如何讓女人乳房變大,吃什么可以讓乳房變大

一、怎樣做才能讓乳房變大

1、側(cè)推乳房

用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反復(fù)20~50次后，換右手按摩左乳房20~50次。

2、直推乳房

先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20~50次后，換左手按摩右乳房20~50次。

3、熱敷按摩乳房

每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3~5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅(jiān)持按摩2~3個月，可使乳房隆起2~3厘米。

4、集中按摩豐胸

第一步：把雙手手掌置于兩胸的外側(cè)位置，兩只手的虎口向上推。

第二步：再將雙手向內(nèi)把乳房托舉起來，將胸部的外緣托至乳側(cè)的位置。

第三步：重復(fù)動作30次左右即可，堅(jiān)持每晚臨睡前做集中按摩，能有效讓乳房變大。

5、拿捏按摩豐胸

第一步：十指張開，將雙手分別放在一側(cè)乳房底部，從底部開始，慢慢地向乳頭方向推?；蛘?，用雙手手心分別覆蓋一側(cè)乳頭，五根手指按在乳房底部，呈放射狀，向乳頭方向拉，重復(fù)30次以上。

第二步：用雙手罩住乳房，以乳頭為中心，在乳房底部按順時針方向畫圓圈。畫的時候要稍微用力，重復(fù)30次以上。完成以后，再按逆時針方向畫圓圈，重復(fù)30次以上。

第三步：用食指、中指和無名指這三根手指，從乳房上方開始，向乳房下方畫圓圈，重新回到乳房上方時不要停，往上推到鎖骨處，重復(fù)30次。

二、讓你乳房變大有3個方法

1、拿捏按摩使乳房變大

按摩第一步：十指張開，將雙手分別放在一側(cè)乳房底部，從底部開始，慢慢地向乳頭方向推?；蛘?，用雙手手心分別覆蓋一側(cè)乳頭，五根手指按在乳房底部，呈放射狀，向乳頭方向拉，重復(fù)30次以上。

按摩第二步：用雙手罩住乳房，以乳頭為中心，在乳房底部按順時針方向畫圓圈。畫的時候要稍微用力，重復(fù)30次以上。完成以后，再按逆時針方向畫圓圈，重復(fù)30次以上。

按摩第三步：用食指、中指和無名指這三根手指，從乳房上方開始，向乳房下方畫圓圈，重新回到乳房上方時不要停，往上推到鎖骨處，重復(fù)30次。

2、推摩使乳房變大

第一步：將雙手分別四指并攏與大拇指分開。將四指貼于乳頭上，向四同呈放射狀按摩1分鐘以上。需要注意的是，在按摩豐胸時動作一定要輕柔，絕不可用力過重，以免傷害肌膚。

第二步：將左手掌貼于右鎖骨下方，然后慢慢地向下推摩至乳根部位，在乳根部稍作停留后再按原路推摩至鎖骨下方。重復(fù)此豐胸動作3次后，換用右手掌貼于左肩鎖骨下方，重復(fù)上述豐胸動作即可。

第三步：將右手掌貼于左胸內(nèi)側(cè)乳溝處，然后自右向左推摩左側(cè)乳房直至左臂腋下。再從腋下按原路推摩返回至乳溝處。反復(fù)做3次。完成后換用左手貼于右乳房內(nèi)側(cè)乳溝處，重復(fù)上述豐胸動作即可。

3、肢體運(yùn)動使乳房變大

在運(yùn)動的過程中，不但能去掉身體多余的脂肪，還能有效的將乳房變大。具體的運(yùn)動方式有擴(kuò)胸運(yùn)動，擴(kuò)胸運(yùn)動先將手合并，慢慢得將雙手向四周平鋪，在平鋪的同時要注意深呼吸。等雙手向兩面伸直的時候，然后上下移動，不斷地?cái)U(kuò)胸。

三、吃豐胸食物使乳房變大

(1)、牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。

(2)、橙子

橙子富含維生素C，能有效防止胸部變形，讓乳房更加堅(jiān)挺，能有效預(yù)防胸部下垂或外擴(kuò)現(xiàn)象。要想快速豐胸，最佳的吃法是橙子酒釀。

(3)、花生

花生是優(yōu)質(zhì)減肥食品，同時也是有效的豐胸食品哦?；ㄉ缓S生素E和脂肪，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳腺管增長，乳房長大。

(4)、木瓜

木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是沖著木瓜豐胸而來的話，那熟食的效果會遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于生食哦，可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯的選擇。

(5)、谷類

谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。

(6)、大豆

增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因?yàn)?，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益。

(7)、堅(jiān)果、種子類食物

種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

四、這些運(yùn)動可讓乳房變大

1、俯臥撐運(yùn)動

雖然做俯臥撐本身并不能使乳房增大，因?yàn)槿榉坷锊o肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且可以增加彈性。所以說多做俯臥撐對乳房的益處還是蠻多的。

2、游泳

水對乳房有按摩作用，而且游泳有利于腹、腰肌鍛煉。其中，自由泳和仰泳豐胸效果最好。雖然乳房組織并無肌肉，不能通過鍛煉使之增大，但鍛煉可增強(qiáng)乳房下面的胸肌，胸肌發(fā)達(dá)可使乳房突出，看起來乳房就會豐滿一些。

3、瑜珈

在生活中練瑜伽有豐胸的效果，長期堅(jiān)持的話，讓你的乳房變大再也不是難事了。具體的做法如下：

(1)、將手放在背后，十指交扣，腹部肌肉和肋骨繃緊，做好挺直腰背的預(yù)備動作。

(2)、然后將背脊用力向上挺直，吸氣，兩手向后伸直，將鎖骨挺出去，同時完成五到十次呼吸。

(3)、全身放松保持平穩(wěn)的呼吸頻率，在深吸一口氣后脊背往上挺，上半身轉(zhuǎn)向右邊。

(4)、左邊也是相同步驟，接著回至中間，慢慢呼吸放松。

吃什么可以讓乳房變大？讓乳房變大有哪些食譜？

女性的乳房大小是很受女性在意的，因?yàn)檫@個部位是非常迷人的，太小就沒有迷人的感覺了，因此不少女性都會選擇豐胸，那么吃什么可以讓乳房變大？讓乳房變大的食譜有哪些？下面就來詳細(xì)了解讓乳房變大的方法，以及飲食豐胸的秘訣吧。
1、吃什么能讓乳房變大
1、核果類食物
花生、腰果、芝麻等是常見的豐胸菜，其中所含的大量物質(zhì)對乳房都有很好的保養(yǎng)功效。
2、木瓜牛奶
木瓜、牛奶都有助于胸部發(fā)育，木瓜加牛奶，豐胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯的豐胸蔬果。
3、富含膠質(zhì)的食物
豬尾巴與蹄尖的外皮中富含膠質(zhì)，是不錯的豐胸的食材。它能大量補(bǔ)充乳房內(nèi)部的基本物質(zhì)，達(dá)到迅速豐胸的效果。
4、海產(chǎn)食品
如蝦貝類食物，其中所含的鋅是制造女性荷爾蒙的重要元素，大量地?cái)z取可以很好地調(diào)節(jié)體內(nèi)荷爾蒙的分泌，通過體液調(diào)節(jié)來達(dá)到豐胸的目的。
5、維他命A、B食物
如花椰菜、甘藍(lán)菜、葵花子油等，有利于激素分泌，幫助乳房發(fā)育。粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等，有助于激素的合成。從而讓你的胸部變大。
6、維生素E、B族的食物
有助于豐胸多吃富含維生素E、B族的食物有助于豐胸，因?yàn)榫S生素E可促使卵巢發(fā)育和完善，從而使成熟的卵細(xì)胞增加，黃體細(xì)胞增大。而卵細(xì)胞是分泌激素的重要場所，當(dāng)雌激素分泌量增加時則會刺激乳房發(fā)育，所以維生素B族是體內(nèi)合成激素不可缺少的成分，富含維生素B2的有動物內(nèi)臟、蛋類、奶類及豆制品，富含維生素B6的食物有谷類、豆類、瘦肉等。
7、菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
8、酒釀蛋
酒釀加入煮好的蛋中，加入一點(diǎn)糖，月經(jīng)來前早晚吃一碗，據(jù)說養(yǎng)顏又豐胸。主要是甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，而營養(yǎng)完全的蛋也是熱量來源。
9、蜂王漿
蜂王漿是食療效果較全面又是較為營養(yǎng)的，因蜂王漿中所含物質(zhì)能有效刺激女性體內(nèi)荷爾蒙分泌的功用，連續(xù)服用數(shù)月，可以達(dá)到一定的豐胸功效。
10、大豆
增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因?yàn)?，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益。
2、能讓乳房變大的食譜
黑糖酒釀桂圓湯
材料：日式年糕（亦可用湯圓）3塊、甜酒釀3大匙、黑糖4-5大匙、桂圓干2大匙、4杯水（1000ml）
做法：
1.水滾后加入黑糖和桂圓干，中火煮5-6分鐘。
2.將日式年糕切小塊，丟進(jìn)鍋中同煮3分鐘。
3.最后起鍋前再放入甜酒釀煮1分鐘即可。
功效：酒釀能補(bǔ)氣血并具豐胸功效，對于急需補(bǔ)充奶水的媽咪更是神奇的發(fā)奶圣品。但是很多新媽咪會發(fā)現(xiàn)在過了哺乳期后，乳房相對又會變小甚至有下垂的危險(xiǎn)。那么哺乳后乳房怎么變大？
青木瓜沙拉
材料：蝦米，花生，檸檬汁各倆匙。蒜頭4-5瓣，長豆，魚露，糖各三匙。
做法：
1.青木瓜去皮切絲，長豆切段、蕃茄切片備用。
2.將木瓜絲放在一個大碗里用木棍邊搗邊拌。
3.依序?qū)㈤L豆段、蕃茄片、花生、辣椒、蒜頭、檸檬汁、魚露和蝦米放入碗中，一邊用木棍搗出各種材料的味道，一面用大湯匙翻攪著讓味道均勻即可。
功效：木瓜酵素能刺激女性荷爾蒙的分泌，有助豐胸，經(jīng)前一個星期吃為好。
青木瓜燉排骨
材料：排骨300公克，青木瓜1/2條，老姜30公克，蔥1根、鹽1小匙、料酒。
做法：
1.青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。
2.鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時，撒入精鹽調(diào)味食用。
功效：木瓜是豐胸上品，木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。
3、乳房保健的注意事項(xiàng)
1、選擇合身的胸罩
成年以后，乳房一般不會出現(xiàn)太大的變化，但是仍然會由于身體的發(fā)胖、經(jīng)期的到來出現(xiàn)一些小小變化，此時應(yīng)該注意自己乳房的變化選擇合身的胸罩，因?yàn)槿绻┑眠^緊的胸罩超過十八小時，會影響自身淋巴結(jié)的排毒功能，建議回家以后就可以松解胸圍，并且自己按摩腋下的淋巴結(jié)。
2、養(yǎng)成良好的站、坐姿
很多女性都有含胸的習(xí)慣，殊不知這樣對乳房的影響有多大，長期下來會壓迫胸部的生長，容易導(dǎo)致出現(xiàn)乳房下垂的情況，應(yīng)該及時改正，并且保持端正的坐姿和站姿，抬頭挺胸。
3、健胸運(yùn)動
適量的鍛煉胸肌，可以把胸部的多余脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，更加顯現(xiàn)出胸部的優(yōu)美線條?？梢源┥线\(yùn)動胸罩，做上簡單的健胸運(yùn)動，雙手呈合十姿勢，慢慢的往上舉，在空中保持十秒，再緩慢的落到胸前位置，這樣的動作反復(fù)重復(fù)十遍，可以有效的使乳房肌肉上提。
4、經(jīng)常按摩
通過自身的按摩可以舒緩乳房的緊繃感，是乳房變得更加的豐滿挺拔，避免乳房松弛下垂的跡象。在按摩以前要先涂上橄欖油或者潤膚乳液，能夠使按摩更加順滑，避免弄傷皮膚，雙手手掌相互托住乳房下方，輕輕的往上提，重復(fù)數(shù)十遍，然后再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，經(jīng)常做這個動作可以有效的防止乳房下垂和外擴(kuò)。
4、豐胸期間的注意事項(xiàng)
1、不亂吃減肥藥
亂吃減肥藥讓身體出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，使黃體素分泌減少，雌激素增多導(dǎo)致乳腺間質(zhì)的良性增生。所以，貪女減肥要得當(dāng)，健康飲食和適量運(yùn)動才是正道。
2、不吃太咸的食物
高鹽的食物易使乳房脹大并產(chǎn)生疼痛感，因此，女性平日都不應(yīng)吃得太咸，而月經(jīng)來前的7~10天尤應(yīng)避免這類食物。
3、重要的妊娠哺乳
妊娠令孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺，而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在孩子斷奶后良好退化，不易增生。
4、定期檢查、適當(dāng)運(yùn)動
每月對乳房做一次自檢，定期到專業(yè)機(jī)構(gòu)做乳腺檢查，每次洗澡做適當(dāng)?shù)娜榉堪茨?，每天?分鐘的擴(kuò)胸運(yùn)動。
5、穿穩(wěn)固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的女性會發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。
6、健康的飲食習(xí)慣
遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，控制動物蛋白的攝入，同時注意補(bǔ)充適當(dāng)?shù)奈⒘吭亍?br>7、避免利尿劑
利尿劑的確有助于排出體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹，但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。過度使用利尿劑會導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
8、少喝咖啡
女性特別是絕經(jīng)前婦女，如果過多地?cái)z取這類食物，隨著黃嘌呤的大量攝入，乳癌發(fā)生的危險(xiǎn)性就會大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，應(yīng)少飲咖啡，少吃巧克力。
9、生育別太晚
女性晚生育抵御乳腺癌的能力會降低。因?yàn)榕缘谝淮巫阍碌娜焉锟梢詫?dǎo)致乳腺上皮發(fā)生一系列變化而趨成熟，使得上皮細(xì)胞具有更強(qiáng)的抗基因突變能力。如果晚生育的話，這一抵御的能力就大大的減弱，對防止乳腺癌的發(fā)生非常不利。
10、放松身心
醫(yī)認(rèn)為，“平素情志抑郁，氣滯不舒，氣血周流失度，蘊(yùn)結(jié)于乳房胃絡(luò)，乳絡(luò)經(jīng)脈阻塞不通，不通則痛而引起乳房疼痛;肝氣橫逆犯胃，脾失健運(yùn)，痰濁內(nèi)生，氣滯血瘀挾痰結(jié)聚為核，循經(jīng)留聚乳中，故乳中結(jié)塊?！彼?，懂得放松和減壓是保證乳房健康的重要條件。為了乳房健康，貪女們該讓自己快樂一點(diǎn)。

吃什么食物讓胸部變大？豐胸美乳的食物有哪些？

豐滿的乳房是每個女人都非常羨慕的，因?yàn)檫@樣的一個乳房的形態(tài)是非常受到很多的男人的喜愛的，也受到很多的女人的羨慕的，所以才有這么多的女人都在使用很多的方法讓自己的胸部變大，那么吃什么食物讓胸部變大？豐胸美乳的食物有哪些呢？
1、豐胸美乳的食物
生菜
萵苣科植物，生菜(結(jié)球萵苣)、萵筍(萵苣菜心)。
木瓜
瓜果類食物，具豐胸效果排名第一的木瓜，它表皮的白色漿液，加上以形補(bǔ)形之說，木瓜補(bǔ)奶便因此廣為流傳;其中以青的生木瓜效果最好，熟的木瓜也可以燉肉、涼拌或做沙拉。
豬蹄
豬尾巴與蹄尖的外皮富含膠質(zhì)，肌肉骨骼緊實(shí)，膽固醇也很高，頗適合作為豐胸的食材;
堅(jiān)果
核果類食物有花生、腰果、核桃、杏仁、蓮子、黃豆，芝麻則是最常見被拿來做為豐胸菜的配料。
乳鴿湯
飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當(dāng)歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素，含豐富的激素及荷爾蒙;當(dāng)歸、紅棗及北旗則補(bǔ)氣血，而乳鴿則有強(qiáng)身健體的功效。
鯉魚湯
亦可飲用以黃精、當(dāng)歸、白術(shù)、云苓、鯉魚及生姜等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強(qiáng)身效用，而白術(shù)則能健脾胃，結(jié)合下來，又有健胸效果。
豬心湯
多喝參歸豬心湯亦具有益氣養(yǎng)血及健胸的療效。
奶類
草藥的療效也不俗，如羊乳和奶參等，也具有健胸的食療。這兩種草藥能強(qiáng)健脾胃，增強(qiáng)人體的吸收能力，有助胸部的發(fā)育。
中藥茶
也可飲用以下兩款中藥茶，包括歸脾茶及養(yǎng)心茶。前者益氣養(yǎng)血，后者補(bǔ)益心氣、養(yǎng)心安神。酒釀蛋蜂皇漿具擴(kuò)建力。
酒釀蛋
把酒釀、糖加進(jìn)熟蛋中，于生理期間早晚服用一碗，可達(dá)美容和豐胸的效果。
蜂王漿
連續(xù)服用數(shù)月，即能有一定的豐胸功效，因蜂王漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。
豬腳
蹄筋、海參及豬腳等富含膠質(zhì)的食物，能增加胸部發(fā)育。
海產(chǎn)品
多吃海產(chǎn)食品，如蝦貝類等，其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。
2、理想乳房的標(biāo)準(zhǔn)
理想乳房=健康+符合人體審美標(biāo)準(zhǔn)
乳房是女人是否健康、年輕、富有魅力的標(biāo)志。理想的乳房具備兩個要素，即健康正常又符合人體審美標(biāo)準(zhǔn)。所謂健康，指的是乳房無組織學(xué)病變。所謂正常，指的是乳房處在解剖學(xué)的正常位置。女性的乳房位于前胸壁，附著于胸大肌筋膜表面。多數(shù)女性的乳房上界位于第2肋間，下界位于第7肋之間，內(nèi)至胸骨緣，外至腋前線。人的乳房會受到年齡、發(fā)育程度、營養(yǎng)狀況、遺傳等多種因素的影響，不同種族、不同個體之間的乳房差異非常明顯、就人體審美標(biāo)準(zhǔn)而論，理想的乳房取決于兩個基本條件：一是乳房側(cè)突(乳房外側(cè)緣的突度)的大??；二是兩乳間的距離(乳溝)。醫(yī)生認(rèn)為理想乳房的大小應(yīng)該與身高、胸廓寬度、突度相和諧，并且兩側(cè)對稱。
目前要使乳房快速、永久變大，唯有手術(shù)可以做到。手術(shù)又分注射豐胸和假體豐胸。
注射豐胸。通過注射自體的脂肪來實(shí)現(xiàn)：首先在腹部或腿部(取脂肪部位)的皮膚上做一個長約1厘米的切口，將腹部或腿部的脂肪抽出，隨后將這些脂肪離心，最后分別注入乳腺后間隙和皮下深面。由于脂肪顆粒在移植后一段時間內(nèi)無血管直接供血，術(shù)后有50%～70%的脂肪會被吸收。注射豐胸往往需要多次，每次注射脂肪的量不宜超過200毫升。今年干細(xì)胞技術(shù)的運(yùn)用，提高了脂肪細(xì)胞移植后的成活率，減少了注射次數(shù)。
假體豐胸。顧名思義是通過置入假體而實(shí)現(xiàn)，是目前最為有效、被最多選用的一種方法。該方法首先要在乳暈、腋下或乳房下皺襞做一個2～4厘米長的切口，于乳下或胸肌下分離出一個大于假體直徑的腔隙，將假體置入，最后逐層縫合切口。該法立竿見影且功效永久，美中不足的是需切開皮膚，有小瘢痕遺留。

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