如何自然豐胸,助你擁有傲人美胸

一、七大水果助你擁有傲人美胸

1、香蕉熱量87千卡/100

香蕉潤(rùn)腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧?，?jiān)持每天吃一兩根香蕉，有助于排出體內(nèi)毒素，收縮腰腹，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。而一根香蕉的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量（150克220卡）比起來，大約只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。

2、木瓜熱量27卡/100克

木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是豐胸的上品！木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。

3、奇異果熱量30千卡/100克

奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點(diǎn)酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。

4、酪梨熱量45千卡/100克

酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。

5、蘋果熱量56千卡/100克

蘋果是我們?cè)偈煜げ贿^的水果了，它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習(xí)慣的話，可以使肌膚紅潤(rùn)有光澤。

6、西柚60卡/個(gè)

是西柚的熱量十分低，根據(jù)美國(guó)一項(xiàng)研究表面，如果正常三餐都能吃上半個(gè)西柚，保健效果會(huì)非常好。當(dāng)然如果覺得一下子吃半個(gè)西柚實(shí)在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當(dāng)令人滿意的。

7、番茄15千卡/100克

番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進(jìn)新陳代謝，對(duì)減肥相當(dāng)有幫助。還能補(bǔ)充人體缺乏的維他命和礦物質(zhì)。

二、三款食譜助你擁有傲人美胸

哪個(gè)女性不想擁有豐滿挺拔的胸部，不僅能增強(qiáng)自身的自信，還有把衣服穿得更好看，無(wú)奈很多人都是典型的飛機(jī)場(chǎng)。其實(shí)豐胸很簡(jiǎn)單，平時(shí)多吃這些豐胸食物，從A罩杯到D罩杯不是問題。下面就為大家介紹3種豐胸食譜。

花生木瓜排骨湯

做法：將花生用清水泡半個(gè)小時(shí)，木瓜去皮去籽洗凈切塊。所有材料準(zhǔn)備好放入煲湯的砂煲中，先用大火煲開然后轉(zhuǎn)小火煲到花生軟糯就行啦。

功效：花生富含維生素E，能促使卵巢發(fā)育和完善，促進(jìn)乳腺管增長(zhǎng)，使乳房增大。木瓜含豐富有機(jī)酸、脂肪、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素A、C等。兩者合用有益胸線發(fā)育，尤其內(nèi)分泌不平衡者更有幫助。

四物豐胸湯

做法：當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地黃加入鍋中，可連續(xù)煮兩次，第一次將材料加三碗水煎煮成一碗即熄火，濾渣取湯汁取用。第二次將上次煮過的材料加兩碗半水煎煮成半碗時(shí)，濾渣取湯汁飲用。

功效：豐胸、美顏、改善面色蒼白、褐黃，補(bǔ)血、調(diào)血，改善粗糙皮膚。

香菇黃豆鳳爪湯

做法：雞爪洗凈后剪去指甲再一切兩段，香菇黃豆用溫水泡發(fā)好。把處理好的雞爪、香菇、黃豆一起倒入砂鍋中，放入蔥姜。蓋上鍋蓋燉60分鐘左右，至所有的料熟爛。

功效：黃豆是有名的豐胸食品，富含蛋白質(zhì)、卵磷脂等物質(zhì)。鳳爪富含大量膠原蛋白，與黃豆同食，對(duì)豐胸十分有益。

三、4個(gè)豐胸方法讓你擁有傲人美胸

1、補(bǔ)充胸部營(yíng)養(yǎng)

我們發(fā)現(xiàn)很多女人在減肥過程中，首先瘦下來的居然是胸，那是因?yàn)樾夭渴侵窘M織密集的地方，因此要想豐胸，日常生活豐胸方法一就要給胸部補(bǔ)充足夠多的營(yíng)養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)必不可少，蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)讓胸部縮水。MM平時(shí)可以多吃富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，比如：蛋類、魚肉、瘦肉、花生、核桃、豆類等。特別是處于生長(zhǎng)發(fā)育的女孩，不應(yīng)為追求苗條而過分節(jié)食，極有可能因營(yíng)養(yǎng)不良而妨礙胸部的發(fā)育，錯(cuò)過長(zhǎng)成豐腴美健的機(jī)會(huì)。

2、保持正確的“三姿”

所謂的“三姿”，即睡姿、站姿、坐姿。站立時(shí)眼睛自然平視前方，抬頭挺胸，肩膀要自然向上拉直不要彎著。頭和頸部都要和肩膀保持自然垂直的狀態(tài)，耳朵、肩膀、手盡量保持直線狀態(tài)。一定要時(shí)時(shí)刻刻保持挺腰的姿勢(shì)不要駝背，否則就會(huì)胸下垂；坐著的時(shí)候抬頭挺胸，腰背要挺直，最好和臀部保持垂直，含胸的姿勢(shì)會(huì)讓胸部慢慢失去挺拔的感覺，造成胸下垂；右側(cè)睡是最好的睡眠姿勢(shì)，不但對(duì)胸部好，對(duì)心臟也好。千萬(wàn)不要趴著睡，這樣不但壓迫心臟還會(huì)壓迫胸部。

3、按摩豐胸法

按摩胸部可以促進(jìn)胸部新陳代謝，加快胸部的血液循環(huán)，讓胸部更快吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)發(fā)育變大。同時(shí)經(jīng)常按摩胸部還可以防止出現(xiàn)胸部腫塊，及早發(fā)現(xiàn)胸部疾病隱患。在按摩之前要先沐浴清潔胸部，并且用有豐乳效果的按摩乳均勻整個(gè)乳房。

正確的胸部按摩方法：用右手掌托住右乳房，手指并，再將左手輕放在右乳房上，手指亦并攏。右手沿著乳房線條之勢(shì)用掌心向上托，左手順勢(shì)輕輕放下。 這個(gè)動(dòng)作重復(fù)10次以上，然后換用左手托住左乳房，右手進(jìn)行同樣按摩。這樣能促進(jìn)胸部代謝，還可以防止胸部下垂和外擴(kuò)。

4、中醫(yī)科學(xué)的調(diào)理刺激

中醫(yī)中藥是調(diào)理刺激胸部發(fā)育有效的選擇。以天然植物礦物入藥，經(jīng)現(xiàn)代科技加工制取，在配以中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，于沐浴后或臨睡前給予胸部最好和養(yǎng)護(hù)和刺激，即使錯(cuò)過了發(fā)育期的女性也能再次發(fā)育，同時(shí)令衰老哺育下垂發(fā)暗的胸部重新挺拔嫩滑新生。

四、睡前15分鐘豐胸有氧操

Step1：轉(zhuǎn)動(dòng)肩胛骨

1、兩腿張開與肩同寬站立，上身與兩腿成一個(gè)平面，腰背挺直，收起腹部，兩肩放下，肩胛骨向后打開，兩臂繃直手肘左右斜下張開，手掌轉(zhuǎn)向左右 兩側(cè)，胸廓充分外擴(kuò)。

2、向前俯身，彎下腰，兩臂往下擺，并轉(zhuǎn)動(dòng)肩關(guān)節(jié)360度，令手腕背部在膝前相貼，手掌依然向外，但手背與手指相離。

Step2：回旋肩胛骨

1、雙腿并攏，腳掌繃直地全身躺臥在地上，用坐墊墊著肩胛骨與頭部，收緊腰腹，肩胛骨往地面壓，兩臂自然張開，掌心向上。

2、伸直的兩臂沿著地面緩緩擺向頭頂前方，并平衡，掌心始終保持向上。

Step3：提拉肩胛骨

1、兩腿屈膝并攏地躺臥在地上，腰腹收緊，上身保持拉直，兩手握著啞鈴，雙臂往上舉高，垂直地面。

2、保持躺臥的姿勢(shì)，兩臂向上舉起壓力，肩胛骨從平躺的狀態(tài)往上提拉起來，左右兩肩離地。

Step4：內(nèi)收大胸肌

1、屈膝躺臥，左右膝蓋并攏，小腿與腳掌張開，同樣腰腹收緊，兩手握著啞鈴，手肘彎曲，兩肩與上臂打開并貼于地面，下臂舉起，分別垂直地面。

2、手肘緩緩伸直向上舉壓力，手掌從最初的向內(nèi)慢慢往前轉(zhuǎn)向。

3、手肘進(jìn)一步伸直，令雙臂上舉，與地面垂直的同時(shí)，將下臂往外轉(zhuǎn)，手掌向左右兩側(cè)，兩個(gè)啞鈴的一端互相觸碰。

Step5：前縮大胸肌

1、兩腿張開，屈膝坐于地上，大腿與小腿成90度，上身收腹挺胸，并微微往后傾，與大腿成90度，兩臂屈肘，手握啞鈴，舉在胸兩側(cè)。

2、保持全身姿勢(shì)與重心后移的平衡，下臂緩緩?fù)鄙鲜諗n，拉動(dòng)手肘打開但保持彎曲，兩個(gè)啞鈴并攏。

Step6：后擴(kuò)胸廓

1、站在墻壁前，兩腳分開至與肩同寬，并與墻壁距離一定的位置，兩臂屈肘，用手掌壓在墻壁上，上身往墻壁的方向傾出。

2、手肘繃直，手臂撐直，上身后拉。

3、手掌往下移動(dòng)，移到胸前的墻壁上，同樣屈肘，上身往墻壁壓下。

4、伸直手肘，兩臂撐在墻壁上，雙手扶著墻來回做撐臂的動(dòng)作來后擴(kuò)胸廓。

Step7：綜合運(yùn)動(dòng)

1、雙膝跪地，膝蓋間相隔1個(gè)拳頭的空位，但繃直的腳掌并攏，大腿與小腿成90度角，雙臂微微打開并撐直，上身前后拉伸。

2、手肘分別向左右兩 側(cè)彎曲，上身壓下，跪地做俯臥撐的動(dòng)作。

3、保持半壓臂的狀態(tài)下，雙手同時(shí)突然離地，令上身往上微微彈起，然后再雙手撐地，重復(fù)3-5次。

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