糾正乳房下垂的方法,幾個預(yù)防胸部下垂的運(yùn)動小方法

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二、如何糾正乳房下垂

方案一：選一款合適的內(nèi)衣

從醫(yī)學(xué)角度上

，醫(yī)生給ol們的建議是：選擇一款好的內(nèi)衣，彈性良好的內(nèi)衣、透氣度高、合適的內(nèi)衣可將胸部托在合適的位置，避免在忙碌的工作中引起胸部不自主下垂。并且不要盲目的相信市面上一些美胸的藥物，做好適度的鍛煉是有利于加強(qiáng)鍛煉胸部肌肉的，但是，對防治胸部下垂其實(shí)作用并不是十分顯著。

方案二：姿勢調(diào)整

專家建議說

，職場女性注意姿勢，坐立時挺胸抬頭;走路時挺直背部;睡覺時采用仰臥位或側(cè)臥位，少用俯臥;多做深呼吸。這些都有利于預(yù)防使用電腦過久引起的胸部下垂。

方案三：胸部運(yùn)動

在緊張的工作中

，不妨抽出少量時間做做胸部伸展運(yùn)動，每日3—5次，每次持續(xù)5分鐘，可有效預(yù)防胸部下垂。晚上睡覺前的按摩也很重要，方法是先后按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，直到rf皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次。

方案四：多吃美胸食物

萵筍：它是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜

，與山藥、雞肝一起食用，能調(diào)養(yǎng)氣血、促進(jìn)乳房部位的營養(yǎng)供應(yīng)，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

木瓜：它是豐胸食品的首選

，味甘性平，與紅棗這樣的補(bǔ)血養(yǎng)顏食品一起食用，具有消食健胃、滋補(bǔ)催乳