你知道嘛?經(jīng)前吃甜食可致女性早衰

一到每個月那幾天，不少女性都會吃些餅干、巧克力之類的甜食，以幫助緩解痛經(jīng)。皮膚專家警告稱，經(jīng)期吃甜食不僅會容易讓人發(fā)胖，還可能導(dǎo)致提前衰老。眾所周知，女人在經(jīng)期因為荷爾蒙波動而導(dǎo)致情緒低落（經(jīng)前綜合征、經(jīng)前焦慮癥，），因此十分渴望高脂高糖等安慰食物。然而抗衰老專家丹尼爾·西斯特博士近日研究表明，靠甜食慰藉，會加速女性肌膚衰老。

他的研究找到了令人驚訝的結(jié)論：最容易引起皮膚衰老的，不是曬傷，也不是吸煙，而是一種被稱為破壞分子的晚期糖基化終產(chǎn)物（過量的糖和蛋白質(zhì)結(jié)合的產(chǎn)物）。過多糖分會導(dǎo)致葡萄糖分子附著在膠原蛋白中的蛋白質(zhì)上，從而形成AGEs，這種黏性的化合物會讓皮膚中的其他彈性纖維變硬，從而產(chǎn)生細(xì)紋、斑痕、以及皺紋等。

西斯特博士接受美國《赫芬頓郵報》采訪時說，AGEs破壞蛋白質(zhì)，使細(xì)胞更硬，靈活度減弱，從而更容易損傷和過早老化。膠原蛋白和彈性蛋白特別容易受到這種傷害，尤其當(dāng)女人年滿35歲后，這種傷害將會加速。“所以你吃的糖越多，形成的AGEs也越多，這意味著你身體在這個年齡段對甜食的渴求越多，最后導(dǎo)致的結(jié)果就是肌膚老化的速度越快?！?/p>

“吃甜食太多還會讓經(jīng)前綜合征癥狀惡化?！睜I養(yǎng)臨床學(xué)家伊恩·馬布爾則指出，經(jīng)前愛吃甜食，是由于雌激素的升高和胰島素的不平衡引起，這種失衡會導(dǎo)致食欲增加，對某些特殊食物、尤其高糖和高淀粉食物的感覺特別強烈。但如果攝取了這些食物，實際上反而會加劇胰島素失衡，形成惡性循環(huán)?！白詈帽苊獯碳ゎ惡秃铺穷惖氖称?，從而幫助控制體內(nèi)的血糖像過山車一樣高低起伏。”他解釋道。

統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，世界上大約四分之三的女性受到過PMT的折磨，高達(dá)40%的人聲稱該病影響了她們的生活質(zhì)量，還有少數(shù)女性因此變得暴力或患上嚴(yán)重的抑郁癥。PMT也被認(rèn)為是體重增加的主要原因。麻省理工學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，即使是正常體重的女性在經(jīng)前也會每日增加超過1100卡的熱量，而這些熱量完全來自碳水化合物。

“大姨媽”如此可怕，為了對付它，可以試著用別的食物代替甜食。可可豆是礦物質(zhì)的很好來源，所以為了以最小的損失滿足來對巧克力的欲望，可以選用高百分比的可可粉產(chǎn)品來代替。

鐵也有助于應(yīng)付經(jīng)前綜合癥，因為它能促進(jìn)分泌有助調(diào)節(jié)情緒的大腦血清素。研究表明，吃大量的椰菜、芝麻等富含鐵元素的食物能幫助緩解經(jīng)前期緊張。美國也有研究表明，女性如果攝入富含有非血紅素鐵的食物或補充劑，不容易患經(jīng)前緊張。

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