生理周期如何去計算,女性生理周期表是什么

一、生理周期是怎樣算出來的呢

女性朋友的生理周期分為以下幾個階段：排卵期：排卵期一般是女性下次月經(jīng)潮來的第14天，在這天的前四天和后五天共十天為排卵期。月經(jīng)期：女性的月經(jīng)期是月經(jīng)開始的時候計算，一般女性的月經(jīng)期為4到5天。安全期：一般的女性生理周期為28天左右，除去排卵期（也叫危險期）和月經(jīng)期的15天，那么就還有13天的時候是安全期。一般，月經(jīng)潮之前的一個星期和月經(jīng)過后的一個星期就是女性的安全期了。方法一：通過計算的方式來計算安全期。除了月經(jīng)期和排卵期，其余的時間均為安全期。 安全期又分為排卵前安全期和排卵后安全期。排卵前安全期：從月經(jīng)干凈那天到排卵期開始的前一天的那段日期為排卵前安全期。排卵后安全期：從排卵期結(jié)束后的第一天到下次月經(jīng)來潮的前一天為排卵后安全期。舉例來說，如一個女性月經(jīng)規(guī)律，每28天為一個月經(jīng)周期，此次月經(jīng)來潮的第一天是12月1日，那么下次月經(jīng)的第一天則應(yīng)為12月29日，排卵日(下次月經(jīng)來潮的第一天減去14日)為12月15日，12月10日(排卵日的前5天)到12月19日(排卵日的后4天)則為排卵期，其它時間則為安全期。方法二：通過安全期計算器來計算，對于經(jīng)期規(guī)律的女性來說不失為一種簡單有效的計算方式。百度搜索“安全期計算器” ，如下圖，按照提示輸入，月經(jīng)周期，譬如28天，設(shè)置開始時間，點(diǎn)擊計算就可以算出安全期。如下圖：解釋：綠色的表示您整處在安全期，黃色的表示您處在月經(jīng)期，紅色的表示您處在危險期，也就是排卵期了。

二、女性在生理期減肥需注意哪些方面

月經(jīng)期減肥在原則上一定要注意下面幾點(diǎn)：1、早上吃麥片，沖著吃、煮著吃都行，然后配上豆?jié){。外加一個蘋果。2、中午吃飽飯：多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當(dāng)吃肉食。不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然后肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費(fèi)功夫嘛。3、晚飯少吃點(diǎn)：吃點(diǎn)粗糧最好，據(jù)專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進(jìn)消化，像紅薯呀玉米呀。早點(diǎn)吃，4、5點(diǎn)鐘就把晚餐結(jié)束，然后去看看夕陽。雖然經(jīng)期減肥會達(dá)到意想不到的效果，但是一定不能節(jié)食，該吃的還是要吃，不該吃的就一定不要吃，還要注意營養(yǎng)。第一天到結(jié)束飲食特別注意事項(xiàng)：1.多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、海帶、小魚干，葡萄干、櫻桃、蘋果、紅棗、蜜棗、紅鳳菜、波菜、全麥面包、糙米、燕麥、牛奶等。2.避免生冷的食物，冰品或飲品。3.放松心情做做和緩的運(yùn)動。4.少吃甜食如飲料、蛋糕、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重月經(jīng)的各種不適。5.避免食用含咖啡因的飲料：咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒。

三、女性生理周期表怎樣定義的呢

女性生理周期之月經(jīng)期第1周皮膚的低調(diào)期。皮膚變得干燥、代謝慢吞吞，對外在四周的護(hù)衛(wèi)力微賤。兩種荷爾蒙的分泌飛速降低，生理的出血也會使體力損耗、營養(yǎng)流失。肌膚變的銳敏、干燥。經(jīng)期的疼痛，體溫降低。女性生理周期之濾泡期第2周(排卵前1周)皮膚的最佳形式。肌膚進(jìn)來極佳的平衡形式。濾胞荷爾蒙分泌最興旺日期。皮膚的血流量超額、代謝興旺，肌膚細(xì)嫩彌漫女性魅力。女性生理周期之黃體早期第3周(排卵后1周)皮膚的調(diào)整期。肌膚的平衡形式逐步變化無窮。黃體素不住超額、雌激素引起波動。血流量超額、體溫升騰、進(jìn)來生理調(diào)整期。黃體素會形成魂魄形式不忠實(shí)、輕易緊張焦慮。女性生理周期之黃體晚期第4周(月經(jīng)前1周)肌膚的不穩(wěn)定期。皮脂分泌興旺、黑色素活性多出，青春痘、黑斑、脂漏等皮膚問題輕易露頭。黃體素分泌的高潮期。皮脂與色素的活性多出、皮膚溫度升騰輕易充血潮紅。除了皮膚問題之外，還或許露頭頭痛、腹痛、疲勞等「月經(jīng)前癥候群」現(xiàn)象。

四、女性在生理周期的4大變化

變化1、基礎(chǔ)體溫變化正常育齡婦女在一個月經(jīng)周期中，排卵前的基礎(chǔ)體溫較低，排卵后升高。一般兩者溫差可達(dá)0.5℃左右，呈典型的雙相型體溫曲線。這種體溫曲線表示卵巢有排卵功能，高、低體溫曲線交界處為卵巢的排卵日期。變化 2、宮頸及宮頸粘液排卵周期中宮頸受雌、孕激素作用，具分泌和啟閉變化。隨卵泡發(fā)育，分泌雌激素增加，宮頸口松弛開張，粘液量增多，粘稠度最小，清澈透明如蛋清樣，拉力（拉絲度）漸增;排卵后在孕激素影響下粘液分泌量迅速減少、變稠，宮頸口閉合。變化 3、排卵痛為排卵時癥狀，大約1/3婦女有排卵痛，疼痛發(fā)生在排卵側(cè)下腹，為激烈疼痛或持續(xù)性鈍痛，持續(xù)6-12小時。排卵時由于體內(nèi)前列腺素的增加，卵泡液腔的壓力增大，卵巢表面要發(fā)生破裂使卵子排出，這一破裂的過程對一些敏感的婦女會產(chǎn)生下腹疼痛。變化 4、 排卵期出血為排卵后癥狀，通常持續(xù)時間2-3天，出血量不多，有時僅表現(xiàn)為白帶略帶紅色。排卵期出血可能是由于成熟的卵泡破裂排卵后，雌激素水平急驟下降，不能維 持正常的子宮內(nèi)膜生長，引起子宮內(nèi)膜表層局部脫落，從而發(fā)生突破性出血。在出血的同時，可伴有下腹疼痛不適的感覺，一般不需要處理。排卵期內(nèi)，除了身體會發(fā)生以上變化，行為、情感上也會出現(xiàn)微妙的不同。其實(shí)，女性所做的每件事都和女性特質(zhì)有關(guān)，只不過你并沒有意識到。比如，這段時期你特別愛打扮，對肌肉男情有獨(dú)鐘，還總期盼有艷遇……沒什么好害羞的，這說明你正在排卵期。女性在排卵期會有許多特殊的表現(xiàn)，這些都是女性應(yīng)該認(rèn)識到的，這樣 才能處理好自己的身體和情感。一起去看看排卵期會發(fā)生哪些神奇的事情。

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