活血通經(jīng)的食譜,女性經(jīng)期必備(經(jīng)期緩解痛經(jīng)的食譜)

活血通經(jīng)的食譜,女性經(jīng)期必備

女性月經(jīng)不調(diào)，如何去調(diào)理體質?可以選擇一些調(diào)理月經(jīng)的食療方法，來調(diào)理，這樣的話不僅可以補充豐富的鐵質，而且也可以有補虛勞的作用，對于強身健體有好處。吃什么能活血通經(jīng)?下面的這些食療的方法可以試試，對于女性月經(jīng)不調(diào)來說具有活血通經(jīng)的作用。

黑木耳紅棗飲

材料：黑木耳30克，紅棗20顆。 作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。 功效：具有補中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。這樣的食療方法可以適合月經(jīng)過多的問題，而且也可以有緩解貧血的作用，對于緩解體質虛弱有好處。

羊肉枸杞湯

制法：綿羊肉500克切塊，枸杞子100克，大棗20枚，加水適量慢火煲熟至羊肉爛熟，酌加鹽及調(diào)料，吃肉喝湯。

功效：益氣養(yǎng)血，溫補肝腎。用于因肝腎不足，氣血虧虛引起的腰膝酸軟，面色萎黃，對于出現(xiàn)的疲勞乏力，還有頭暈等問題有調(diào)理的作用，而且也可以有活血通經(jīng)的功效，是很健康的養(yǎng)生保健的食譜。

海參養(yǎng)血湯

制法：豬或羊腔骨500克，水發(fā)海參300克切條，花生米100克先泡半日，大棗50克先泡。上述配料在沙鍋內(nèi)慢火燉約1小時，酌加調(diào)料，吃菜喝湯。

功效：補氣益血，滋陰壯骨。用于氣血不足引起的面色萎黃、頭暈乏力、口干舌燥，對于出現(xiàn)的心悸失眠的問題有調(diào)理的作用，而且也可以有滋補氣血的功效，適合一些女性經(jīng)期不調(diào)的人群。

活血通經(jīng)的一些食療方法，上面都介紹了相關的內(nèi)容，這些食療的方法可以起到滋補氣血的作用，對于月經(jīng)不調(diào)氣血不足的情況都可以有效的去調(diào)理，對于身體健康有好處，日常生活中是可以經(jīng)常吃這樣的食療方法的。

經(jīng)期緩解痛經(jīng)的食譜

女性經(jīng)期會出現(xiàn)氣血不足，或者是污血無法排污的情況，會容易出現(xiàn)腹痛，婦科疾病等等的問題。所以說針對性的調(diào)理是很重要的。經(jīng)期吃什么緩解痛經(jīng)，下面的這些排污補血的食譜是不錯的推薦，一起來看看相關的內(nèi)容。

月季花茶

材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。這款養(yǎng)生的飲品可以有補氣血的作用，對于潤膚美容來說也有好處，而且有很好的緩解月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)的作用。

姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。這道養(yǎng)生的食譜可以有散寒的作用，可以調(diào)經(jīng)活血，而且也可以有排污排毒的功效和作用。

黑木耳紅棗飲

材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。這道飲品養(yǎng)血補氣，對于氣血不足的情況有改善，而且也可以緩解貧血體質虛弱。

藕蓮飲

材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。

作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之?？梢杂星鍩峤舛緵鲅淖饔茫瑢τ诮?jīng)期緩解痛經(jīng)排污有好處。

女性經(jīng)期排污不順暢的話，很容易出現(xiàn)一些氣血不足或者是女性痛經(jīng)婦科疾病的出現(xiàn)，所以說這些食療的方法這個時候就可以派上用場了，可以達到很好的補氣血調(diào)理體質的作用和功效，日常生活中大家不妨十四這樣的食譜。

緩解女人痛經(jīng)的食譜有什么？

?? 榴蓮氣味強烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國，由于其營養(yǎng)價值很高，榴蓮常被用來當作病人、產(chǎn)后婦女補養(yǎng)身體的補品。
榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品：另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。
飲食建議：
榴蓮雖然好處多多，卻不能一次吃太多，否則容易導致身體燥熱，還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。在吃榴蓮的同時，不妨喝些淡鹽水，或吃些水分較多的水果來平衡，比如梨、西瓜等，可以很好地消除燥熱。
榴蓮的最好搭檔是被稱為“水果皇后”的山竹，它能夠降伏“水果之王”的火氣，保護身體不受損害。
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月經(jīng)期間吃什么好排污血 女人經(jīng)期養(yǎng)身食療推薦

女人每個月總有幾天會化身為小惡魔，就是當大姨媽來看望的時候，非常時刻非常處理，這期間女性的飲食很重要，那么，月經(jīng)期間吃什么好而且還能排污血呢?

月經(jīng)期間吃什么好

一、女性月經(jīng)期間吃什么好

1.烏雞湯

烏雞湯一向是女人的恩物，喝了不上火，又可以滋補。烏骨雞湯燉法很講究，要用瓦罐，加姜、蒜頭、紅棗、海帶，用慢火燉半天。

2、紅棗

紅棗具有補氣補血之功效，對女性月經(jīng)期有很好的補血補氣的作用，常吃紅棗還能美容養(yǎng)顏，是女性上佳食品。

3、桂圓

桂圓有抗老防衰的作用，因為它能抑制人體內(nèi)使人衰老的一種酶的活性，加上所含的豐富的蛋白質維生素及礦物質，還能補氣養(yǎng)血，月經(jīng)期服用是很好的選擇。

4、紅糖

紅糖性溫味甘，能健脾暖胃，還有止疼、活血、補血、散寒的效用。忙不過來，或者懶得動手時，簡單地泡碗紅糖開水或者姜糖水，你就會感覺到暖氣直達丹田，渾身氣血都活絡開了。

5、艾葉炒雞蛋

艾葉能暖宮、調(diào)經(jīng)止血、散寒除溼，并能預防春天的流行疾病。想想這碧綠鮮黃的艾葉炒蛋就饞，多么詩情畫意啊。

月經(jīng)期間

6、菜花、胡蘿卜

月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。

7、菠菜

有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適、 *** 脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助于緩解疼痛。

8、南瓜

由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。

9、大豆類

有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。

女性經(jīng)期怎么吃

二、女性經(jīng)期怎么吃

女人經(jīng)期吃什么好?月經(jīng)期間必須注意加強飲食營養(yǎng)，宜多吃一些富含蛋白質、維生素、鐵質的食物和易于消化吸收的食物，如米面、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿卜、新鮮蔬菜等。

1、月經(jīng)前

通過飲食來補充生理所需的營養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。

(1)富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。

(2)富含維生素A的食物：動物肝臟、奶與奶制品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。

(3)富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

(4)富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。

女性經(jīng)期飲食

2、月經(jīng)中

可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經(jīng)止痛的食物。

(1)溫暖身體的食物：寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經(jīng)散寒類的食物。

(2)舒緩痛經(jīng)的食物：痛經(jīng)的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經(jīng)的食物。

(3)其他：如果、經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。

3、月經(jīng)后

月經(jīng)過后，尤其是月經(jīng)過多者，可以在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，適當補充蛋白質、鐵質和礦物質。

(1)富含蛋白質和礦物質的食物：主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

(2)含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。

月經(jīng)期排污血食譜大全

三、月經(jīng)期排污血食譜大全：

1、紅豆紫米粥

花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然后燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經(jīng)期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利于補血。

2、玫瑰花茶

荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。

3、山楂桂枝紅糖飲

山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調(diào)勻，煮沸飲用。溫經(jīng)通脈、化淤止痛，適用于婦女寒性痛經(jīng)證。

4、黑木耳紅棗飲

黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。

月經(jīng)期間吃什么好呢

5、韭汁紅糖飲

鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經(jīng)補氣。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。

6、當歸生姜紅棗 茶

姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗干凈后，浸泡十五分鐘，然后連水一起倒入鍋中，生姜洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開后，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤腸通便的作用。

7、姜棗紅糖水

干姜10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經(jīng)散寒、緩急止痛，適用于寒性痛經(jīng)兼嘔吐者。

女性經(jīng)期四大飲食禁忌

四、女性經(jīng)期四大飲食禁忌

月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。女人在這個特殊期間，一定要注意飲食，不能吃的東西堅決不要吃。女性經(jīng)期注意以下四大飲食禁忌。

1、吃咸食

女性在月經(jīng)來潮前京戲忌食咸食。因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫。頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。

2、喝含氣飲料

有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵質產(chǎn)生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫綱和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

月經(jīng)期間吃什么好排污血

3、吃 *** 性食物

月經(jīng)來潮前也不要吃 *** 性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉、動物油和甜食。

4、吃辛辣生冷食物

辛辣生冷的食物有 *** 性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外，菸酒等 *** 性物質對月經(jīng)也會有一定影響，如果不注意避免這些不良 *** ，長此以往，會發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。

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