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      經(jīng)期喝咖啡好不好,經(jīng)期忌9種食物
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-05 09:34:16
        
      

        
      
           
      一、女性經(jīng)期喝咖啡好嗎咖啡已經(jīng)被大家慢慢的接受
      ，也被很多人喜愛
        ，咖啡口感醇厚
        ，能散發(fā)出陣陣的香味
      ，讓人回味無窮
      ，經(jīng)常喝咖啡不僅是一種享受
      ，對(duì)人的身體也有很好的功效和作用哦
      。
      咖啡含有咖啡因
      ，能消除疲勞
      ，能提高人的警覺性、靈敏性
      、記憶力以及集中力
      ，一日喝3杯咖啡還可以預(yù)防膽結(jié)石，女性喝咖啡還能起到一定的減肥作用
      ，但并非每個(gè)時(shí)段都適合喝咖啡
      ，女性經(jīng)期喝咖啡反而會(huì)給身體帶來一定的壞處。
      1.女性經(jīng)期身體會(huì)腫脹
      ，過多的攝入咖啡因
      ，會(huì)阻礙糖類的新陳代謝，加重乳房水腫
      ，呈現(xiàn)脹痛
      。
      2.咖啡會(huì)使體內(nèi)激素上升，影響卵巢內(nèi)卵子的數(shù)目
      ，使卵巢老化
      ，也會(huì)加速人體全部成果老化，并導(dǎo)致月經(jīng)紊亂
      ，使一些婦科疾病加重
      。
      3.經(jīng)期血液流失，會(huì)帶走很多的營養(yǎng)素
      ，假如這個(gè)時(shí)辰咖啡因攝入量過多
      ，會(huì)使體內(nèi)的維生素流失加快，造成營養(yǎng)素的缺乏
      。
      4.經(jīng)期喝大量的咖啡
      ，是精神更加敏感，情緒緊張
      ，經(jīng)痛加重
      。
      二
      、經(jīng)期飲食禁忌有哪些1、酒：酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)
      ，過多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素
      ，刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多
      。
      2
      、竹筍：竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣
      ，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食
      。
      3、牛奶：乳酪類是痛經(jīng)的禍源
      ，如牛奶
      、起司、奶油
      、酵母乳
      ，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。
      4
      、田螺：田螺性大涼
      ，能清熱，月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物
      。
      5
      、巧克力：巧克力除了會(huì)引起發(fā)胖之外，還會(huì)增加對(duì)維他命b的吸收
      。進(jìn)食巧克力會(huì)消耗身體內(nèi)的維他命B
      ，并有可能導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡
      。
      6
      、西瓜：西瓜是寒性水果，性寒質(zhì)滑
      。月經(jīng)期間食用西瓜
      ，有礙消化，易傷人體陽氣
      ，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生
      。含有大量水分，多種氨基酸和糖
      ，具有清熱解暑
      、爽利解渴的作用，是生津止渴的良品
      。但是經(jīng)期間要少吃涼性食物
      ，各位愛西瓜的MM也要忍一忍啦
      。
      7、汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性
      ，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象
      ，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)
      。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}
      ，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收
      。此外
        ，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用
        ，并且影響食欲
        。
      8、濃茶：月經(jīng)期間
        ，女性的失血量很大
        ，貧血也常常伴隨而至。改善貧血癥狀
        ，就需要及時(shí)補(bǔ)充各種含有鐵元素的食物
        。但是濃茶中含有的鞣酸與鐵結(jié)合之后，會(huì)產(chǎn)生沉淀
        ，影響鐵的吸收
        ，導(dǎo)致身體因不能及時(shí)補(bǔ)充鐵元素而加重貧血癥狀。此外
        ，濃茶含咖啡因較高
        ，能刺激神經(jīng)和心血管，容易導(dǎo)致痛經(jīng)
        、經(jīng)期延長或出血過多
        。
      9、柿子：柿子性寒
        ，易與鐵質(zhì)結(jié)合
      ，影響人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收，易引起身體不適
      。經(jīng)期要注意補(bǔ)充鐵質(zhì)
      ，不宜進(jìn)食柿子。柿子寒性凝滯
      ，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢
      ，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)
      。柿子含有豐富的蔗糖
      ，果糖
      ，纖維素等碳水化合物，還含有蛋白質(zhì)
      、鈣
      、磷等營養(yǎng)成分，具有清熱去燥
      、潤肺化痰
      、軟堅(jiān)、止渴生津
      、等功能
      。但是柿子還有止血的功效，例假期間的女性就要注意咯
      。
      三
      、經(jīng)期吃什么蔬菜最好在月經(jīng)期間，女性可以吃一些富含維生素B6
      、維生素E
      、鋅元素和鈣元素的蔬菜，如菜花
      、胡蘿卜
      、菠菜、南瓜
        、大豆等
        。這些蔬菜對(duì)于緩解緊張情緒，排除經(jīng)期不適有很好的幫助
        。
      1
        、菜花、胡蘿卜：月經(jīng)前后
        ，由于激素分泌影響和身體不適等原因
        ，女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素
        ，保持情緒的穩(wěn)定
        。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6
        ，女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6
        ，幫助穩(wěn)定情緒。
      2
        、菠菜：有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部不適
        、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生
        ，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)
      。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E，有助于緩解疼痛
      。
      3
      、南瓜：由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長痘痘
      。經(jīng)期女性可以吃些南瓜
      ，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌
      ，減少感染機(jī)會(huì)
      。
      4
      、大豆類：有些女性總是容易覺得餓
      ，而且對(duì)食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感
      ，因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加
      ，阻礙了鈣被溶解在血液中。
      四
      、推薦5款經(jīng)期營養(yǎng)食譜1
      、橄欖油蔬菜沙拉
      材料：玉米1根、雞蛋2個(gè)
      、西紅柿1個(gè)
      、西蘭花適量、食鹽1小勺
      、橄欖油少許
      做法：玉米掰出玉米粒
      、西蘭花切小朵。雞蛋也用水煮熟
      ，剝殼
      ，切成雞蛋丁備用。西紅柿切成丁
      。玉米放在小鍋里裝上水煮熟
      ，可以加一小勺鹽和少許橄欖油同煮。把所有都切成小丁的原料放在大碗里
      。加入少許橄欖油
      、鹽和黑胡椒，再拌勻即可
      。
      功效：橄欖油蔬菜沙拉不僅減肥
      ，還能增強(qiáng)人體新陳代謝力，并且可防治便秘
      。
      2
      、干絲胡蘿卜小炒
      材料：胡蘿卜1根
      、干香菇5朵、千張2張
      、青蒜2根
      、色拉油適量、食鹽適量
      。
      做法：準(zhǔn)備幾個(gè)大一點(diǎn)的胡蘿卜
      ，沖洗干凈。把胡蘿卜刨成長絲
      ，從頭刨到尾
      ，最好不要斷，這樣的絲才長
      。刨好的絲放在陽光下暴曬
      ，三個(gè)大太陽就可以曬成干胡蘿卜絲了。干胡蘿卜絲提前浸泡好
      。香菇提前浸泡好
      。青蒜切成小斷，千張和香菇切成絲
      。熱鍋冷油放入浸泡好的胡蘿卜絲煸炒
      。放入香菇絲和千張絲大火繼續(xù)煸炒，中途可以邊點(diǎn)水邊翻炒
      ，點(diǎn)水就是加一點(diǎn)點(diǎn)水
      ，切不可多加。加鹽和雞精(或者省略)調(diào)味撒上青蒜再翻炒片刻即可出鍋
      。
      功效：經(jīng)期吃胡蘿卜
      ，能增加自己的抵抗力，有助于提高抵抗病菌感染的能力
      。
      3
      、三絲雞脯
      材料：雞胸脯肉200克、芥藍(lán)100克
      、紅椒100克
      、色拉油少許、食鹽2克
      、姜3克
      、胡椒粉少許、白糖少許
      。
      做法：雞脯洗凈瀝干后切片
      ，加鹽、胡椒粉抓勻腌制10分鐘左右。芥藍(lán)去皮切片
      。紅椒切好備用
      。雞脯下入油鍋，迅速翻炒至變色盛起
      。另起油鍋
      ，倒入芥藍(lán)和紅椒翻炒，并加少許鹽調(diào)味
      ，倒入雞脯一同翻炒至味道融合
      。出鍋前加少許糖提鮮即可。
      功效：雞肉的消化率高
      ，很容易被人體所吸收利用
      ，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用
      。
      4
      、玉米胡蘿卜排骨湯
      材料：排骨、胡蘿卜
      、玉米
      、生姜
      、精鹽
      、味精。
      做法：胡蘿卜去皮后清洗干凈
      ，切塊備用;排骨清洗干凈
      ，焯水去血水后備用;玉米清洗干凈，切小段后備用;砂鍋中放入適量的清水
      ，接著放入排骨塊
      、胡蘿卜塊、玉米塊以及生姜
      ，煮沸后改用小火煲2小時(shí)
      。最后放入適量的食鹽、味精調(diào)味即可出鍋食用
      ，絕對(duì)是營養(yǎng)又有效的生理期減肥食譜
      。
      5、墨魚卷燴雜蔬
      材料：墨魚200克
      、蘆筍100克
      、紅椒1個(gè)、黃椒1個(gè)
      、食鹽適量
      、姜適量、白胡椒適量、橄欖油適量
      。
      做法：將蘆筍尖斜切成段
      ，紅，黃椒切成三角形片狀
      ，姜切絲備用
      。整塊墨魚洗凈，快刀呈45度角
      ，在整塊魚肉身上先等距離斜著切出長條的刀痕
      ，注意不要切太深，以免切斷掉
      ，再將墨魚身翻轉(zhuǎn)
      ，繼續(xù)用刀斜切，注意與之前的刀法要呈90度垂直的角度
      ，最后將切好花刀的墨魚片切成三角形的片狀
      。鍋中將水煮沸，放入姜絲
      ，將墨魚放入燙至卷起
      ，馬上撈起放入冷水保持彈性。將蘆筍尖汆燙
      。鍋內(nèi)放入橄欖油
      ，將紅、黃甜椒放入翻炒
      ，接著放入燙好的蘆筍
      。最后倒入墨魚卷。撒上鹽
      ，胡椒粉
        ，拌炒均勻即可出鍋。
      功效：墨魚不但味感鮮脆爽口
        ，蛋白質(zhì)含量高
        ，具有較高的營養(yǎng)食療功效。墨魚有養(yǎng)血
        、明目的功效
        ，非常適合經(jīng)期食用。
      

          
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