爬行哈，免得受涼使痛經(jīng)加重。在床上爬會比較合適。爬的速度要慢一些，越慢越好，并且配合呼吸，呼吸一個回合爬行一步，這樣緩解痛經(jīng)才有效果。

用熱水泡腳 通常體寒的女性容易出現(xiàn)痛經(jīng)。而身體中的寒氣主要來源于兩個地方，一個是飲食，一個是腳底。所以，用熱水泡腳就能夠起到很好的作用。泡腳時可以加入紅花或者是老姜，因為紅花或者老姜能夠舒經(jīng)活絡，讓全身都能夠感覺到暖暖的。

吃止疼藥 如果痛經(jīng)的那幾天有重要的事去做，比如說要考試、面試等等，這時候，你可以通過吃止痛藥來緩解痛經(jīng)。記得我在高考的第一天正好來月經(jīng)，我提前做了準備，開的止痛藥，并且按時服用了。

如果對痛經(jīng)進行調(diào)理的話，食療就可以做到很好的調(diào)節(jié)作用，而且對于血瘀導致的痛經(jīng)真的有效：

我有兩個食療方子，非常的簡單，效果也不錯，也是我媽經(jīng)常使用的一個方法。

一是，【艾葉紅糖雞蛋粥】，做這款粥，需要的食材很簡單，包括艾葉、雞蛋和紅糖。

做法：把清洗完的艾葉放入鍋中，煮兩個開鍋，然后把艾葉撈出來，加入雞蛋和紅糖。月經(jīng)期間每天都喝一次，會感覺小肚子暖暖的，痛經(jīng)也會有所緩解。

二是，如果實在沒有做粥的條件，可以吃【紅糖煮雞蛋】，也很簡單：

做法：首先準備一個雞蛋，兩勺紅糖和一些適量的水。首先要把水燒開，然后放入一些紅糖，最好的比例是5：1，等紅糖溶解之后，可以加入打散的雞蛋，然后再細火加熱，等雞蛋凝結熟了以后就可以吃了。

食用的最好時間是在月經(jīng)開始之前兩三天就開始吃，可以有效的緩解痛經(jīng)，有提前暖宮，暖胃，健脾的功效。

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