女性冬天喝什么御寒,女性要這樣御寒

一、女性體寒的四大癥狀

一、手腳冰冷

女人體寒會經(jīng)常在正常的氣溫下，會感覺到冷，但是身邊的人的感受卻不是這樣的，這時候就應(yīng)該考慮自己是否是體寒。

二、月經(jīng)不規(guī)律

一般如果女人身體體寒會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的問題，主要是出現(xiàn)月經(jīng)量少，同時經(jīng)血也比較不正常，另外還會出現(xiàn)經(jīng)期提前或是退后的情況，這些都可能是因?yàn)榕梭w寒導(dǎo)致的。

三、經(jīng)過手術(shù)之后身體恢復(fù)比較慢

不管你是做墮胎還是身體的小手術(shù)，如果你有體寒的情況，你的身體恢復(fù)速度就會比較慢，所以有體寒情況的人一定要及時的改善，這樣才是對女性健康負(fù)責(zé)。

四、肌膚不好

如果女人有體寒的情況，皮膚會經(jīng)常表現(xiàn)出斑點(diǎn)或是無光澤狀態(tài)，如果你會體質(zhì)養(yǎng)生的知識，就可以更好的調(diào)理體寒的情況了。

女人體寒的癥狀以上四種就已經(jīng)解釋的很全面了，那么體寒如何調(diào)理好的快呢?如果你是關(guān)心自己健康的人，一定會想要自己的身體完全沒有問題的，只有遇見身體不健康的情況及時調(diào)理才是保健的好方法。

二、女性冬季御寒要從腳開始

謹(jǐn)防“寒從腳下生” 。許多人都有腳涼心緊的感覺，因?yàn)槟_的脂肪含量少，而且人們早已習(xí)慣于穿鞋襪，所以抗寒能力較弱。另外，許多人的雙腳是身體的重要排汗途徑，如果遇冷，首先是排汗不暢。

雙腳又有人的“第二心臟”之稱，腳上的許多反射區(qū)與人體的內(nèi)臟相對應(yīng)，如果腳部受涼，也會引起人體許多器官的不適。從人體的生理特點(diǎn)上看，人體的總血液量的50%集中于下肢，如果受涼會使雙腳的許多毛細(xì)血管緊縮，使正常的血流量降低。俗話說：“十病九寒”、“百病生于氣”。在中醫(yī)臨床中，絕大部分疾病是由寒引起的。寒是導(dǎo)致生病的重要原因，寒邪可使機(jī)體的氣血凝結(jié)阻滯。古人云，“痛者，寒氣多也，有寒故痛”，女性的“痛經(jīng)”多與此有關(guān)。

暖腳活動3法

1、入睡前用熱水洗腳，然后對自己的雙腳進(jìn)行按揉、拍打等，這樣做可使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細(xì)血管的開放量加大。

2、睡前2小時，進(jìn)行20～50分鐘的熱身運(yùn)動，如慢跑、快速走、一般性體操，使身體發(fā)熱，這樣雙腳也會發(fā)熱。

3、入睡前，走一走家庭仿真石頭子路，許多人走過后腳底有多種感覺，其中熱、脹感覺最明顯。

三、女性體寒要多吃這六種食物

1、抗寒大計(jì)，能量為本。如果感覺肢體冰涼，那在日常飲食中要攝入充足的高能量食物。特別是那些素食者，以及為了減肥而知吃水果和蔬菜的女孩子，平時高能食物攝入少，更應(yīng)該在秋冬寒冷天氣補(bǔ)充能量食物。如果身體偏瘦，人體脂肪少，特別是在肚子餓的時候，自身脂肪能量不足以御寒，會讓人更覺手腳冰冷。糖類和脂肪是人體兩大基礎(chǔ)能量來源物質(zhì)，含糖量高和脂肪含量高的食物都可以給人體補(bǔ)充能量。糖果、甜食、奶及奶制品、肉類(最好是肥瘦相間的肉類)、巧克力等都屬于高能食物。

2、一些女孩子選擇吃水果蔬菜來減肥，如果實(shí)在是不愿意改變這個方法，那可以選擇多吃點(diǎn)甜度高的水果，香蕉、葡萄、甘蔗、木瓜、芒果、甜瓜、棗、菠蘿等高糖水果都可以多吃。蘋果也是高糖水果，但不宜長期只吃蘋果，蘋果雖好，但偏食于蘋果也會導(dǎo)致營養(yǎng)不平衡的

3、辛辣等刺激性食物，可以有效刺激幫助人體產(chǎn)生熱量，姜、蔥、蒜、洋蔥、胡椒、花椒、辣椒等都可適量吃一點(diǎn)。天極寒時，可以適當(dāng)喝點(diǎn)酒。但酒后要注意保暖，且不能喝醉，否則會導(dǎo)致酒后寒。酒本身不能產(chǎn)生多少熱量，是酒精導(dǎo)致擴(kuò)張血管、散發(fā)人體原有熱能，才給人發(fā)熱的感覺。因而，酒精作用過去后，很可能會著涼的。

4、人體是靠血液運(yùn)輸營養(yǎng)物質(zhì)，從而達(dá)到能量輸送。鐵元素在血紅蛋白中的作用眾所周知，女人由于有大姨媽，流失了大量的血液，因而，很多女人存在不同程度的缺鐵性貧血。此外，現(xiàn)代社會生活和工作方式的關(guān)系，很多女性缺乏運(yùn)動，血液運(yùn)行不流暢。這些因素，都會導(dǎo)致能量輸送不足，是造成手腳冰涼的原因之一。因而，這些女孩子最好經(jīng)常補(bǔ)充富含鐵元素的食物，如蛋黃、血旺、動物肝臟、菠菜、紫秋葵、肉類(相比雞鴨魚豬肉，牛肉更好)、豆類、芝麻等都可以

5、很多女人之所以感到手腳冰涼，是因?yàn)闅庋摵庋摵畡t應(yīng)該少吃寒涼性的食物，多吃溫性食物，有益于調(diào)補(bǔ)氣血。溫性食物有很多，如雞肉、豬肉、韭菜、鱔魚、桂圓、板栗、刀豆、棗、芥菜、菠菜等

6、此外，氣血虛弱，還需要進(jìn)補(bǔ)氣血才行。多吃滋補(bǔ)氣血的食物，如烏雞蛋、烏雞肉、龜鱉、牛肉、羊肉、驢肉、狗肉、阿膠、驢膠等，都可以有效滋補(bǔ)氣血。個人推薦烏雞板栗湯

四、女性冬季御寒的四款茶飲

一、牛奶紅茶

材料：紅茶3克，牛奶100克，食鹽2克。

調(diào)制：1、將紅茶放入鍋中，加水煎煮5分鐘。

2、紅茶葉過濾掉，另以一只鍋煮牛奶。

3、將牛奶煮沸后加入茶汁，加入食鹽攬拌。

功效：每天早上喝一次，可有效地補(bǔ)充氣血，強(qiáng)身健體。

二、黃芪紅茶

材料：黃芪15克，紅茶3克。

調(diào)制：1、把黃芪放入鍋中，加入適量清水煮約15分鐘。

2、放入紅茶后，再一起煮約5分鐘，即可飲用。

特色及功效：黃芪味甘性平，有補(bǔ)氣生陽、調(diào)和脾胃、潤肺生津、祛痰之功效，主治脾胃虛弱，自汗盜汗，充氣不足，癰疽不潰，退腫排毒等。有效補(bǔ)氣健胃，可改善身體虛弱癥狀。對中樞神經(jīng)、心血管有利，有降壓作用，還可利尿，抗病毒，抗衰老，抗腫瘤等作用。

三、甘蔗紅茶

材料：甘蔗500克，紅茶5克。

調(diào)制：將甘蔗削皮，切碎，和紅茶共煎。

功效：清熱生津，治療咽干口渴，喉癢咳嗽，過食肥膩食品等，是理想的保健茶飲。

四、糯米紅茶

材料：糯米50克，紅茶5克。

調(diào)制：1、將糯米洗凈，放入鍋中。

2、加入適量清水煮。

3、在煮好的糯米中加入紅茶，即可飲用。

功效：益氣養(yǎng)血，改善身體虛弱癥狀。

女性冬天怕冷吃什么好

5 女性怕冷多吃含維生素的食物低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝，女性冬季應(yīng)通過飲食中及時補(bǔ)充維生素。如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力。因此，冬季應(yīng)適當(dāng)增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。

6 怕冷多吃這些食物好

羊肉

羊肉中含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，性味甘溫。有暖中補(bǔ)虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕的功效，一直被視為冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽的佳品，冬季常食還能維護(hù)胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進(jìn)消化吸收。

燕麥

燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，能夠幫助身體抵抗寒冷。

核桃

核桃中富含磷脂和維生素E，能增強(qiáng)細(xì)胞活性，而且還含有40%到50%的脂肪，主要為不飽和脂肪酸，吃核桃能夠降低膽固醇，而且核桃中的碳水化合物產(chǎn)熱量高，冬天適量食用還能幫助機(jī)體產(chǎn)熱，御寒保暖。

辣椒

冬天吃點(diǎn)辣椒能夠擴(kuò)張末梢毛細(xì)血管，增加通向體表的血液，使心跳加快，除了能抵御寒冷之外，還能防止因受濕潤而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。

女性冬天怕冷吃什么好？女人冬天怕冷吃什么補(bǔ)？

女性的體質(zhì)是偏陰性的，而且女性每個月都會流失大量的經(jīng)血，所以體質(zhì)容易變虛，而且很多女性都是虛寒體質(zhì)，到了冬天可能救護(hù)很怕冷，感覺每天都穿了很多，但是手腳還是冰涼的，那女性冬天怕冷吃什么好？女人冬天怕冷吃什么補(bǔ)？
1、多吃含鐵食物
在冬季怕冷女性應(yīng)該多吃一些羊肉、牛肉、鴨肉等具有補(bǔ)氣生血功效的肉類，以及胡蘿卜、山芋、大蔥等富含礦物質(zhì)的根莖類蔬菜，還有動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等含鐵食物，這些食物有利于促進(jìn)人體代謝加快，分泌功能增強(qiáng)，可有效地改善畏寒現(xiàn)象。
2、多吃含鈣食物
女性怕冷與缺鈣也有一定的關(guān)系，缺鈣會影響心肌，血管和肌肉的伸縮性和興奮性，冬季多吃點(diǎn)牛奶，豆制品，蝦皮等含鈣豐富的食物以及胡蘿卜，地瓜，大蔥，土豆等含有大量礦物質(zhì)的根莖類蔬菜，也能增強(qiáng)人體的抗寒能力。
3、多吃產(chǎn)熱食物
低溫會對人體內(nèi)分泌及消化系統(tǒng)產(chǎn)生一定影響，使蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)物質(zhì)代謝，分解加快，能量消耗相對增加。因此，冬季應(yīng)當(dāng)增加蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物這三類產(chǎn)熱營養(yǎng)素的攝入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是魚類、奶類等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪的食物可以多吃。
4、多吃含蛋氨酸的食物
蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快，肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，而蛋氨酸正是提供甲基的重要來源，富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。此外豬血中氨基酸比例與人體非常接近，也適合怕冷的女性多吃。
5、冷多吃含維生素的食物
低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝，女性冬季應(yīng)通過飲食中及時補(bǔ)充維生素。如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力。因此，冬季應(yīng)適當(dāng)增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。
6、怕冷多吃這些食物好
(1)羊肉
羊肉中含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，性味甘溫。有暖中補(bǔ)虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕的功效，一直被視為冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽的佳品，冬季常食還能維護(hù)胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進(jìn)消化吸收。
(2)燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，能夠幫助身體抵抗寒冷。
(3)核桃
核桃中富含磷脂和維生素E，能增強(qiáng)細(xì)胞活性，而且還含有40%到50%的脂肪，主要為不飽和脂肪酸，吃核桃能夠降低膽固醇，而且核桃中的碳水化合物產(chǎn)熱量高，冬天適量食用還能幫助機(jī)體產(chǎn)熱，御寒保暖。
(4)辣椒
冬天吃點(diǎn)辣椒能夠擴(kuò)張末梢毛細(xì)血管，增加通向體表的血液，使心跳加快，除了能抵御寒冷之外，還能防止因受濕潤而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。
7、按摩陽池穴能暖身
陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點(diǎn)，這個點(diǎn)就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體。
刺激陽池穴，要慢慢地進(jìn)行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內(nèi)，還用不著別人幫忙。手腳發(fā)冷的女性，一般只要堅(jiān)持刺激陽池穴，便可不為冬天的來臨而發(fā)愁。

女性冬季養(yǎng)生喝什么茶比較好

女性養(yǎng)生茶有哪些?冬天喝什么茶比較好?每年冬季到來的時候，女性經(jīng)常會有手腳冰涼、嘴唇干裂、手腳生瘡的情況，所以，在冬季的時候，女性要注意調(diào)理自己的身體，那么哪些茶適合冬季驅(qū)寒暖胃?養(yǎng)血補(bǔ)身呢?

女性冬季養(yǎng)生喝什么茶比較好

女性在冬季養(yǎng)生，除了要吃一些可以防寒御寒的食物之外，還需要在天寒地冷、萬物凋零的季節(jié)多喝茶幫助暖身。而且有些茶還可以幫助美容養(yǎng)顏。冬季是匿藏精氣的時節(jié)，冬季養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒”。腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強(qiáng)，機(jī)體才能適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。而保證腎氣旺的關(guān)鍵就是防止嚴(yán)寒氣候的侵襲。

烏龍茶

烏龍茶是非常適合女性冬季喝的，有潤膚生津的好處，烏龍茶類多以茶樹品種區(qū)分，有鐵觀音、奇蘭、梅占、水仙、桃仁、毛蟹等。青茶亦稱烏龍茶，介于紅茶、綠茶之間，不寒不熱適合供暖后的冬天，常飲能潤膚、益肺、生津、潤喉，有清除體內(nèi)余熱的功效。

谷花茶

谷花茶是非常適合一些女性冬季喝的養(yǎng)生茶，谷花即谷子開的花，谷花茶是在稻谷黃的時候采摘的。云南人將秋茶普遍稱為“谷花茶”，一般指秋季采摘的普洱茶。普洱秋茶雖然不濟(jì)春茶出色，卻別有一番特色。湯色、滋味介于春茶和夏茶之間，香氣平和。由于采摘時間短、產(chǎn)量少，是茶中珍品。

菊花茶

菊花茶可以幫助女性滋補(bǔ)養(yǎng)肝、清肺去火，菊花茶是冬季飲茶非常好的選擇，可以起到清肺去火的效果。菊花茶還可以滋補(bǔ)肝腎之陰，清肝明目，緩解頭痛、眼痛、眼花等癥狀。常常感覺眼睛干澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。不過，體寒的人不適合飲用菊花茶，即使飲用也要適量。

姜蘇茶

姜蘇茶有幫助女性潤膚美顏、驅(qū)寒的好處，冬季養(yǎng)生是很多女孩在冬季都要面對的選擇題，選擇美麗可能以犧牲溫暖為代價，那就用養(yǎng)生茶補(bǔ)回來吧。取生姜3克、蘇葉3克，將生姜切成細(xì)絲，蘇葉洗凈，然后用開水沖泡10分鐘即可。以姜蘇茶代茶飲用，每天喝2次，上下午各一次，注意要溫服。

桂花茶

桂花茶在冬季的時候是非常適合女性喝的，不但可以滋補(bǔ)保健，還可以去除口臭、胃痛等，臨近年末經(jīng)常要加班、熬夜，除了護(hù)理肌膚，還要注意口氣清新。相比各類噴劑，茶葉無疑是更好的選擇，既好喝又溫暖。取桂花3克、紅茶1克或者綠茶3克，用沸水沖泡，加蓋悶約10分鐘后即可飲用。桂花茶對于口臭、風(fēng)火牙痛、胃熱牙痛及齲齒牙痛等癥狀有特別療效。桂花茶不僅具有保健作用，而且桂花的香味加上綠茶的清新，能讓人心曠神怡。

以上我們?yōu)榇蠹医榻B了非常適合女性在冬季喝的幾款茶，冬季喝茶的好處非常多。冬季天寒地凍，女性經(jīng)常因?yàn)槭帜_冰冷，甚至還出現(xiàn)凍瘡、風(fēng)濕等病癥。因此，在上午或者下午的時候，喝點(diǎn)茶可以幫助女性滋補(bǔ)肝腎、緩解干燥、美容養(yǎng)顏，適合女性冬季喝的茶，非常多，女性朋友可以根據(jù)自己的喜好和身體情況選擇適合自己的冬季養(yǎng)生茶。

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