，因為有些和生殖相關(guān)的激素只在晚上10點到凌晨6點之間分泌。3
、享受性福
，避免流產(chǎn)。規(guī)律愉快的性愛是保持卵巢健康的最佳“增效劑”
，也是最佳的“美容劑”
。但是要做好保護(hù)，人流尤其是吸宮術(shù)
，可能會引起盆腔的炎癥
，甚至直接損傷卵巢功能
。4、振奮精神
，調(diào)整心情
。白領(lǐng)女性由于工作壓力太大而出現(xiàn)卵巢早衰的現(xiàn)象已屢見不鮮，一旦出現(xiàn)某些不適應(yīng)時
，采取積極有效的處理方法應(yīng)對
，還要善于從家人那里得到同情、安慰與鼓勵
。5
、科學(xué)減肥，堅持鍛煉
。為了追求骨感美
，會造成營養(yǎng)不良，內(nèi)分泌紊亂
，引發(fā)卵巢萎縮
、功能減退。強健的體魄才能保持全身各器官系統(tǒng)的功能健康與協(xié)調(diào)
，由此神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)功能破壞
。
女人卵巢保養(yǎng)的方法
女人卵巢保養(yǎng)的方法
一個健康地女性必須擁有健康地卵巢，每一位健康地女性在日常生活中都能夠做到對卵巢和子宮的保養(yǎng)
，可以說每一位女人都應(yīng)該知道如何去保養(yǎng)自己的卵巢和子宮
，女人健康積極向上的生活從保護(hù)卵巢和子宮做起。卵巢會分泌雌性激素
，雌性激素能夠控制女性的形體變化以及容貌
，要想保持健康地容貌就必須學(xué)會保護(hù)好卵巢，否則就會讓人們過早地出現(xiàn)衰老的情況
，容顏也非常容易消退
。下面就教各位女性朋友如何保養(yǎng)卵巢吧。
女人保養(yǎng)卵巢的方法
多吃富含纖維素的食物
。纖維素的食物能夠調(diào)理女性的腸胃
，促進(jìn)腸胃的蠕動，讓女性體內(nèi)的毒素得以快速排出體外
，其中還包括女性體內(nèi)過量的雌性激素，一次來降低腫瘤的風(fēng)險
。
多吃大豆類的食物
。大豆類的食物能夠調(diào)節(jié)女性體內(nèi)的激素平衡，維持女性體內(nèi)的技術(shù)平衡
，從而達(dá)到內(nèi)分泌平衡的作用
。
月經(jīng)期應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣和飲食習(xí)慣
，這樣可以有效緩解痛經(jīng)，而且在月經(jīng)期不能夠吃生冷的食物
，這樣更有利于保養(yǎng)卵巢
。
經(jīng)常按摩穴位，即肚臍以下大概四指寬的位置
，按摩這個穴位能保養(yǎng)卵巢
，緩解經(jīng)期給女性帶來的各種不適。
保養(yǎng)卵巢的好處卵巢是女性非常重要的生殖器官
，女性的第二性特征體現(xiàn)主要也是來源于卵巢
，可以說卵巢的保養(yǎng)對于女性的發(fā)育有著至關(guān)只要的作用。女性的卵巢還會多種激素
，這些激素對于生理的調(diào)節(jié)有著至關(guān)重要的作用
，在人體的代謝等方面也有著非常密切的關(guān)系。
保養(yǎng)卵巢的最好方法
保養(yǎng)卵巢的最好方法
卵巢是女性體內(nèi)非常重要的部分
，女性主要激素的分泌以及女性卵子的分泌都離不開卵巢
，對于女性來說有著非常多保養(yǎng)卵巢的方式。由于職場的女性需要面對家庭和社會的雙重壓力
，所以女性在年輕的時候就應(yīng)該注重對卵巢的保養(yǎng)
，持之以恒才能夠讓女性擁有一個良好健康地身體去應(yīng)對各種事物。保護(hù)好卵巢
，做一個積極健康向上的女性
，首先要知道卵巢保養(yǎng)的方式。
女性保養(yǎng)卵巢的方式
通過穴位的按摩可以達(dá)到良好的保護(hù)卵巢的效果
，主要做法是將精油涂抹在卵巢的位置
，運用科學(xué)的按摩手法進(jìn)行按壓，使卵巢能夠充分吸收精油的精華
，從而達(dá)到保養(yǎng)卵巢的效果
。
通過藥物治療。在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用專業(yè)的藥物來進(jìn)行保養(yǎng)
，這種保養(yǎng)方式比較容易見到效果
，但是吃藥對于身體還是會有一定的傷害，所以不建議使用這種方法來保養(yǎng)卵巢
。
養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣以及飲食習(xí)慣
，通過自我調(diào)節(jié)的方式來對卵巢進(jìn)行合理的保養(yǎng)。即順應(yīng)卵巢的周期
，一般來說卵巢氛圍經(jīng)期和排卵期
，在經(jīng)期的時候適當(dāng)吃一些補血的食物，少吃生冷刺激性的食物可以達(dá)到保護(hù)卵巢的效果
，減少經(jīng)期給女性帶來的不適癥狀
。在排卵期要有清淡的飲食以及良好的鍛煉
，這對于保養(yǎng)女性的卵巢是非常有效果的。
為什么要保養(yǎng)卵巢卵巢是女性非常重要的器官
，卵巢對于生命的孕育于誕生有著非常重要的作用
，卵巢的健康也是女性健康地象征，卵巢護(hù)理不好容易讓女性衰老
，還會引發(fā)多種婦科疾病
。
女性卵巢保養(yǎng)吃什么最好？如何保養(yǎng)女性卵巢？
都知道暖巢對于女人來說的重要性是怎樣的
，暖巢是女人的一個非常重要的器官
，如果不好好的呵護(hù)這樣的一個器官的話，是非常讓女人的皮膚有很多的問題
，其實女人的肌膚問題一般都是暖巢造成的
，那么如何保養(yǎng)女性卵巢？女性卵巢保養(yǎng)吃什么最好
？
1、卵巢保養(yǎng)吃什么好1、葉酸
增加富含葉酸的食物
，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率
。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性
，其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%
。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b
，富含于綠色蔬菜
、柑橘類水果及全谷類食物中。
2
、多吃胡蘿卜
英國的營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)
，每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%
，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論
。
3、服用維生素c和維生素e
研究表明
，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e
，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而
，單純地依靠從食物中獲取是不夠的
，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充。
4
、高鈣飲食
美國最新研究表明
，每天攝入高鈣可以降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)資料顯示
，鈣缺乏癥患者每日攝入高鈣
，可降低卵巢癌的發(fā)生率46%。
2、如何保養(yǎng)卵巢
1
、貴在養(yǎng)血
中醫(yī)認(rèn)為女子以血為本，氣血是月經(jīng)
、養(yǎng)胎
、哺乳的物質(zhì)基礎(chǔ)，所以在日常生活中必須重視養(yǎng)血
，適當(dāng)多吃些補養(yǎng)肝腎
、滋補氣血的藥物和食物。在醫(yī)師指導(dǎo)下
，根據(jù)自身情況
，可服用丹參、當(dāng)歸
、川芎
、黃芪、阿膠
、益母草
、雞血藤、枸杞等中藥
，以及紅棗
、紅糖、米酒
、雞肉
、桂圓、葡萄
、豬肝
、豬血、紅小豆等食物
。
2
、適當(dāng)補充植物雌性激素
延長卵巢的年輕狀態(tài)，醫(yī)學(xué)上最經(jīng)典的方法就是補充雌激素，雌激素猶如注入人體的水分
，能幫助恢復(fù)女性可愛美
，讓皮膚煥發(fā)光彩。但補充雌激素需要醫(yī)生指導(dǎo)
，如果本身有乳腺癌等疾病
，就不適合用雌激素。作為雌激素的替代品
，大豆富含異黃酮
，是非常接近人體的植物類雌激素，女性每天喝500毫升豆?jié){或食100克以上的豆制品
，對改善激素分泌有良好作用
。蜂王漿也是不錯的選擇，其中含有微量雌激素
，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足
。
3、蛋白質(zhì)不能少
卵巢老化逐漸以分解代謝為主
，蛋白質(zhì)可以幫助人體組織的建造修補
，是呵護(hù)卵巢的最有價值的營養(yǎng)成分，研究表明
，經(jīng)常吃魚蝦
、喝牛奶的女性絕經(jīng)期比較晚。維生素D有調(diào)理雌激素平衡作用
，維生素C
、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。平時應(yīng)注意多吃豆類
、魚蝦
、牛奶、雞蛋
、木耳以及各種新鮮蔬菜
。
4、離電腦輻射越遠(yuǎn)越好
研究顯示
，電腦輻射會影響卵子質(zhì)量
，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為
，換上液晶屏幕就能遠(yuǎn)離電腦輻射
，其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專家說
，筆記本電腦輻射比臺式機小得多
，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源
，用電池工作
。
5、少吃煎蛋
女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險
。因為在對雞蛋進(jìn)行油煎的過程中
，會導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成
，例如：膽固醇氧化物等
。而這些產(chǎn)物有很大的細(xì)胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響
，進(jìn)而會成為癌
、瘤的誘發(fā)劑，增加患卵巢癌的可能
。此外
，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因
。
6
、每天一杯紅酒
荷蘭女性健康研究機構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒
，卵子活躍性可以提高20%
。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%
，也是健康選擇
，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性
，還是少喝為妙
。
7、沒事做做瑜伽鍛煉
瑜伽練習(xí)者通過特殊的鍛煉動作
，配以特殊的呼吸方式
，更重要的是精神調(diào)整相配合，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)
，調(diào)整荷爾蒙的分泌
，特別是對月經(jīng)不調(diào)、輸卵管不通
、產(chǎn)后女性私處松弛
、盆腔炎等有很好的效果。同時
，它還可以加強人體的腎臟功能
，恢復(fù)女性因流產(chǎn)或生產(chǎn)后喪失的“元氣”，使女性由內(nèi)而外地散發(fā)一種青春的氣息，延緩衰老
。
8
、預(yù)防卵巢早衰
經(jīng)常工作繁忙壓力大、月經(jīng)不調(diào)的女性
，需要警惕卵巢早衰
。要預(yù)防卵巢早衰應(yīng)要保持心情愉快，少吃刺激性食物
。女性長期情緒抑郁不舒
，直接影響乳房和卵巢，長期肝氣郁結(jié)勢必直接影響卵巢功能
。避免久坐
、長期熬夜。
9
、不要亂補激素類藥物
不要自行盲目用藥
。不當(dāng)?shù)募に匮a充會導(dǎo)致卵巢的過度刺激，產(chǎn)生很大的副面作用
。如何保養(yǎng)卵巢?最新研究顯示
，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充服用維生素c和維生素e
。增加富含葉酸的食物
，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率葉，它是一種水溶性的維生素b
，富含于綠色蔬菜
、柑橘類水果及全谷類食物中。多吃胡蘿卜
。
10
、不要使用劣質(zhì)染發(fā)劑和增白化妝品
劣質(zhì)染發(fā)劑和增白化妝品其中包含苯、汞化合物;同時洗滌劑中所含有的烴類替代物
、烷基磺酸鹽等成分
，這些化學(xué)物質(zhì)可以通過皮膚粘膜吸收，造成女性卵巢功能受損
，從而影響女性的孕育功能
。
11、保持規(guī)律的房事生活
規(guī)律的房事生活使女性有一個很好的內(nèi)分泌環(huán)境
，這樣有利于卵巢的健康
。但同時要避免房事過度。頻繁房事
，直接損傷腎精
、腎陰
、腎陽等，導(dǎo)致腎氣衰敗
，從而直接引起卵巢功能衰退
，女性私處干澀、加重閉經(jīng)等
。
12
、要有營養(yǎng)均衡的飲食，加強鍛煉
挑食
、節(jié)食都會造成營養(yǎng)不良
，降低人體的免疫能力。所以要增加營養(yǎng)
，加強鍛煉
。多食一些肝、腦等動物內(nèi)臟有利于性激素的合成
，而維生素類也是必需營養(yǎng)。宜多食富含蛋白質(zhì)
、維生素的食品
，如瘦肉、雞蛋
、新鮮蔬菜
、水果等。少吃生冷
、辛辣等食物
。堅持鍛煉身體，不要吸煙和被動吸煙
，增強體質(zhì)
。
13、及時治療婦科炎癥
注意自我保護(hù)
，減少不孕的發(fā)生
。對一些可能影響生育的工作應(yīng)當(dāng)注意防護(hù)，如應(yīng)避免接觸放射線和對身體有害的物質(zhì)如某些化學(xué)品和重金屬等
。避免高溫作業(yè)
。講究衛(wèi)生，注意日常護(hù)理
。如果發(fā)現(xiàn)有婦科炎癥
，要及早進(jìn)行治療，以免使卵巢受到感染
。
14
、杜絕不當(dāng)節(jié)食減肥
女性通過節(jié)食和吃素達(dá)到減肥目的是最不健康的飲食習(xí)慣
。需要減肥女性要學(xué)會科學(xué)的減肥，如果盲目節(jié)食和長期吃素
，會導(dǎo)致營養(yǎng)不良
，蛋白質(zhì)攝入不足。當(dāng)人體蛋白質(zhì)缺乏時影響腦垂體的功能
，導(dǎo)致促性腺激素分泌不足
，卵巢功能減退出現(xiàn)萎縮。如果女性體內(nèi)脂肪低于一定比率
，還影響月經(jīng)
，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或停經(jīng)，甚至出現(xiàn)卵巢排卵障礙而導(dǎo)致不孕
。
3、呵護(hù)卵巢健康的方法
1、適當(dāng)運動預(yù)防卵巢癌
適當(dāng)運動調(diào)節(jié)人體免疫力
，有助于防止卵巢癌
，同時還可以阻止其它相關(guān)的婦女病，如子宮癌等
；可以阻止身體過多積累脂肪
，而身體中脂肪的多少會影響到荷爾蒙的分泌。同時
，適當(dāng)?shù)倪\動也可能增強了免疫系統(tǒng)
，從而降低了女人病的發(fā)生。
2
、飲食調(diào)養(yǎng)
常喝牛奶
，多攝入魚、蝦等食物
，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響
。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補養(yǎng)肝腎、滋補氣血的藥物
，如何首烏
、熟地、黃芪等
。
3
、飲茶可防卵巢癌
每天喝兩杯以上茶的女性與那些從不喝茶的人相比，患卵巢癌的風(fēng)險降低了46%
。而且
，每多喝一杯茶，這種風(fēng)險就降低18%
。具體到茶葉種類的選擇上
，無論是英國人鐘情的紅茶還是東方人喜愛的綠茶都有同樣的防癌效果
。
4、卵巢保養(yǎng)按摩手法
①
、沐浴清潔后取適量的卵巢保養(yǎng)精油
，均勻涂抹于腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢按摩
；
②
、沿腰線左右兩側(cè)向肚臍揉壓，上腹部加強橫膈膜
。下腹部加強子宮卵巢區(qū)
；
③、對手以肚臍為中心
，順時針方向深沉按下腹部
，加強卵巢吸收。
5
、定期檢查性激素
、乳腺和子宮內(nèi)膜
根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法
。須適量服用雌激素的患者
，三個月要監(jiān)測一次，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用
，從而推遲卵巢功能的衰退期。
隨著社會壓力的增多
，女性的壓力并不比男性少
，來自工作和家庭讓女性和女性的卵巢無法喘氣，呵護(hù)卵巢要從現(xiàn)在開始
，同時多吃豆類的食品
，尤其是大豆。大豆?fàn)I養(yǎng)極為豐富是眾所周知的
，但大豆對女性健康十分有益卻鮮為人知
，大豆對女性健康的影響主要取決于所含的大豆異黃酮成分，是純天然的植物雌激素
，雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平
，能延遲細(xì)胞衰老、保持皮膚彈性
。
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