月經(jīng)期那些水果不能吃,教會(huì)您經(jīng)期保養(yǎng)方法

一、從月經(jīng)看氣血的判斷步驟

月經(jīng)周期

首先要知道自己的周期是多少天，月經(jīng)周期是從每一次月經(jīng)來(lái)的第一天計(jì)算到下一次來(lái)的第一天。一般周期提前的。如果較正常周期早來(lái)7天以上，連續(xù)出現(xiàn)2個(gè)周期以上的，這種人體質(zhì)多屬于血熱或氣虛;周期錯(cuò)后的，是比正常周期延后7天，或40-50天一次的，多為寒、血虛、氣郁。

月經(jīng)顏色、質(zhì)地

接著就開(kāi)始觀(guān)察月經(jīng)的顏色和質(zhì)地。凡是月經(jīng)顏色淡、質(zhì)地稀薄的多跟“虛”有關(guān)，比如氣虛、血虛、脾虛、腎虛、或有痰濕。凡是月經(jīng)顏色深的多跟實(shí)、熱、瘀、堵有關(guān)，比如深紅、黯紅、紫紅、紫黑、墨紅，質(zhì)地粘稠、或有血塊。當(dāng)然，其中也有例外，比如寒、熱兩種狀態(tài)，都分虛、實(shí)兩個(gè)類(lèi)型。例如：血熱就還分實(shí)熱、虛熱，同是月經(jīng)顏色鮮紅，但實(shí)熱伴月經(jīng)量多，虛熱伴月經(jīng)量少。血寒也分實(shí)寒，虛寒。實(shí)寒的經(jīng)色暗淡或夾有小血塊，虛寒的色淡或如黑豆汁。

更年期女性，怎樣才能留住美麗?如果想為了漂亮吃雌激素，還不如喝豆?jié){，吃些天然新鮮的水果蔬菜。即使是更年期女性真正需要補(bǔ)充，也應(yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

月經(jīng)量

觀(guān)察月經(jīng)特點(diǎn)的還有一個(gè)指標(biāo)，那就是月經(jīng)的量，但僅憑來(lái)的量的多少，是無(wú)法確定氣血狀況的。比如來(lái)的多，似乎是血很多，但若是量又多顏色又淡，質(zhì)地又稀呢，卻是血虧的表現(xiàn)。只有來(lái)得多，血色很深紅，質(zhì)地粘稠的才算熱。來(lái)的少也一樣，要結(jié)合月經(jīng)的顏色、質(zhì)地，才能判斷氣血的真實(shí)狀況。

判斷自己身體氣血狀況的步驟舉例如下：

第一步，月經(jīng)周期，45-48天一次延后(寒、血虛、氣郁);

第二步，月經(jīng)量偏少，點(diǎn)滴即凈(血虛，脾虛，腎虛);

第三步月經(jīng)顏色淡紅，淺(血虛，氣虛、脾虛);

第四步月經(jīng)質(zhì)地稀薄，無(wú)血塊(血虛，氣虛、脾虛);

第五步伴隨癥狀，月經(jīng)后偏頭痛，小腹綿綿作痛，喜按揉。(腎陰虛，肝陽(yáng)亢);

二、來(lái)月經(jīng)后為什么會(huì)腰疼呢

應(yīng)該說(shuō)85%以上的女性在經(jīng)期都會(huì)有腰疼的問(wèn)題的這叫經(jīng)前綜合癥，正常情況下應(yīng)該說(shuō)都是正常的。事實(shí)上這和經(jīng)期體內(nèi)的激素分泌變化平時(shí)的生活習(xí)慣等都有著很大的關(guān)系。

通常情況下這種腰疼會(huì)在女性經(jīng)期結(jié)束后就結(jié)束了，所以女性們不必太過(guò)擔(dān)心。只要平時(shí)注意定期的運(yùn)動(dòng)，多注意經(jīng)期保健，少吃鹽，避免咖啡因，避免過(guò)于油膩，寒涼的食物的攝入，避免煩躁不安的情緒，多注意休息一般就可緩解了。

其次平時(shí)注意腰部的保暖。特別是在經(jīng)期前后就盡量不要穿露背裝了，如果感覺(jué)后背冷則可用熱水袋綁在腰上減輕疼痛。

睡前喝一杯牛奶，加點(diǎn)蜂蜜不僅可以有效的消除痛經(jīng)的感覺(jué)同時(shí)還能緩解經(jīng)期情緒不穩(wěn)定等問(wèn)題。對(duì)于減少經(jīng)期的失血量也有一定的幫助呢?

注意避免過(guò)于勞累，特別是避免久坐，久站等不良姿勢(shì)，經(jīng)期應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)理生活習(xí)慣，多注意休息，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)姆潘伞?/p>

平時(shí)要多注意營(yíng)養(yǎng)均衡，特別是在月經(jīng)來(lái)潮之后身體的血液肯定是要損失的，因此要適當(dāng)?shù)脑黾訝I(yíng)養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)，鐵質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的攝入。

一般而言如果不會(huì)很疼痛的話(huà)，則不需要太在意如果忍不了的話(huà)，則建議服用一些非特異止痛藥就可，但是建議不要吃得過(guò)多，原則上是能不用就盡量不要用了。如果沒(méi)有懷孕的需求的話(huà)也可選擇服用口服避免藥，避孕藥一來(lái)可以抑制內(nèi)膜的生長(zhǎng)，二來(lái)也可以減少血管加壓素催產(chǎn)素的水平，抑制子宮的活動(dòng)，減少疼痛的感覺(jué)。但是如果有生育的需求或者擔(dān)心避孕藥的副作用者盡量不要償試這種方法了。

最后提醒一下女性經(jīng)期腰部疼痛千萬(wàn)不要用捶打腰后背的方式來(lái)止痛，這種做法只能是讓你痛上加痛。

但是如果長(zhǎng)期的腰疼的話(huà)，則要擔(dān)心是否得了某些疾病了。比如說(shuō)子宮內(nèi)膜炎，子宮內(nèi)膜等婦科疾病等都有可能加重腰疼的問(wèn)題。

子宮位置異常也是引起女性經(jīng)期腰部疼痛難忍的一個(gè)主要的原因之一，比如說(shuō)子宮前傾或者脫垂都會(huì)引起腰痛的，對(duì)于這子宮位置異常引起的腰部疼痛的問(wèn)題通常是只要進(jìn)行子宮位置的矯正就可以了。

生育過(guò)多，流產(chǎn)過(guò)多，性生活過(guò)于頻繁也會(huì)引起女性腰部疼痛的。很多人認(rèn)為性生活過(guò)于頻繁會(huì)影響到男人的腎臟健康，事實(shí)上性生活過(guò)于頻繁不僅容易引起女性腎虛，腰部疼痛同時(shí)過(guò)于頻繁的性生活也是女性眾多婦科疾病的首要原因之一。

盆腔炎，附件炎等婦科炎癥也會(huì)因?yàn)檠装Y的刺激而引起疼痛的感覺(jué)。

三、女性月經(jīng)期要如何保養(yǎng)

1、在月經(jīng)期間一定要補(bǔ)充大量的鉀元素以及鐵元素。因?yàn)殁浽鼐哂泻芎玫木徍驮陆?jīng)期間痛苦的作用，并且在月經(jīng)期間，鉀元素能夠有效的減少出現(xiàn)失血過(guò)多的情況。所以說(shuō)，在月經(jīng)期間應(yīng)該適量的補(bǔ)充鐵元素以及鉀元素，常見(jiàn)的食物就有肉類(lèi)、各種動(dòng)物內(nèi)臟以及蛋類(lèi)。

2、控制運(yùn)動(dòng)量。雖然說(shuō)月經(jīng)期間并不是一定不能夠進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是對(duì)于一些高強(qiáng)度并且運(yùn)動(dòng)量比較大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，最好不要進(jìn)行。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量比較大的情況容易導(dǎo)致月經(jīng)期間失血量增加，并且容易影響子宮的正常位置出現(xiàn)偏移。

3、月經(jīng)期間避免過(guò)冷或者是過(guò)熱的刺激。在月經(jīng)期間最好不要用冷水進(jìn)行洗澡或者是進(jìn)行桑拿，特別是下腹部的位置最好不要受涼。除此之外，在月經(jīng)期間也不要進(jìn)行游泳或者是淋雨，也不要長(zhǎng)期在潮濕或者是陰涼的環(huán)境之中，白領(lǐng)的女性最好不要長(zhǎng)期處在空調(diào)房的環(huán)境之中。

4、月經(jīng)期間不可以捶打腰背。這主要是由于如果捶打了腰背的位置，那么就會(huì)導(dǎo)致盆腔出現(xiàn)充血的情況，另外血流的速度也會(huì)加快，這樣月經(jīng)期間的失血量就會(huì)增加，同時(shí)月經(jīng)期也會(huì)增加。在捶打腰背的同時(shí)，不僅不會(huì)緩解腰酸背痛的情況，甚至還會(huì)出現(xiàn)加重的情況。

5、不穿緊身褲。在月經(jīng)期間除了不穿緊身褲之外，緊身內(nèi)衣也要少穿，因?yàn)檫@些衣物都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的經(jīng)血出現(xiàn)血流不順暢的情況，導(dǎo)致月經(jīng)異常的情況出現(xiàn)。除此之外，緊身衣服在穿脫的過(guò)程中容易增加盆腹腔的壓力，很容易導(dǎo)致經(jīng)血逆流的情況。

6、在來(lái)月經(jīng)之前不要做X線(xiàn)檢查。懷孕期間的女性月經(jīng)之前的幾天是屬于排卵的階段，所以如果這個(gè)時(shí)候進(jìn)行X線(xiàn)檢查，那么很同意導(dǎo)致卵細(xì)胞受到損傷。如果女性這個(gè)時(shí)候懷孕了，那么胎兒容易出現(xiàn)發(fā)育不良的情況，并且出現(xiàn)智力低下或者是肢體缺損的概率將大大的增加唉。

四、來(lái)月經(jīng)不能吃什么水果

1.芒果

芒果屬于寒性類(lèi)的水果。一般體質(zhì)涼的人或者是體質(zhì)較寒的人不易多吃，尤其是女性如果在來(lái)例假的時(shí)候，也不能碰的食物之一。

2.橘子

橘子味道好，而且生津，吃起來(lái)會(huì)忍不住多吃，可是橘子是屬于寒性水果，對(duì)體熱的人來(lái)吃好，體寒的人忌吃。

3.西瓜

西瓜是寒性食物，所以，一般不建議老人，孕婦，產(chǎn)婦或者小孩子多吃。尤其是秋天天氣涼了后，成年人也不宜多吃的，經(jīng)期吃西瓜會(huì)引起痛經(jīng)。

4.杮子

杮子是寒性的食物，尤其是秋天的時(shí)候，體寒的人絕對(duì)不能多吃，如果要吃，最好是用熱水燙皮后吃。

5.山楂

山楂同樣富含鞣酸，過(guò)量服用會(huì)導(dǎo)致身體缺鐵，加重經(jīng)期不適。除了血瘀型痛經(jīng)的人群外，其它女性在經(jīng)期服用山楂會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血過(guò)多。

6.藍(lán)莓

在月經(jīng)期間過(guò)量食用藍(lán)莓的話(huà)，其含有的咖啡鞣酸同樣會(huì)讓你經(jīng)期“痛苦”加倍。

7.椰子

椰子可能許多人沒(méi)有吃過(guò)，只喝過(guò)椰子汁，而且是那種成型加工好的。但是，即使是加工好了的，也要記得，體寒的人不易多飲用，因?yàn)橐右彩呛运?/p>

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