補(bǔ)血補(bǔ)氣的食譜女性生理期必備(女性月經(jīng)期間吃什么食物補(bǔ)血好)

補(bǔ)血補(bǔ)氣的食譜女性生理期必備

女性生理期要怎么辦?要多吃一些補(bǔ)血的食材，這樣的話可以減少一些副作用的發(fā)生，比如說(shuō)多吃一些補(bǔ)血的食物，可以緩解貧血，還可以緩解月經(jīng)不調(diào)，下面的這些具有補(bǔ)血補(bǔ)氣的食譜可以試試，對(duì)于女性調(diào)理生理期有好處，下面的這些食療方法可以試試。

菠菜炒粉絲

做法：菠菜250克、粉絲100克分別用開(kāi)水焯一下;鍋放入麻油燒熱，用蔥花、姜末熗鍋，烹入紹酒、素湯50毫升，將菠菜、粉絲下鍋，加精鹽、味精炒勻稍熬即成。

功效：菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來(lái)源;粉條里富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質(zhì)、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀等礦物質(zhì)，且有良好的附味性。菠菜和粉絲一起吃，可以有促進(jìn)食欲的作用，而且也可以有補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用，對(duì)于增強(qiáng)免疫力有好處，適合女性生理期補(bǔ)血補(bǔ)氣。

豆芽炒肉丁

做法：豬肉100克切成小丁，用濕淀粉抓勻上漿;鍋內(nèi)加油燒至四成熱，放入肉丁滑透;鍋內(nèi)留底油30克燒熱，放入蔥、姜、蒜熗鍋;放入黃豆芽、料酒、醬油略炒，再放入白糖，加鮮湯、精鹽，加蓋用小火燒透，放入肉丁炒勻，加入味精，用濕淀粉10克勾芡，淋入明油即成。

功效：黃豆芽含有豐富的維生素，多吃克有效防治維生素B2缺乏癥;豬肉具有補(bǔ)鐵補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用，還可以有緩解貧血的功效，日常生活中可以經(jīng)常吃，而且也可以有補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效。

歸參燉母雞

原料：母雞一只，當(dāng)歸15克，黨參15克，蔥、生姜、料酒、食鹽各適量。

做法：母雞去毛和內(nèi)臟，洗凈;將當(dāng)歸、黨參放入雞腹內(nèi);將雞放進(jìn)沙鍋，加入蔥、生姜、料酒、食鹽、清水各適量;再將沙鍋置武火上燒沸，改用文火煨燉，直至雞肉燉爛即成。食用時(shí)，可分餐吃肉喝湯。

功效：補(bǔ)血壯體。適用于肝脾血虛，對(duì)于面色不好，體質(zhì)虛弱有改善的作用，而且也可以有補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效。

補(bǔ)血補(bǔ)氣的食療方法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食療的方法對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)有一定的好處，而且也可以起到補(bǔ)虛勞的功效，日常生活中可以經(jīng)常吃，特別是生理期，預(yù)防貧血和體質(zhì)虛弱，是不錯(cuò)的選擇。

女性月經(jīng)期間吃什么食物補(bǔ)血好

生理期是女性每個(gè)月都會(huì)經(jīng)歷一次的事情，而對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)期也是非常令人困擾的。畢竟生理期時(shí)生冷辛辣刺激性食物和一些娛樂(lè)活動(dòng)都無(wú)法進(jìn)行，而且經(jīng)期時(shí)有些女性也會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)痘、腰酸背痛甚至痛經(jīng)等現(xiàn)象，這些都會(huì)影響到我們的日常生活。因此生理期是我們女性要十分重視的，而經(jīng)期時(shí)我們女性身體會(huì)流很多血。

1、 紅棗是一種非常補(bǔ)血的食物，很多貧血的人也會(huì)經(jīng)常吃紅棗。紅棗性暖，可以改善人體血液循環(huán)，還能增加血液中紅血球的數(shù)量，因此經(jīng)期或平時(shí)女性都可以吃紅棗，不僅補(bǔ)血還能美嫩肌膚。

2、 紅糖性溫，也能補(bǔ)血益氣、健脾和胃，還能驅(qū)寒。因此經(jīng)期時(shí)痛經(jīng)的女性可以多喝紅糖有助于緩解痛經(jīng)的一系列不適癥狀，還能補(bǔ)充身體能量。痛經(jīng)時(shí)可以用紅糖煮生姜散寒止痛，平時(shí)也可多吃紅糖。

3、 紅米富含蛋白質(zhì)，也有補(bǔ)血的功效。南瓜含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)元素，其中鋅和鐵元素都是對(duì)紅細(xì)胞很重要的微量元素，因此補(bǔ)血還可以吃南瓜。此外，冬瓜、胡蘿卜、黑木耳等食物也都有一定的補(bǔ)血功效。

補(bǔ)血的食物有很多，可以多吃富含鐵和鋅的食物，還有促進(jìn)血液循環(huán)的食物。女性在生理期時(shí)要好好調(diào)養(yǎng)自己的身體，及時(shí)補(bǔ)充流失營(yíng)養(yǎng)才能保持健康。

女性調(diào)經(jīng)補(bǔ)血營(yíng)養(yǎng)食譜

很多女性都有月經(jīng)不調(diào)的毛病，那么女性該如何調(diào)經(jīng)補(bǔ)血呢，下面我為大家?guī)?lái)了6款女性調(diào)經(jīng)補(bǔ)血營(yíng)養(yǎng)食譜，歡迎大家閱讀，希望對(duì)大家有所幫助。

1、當(dāng)歸生姜羊肉湯

當(dāng)歸、生姜、羊肉等都具有溫經(jīng)散寒，補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的功效。而將三種食材一起做成湯經(jīng)常喝的話就可使其養(yǎng)生保健功效更好，特別是對(duì)于那些由于血虛體寒引起的月經(jīng)不調(diào)更具有很好的食療價(jià)值。

做法：準(zhǔn)備當(dāng)歸、生姜各30克、羊肉500克，然后將這些材料清洗干凈之后加入適量的水一同放入砂鍋之中，先用大火燒沸，然后改用文火將肉煮至爛時(shí)就可食用了。每天吃一次，就可起到很好的保健功效了。

2、豬皮凍膠

豬皮含有豐富的膠原蛋白，同黃酒，白糖一起搭配可起到養(yǎng)血益陰，滋陰補(bǔ)腎之功效。特別是對(duì)于那些由于月經(jīng)不調(diào)引起的腰酸背痛的女性的食療價(jià)值會(huì)更高一些。

做法：準(zhǔn)備豬皮1000克，要注意將豬皮洗干凈切碎，加適量的水先用文火燉煮使其產(chǎn)生液沾稠，再加入白糖，黃酒等攪拌均勻就可了。要吃的`時(shí)候用開(kāi)水沖開(kāi)后在趁熱食用效果會(huì)更好。

3、益母草炒薺菜

益母草本身就具有活血、止血、調(diào)經(jīng)的作用。而薺菜具有縮短出血，凝血的作用。特別是對(duì)于由于血淤而引起月經(jīng)過(guò)多的女性而言其就具有很好的食療價(jià)值。

做法：取來(lái)新鮮的益母草、薺菜等洗干凈切斷，然后用鐵鍋放在旺火中燒熱，然后再加新鮮的薺菜炒熟，趁熱食用，直至看到效果就可停止食用了。

4、豬瘦肉燉玉米須

大家千萬(wàn)不要以為說(shuō)玉米須就沒(méi)有任何的保健功能了，適當(dāng)上對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的女性朋友們而言，玉米須可具有調(diào)血之經(jīng)之功效。用玉米須同豬瘦肉一起燉煮的話，不僅吃起來(lái)口味相當(dāng)不錯(cuò)，而且還可幫助女性調(diào)理月經(jīng)。

做法：豬瘦肉、玉米須一起放到陶罐中，加點(diǎn)水，然后將其放到蒸籠中清蒸，等其出味之后加入食用鹽，味精等調(diào)味品，然后趁熱食用主可發(fā)揮出很大的養(yǎng)生保健功效。

5、羊肉粥

羊肉本身就具有補(bǔ)氣，養(yǎng)血止痛等功效。而對(duì)于因?yàn)闅庋獌商澤掀鸬耐唇?jīng)的女性而言日常適當(dāng)?shù)某孕┭蛉饪善鸬綔刂醒a(bǔ)腎的作用，對(duì)于促進(jìn)身體的健康也是有一定的幫助的。

做法：將羊肉洗干凈之后切成片，然后同大米一起熬粥，等粥稠之后加入生姜、食用鹽等進(jìn)行調(diào)味就可以了。

6、烏賊骨燉雞

雞肉是公認(rèn)的脂肪含量最少，同時(shí)又具有補(bǔ)血補(bǔ)氣提高身體免疫力，特別是對(duì)預(yù)防感冒等有一定的幫助。而烏賊也素有收斂止血的作用。所以對(duì)于血虛型月經(jīng)不調(diào)的女性而言平時(shí)可用烏賊骨燉雞來(lái)進(jìn)行滋補(bǔ)，其效果也是相當(dāng)不錯(cuò)的。

做法：需要準(zhǔn)備烏賊、當(dāng)歸各30克、雞肉100克

然后將雞肉切成丁，把當(dāng)歸切成片，把烏賊打碎就可以了，然后將所有的材料一起放到陶罐中加適量的清水進(jìn)行燉煮的話就可起到很好的保健功效了。

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