女生的血壓正常范圍,血壓不正常如何調(diào)節(jié)

提起血壓相信大家都不會(huì)感覺到陌生，其實(shí)血壓是人體一個(gè)非常重要的指標(biāo)，血壓不正常代表身體可能會(huì)有問題。但是很多人不知道的問題就是一般女生血壓正常的范圍應(yīng)該是多少，那么本文就針對(duì)這個(gè)問題來(lái)給大家做一個(gè)具體的介紹和說明。

首先大家要明確的一個(gè)問題就是所謂的血壓指的就是人體的血液輸送到全身的各個(gè)部位所需要的壓力。血壓這個(gè)指標(biāo)對(duì)衡量人的身體的健康程度是很有意義的。相信大家對(duì)高血壓和低血壓都不會(huì)陌生，所以維持血壓的正常很有必要。至于很多人都很關(guān)心的女生血壓的正常范圍是什么，其實(shí)一般理想的血壓范圍是高壓小于120，低壓小于80就可以了。如果是正常的血壓的話，那么只要高壓小于130，低壓小于85就屬于正常的范圍內(nèi)了。

其實(shí)維持血壓的正常是很有必要的事情，所以大家在日常生活中可以采用一些手段來(lái)維持血壓的正常。首先要注意的就是調(diào)節(jié)好自己的情緒，盡量保持好輕松愉悅的情緒，不要隨便生氣?？梢圆扇∫粋€(gè)好的手段來(lái)發(fā)泄自己，例如運(yùn)動(dòng)之類的。平時(shí)還要注意飲食，飲食不僅要規(guī)律，而且要注意攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)，多吃一些新鮮的水果和蔬菜。養(yǎng)成健康規(guī)律的生活習(xí)慣也是很有必要的，作息要正常有規(guī)律，保證充足的睡眠時(shí)間，同時(shí)注意積極鍛煉身體。

通過上文的介紹，相信大家對(duì)女生血壓正常的單范圍應(yīng)該是什么的問題已經(jīng)有了一個(gè)大概的了解。其實(shí)女生維持血壓的正常范圍是很有必要的，如果自己血壓不正常的話，平時(shí)要注意調(diào)節(jié)，在飲食、生活作息方面多下功夫，同時(shí)要注意積極鍛煉自己的身體。

血壓的正常范圍是多少？怎么預(yù)防高血壓呢？

高血壓是現(xiàn)代社會(huì)中非常常見的一種疾病，這種疾病對(duì)人們的傷害比較大，如果患有嚴(yán)重的高血壓癥狀的話，如果控制不住血壓很容易會(huì)導(dǎo)致心血管破裂、腦溢血等癥狀。所以生活中很多人比較注重檢查自己的血壓狀態(tài)，那血壓的正常范圍是多少？
1、什么是收縮壓
收縮壓就是當(dāng)人的心臟收縮時(shí)，動(dòng)脈內(nèi)的壓力上升，心臟收縮的中期，動(dòng)脈內(nèi)壓力最高，此時(shí)血液對(duì)血管內(nèi)壁的壓力稱為收縮壓，亦稱高壓。根據(jù)世界衛(wèi)生組織規(guī)定，成年人收縮壓≥140mmHg或(和)舒張壓≥90mmHg時(shí)即可確診為高血壓。
2、什么是舒張壓
舒張壓就是當(dāng)人的心臟舒張時(shí)，動(dòng)脈血管彈性回縮時(shí)，產(chǎn)生的壓力稱為舒張壓，又叫低壓。成年人正常的舒張壓為90mmHg(12kpa)
,血壓的單位為千帕，1千帕=7.6mmHg。
3、血壓正常范圍
血壓的正常范圍并不是一成不變的，它會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)以及其它客觀外在因素的影響而發(fā)生變化，下面是各個(gè)年齡階段血壓范圍，僅供大家參考。
人的理想的血壓為120/80mmHg，正常血壓為130/85mmHg以下，130－139/85－89mmHg為臨界高血壓。
4、怎樣確診高血壓
目前，我們普遍采用的高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)為：在未服抗高血壓藥物的情況下，在不同的時(shí)間內(nèi)，3次測(cè)量血壓，取平均值，收縮壓≥18.7Kpa(140mmHg)和(或)舒張壓≥12.0Kpa(90mmHg)就為高血壓。
5、各個(gè)階段高血壓分析
140—159/90—99mmHg為高血壓Ⅰ期，此時(shí)機(jī)體無(wú)任何器質(zhì)性病變，只是單純高血壓；160—179/100—109mmHg為高血壓Ⅱ期，此時(shí)有左心室肥厚、心腦腎損害等器質(zhì)性病變，但功能還在代償狀態(tài)；180/110mmHg以上為高血壓Ⅲ期，此時(shí)有腦出血、心力衰竭、腎功能衰竭等病變，已進(jìn)入失代償期，隨時(shí)可能發(fā)生生命危險(xiǎn)。
6、預(yù)防高血壓措施
一、合理飲食
(1)首先要控制能量的攝入，提倡吃復(fù)合糖類，如淀粉，玉米，少吃葡萄糖，果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。
(2)限制脂肪的攝入，烹調(diào)時(shí)，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長(zhǎng)血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)，還含有較多的亞油酸，對(duì)增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。
(3)適量攝入蛋白質(zhì)，高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜，每周吃2-3次魚類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓，如高血壓合并腎功能不全時(shí)，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。
(4)多吃含鉀，鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆，茄子，海帶，萵筍，含鈣高的食品：牛奶，酸牛奶，蝦皮，少吃肉湯類，因?yàn)槿鉁泻鑫镌黾?，能夠促進(jìn)體內(nèi)尿酸增加，加重心，肝，腎臟的負(fù)擔(dān)。
(5)限制鹽的攝入量：每日應(yīng)逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g，這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量，適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留。
(6)多汔新鮮蔬菜，水果，每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩。
(7)適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入：如海帶，紫菜，海產(chǎn)魚等。
二、適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的重要性：有句話說：“年輕時(shí)，用健康換取金錢，年老時(shí)，用運(yùn)動(dòng)換取健康，”運(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉，骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生，運(yùn)動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，改善睡眠，有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：最好是做到有氧運(yùn)動(dòng)，才會(huì)有幫助，有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓，如散步，慢跑，太極拳，騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)。
1、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)：
(1)勿過量或太強(qiáng)太累，要采取循序漸進(jìn)的方式來(lái)增加活動(dòng)量。
(2)注意周圍環(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽(yáng)高照的時(shí)間，冬天：要注意保暖，防中風(fēng)。
(3)穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料，運(yùn)動(dòng)鞋等是必要的。
(4)選擇安全場(chǎng)所：如公園，學(xué)校，勿在巷道，馬路邊。
(5)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應(yīng)在飯后2小時(shí)。
三、戒煙限酒
吸煙會(huì)導(dǎo)致高血壓，研究證明，吸一支煙后心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg，這是為什么呢?因?yàn)闊熑~內(nèi)含有尼古丁(煙堿)會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時(shí)也促使腎上腺釋放大量?jī)翰璺影?，使小?dòng)脈收縮，導(dǎo)致血壓升高，尼古丁還會(huì)刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器，反射性地引起血壓升高。
長(zhǎng)期大量吸煙還會(huì)促進(jìn)大動(dòng)脈粥樣硬化，小動(dòng)脈內(nèi)膜逐漸增厚，使整個(gè)血管逐漸硬化，同時(shí)由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動(dòng)脈內(nèi)膜缺氧，動(dòng)脈壁內(nèi)脂的含氧量增加，加速了動(dòng)脈粥樣硬化的形成，因此，無(wú)高血壓的人戒煙可預(yù)防了高血壓的發(fā)生，有高血壓的人更應(yīng)戒煙。
與吸煙相比，飲酒對(duì)身體的利弊就存在爭(zhēng)議，不時(shí)出現(xiàn)各種報(bào)告，有的說飲少量酒有益，有的說有害，但可以肯定的一點(diǎn)是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，加重高血壓。

女性血壓正常范圍

第一：正常血壓：120～129/81～84mmHg，正常高限：130～139/85～90mmHg。血壓有一定的波動(dòng)性，但是各年齡波動(dòng)性不大，運(yùn)動(dòng)時(shí)心輸出量增加，血壓增高。

第二：屬于正常血壓，男女血壓都是一樣的。在此范圍都是正常（90-140/60-90mmHg).量三次才能決定血壓高低.偶爾查一次不能確定。

第三：關(guān)于女性血壓正常范圍這個(gè)問題為您解答如下：高壓：90-140mmHg，低壓：60-90mmHg為正常。一般正常水平是120/75mmHg。

女生，搞呀正常，低壓比較低怎么辦

低血壓治療法
一般可以分為三類：
(1)體位性低血壓：即由臥位突然變?yōu)橹绷⒒蜷L(zhǎng)時(shí)間站立，收縮壓下降2.67kPa以上，常于早晨起床后出現(xiàn)，眼前發(fā)黑，頭暈欲仆，以40-70歲男性較多見，可因久病臥床身體虛弱或服用同時(shí)具有擴(kuò)張靜脈作用的降壓藥所引起。
(2)癥狀性低血壓：由某些疾病或藥物所引起，如脊髓空洞癥，嚴(yán)重二尖瓣或主動(dòng)脈瓣狹窄，慢性營(yíng)養(yǎng)不良，服用降壓藥等。
(3)體質(zhì)性低血壓：一般認(rèn)為與體質(zhì)瘦弱有關(guān)，多見于20-40歲的婦性，多有家族遺傳史，有的沒有任何癥狀，有的則出現(xiàn)疲乏、健忘、頭暈、頭痛、心慌甚至?xí)炟剩蛴行那皡^(qū)壓迫感等癥狀。許多患者伴見有頭痛、頭暈、胸悶、氣短、精神不振、注意力不集中、睡眠浮淺、胃口不好、腳腫等癥狀。這些表現(xiàn)為夏季氣濕較高時(shí)更顯突出。本病以體質(zhì)衰弱者及女性為多見。但也有人并無(wú)明顯異常的感覺。中醫(yī)認(rèn)為低血壓是脾腎陽(yáng)氣虧損所致，治療上注重溫脾腎，升陽(yáng)氣。
自療注意事項(xiàng)
(1)本病屬于虛勞范圍的病，故宜從整體上調(diào)理，單純藥物治療效果不佳。
(2)積極參加體育鍛煉以改善體質(zhì)。運(yùn)動(dòng)量要逐漸增加，不能操之過急，但要持之以恒。
(3)起床時(shí)目花頭暈嚴(yán)重，甚至昏倒者，欲起床前應(yīng)先略微活動(dòng)四肢，搓搓面，揉揉腹。起床時(shí)先至坐位片刻，再慢慢下床呈立位。睡床宜將腳部略墊高。
(4)生活要有規(guī)律，飲食要營(yíng)養(yǎng)豐富。平時(shí)可多食一些具有溫脾腎、升陽(yáng)氣的食物，如鹿肉、狗肉、羊肉、公雞、酒、胡椒、辣椒、生姜、韭菜、龍眼、濃茶、咖啡等。
(5)多喝水，多吃湯，每日食鹽略多于常人。少吃冬瓜、西瓜、葫蘆、赤小豆等通利小便的食品，以保持血液容量。
(6)檢查一下是否患慢性消耗性疾病，如腎上腺皮質(zhì)功能減退、慢性心臟衰竭等疾病。
(7)多洗溫水浴(40℃左右)，以改善血循環(huán)。但每次時(shí)間不宜太長(zhǎng)。
(8)患者要振作精神，處處事事激勵(lì)自己奮發(fā)前進(jìn)，這樣有利于病情恢復(fù)。
自治療法
1.成藥自療法
(1)雙龍補(bǔ)膏，每次服1匙，每日2次，早晨、下午開水沖服。
(2)參桂鹿茸口服液，每次服1-2支，每日2次，早晨、中午溫水送服。
(3)生脈飲口服淮，每次服2支，每日2-3次，溫水送服。
2.驗(yàn)方自療法
(1)生曬參粉25克、紫河車50克(粉末)，混勻，每次服3-5克，每日2次，早晨、中午溫水吞服。
(2)桂枝10克、肉桂10克、甘草10克、麥冬10克、五味子6克、紅參5克，開水沖泡代茶，每日1帖。
(3)制黃精30克、黨參30克、炙甘草10克。上午水煎頓服，每日1次。
3.飲食自療法
(1)狗肉2000克、制附子10克、肉桂10克、干姜10克。藥另包，加酒、胡椒等調(diào)料小火燉熟。3-5日分次食完。
(2)白酒500克，內(nèi)浸白參50克、鹿茸5克，每次服25克，每日1-2次。
(3)若干生姜去皮洗凈，生服。常吃生姜對(duì)治療低血壓有好處，健康人口嚼生姜1克，可使收縮壓平均升高1.5kPa，舒張壓升高1.9kPa。此外，可在菜湯、豆腐湯、肉湯、雞湯中多放些姜末，平時(shí)用姜末泡開水當(dāng)茶飲等等都對(duì)治療低血壓有好處。
4.外治自療法
炙穴。取百會(huì)、合谷、關(guān)元三穴。點(diǎn)燃艾條(或香煙)對(duì)準(zhǔn)穴位，距離只要保持皮膚溫?zé)岵粻C。每穴15分鐘。合谷穴：在食指和拇指并緊時(shí)，手背部虎口處肌肉最高突點(diǎn)上。關(guān)元穴：在肚臍到恥骨上緣作5寸算時(shí)，臍下3寸處。百合穴：在兩耳尖連線的頭頂正中點(diǎn)上。
5.其他自療法
(1)每天打太極拳1-2次。
(2)每天慢跑1-2次，每次20-30分鐘。
避免誤診
生理性低血壓無(wú)明顯癥狀者，不必要求醫(yī)服藥。沿海平原居民進(jìn)入3500米以上高原地區(qū)，可出現(xiàn)低血壓。此是“水土不服”引起，適應(yīng)后即能調(diào)整，如無(wú)明顯癥狀者不必服藥。
希望我的回答，可以給你提供幫助

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