氣血不足
？記住醫(yī)生推薦的8種食物和4個(gè)穴位，女性必學(xué)

關(guān)愛女性健康 2023-07-05 09:59:28

清晨醒來睜開睡眼

，你希望第一眼看見的她，是一個(gè)病怏怏的黃臉婆

，還是一個(gè)氣血紅潤的麗人？是個(gè)正常男人

，都會(huì)毫不猶豫地選擇后者

。男閨蜜說

，吸引人的美女

，并非光有火辣身材就夠了，還得有張面如桃花的漂亮臉蛋

。

面色不好？明明就是氣血不足

，女性必學(xué).png" />

瞧瞧明星辣媽

，楊冪

、賈靜雯、昆凌

、尹能靜哪一個(gè)不是皮膚氣質(zhì)好得沒話說，憑啥人家當(dāng)了媽比之前還年輕漂亮

？相反在小編身邊

，很多女性經(jīng)常抱怨自己的面色不好

，其實(shí)

，這是我們的身體在向你發(fā)出預(yù)警信號(hào)

，提醒要注意氣色的保養(yǎng)

。

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院臨床營養(yǎng)科劉佳博士介紹

，人的面部氣色是指臉部功能

、顏色

、活動(dòng)變化等動(dòng)態(tài)表現(xiàn)的總體印象，多與該時(shí)期體內(nèi)氣血

、精神、疾病等有關(guān)

。當(dāng)人體氣血不足時(shí)

，往往會(huì)表現(xiàn)為臉色暗沉

、蠟黃

，沒有神采

。就算有化妝品的神奇遮蓋

，也只是遮蓋一時(shí)，到底藏不住面部的差底子

；護(hù)膚品涂抹再多，皮膚的吸收空間也有限

，卸了妝后那張臉還是不敢見人

。

對(duì)于這類姐妹，建議請(qǐng)食療和按摩兩位大神幫忙：1.合理的調(diào)配飲食

，會(huì)讓自然紅潤的膚色在你的臉上由內(nèi)而外透現(xiàn)出來

。2.人體有四個(gè)穴位與面色氣血相關(guān)，實(shí)踐證明

，經(jīng)常按摩刺激這些穴位可以起到養(yǎng)顏?zhàn)饔谩?/p>

三個(gè)年齡段

，肌膚營養(yǎng)需求各不同

15歲至25歲

這一時(shí)期正是女性月經(jīng)來潮、生殖器官發(fā)育成熟時(shí)期

，隨著卵巢的發(fā)育和激素的產(chǎn)生

，皮脂腺分泌物也會(huì)增加。要想皮膚光潔紅潤而富有彈性

，就必須攝入足夠的蛋白質(zhì)

、脂肪酸及多種維生素。如白菜

、韭菜

、豆芽、瘦肉

、豆類等

。同時(shí)注意少吃鹽

，多喝水

。這樣既可防止皮膚干燥，又可使尿液增多

，有助于脂質(zhì)代謝，減少面部滲出的油脂

。

25歲至30歲

此時(shí)女性額及眼下會(huì)逐漸出現(xiàn)皺紋，皮下的油脂腺分泌減少

，皮膚光澤感減弱

，粗糙感增強(qiáng)

。所以在飲食方面

，除了堅(jiān)持吃淡食、多飲水的良好飲食習(xí)慣外

，要特別多吃富含維生素C和維生素B的食品，入薺菜

、胡蘿卜

、西紅柿

、黃瓜

、豌豆

、木耳

、牛奶等。

30歲至40歲

此時(shí)女性的內(nèi)分泌和卵巢功能逐漸減弱

，皮膚容易干燥，眼尾開始出現(xiàn)魚尾紋

，下巴肌肉開始松弛，笑紋更明顯

，這主要是體內(nèi)缺乏水分和維生素的緣故

。這一時(shí)期要堅(jiān)持多喝水，最好早上起床后飲一杯200-300毫升溫開水

。飲食中除堅(jiān)持多吃富含維生素的新鮮蔬菜瓜果外，還要注意補(bǔ)充富含膠原蛋白的動(dòng)物蛋白質(zhì)

，可吃些豬蹄、肉皮

、魚

、瘦肉等。

排毒養(yǎng)顏8種必選的美容食物

白蘿卜

白蘿卜是一年四季的藥膳

，生食的作用比烹煮后好得多。它不僅有很好的利尿作用

，所含纖維素也可幫助消化，刺激腸胃蠕動(dòng)

，并促進(jìn)新陳代謝和體內(nèi)毒素的排出

，尤其適合不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和高強(qiáng)度腦力工作的女狂人

。

建議吃法：可打成汁或以涼拌

、腌漬的方式來食用。

胡蘿卜

胡蘿卜不僅含有豐富的胡蘿卜素

，而且含有大量的維生素A和果膠，有利于促進(jìn)體內(nèi)汞離子的排出

，非常適合經(jīng)常熬夜的妹紙

。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。

建議吃法：打成汁再加上蜂蜜

、檸檬汁

，既好喝又解渴

，也有利排毒

。

3.蓮藕

生藕性寒

，有清熱除煩之功

，特別適合因血熱而長痘痘的妹紙食用；煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰

，健脾益氣養(yǎng)血的功效，特別適合因脾胃虛弱

、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人

；藕段間的藕節(jié)是一味良藥

，具有健脾開胃

、養(yǎng)血

、止血的作用，還能改善氣色

。

建議吃法：將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用

，也可以小火加溫

，加一點(diǎn)糖

，趁溫?zé)釙r(shí)喝

。

4.紅豆

紅豆有清心養(yǎng)神，健脾益腎功效

，同時(shí)紅豆可增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，減少便秘

，促進(jìn)排尿。

建議吃法：在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間

，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝

，能有效地促進(jìn)排毒。若加入蓮子百合

，更有固精益氣，止血

，強(qiáng)健經(jīng)骨等作用。

5.地瓜

地瓜

，堪稱排毒效果最佳的食物之一

。它富含抗氧化的維他命C

、β—胡蘿卜素

，及維他命E

，更有40%以上的白色汁液

，具有降膽固醇、降血脂的功效

。其所含的纖維質(zhì)松軟容易消化

，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)

，有助排便

。

建議吃法：最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤一起吃掉

。

6.糙米

糙米就是全米，保留米糠

，有豐富的纖維，具吸水吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘柛垢?div id="4qifd00" class="flower right">

，能整腸利便

。糙米可以抑制黑色素的產(chǎn)生

，使皮膚保持白凈

，并能促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防動(dòng)脈硬化

、內(nèi)臟功能障礙和癌癥等。

建議吃法：每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米都將是不錯(cuò)的排毒方法

。

7.綠豆

綠豆具有清熱解毒

、除濕利尿、消暑解渴的功效

。它富含維生素B

、葡萄糖、蛋白質(zhì)

、淀粉酶、氧化酶

、鐵

、鈣、磷等多種成分

，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素

，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝

。

建議吃法：做成綠豆湯

，不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸

、維生素受到破壞而降低作用。

8.薏仁

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)

、水分代謝

，發(fā)揮利尿消腫的效果

，有助于改善水腫型肥胖

。它還是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩

，消除粉刺、雀斑

、老年斑、妊娠斑

、蝴蝶斑

，對(duì)改善脫屑、痤瘡

、皸裂、皮膚粗糙等都有益處

。

建議吃法：直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖

，是肌膚的天然保養(yǎng)品

。

常按4個(gè)養(yǎng)顏穴，還你一張?zhí)一?/p>

除了吃出好面色

，還有四個(gè)重要穴位能提升女人的氣血。劉佳博士介紹：

第一大穴

，足三里

。防治疾病、強(qiáng)身健體的要穴

。有句俗話

，叫做“常拍足三里

，勝吃老母雞”

。中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力

、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃

、補(bǔ)中益氣

、通經(jīng)活絡(luò)

、疏風(fēng)化濕

、扶正祛邪的作用

。氣血不足的女人

，不妨經(jīng)常揉足三里穴，每次左右旋轉(zhuǎn)按壓30下

。

第二大穴，血海

。女子以血為本

，若要面若桃花

，不可不養(yǎng)血

，沒病的時(shí)候養(yǎng)血補(bǔ)血效果自不待言。

第三大穴

，太溪。意思大致就是溪水很多

，這對(duì)女人養(yǎng)顏有什么好處呢？不是有句話說“女人是水做的”

，肌膚要水嫩

，自然離不開水的滋養(yǎng)

，太溪就是身體里提供水源的重要穴位

。

第四大穴

，神門。養(yǎng)心安神的重要穴位

，那些睡眠不好的妹紙要經(jīng)常按摩這個(gè)穴位。

氣虛
，血虛癥狀是什么？如何調(diào)養(yǎng)
？

一、什么是氣虛

？什么是血虛？

氣

，也就是人體運(yùn)轉(zhuǎn)所依賴的元?dú)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，可以理解為臟腑發(fā)揮功能的一種能量。當(dāng)人體元?dú)獠蛔銜r(shí)

，臟腑不能正常工作，身體機(jī)能會(huì)有衰退的癥狀

，人覺得不得勁，但是又達(dá)不到肉眼可見的器質(zhì)性變化

，我們稱之為“氣虛”

，也就是現(xiàn)象我們通常所說的亞健康。

血虛

，血虛不等于貧血，食指由于血液不能濡養(yǎng)臟腑

、經(jīng)絡(luò)，而表現(xiàn)出的一系列虛弱的癥狀

。血虛的原因

，有失血過多

、流產(chǎn)多

、過度減肥

，以及氣虛。氣為血之帥

，氣虛，推動(dòng)血液循環(huán)的動(dòng)力就弱

，后果就是血虛

。

二

、氣虛的癥狀有以下幾種：

、脾氣虛。食欲不振

，胃脘脹痛，面色發(fā)黃

，消瘦甚至水腫

。老人常見臟器下垂

，比如胃下垂。

、肺氣虛。氣少多喘

，咳嗽無力

，聲音低弱

，精神疲倦

，出虛汗。

、心氣虛。心悸

，胸悶氣短

，稍微活動(dòng)就覺得呼吸困難

。

氣虛者

，想調(diào)養(yǎng)要注意3個(gè)方面：

、克服懶怠的情緒

，鼓勵(lì)自己多運(yùn)動(dòng)

，運(yùn)動(dòng)量從小到大，慢慢增加

。剛開始可以從多做家務(wù)開始，逐漸增加戶外活動(dòng)如走路

。但不可以過量運(yùn)動(dòng)

，不要滿身大汗

。

、氣虛的人可以吃的食物：紅棗、扁豆

、黃豆、粳米

、栗子、肌肉

、牛肉

、香菇等?div id="4qifd00" class="flower right">

？梢赃m當(dāng)添加黃芪、西洋參

、黨參白術(shù)等補(bǔ)氣材料

。

、平時(shí)不要吃寒涼之物

，比如涼茶、冷飲

。

三、血虛的主要表現(xiàn)有以下幾種：

面色蒼白

，嘴唇

、指甲蒼白，眩暈耳鳴

，失眠健忘

。女性月經(jīng)周期推遲，經(jīng)量少

，顏色淡，甚至提早閉經(jīng)

。

血虛的人要注意以下3個(gè)方面：

、不要過度勞累和思慮

，思慮非常損耗精血

。

2、可以吃的食物

，比如紅棗、桑葚

、桂圓

、無機(jī)

、豬肝

、黑芝麻、黃生等

。也可以吃一些阿膠、當(dāng)歸等食材

。

3、健脾和胃

。脾胃是氣血生化之源，有個(gè)好的脾胃

，吃進(jìn)去的食物才能轉(zhuǎn)化成能量

。不要做傷脾胃的事

，比如暴飲暴食

、吃過多垃圾食品。

氣血不足癥狀有哪些

睡眠：入睡快

，睡眠沉，呼吸均勻無聲響

，一覺睡到天亮

，代表氣血充足。那些入睡困難

，易驚

、易醒

，夜尿多

，呼吸沉重或打呼嚕響的人，身體都存在氣血不足的情況

。

呼嚕：當(dāng)男性身體健康時(shí)，他的呼嚕聲是均勻的

，聲音也不是太大

。而當(dāng)他們身體疲勞或是在喝酒后

，呼嚕的聲音就明顯加大

。所以呼嚕的聲音逐漸變大，也是身體逐漸虧虛的象征

。

指甲：當(dāng)手指甲上出現(xiàn)縱紋時(shí)

，一定要提高警惕。這是身體出現(xiàn)衰老的象征

，說明你身體內(nèi)血液少、身體出現(xiàn)了透支

。另外

，指甲上的半月型也能說明身體狀況

，一般來說

，半月形的顏色越白越好，表示身體精力旺盛

，血液足。如果手指上沒有半月形

，或只有大拇指上有半月形的

，代表體內(nèi)寒氣重

、循環(huán)差

、血液不足，血到不了手指的末梢。但半月形不能過多過大

，否則容易患甲亢和高血壓等疾病。

眼睛：眼睛明亮

、有神、專注是氣血充足的表現(xiàn)

。眼睛不明亮

，目光散亂通常都是氣血不足的表現(xiàn)。眼白的顏色變得混濁了

，變黃了，有血絲了

，眼睛干澀

，沉重

，睜不大了

，也說明氣血不足了。眼袋的出現(xiàn)同樣代表氣血不足

。

皮膚：皮膚有光澤、有彈性

，膚色白里透著粉紅

，無皺紋

、無斑代表氣血充足

。皮膚粗糙、沒光澤

、發(fā)暗、發(fā)黃

、發(fā)白

、發(fā)青

、發(fā)紅或長斑都代表身體狀況不佳，氣血不足

。

頭發(fā)：頭發(fā)烏黑

、濃密、柔順代表氣血充足

。頭發(fā)干枯

、開叉

，掉發(fā)

，顏色發(fā)黃、發(fā)白都代表氣血不足

。

耳朵：如果耳朵色澤暗淡，無光澤代表氣血少

。如果你看到耳朵萎縮

、枯燥

，有斑點(diǎn)

，皺紋多的，就代表腎臟功能已經(jīng)衰竭

，人的生命將走到盡頭了。

手：手四季都是溫暖的代表氣血充足

。如果手心愛出汗或手冰冷的

，同樣代表氣血不足

。手指指腹扁平

、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足

。而手指指腹飽滿、肉多

、有彈性

，代表著氣血充足

。

牙齦：牙齦萎縮代表氣血不足

。只要發(fā)現(xiàn)牙齒的隙縫變大了，食物越來越容易塞在牙縫里

，你就要提高警惕了，說明你的身體狀況在走下坡路

，正在逐漸衰老

。

氣血不足怎么調(diào)理

　　1、吃益氣補(bǔ)血的食物

對(duì)于女性而言

，如果你們想要調(diào)節(jié)好自己氣血不足的現(xiàn)狀

，那么在日常的生活中多從飲食上來入手，通過內(nèi)調(diào)的方式就能夠有效的幫助自己改善氣血不足的出現(xiàn)

。

在日常的生活中，其實(shí)能夠益氣補(bǔ)血的食物是比較多的

，比如說山藥就是一種女性不能夠錯(cuò)過的食物

，吃它對(duì)于調(diào)節(jié)身體來說

，效果是比較顯著的

。

首先就是因?yàn)樵谏剿幹兴械母鞣N微量元素能夠有效的滿足身體每日對(duì)營養(yǎng)的需求，除此以外

，經(jīng)常吃點(diǎn)它還能夠調(diào)節(jié)脾胃，如果女性的脾胃正常了

，那么在日常吃進(jìn)身體的食物營養(yǎng)才能夠被人體更好的吸收

，那么在這樣的情況指之下

，對(duì)于調(diào)節(jié)氣血不足來說

，效果是比較顯著的。

而且大家在日常制作山藥的時(shí)候

，還可以在里面加入一些紅糖，這么做不僅能夠讓山藥的口感增強(qiáng)

，最為關(guān)鍵的就是因?yàn)樵诩t糖中含有比較多的鐵元素

，因此大家在日常吃它的時(shí)候，能夠很好的給身體補(bǔ)充氣血

。

因此大家在每天不妨給自己做點(diǎn)山藥紅糖水吃

，對(duì)于調(diào)節(jié)身體來說

，效果是比較顯著的

，特別是你們在早上的時(shí)候吃，效果會(huì)更加好

，這主要就是因?yàn)樵缟鲜侨梭w陽氣開始上升的時(shí)候，因此在這時(shí)候進(jìn)補(bǔ)

，養(yǎng)生效果顯著

。

、按摩

對(duì)于女性而言

，在日常的生活中如果氣血不足還與腎部的健康有密切相關(guān)的聯(lián)系。如果自己的腎部健康

，那么在這樣的情況之下就會(huì)讓自己的腎氣充足，從而就能夠保證女性的精力旺盛

，那么氣血運(yùn)行自然就會(huì)變得比較順暢

。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己氣血不足的時(shí)候

，你就可以通過按摩一些穴位來有效的幫助自己改善這種情況的出現(xiàn)

，而在這樣的情況之下，我有一個(gè)穴位要推薦給大家

，那就是涌泉穴。這個(gè)穴位位于大家的腳底

，你們在日常多對(duì)自己的腳底進(jìn)行刺激就可以了

，這樣不僅有利于你們打通腳底的穴位

，而且還能夠有效的幫助自己保養(yǎng)好腎部

，可謂是一件一舉兩得的事情。

、適量的活動(dòng)

如果你想要提高自己的身體質(zhì)量，在日常不受氣血不足的影響

，那么在平時(shí)的生活中就一定要注意鍛煉

，這樣才能夠有效的促進(jìn)身體中的血液流動(dòng)以及代謝加快，有利于把堆積在身體中的毒素排出體外

。

或許很多人會(huì)說自己每天特別忙，在晚上回到家中之后

，根本沒有心情再去鍛煉了

，而我想要和你們說的就是

，忙不是借口

，難道你累的連半個(gè)小時(shí)的時(shí)間都抽不出來嗎?

如果你回到家的時(shí)候感覺比較累，那么你可以在沙發(fā)上先坐一會(huì)兒

，讓自己的身體慢慢調(diào)整過來

，緊接著你就可以去做一些瑜伽運(yùn)動(dòng)，通過拉筋來進(jìn)身體中的代謝加快

，雖然在拉筋的過程中會(huì)比較的疼，但是在你拉完經(jīng)之后

，你往往會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)人都會(huì)變得非常有精氣神

，你們在日常的生活中不妨試一試這個(gè)方法，對(duì)于調(diào)節(jié)身體來說

，效果是比較顯著的。

氣虛和血虛其實(shí)相輔相成

，相互制約

，相互扶持

。

中醫(yī)上來講

，氣為血之帥，血為氣之母

。

氣虛主要是因?yàn)橄忍旆A賦不足，后天失養(yǎng)

，勞累過度

，久病消耗

，導(dǎo)致機(jī)體和臟腑陰陽失調(diào)

，出現(xiàn)一系列臨床癥狀。主要表現(xiàn)為：頭暈乏力

，失眠多夢，四肢酸困

，面色蒼白

，心慌氣短，呼吸急促等

。

血虛主要是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)，情志不舒

，操勞過度

，久病傷陰

，急慢性失血等引起的一系列臨床癥狀

。主要表現(xiàn)為：頭暈眼花

，失眠多夢

，面色蒼白

，月經(jīng)不調(diào)，貧血

，口唇

，指甲

，面色蒼白發(fā)黃等。

中醫(yī)來說

，氣為陽，血為陰

，二者

，可以相互依存

，相互促進(jìn)

。

氣為血之帥，氣能生血

，氣能行血，氣能攝血

，氣對(duì)血可以起到統(tǒng)帥作用

。

血為氣之母，血能養(yǎng)氣

，血能載氣，血能推動(dòng)血液運(yùn)行

。

所以說

，調(diào)理的話

，一定要?dú)庋p調(diào)

，其實(shí)現(xiàn)在好多人都是氣血兩虛，如果光補(bǔ)血

，因?yàn)闅馓摚瑫?huì)導(dǎo)致血瘀更加嚴(yán)重

，血淤耗氣更甚

，最后氣虛也會(huì)加重。如果先補(bǔ)氣

，因?yàn)檠萘坎蛔?div id="d48novz" class="flower left">

，?dǎo)致血液循環(huán)更慢

，血虛只會(huì)加重

。

所以說

，還是氣血雙補(bǔ)，才能起到最好的效果

。

調(diào)理方法眾多，可以食補(bǔ)

，可以選擇大棗

，核桃

，西洋參

，黃芪等，還可以通過中藥湯劑調(diào)理

，當(dāng)然了

，更好的辦法就是艾灸調(diào)理

。穴位可以參考：關(guān)元穴

，中脘穴，氣海穴

，足三里穴，三陰交等

。

您好

，我是一名中醫(yī)師，很高興為您解答這個(gè)問題

。

氣血虧虛的表現(xiàn) 中醫(yī)認(rèn)為，氣血是維持人體生命活動(dòng)最基本的物質(zhì)

。

氣虛常由體內(nèi)生化不足

、耗散太過導(dǎo)致。多見于先天不足

、飲食營養(yǎng)不良

、年老體質(zhì)虛弱、過度勞累

，生活、工作壓力大

，經(jīng)常熬夜不能充分休息的人

，主要表現(xiàn)有：沒精神

，疲乏無力

，走不動(dòng)路，一上樓就喘

，頭暈?zāi)垦?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，稍微運(yùn)動(dòng)就容易出汗

，容易感冒。

血虛是體內(nèi)陰血虧損的病理現(xiàn)象

，可由失血過多、生病太久消耗機(jī)體

、飲食營養(yǎng)不良

、年紀(jì)大了體質(zhì)虛弱等導(dǎo)致

。血虛者面色蒼白

，口唇、舌體

、指甲、眼瞼顏色淡

，不紅潤

，頭暈心慌、形體消瘦

、雙目干澀等。

如何調(diào)養(yǎng)氣虧虛

？很多人反映

，吃了補(bǔ)氣血的東西，很容易上火

，口舌生瘡

、嗓子疼，長痘痘

，大便干

，甚至便秘，尿黃

，這到底是為什么呢？

血液的生成主要來源于水谷之精氣

。脾胃接受并消化飲食

，吸收其中的精微物質(zhì)，在五臟六腑的共通作用之下

，化成津液進(jìn)入血脈之中，變成赤色的血液

。

也就是說

，氣血乃五臟六腑共同作用化生而成

，原料則是來源于飲食水谷

。

所以，要想補(bǔ)氣血

，首先要調(diào)脾胃。

如果脾胃不好

，無法消化吸收水谷中的精微

，就很難補(bǔ)充氣血。

再加上一些滋補(bǔ)的食物藥物

，滋膩難消化，如果脾虛則根本無法運(yùn)化

，反而滋生濕氣了

。

這也是為什么很多人吃了補(bǔ)的東西

，越補(bǔ)越上火

。這些都是脾虛，營養(yǎng)物質(zhì)不能被徹底運(yùn)化吸收代謝的表現(xiàn)

。

如何補(bǔ)養(yǎng)脾胃？

那么，該如果補(bǔ)脾胃

？

、脾胃虛弱一一人參健脾丸

用于脾胃虛弱引起的消化不良

、胃里不舒服

、惡心嘔吐、腹痛腹瀉

、不想吃飯、身體乏力

，渾身沒勁等

。

2、脾虛氣弱

，少氣懶言一一補(bǔ)中益氣丸

用于脾胃虛弱、中氣下陷

、體倦乏力

、不愛吃飯，肚子總是脹

、反復(fù)拉肚子

、脫肛

、子宮脫垂。

、脾胃虛弱而夾濕之證一一參苓白術(shù)散

應(yīng)用于脾胃虛弱引起的食欲不振、脘腹脹滿

、大便溏泄

、身體消瘦

、氣短咳嗽

、四肢乏力、精神倦怠等

。

4、脾胃虛寒

，脘腹冷病一一附子理中丸

用于脾胃虛寒所致的胃脘痛

、腹痛、嘔吐瀉泄、手足不溫等證

。

5、胃寒隱痛

，愛喝熱飲一一香砂養(yǎng)胃丸

主要用于因寒濕阻滯所致的消化不良

，胃部脹滿不適

，嘴里泛酸吐酸水

，大便稀，肚子總是響

。

6、食少體倦

，崩漏便血一一歸脾丸

主要用于心脾兩虛引起的食少體倦

、面色萎黃、失眠多夢

、頭昏

、食欲不振

、崩漏便血等

。

受邀回答：段延峰中華反射學(xué)專家、國家首批高級(jí)反射療法師

、國家公共營養(yǎng)師（二級(jí)）；擅長肌肉整復(fù)術(shù)療法

、中醫(yī)針灸獨(dú)穴療法

、中醫(yī)瀉血療法、中醫(yī)火療健康法

、中醫(yī)足反射療法；國內(nèi)外二十多年的臨床實(shí)操教學(xué)

，《人民日?qǐng)?bào)》

、《黑龍江衛(wèi)視》、《全俄電視臺(tái)》

、《阿穆爾真理報(bào)》等新聞媒體給予報(bào)道。現(xiàn)任：黑龍江省反射療法協(xié)會(huì)會(huì)長

。

問題分析：氣虛主要為正氣不足

，還有就是脾胃虛弱這兩種為主

。中醫(yī)說“氣”它分為很多種

，比如說最開始人體的元?dú)?div id="d48novz" class="flower left">

，包括我們脾胃消化產(chǎn)生的水谷之氣，還有肺所吸入的氣

，在體表的有衛(wèi)氣，在血管內(nèi)的會(huì)有營氣等等

。其癥狀表現(xiàn)為頭暈

、目眩、乏力

、無力、食欲差

、消化能力差

、便秘

、腹瀉

、手腳冰涼等癥狀。血虛癥狀表現(xiàn)為失眠

、健忘

、心慌氣短

、不耐勞累

、脫發(fā)、四肢涼

、女性還有月經(jīng)不調(diào)等癥狀

。

康復(fù)建議：食療氣虛可以用母雞燉人參

；血虛可以吃一些血塊如豬血、雞血

、龍眼大棗等食物。還可以采用一些中醫(yī)外治療法或中醫(yī)反射療法

，比如肌肉整復(fù)術(shù)療法

、中醫(yī)足反射療法，中醫(yī)刮痧等

，效果也是非常不錯(cuò)的

，無副作用，見效也快

。

希望能夠幫到您，祝您健康開心每一天

！

氣血兩虛

，多表現(xiàn)為面色蒼白、疲倦乏力

、頭暈?zāi)垦！⒌挚沽ο陆?div id="jfovm50" class="index-wrap">，女性月?jīng)量少等問題

。

中醫(yī)補(bǔ)氣，最經(jīng)典的配方是四君子湯

，補(bǔ)血最經(jīng)典的配方是四物湯；

四君子湯由人參

、白術(shù)

、茯苓、甘草組成

，共同起補(bǔ)氣作用；四物湯由熟地黃

、當(dāng)歸

、白芍、川芎組成

，起補(bǔ)血活血的作用

。

四君子湯加四物湯

，稱為八珍湯

，共同起補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，中成藥有八珍丸

；

八珍丸補(bǔ)養(yǎng)氣血，能改善面色蒼白

、萎黃的現(xiàn)象

，改善神疲倦怠、四肢乏力

，增強(qiáng)抵抗力

，改善女性月經(jīng)量少色暗淡等癥狀。

由八珍丸加益母草變成八珍益母丸

，加強(qiáng)女性調(diào)經(jīng)活血的功效

，改善女性月經(jīng)量少

、月經(jīng)夾血塊

、痛經(jīng)等癥狀；

由八珍丸加黃芪

、肉桂，成十全大補(bǔ)丸

，加強(qiáng)了補(bǔ)氣溫陽的作用

，以適用于面色蒼白、氣短自汗

、體倦乏力、四肢不溫等癥狀

。

后來很多補(bǔ)氣血的中成藥

，如氣血雙補(bǔ)丸、益氣養(yǎng)血口服液等

，均由八珍湯變化而來，藥味稍有不同

，但都主要起補(bǔ)益氣血的功效

。

因此，八珍丸是最經(jīng)典的補(bǔ)氣血方子

，不方便熬藥可選擇八珍丸，或者八珍湯配方加雞肉制作藥膳

，屬于氣血虛的人很合適

，要好好把握

。

氣是人體健康的根基之一

，如果“氣”不足，血液就無法被順利送達(dá)周身

，表現(xiàn)為氣滯血瘀。血是構(gòu)成人體和維持生命活動(dòng)的基本物質(zhì)

，發(fā)揮著營養(yǎng)和滋潤的作用

，血在氣的推動(dòng)下

，營養(yǎng)臟腑，維持身體各器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)

。如何氣血出現(xiàn)虧虛，那么人的健康就會(huì)遇到麻煩了

。

“氣”和“血”是如何工作的

，它倆是一對(duì)“好基友” 氣血是人體五臟六腑及骨骼、肌肉以及皮膚毛發(fā)的重要營養(yǎng)來源

，也是人的良好的精神狀態(tài)的保證，血運(yùn)行在血脈中

，為身體內(nèi)外送去營養(yǎng)

，同時(shí)帶走二氧化碳等垃圾

。

意思就是說人的生命之所以存在

，是因?yàn)闅庋＿\(yùn)行的結(jié)果，血生于脾

、藏于肝

、主于心

，內(nèi)營養(yǎng)臟腑

，外營養(yǎng)肌膚。血同時(shí)也是氣的載體

，同時(shí)也給“氣”足夠的營養(yǎng)。而血的運(yùn)行則靠氣的推動(dòng)

，同時(shí)它也有助于氣的生成

。

血和氣是一對(duì)好“基友”，血離不開氣

，氣離不開血

，人體只有氣血充足了

，才會(huì) 健康無憂

，面色紅潤而有光澤，皮膚細(xì)膩而光滑

、彈性十足

，男人英俊瀟灑

，而女人會(huì)更有魅力

。一般情況下

，身體或肌膚出現(xiàn)毛病

，大部分都是氣血不足所造成的

。

氣虛有哪些癥狀 1，虛胖

，中醫(yī)認(rèn)為

，胖人大多陽氣偏虛

。生活中你也能遇到過

，有些人看上去白白胖胖，一走路就氣喘吁吁

。這是由于氣虛弱推動(dòng)血液無力，血液無法充分到達(dá)周身

，而使臟腑器官缺乏營養(yǎng)

。人也就沒有勁兒了。

、說話聲小，形體消瘦
。

、面色蒼白，懶言
，沒有精神頭兒。

、渾身沒勁兒
，愛出汗，稍微一活動(dòng)表現(xiàn)得更為明顯
。

5、舌淡紅

，苔白
，舌邊有齒痕。

、脈象虛弱，容易患感冒，經(jīng)常感覺頭暈?zāi)垦

！?

、內(nèi)臟器官容易下垂

，孕婦產(chǎn)后虛羸，容易產(chǎn)后目病

，而且恢復(fù)起來比較緩慢

。

氣虛主要包括心氣虛

、肺氣虛
、脾胃氣虛和腎氣虛

氣虛如何調(diào)養(yǎng)？ 1

、如果你是氣虛體質(zhì)
，平日里可多進(jìn)行飲食調(diào)理
，多吃一些益氣而且容易消化
、性平味甘的食物，比如：大棗

、山藥、龍眼肉

、蓮子

、薏苡仁、芡實(shí)

、黃芪、黨參

、白扁豆

、粳米等；需要注意的是

，對(duì)生冷性涼、油膩類的食物要忌食

，比如西瓜

、香瓜、水梨

、香蕉、黃瓜、空心菜

、茭白

、筍、蚌類等

。

2、適量的運(yùn)動(dòng)

，氣虛體質(zhì)的人

，多半會(huì)出現(xiàn)肌肉松弛、倦怠乏力等現(xiàn)象

，不喜歡運(yùn)動(dòng)，抵抗力也變得低下

。對(duì)此

，你就要做針對(duì)性的調(diào)整了，起居要有規(guī)律

，盡量避免風(fēng)寒之邪。運(yùn)動(dòng)鍛煉可選擇強(qiáng)度第一些的

，但要堅(jiān)持

，不適合長期的激烈運(yùn)動(dòng)，以免損耗陽氣

。以柔和為主，比如走步

，慢跑

、打太極等。

血虛有什么癥狀血虛證主要指血液虧少

，不能濡養(yǎng)臟腑、經(jīng)絡(luò)及身體的各個(gè)組織器官

，多是因?yàn)橄忍觳蛔慊蛘呤呛筇炱⑽柑撊?div id="d48novz" class="flower left">

，營養(yǎng)不良所致。血虛的主要癥狀有：

、面色淡白或萎黃

、口唇、眼瞼
、手腳指甲顏色淡

、心悸多夢

4、手足發(fā)麻

，頭暈眼花

5、婦女經(jīng)血量少而且顏色發(fā)淡

、舌淡脈細(xì)

血虛如何調(diào)養(yǎng) 血虛的朋友

，通過飲食來調(diào)理是很靠譜的

，下列食物平時(shí)可多吃一些：雞血

、鴨血、豬血

、豬肝、鰻魚

、墨魚

、豬蹄和烏骨雞等。植物類的有桂圓

、紅糖、大棗

、黑芝麻

、核桃等。

氣血兩虛也叫氣血兩虧

，是指都虧損不足，一般多發(fā)生在久病不愈的人身上

，由于氣虛不能生血而導(dǎo)致血虛

，也有血虛而導(dǎo)致氣虛的狀況，所以這要辨證施治

，不能一概而論的。

氣血兩虛則臟腑經(jīng)絡(luò)和形體官竅失之濡養(yǎng)

，各種機(jī)能失去推動(dòng)和調(diào)節(jié)

，所以就會(huì)出現(xiàn)不榮的病癥，主要的癥狀有：少氣懶言

，神疲乏力，自汗，眩暈

，心悸失眠

，面色淡白或者是萎黃等。

氣血兩虛如何調(diào)養(yǎng)

氣血不足？記住醫(yī)生推薦的8種食物和4個(gè)穴位，女性必學(xué)

氣虛，血虛癥狀是什么？如何調(diào)養(yǎng) ？

醫(yī)生：氣血不足，腸胃虛弱的人，常吃3種食物或能有效改善此癥狀

氣血不足
？記住醫(yī)生推薦的8種食物和4個(gè)穴位，女性必學(xué)

氣虛
，血虛癥狀是什么？如何調(diào)養(yǎng)
？

醫(yī)生：氣血不足
，腸胃虛弱的人，常吃3種食物或能有效改善此癥狀