如何讓自己乳房變大,讓乳房變大的幾道菜

一、乳房變大的方法

一、多做肢體運(yùn)動(dòng)

在運(yùn)動(dòng)的過程中，不但能去掉身體多余的脂肪，還能有效的將乳房變大。具體的運(yùn)動(dòng)方式有擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)先將手合并，慢慢得將雙手向四周平鋪，在平鋪的同時(shí)要注意深呼吸。等雙手向兩面伸直的時(shí)候，然后上下移動(dòng)，不斷地?cái)U(kuò)胸。

二、按摩方法變大

女性的胸部俗話說：摸一摸，不用割。因?yàn)榕陨斫Y(jié)構(gòu)的不同，胸部主要的是脂肪，要想把乳房變大，那么就離不開對(duì)乳房的按摩了。按摩的方式有很多，有雙手垂直按摩，有手指打圈按摩，另外如果有伴侶的話，可以尋求伴侶的幫助，這樣效果會(huì)明顯點(diǎn)。以下推薦幾種按摩方法，堅(jiān)持按摩能讓乳房變大。

1、旋轉(zhuǎn)式

刺激胸部組織，讓乳房長(zhǎng)大。把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。

2、叩擊式

做出坐姿或仰臥，彎曲中指或者食指對(duì)乳房進(jìn)行叩擊，力度先輕后重，再由重變輕，不可過重，以免造成不必要的損害。從乳房四周底部開始，邊圍繞，邊叩擊，直到乳暈，不可叩擊乳頭，共重復(fù)5遍。

3、拿捏式

準(zhǔn)備好按摩精油，將其均勻涂抹在乳房上。將十指張開，將雙手分別放在一邊乳房的底部，從底部開始慢慢向乳頭方向推按，重復(fù)做30次以上。然后雙手分別包裹住全乳，以乳頭為中心，從乳房的底部開始，按照順時(shí)針的方向進(jìn)行花圈按摩，重復(fù)做30次以上。

4、按壓式

以食指、中指、無名指的指腹，用力均勻地按壓以“關(guān)元”穴為中心的下腹部，不僅能使松弛的腹肌恢復(fù)彈性、光澤柔軟，還有防治女性生殖系統(tǒng)疾患、提高乳腺發(fā)育、女性生育能力和改善性功能等多方面的作用。

溫馨提示：按壓本穴時(shí)應(yīng)排空小便，每次按壓時(shí)間為15分鐘，以早晨起床后10分鐘，晚上臨睡前半個(gè)鐘頭進(jìn)行鍛煉，效果最佳。想要通過按壓式按摩讓乳房變大的話，這些注意事項(xiàng)一定要牢記。

二、乳房怎么揉才能變大

1、點(diǎn)按揉胸法

這種方式是比較常見的揉胸方式，首先是將文胸脫掉，對(duì)著乳房的周圍慢慢的用食指壓住，這時(shí)乳房會(huì)輕輕的反彈，把手指抬上來，再一次輕輕的點(diǎn)壓，這樣反復(fù)幾次，那么就可以有效地緩解胸部的疲勞。

2、手掌撫摸法

手掌撫摸是比較粗暴簡(jiǎn)單的手段，將手掌平鋪開來，五指并攏，一只手放在胸部的上房，一只手則放在胸部的下方，放在上方的手，慢慢地往下推，放在下方的手則往上推，這樣交替幾次，可以有效地促進(jìn)胸部的血液循環(huán)。

3、異性撫摸

如果是自己心愛的人用他的手掌來對(duì)自己的胸部撫摸的話，相信絕大多數(shù)的女性都會(huì)覺得心速加快，這是因?yàn)樾约に卦黾拥脑?。同樣的道路，如果由異性?duì)自己的胸部進(jìn)行按摩，那么往往會(huì)變大得比較快。但是要注意的是，這種差事，最好是讓自己的伴侶來。

溫馨提示：經(jīng)常揉捏乳房，會(huì)有促進(jìn)血液循環(huán)的功能，這能夠有效的使乳房變大，但是在揉的過程中不要用力過大，次數(shù)過于頻繁，以免造成乳房紅腫。最好是適量而為，每個(gè)星期做3到5次就可以了。

三、做豐胸操讓你的胸圍暴漲

第一種豐胸操

第一步，首先用雙手包覆住整個(gè)乳房，開始按壓周圍的乳腺組織，每次停留3秒鐘。重復(fù)5~6次，這是為了預(yù)熱胸部周邊皮膚。

第二步，雙手張開，從乳溝處開始往下至乳房外圍進(jìn)行按壓。重復(fù)5~6次。這樣做是對(duì)胸部進(jìn)行按摩預(yù)熱。

第三步，單手在雙乳間做“8”字型來回按摩。重復(fù)5~6次?；⒖诔瘍?nèi)，兩手平貼在乳房上方，食指、中指和無名指并攏向外拉開30下。這樣做是針對(duì)胸部周邊按摩，刺激胸部的血液循環(huán)，8字是最佳的單手按摩手勢(shì)。

第四步，虎口朝外，拇指外的四指并攏，由外向內(nèi)畫圓圈按摩乳房，注意要避開乳暈。左右各100圈?；⒖诔瘍?nèi)，中指和無名指并攏由外向內(nèi)在乳暈周圍畫小圈按摩乳房。左右各100圈。這樣做是針對(duì)性乳房周邊的按摩，促進(jìn)胸部血液流通。

第五步，虎口朝內(nèi)，兩手托住胸部，涂抹按摩霜，然后輕輕地往上擠乳房50下。注意避開乳暈。這樣做是對(duì)胸部下部進(jìn)行彈力按摩，有利于胸部的挺立。

第六步，雙手輪流向上拍打單側(cè)乳房，每側(cè)30下。注意避開乳暈。掌心朝上，雙手輪流抓提單側(cè)乳房，左右各100下，注意避開乳暈。這樣做是增加胸部彈性，同時(shí)有增大胸部的功效。

第七步，兩手將雙乳向上抓起，共50下。同時(shí)輕輕按壓乳房周圍的穴道。這樣做是對(duì)穴位進(jìn)行刺激，幫助胸部的發(fā)育。

第二種豐胸操

此款豐胸操共有六個(gè)步驟，也許時(shí)間比較長(zhǎng)，但是堅(jiān)持下去的話，有利于按摩乳房，讓乳房變大讓你擁有夢(mèng)寐以求的“傲人身材”。

第一步，上下晃動(dòng)手臂，雙腳緩慢的分開與肩部同款即可，將手臂輕輕的抬起并彎曲手肘平放于胸前，眼睛注視著正前方。上下來回抖動(dòng)手臂，使手臂的肉如同波浪一樣震動(dòng)，堅(jiān)持1分鐘。在震動(dòng)手臂的時(shí)候幅度不要過大，讓手肘盡量在水平線上下波動(dòng)。

第二步，抬頭挺胸面向墻靜坐，在距離墻面大約30cm的地方屈膝靜坐，臀部坐在腳跟上，手放在大腿處。身體向上挺直，抬頭挺胸，閉上雙眼，深深地吐納調(diào)整呼吸，讓呼吸變得深遠(yuǎn)綿長(zhǎng)。

第三步，屈膝跪坐做準(zhǔn)備，雙膝合攏跪坐在地上，膝蓋偏向右側(cè)約45°，身體正對(duì)前方。雙手手腕相貼，手掌分開180°，將雙手緊貼地面上。由于姿勢(shì)原因，背部不能伸直，但也要做到身體緊繃，不要松懈，胸部盡量向上挺。

第四步，伴隨呼吸向上拱背，兩只手慢慢抬離地面，僅僅以指尖接觸地面。再將呼吸調(diào)節(jié)至深遠(yuǎn)悠長(zhǎng)，隨著每一次的呼吸，同時(shí)將背部向上稍微抬起一點(diǎn)，同時(shí)再稍微彎曲脊背，用力盡量向上拱背以達(dá)到自己的極限之后停住不動(dòng)，保持動(dòng)作5秒。整個(gè)身體感覺像團(tuán)起來一樣，各部位都要收緊。

第五步，伸展手臂，彎腰，身體向前俯低，右手臂向前伸直，同時(shí)左手向身后伸展，手掌貼向地面。保持悠長(zhǎng)的呼吸，一邊呼吸一邊將身體向下壓，盡量貼向地面。達(dá)到自己的極限后，停住保持動(dòng)作3秒。

第六步，靜坐調(diào)整呼吸，將身體抬起，坐正身體。雙膝并攏，臀部坐在腳跟上，身體向上挺直，手放在大腿處，眼睛平視前方，將呼吸調(diào)勻，然后換另一側(cè)進(jìn)行。早上起床和晚上入睡前各做一次，可以讓胸部得到充分舒展，讓胸部更舒適，健康。

四、有什么食療方讓你胸部變大

食療方一、木瓜燉魚

材料：青木瓜半顆，鮮魚1尾，水4碗，鹽少許。

做法：

1、先將木瓜洗凈并切塊，再放入水中熬湯，先以大火煮滾，再轉(zhuǎn)小火燉約半小時(shí)。

2、再將魚切塊，放入一起煮至熟，并加少許鹽即可。

功效：青木瓜含有豐富的木瓜酉每，對(duì)胸部發(fā)育有很大的幫助。

食療方二、花生鹵豬蹄

材料：花生4兩，豬蹄1只，水5碗，鹽適量。

作法：

1、將花生洗凈，備用。

2、豬蹄切半并入水汆燙，再撈起洗凈，備用。

3、將以上備妥之材料一起放入水中，以大火煮開，再轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)。

4、最后加入適量的鹽即可。

功效：花生脂肪含量高，豬蹄富含膠質(zhì)，皆有促進(jìn)胸部發(fā)育的效果，不妨可以3天吃1次試試看。

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食療方三、蛤蜊湯

材料：鮮蛤蜊15個(gè)，姜片2片，料酒2湯匙，精鹽、味精各適量。

做法：

1、將蛤蜊在清水中浸泡30分鐘，使其吐凈泥沙，然后沖洗干凈。

2、做一鍋開水，將蛤蜊、姜片、料酒依次放入開水中，待蛤蜊殼完全張開后，調(diào)入精鹽及味精即可食用。

功效：蛤蜊的味道極鮮美，且富含蛋白質(zhì)、脂肪、鋅、銅、維生素、氨基酸等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。女性若在經(jīng)期常喝這款湯，可幫助胸部的脂肪細(xì)胞吸收更多的養(yǎng)分，從而令乳房豐滿，長(zhǎng)期堅(jiān)持食用，讓乳房變大不再是難事。

食療方四、玉女補(bǔ)奶酥

材料：花生、紅棗、黃豆各100克。

做法：

1、將上述三種材料分別洗凈后瀝干。

2、將花生、黃豆烘干后磨成粉，將紅棗去核切成碎末。

3、將三者充分地?cái)嚢杈鶆?，加入少許的清水調(diào)成泥狀、揉成小球后，再壓成小圓餅(大小可自行決定)。

4、將烤箱預(yù)熱10分鐘，放入小圓餅，以150攝氏度的溫度烘烤15分鐘即成。

功效：紅棗可補(bǔ)氣血、通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌。黃豆中富含卵磷脂及蛋白質(zhì)，還是植物性雌激素的天然寶庫(kù)。這三者的巧妙搭配可更好地促進(jìn)女性第二性征的發(fā)育，令女性的胸部逐日增大，變得豐滿迷人。

怎么樣能把乳房變大？怎么樣才能讓乳房大一些

總是習(xí)慣性的把眼睛看向別人卻忽略了自己，這也導(dǎo)致一直不滿足于自我的身材，一直尋找著怎么樣能把乳房變大的方法。那么，怎么樣才能讓乳房大一些呢？5H網(wǎng)我特意為大家搜集相關(guān)知識(shí)，希望對(duì)你有所收獲。
怎么樣能把乳房變大
1、酒釀豐胸

酒釀加水適量,微波2分鐘左右即可,或制成酒釀蛋,酒釀湯圓.月經(jīng)來潮前早晚食用一次,效果更佳。

許多營(yíng)養(yǎng)師也認(rèn)同酒釀的豐胸功效.因?yàn)榫漆勚泻心艽龠M(jìn)女性胸部細(xì)胞豐滿的天然荷爾蒙,其酒精成分也有助于改善胸部血液循環(huán)。

2、藥膳豐胸

現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)分析認(rèn)為,花生含有豐富的蛋白質(zhì)及油脂；紅棗能生津,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌；黃芪行氣活血,三者搭配能使胸部尺寸升級(jí)到你滿意的狀態(tài)。
怎么樣才能讓乳房大一些
1、沐浴水療按摩

招數(shù)詳解：沐浴時(shí)利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。洗完后，趁著身體微熱時(shí)，擦上滋潤(rùn)露，按摩胸部。

豐胸功效解析：曾寶儀的豐胸方法之一就是沐浴時(shí)用水按摩胸部。短時(shí)間的低溫刺激，能改善乳腺組織營(yíng)養(yǎng)，提高張力，促進(jìn)其生長(zhǎng)。利用水對(duì)胸部的沖擊按摩作用，還能讓乳暈顏色及乳房形狀更加漂亮。

2、勤做豐胸按摩

招數(shù)詳解：step1.將右手放在靠近左邊腋窩下側(cè)，與左側(cè)乳房在同一水平線上。

step2.將左手放在乳房的左側(cè)，左手拇指與右手在同一高度，其他手指并攏向下，然后將乳房從左邊向中間推擠。

step3.右手向著身體中心移動(dòng)，然后左手從乳房下方開始按順時(shí)針方向按摩。

豐胸功效解析：胸部按摩能夠促進(jìn)血液、淋巴循環(huán)，刺激乳腺發(fā)育。

3、藥膳豐胸

招數(shù)詳解：花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經(jīng)期后連食7天。

豐胸功效解析：這道流傳至今的清宮御用藥膳，傳說是太醫(yī)特別為慈禧研制的?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)分析認(rèn)為，花生含有豐富的及油脂;紅棗能生津、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌;黃芪行氣活血，三者搭配能使胸部尺寸升級(jí)到你滿意的狀態(tài)，同時(shí)還溫暖子宮提高受孕率。

4、酒釀豐胸

招數(shù)詳解：酒釀加水適量，微波2分鐘左右即可，或制成酒釀蛋、。月經(jīng)來潮前早晚食用一次，效果更佳。

豐胸功效解析：天心能有魔鬼身材，酒釀功不可沒。許多營(yíng)養(yǎng)師也認(rèn)同酒釀的豐胸功效。因?yàn)榫漆勚泻心艽龠M(jìn)女性胸部細(xì)胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助于血液循環(huán)。

5、青木瓜豐胸

招數(shù)詳解：青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時(shí)，撒入精鹽調(diào)味食用。特別提醒，新鮮木瓜冬天時(shí)略帶苦味，是正?，F(xiàn)象，可安心食用。

豐胸功效解析：青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。因?yàn)槠渲泻控S富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解，促進(jìn)身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。

6、牛油果豐胸

招數(shù)詳解：牛油果半個(gè)，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調(diào)味。

豐胸功效解析：臺(tái)灣第一美女蕭薔經(jīng)常飲用。這種牛油果汁，其豐胸效果有目共睹。牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。而鮮奶和核桃中含有的和脂質(zhì)能增進(jìn)乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效。

7、夾書豐胸

招數(shù)詳解：在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次練習(xí)。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。

豐胸功效解析：此方法深得“臺(tái)灣波神”唐林推崇。

專家分析：腋下夾書，雙手前舉時(shí)迫使人挺腰、挺胸。此姿勢(shì)有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。

8、每天做個(gè)豐胸小運(yùn)動(dòng)

招數(shù)詳解：平躺于地上，雙臂放在臉前，托住下巴。膝蓋彎曲，雙腳盡量貼住身體后部，雙臂向后伸展，盡量與腳接觸，兩小腿不要分開。吸氣，抬頭，以腹肌為支撐點(diǎn)，頭部向后仰，拉動(dòng)胸部抬升，雙手拉動(dòng)腿部往腰靠攏。吐氣，放松，回到原來的姿勢(shì)，重復(fù)動(dòng)作3次。

9、催眠豐胸

招數(shù)詳解：告訴自己“我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔”。

豐胸功效解析：心理學(xué)家強(qiáng)調(diào)，乳房直接保留著女人心理成長(zhǎng)的痕跡。在很多情況下，乳房生長(zhǎng)的決定權(quán)更在于大腦對(duì)它的暗示。這種暗示與乳房的關(guān)系遠(yuǎn)比我們想像得密切，超過了乳房?jī)?nèi)部的脂肪和腺體的生理影響。

10、強(qiáng)化天然Bra豐胸

招數(shù)詳解：沐浴后，給全身涂上滋潤(rùn)露。用微笑動(dòng)作將嘴巴張大，重復(fù)20次，以強(qiáng)化頸部肌肉;用z由下往上，由外往內(nèi)將乳房往上提升，再將按摩延伸至胸部上方到頸項(xiàng)的部位，手法同樣為向上提升，按摩5分鐘左右。

豐胸功效解析：促進(jìn)血液循環(huán)，收緊頸部、胸部肌肉，強(qiáng)化人體天然Bra，令乳房突出堅(jiān)挺。

十大豐胸注意事項(xiàng)
1、不亂吃減肥藥

亂吃減肥藥讓身體出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，使黃體素分泌減少，雌激素增多導(dǎo)致乳腺間質(zhì)的良性增生。所以，貪女減肥要得當(dāng)，健康飲食和適量運(yùn)動(dòng)才是正道。

2、不吃太咸的食物

高鹽的食物易使乳房脹大并產(chǎn)生疼痛感，因此，女性平日都不應(yīng)吃得太咸，而月經(jīng)來前的7~10天尤應(yīng)避免這類食物。

3、重要的妊娠哺乳

妊娠令孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺，而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在孩子斷奶后良好退化，不易增生。

4、定期檢查、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

每月對(duì)乳房做一次自檢，定期到專業(yè)機(jī)構(gòu)做乳腺檢查，每次洗澡做適當(dāng)?shù)娜榉堪茨Γ刻熳?分鐘的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。

5、穿穩(wěn)固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的女性會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。

6、健康的飲食習(xí)慣

遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，控制?dòng)物蛋白的攝入，同時(shí)注意補(bǔ)充適當(dāng)?shù)奈⒘吭亍?br>
7、避免利尿劑

利尿劑的確有助于排出體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹，但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。過度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

8、少喝咖啡

女性特別是絕經(jīng)前婦女，如果過多地?cái)z取這類食物，隨著黃嘌呤的大量攝入，乳癌發(fā)生的危險(xiǎn)性就會(huì)大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，應(yīng)少飲咖啡，少吃巧克力。

9、生育別太晚

女性晚生育抵御乳腺癌的能力會(huì)降低。因?yàn)榕缘谝淮巫阍碌娜焉锟梢詫?dǎo)致乳腺上皮發(fā)生一系列變化而趨成熟，使得上皮細(xì)胞具有更強(qiáng)的抗基因突變能力。如果晚生育的話，這一抵御的能力就大大的減弱，對(duì)防止乳腺癌的發(fā)生非常不利。

女性怎樣讓乳房變大？

女性的乳房健康是非常重要的，在日常生活中要做好護(hù)理工作，不過很多女性都希望自己的乳房足夠大和挺拔，這樣的身體才是更迷人的，不過豐胸的方法雖然很多，但是沒有什么效果，其實(shí)除了鍛煉豐胸之外，營(yíng)養(yǎng)也是非常重要的，還有豐胸的時(shí)機(jī)也很重要。
1、乳房怎樣練可以變大
1、合十提升
Step1：吸氣，挺直站立，雙手屈曲成90度，兩手肘及手掌盡量完全貼緊，并向內(nèi)用力。
Step2：慢慢呼氣，雙手開始向上提升至最高，維持動(dòng)作約10秒，重復(fù)10次。
Tips：這組動(dòng)作能改善胸部外擴(kuò)，令兩邊胸部線條更緊致。注意，身子要盡量挺直，不要駝背。
2、左右合十
Step1：挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。
Step2：慢慢呼氣，上半身保持不動(dòng)，掌心用力向內(nèi)擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。
Step3：再吸氣，然后呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重復(fù)動(dòng)作10次。
Tips：這組動(dòng)作可令胸部更堅(jiān)挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內(nèi)擠壓時(shí)要用力，左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)手肘亦要保持與胸口平衡。
3、伸展健胸
Step1：挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。
Step2：雙手向前推，盡量以胸部用力，重復(fù)動(dòng)作約10次。
Tips：這組動(dòng)作可令胸部更結(jié)實(shí)，注意手要伸直，不可彎曲。
4、手肘合十
Step1：雙手張開，手肘彎曲成90度，先吸氣。
Step2：慢慢呼氣，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留約10秒后放松，重復(fù)動(dòng)作10次。
Tips：這組動(dòng)作可改善胸部向外擴(kuò)張，令胸部更結(jié)實(shí)堅(jiān)挺。
5、外側(cè)畫圈
SmartTips：做這動(dòng)作時(shí)，畫圓圈的動(dòng)作幅度宜較大，動(dòng)作愈大，運(yùn)動(dòng)的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。
Step1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。
Step2：以手肘向后畫圈，重復(fù)10次。
6、手肘提胸
SmartTips：這組動(dòng)作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅(jiān)挺。注意，把手拉后時(shí)，宜盡量碰到肩膊位置，這樣效果會(huì)更佳。
Step1：右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動(dòng)作10秒。
Step2：左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復(fù)動(dòng)作10次。
SmartTips：這組動(dòng)作可令胸部更堅(jiān)挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內(nèi)擠壓時(shí)要用力，左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)手肘亦要保持與胸口平衡。
2、乳房這樣吃可以變大
1、酒釀蛋：酒釀加入煮好的蛋中，加入一點(diǎn)糖，月經(jīng)來前早晚吃一碗，據(jù)說養(yǎng)顏又豐胸。主要是甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，而營(yíng)養(yǎng)完全的蛋也是熱量來源。
2、木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部發(fā)育，木瓜加牛奶，豐胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯(cuò)的豐胸蔬果。
3、種子、堅(jiān)果類食物：含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物。何況植物種子的衣膜部分有促進(jìn)性腺發(fā)育的作用。另外，玉米更被營(yíng)養(yǎng)專家肯定為很好豐胸食品。
4、維他命A食物：如花椰菜、甘藍(lán)菜、葵花子油等，有利于激素分泌，幫助乳房發(fā)育。
5、維他命B群食物：粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等，有助于激素的合成。
6、富有膠質(zhì)的食物：如海參、豬腳、蹄筋等，也是豐胸圣品。
7、食補(bǔ)藥膳：在發(fā)育期如氣血不足，可服食中藥歸脾湯加加味四物湯調(diào)補(bǔ)氣血。也可以食用當(dāng)歸燉母雞來補(bǔ)血壯體，幫助胸部發(fā)育。
3、女人豐胸要抓準(zhǔn)時(shí)機(jī)
1、每天睡前是豐胸好時(shí)機(jī)
每天晚上睡前做豐胸按摩的效果是非常好的，當(dāng)你洗完澡后，這個(gè)時(shí)候體內(nèi)的血液循環(huán)加速流動(dòng)，新陳代謝也是相對(duì)處于較為旺盛的時(shí)期，如果在此時(shí)做按摩胸部，那么會(huì)效果比較好哦！
晚上沐浴后用雙手按摩乳房，先在乳房周圍做旋轉(zhuǎn)按摩，按順時(shí)針方向，再反時(shí)針方向，直到乳房皮膚微紅為止，最后提拉乳頭數(shù)次，這樣能刺激整個(gè)胸部，使乳房豐滿而且富有彈性。豐胸按摩本身就有助于豐胸，按摩時(shí)要配合使用國(guó)家批準(zhǔn)豐胸美乳霜會(huì)有事半功倍的效果。
2、每月經(jīng)期是豐胸好時(shí)機(jī)
渴望乳房能第二次發(fā)育的女性在嘗試了各種手段后，往往結(jié)果不盡人意，原因在于沒有抓住豐胸的最佳時(shí)間。事實(shí)上，從月經(jīng)來潮的第11、12、13天，為豐胸的最佳時(shí)間，第18、19、20、21、22、23、24為豐胸的次佳時(shí)間，這10天中影響胸部豐滿的卵巢動(dòng)情激素24小時(shí)等量分泌，正是激發(fā)乳房脂肪囤積增厚的機(jī)會(huì)，根據(jù)乳房發(fā)育所需，日常一定要及時(shí)補(bǔ)充胸部所需營(yíng)，可以增加胸部的豐挺度。
大豆、酒釀、山藥、枸杞、花生、核桃、豬手、蹄筋、牛奶等食物豐富的維生素含量可以有效促進(jìn)雌性激素的分泌，以便達(dá)到乳房生長(zhǎng)的目的。其中熱量較高的有酒釀、花生、核桃、豬手、蹄筋、牛奶。其他熱量都較低。熱量高的每天適量補(bǔ)充即可，別補(bǔ)過了，陪了夫人又折兵。
3、每年冬季是豐胸好時(shí)機(jī)
冬季往往就是脂肪囤積的開始，不過我們都知道其實(shí)胸部也是脂肪占比多。所以冬天也是豐胸的最佳時(shí)間，只要好好利用冬天長(zhǎng)出多余的脂肪，多運(yùn)動(dòng)不僅可以讓乳房組織得到很好的發(fā)育，還能不讓自己發(fā)胖。
盤腿端坐、兩腳底并攏；兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直；用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分?jǐn)U展胸廓，同時(shí)上半身前傾、腹部盡量下壓；上半身傾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住氣時(shí)、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調(diào)整后，重復(fù)此動(dòng)作5～10次。
呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節(jié)奏適中，不宜過快或過慢。有實(shí)驗(yàn)證實(shí)，進(jìn)行此呼吸練習(xí)幾個(gè)月后，練習(xí)者胸部平均增大，同時(shí)腰部變瘦。
4、保健乳房的注意事項(xiàng)
一、忌受強(qiáng)力擠壓
這一點(diǎn)要特別注意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房?jī)?nèi)部軟組織易受到挫傷，或使內(nèi)部引起增生等。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。避免用力擠壓乳房應(yīng)注意兩點(diǎn)：
睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長(zhǎng)期向一個(gè)方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。
夫妻同房時(shí)，應(yīng)盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會(huì)成內(nèi)部疾患。
二、忌配戴乳罩不合適
切忌配戴不合適的乳罩，或干脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護(hù)雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號(hào)適中的乳罩，應(yīng)做到以下3點(diǎn)：
配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應(yīng)該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號(hào)為宜。
乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應(yīng)是可少許松緊的松緊帶。
乳罩凸出部分間距適中，不可距離過遠(yuǎn)或過近。另外乳罩的制作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。
有些少女常常不配戴乳罩，認(rèn)為乳房未長(zhǎng)成，故不必戴乳罩。其實(shí)想錯(cuò)了，若長(zhǎng)期不配戴乳罩，不僅乳房易下垂，而且也容易受到外部損傷。只要乳罩配戴合適，就不會(huì)影響乳房的發(fā)育，有利無害。
三、忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房
乳房周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長(zhǎng)期浸泡。否則，會(huì)使乳房軟組織松弛，也會(huì)引起皮膚干燥。
四、忌乳頭、乳暈部位不清潔
女性乳房的清潔十分重要，長(zhǎng)時(shí)期不潔凈會(huì)引起麻煩，如出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病。因此，必須經(jīng)常清潔乳房。
五、忌過度節(jié)食
飲食可控制身體脂肪的增減，營(yíng)養(yǎng)豐富并含有足量動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)的食品，可使身體各部分儲(chǔ)存的脂肪豐滿。乳房?jī)?nèi)部組織大部分是脂肪。乳房?jī)?nèi)脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發(fā)育。
有些女青年，一味地追求苗條，不顧一切地節(jié)食，甚至天天都以素菜為主，結(jié)果使得乳房發(fā)育不健全，干癟無形，那么其他養(yǎng)護(hù)措施也就于事無補(bǔ)了。
六、切忌不鍛煉
適當(dāng)做些豐乳操，輕度按摩可使乳房豐滿，做豐乳操是實(shí)施乳房鍛煉的措施之一，這對(duì)于乳房組織已基本健全的女性是十分重要的。
實(shí)際上鍛煉的本身并不能使乳房增大，因?yàn)槿榉績(jī)?nèi)并無肌肉。鍛煉的目的是使乳房下胸肌增長(zhǎng)，胸肌的增大會(huì)使乳房突出，看起來乳房就大了。
七、少女忌用激素類藥物豐乳
少女正處在生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期，卵巢本身分泌的雌激素量比較多，如果選用雌激素藥物，雖然可以促使乳房發(fā)育，但卻同時(shí)潛伏著一些極不利的危險(xiǎn)因素。
女性體內(nèi)如果雌激素水平持續(xù)過高，就可能使乳腺、女性私處、宮頸、子宮體、卵巢等患癌瘤的可能性增大。常用的雌激素有苯甲酸雌二醇、乙烯雌酚等。
濫用這些藥，不但易引起惡心、嘔吐、厭食，還可導(dǎo)致子宮出血、子宮肥大，月經(jīng)紊亂和肝、腎功能損害。
八、忌長(zhǎng)期使用肝臟酶
系統(tǒng)紊亂，膽汗酸合成減少，易形成膽固醇結(jié)石。因此，一定要慎用豐乳膏，特別忌長(zhǎng)期使用。

吃什么可以讓乳房變大？讓乳房變大有哪些食譜？

女性的乳房大小是很受女性在意的，因?yàn)檫@個(gè)部位是非常迷人的，太小就沒有迷人的感覺了，因此不少女性都會(huì)選擇豐胸，那么吃什么可以讓乳房變大？讓乳房變大的食譜有哪些？下面就來詳細(xì)了解讓乳房變大的方法，以及飲食豐胸的秘訣吧。
1、吃什么能讓乳房變大
1、核果類食物
花生、腰果、芝麻等是常見的豐胸菜，其中所含的大量物質(zhì)對(duì)乳房都有很好的保養(yǎng)功效。
2、木瓜牛奶
木瓜、牛奶都有助于胸部發(fā)育，木瓜加牛奶，豐胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯(cuò)的豐胸蔬果。
3、富含膠質(zhì)的食物
豬尾巴與蹄尖的外皮中富含膠質(zhì)，是不錯(cuò)的豐胸的食材。它能大量補(bǔ)充乳房?jī)?nèi)部的基本物質(zhì)，達(dá)到迅速豐胸的效果。
4、海產(chǎn)食品
如蝦貝類食物，其中所含的鋅是制造女性荷爾蒙的重要元素，大量地?cái)z取可以很好地調(diào)節(jié)體內(nèi)荷爾蒙的分泌，通過體液調(diào)節(jié)來達(dá)到豐胸的目的。
5、維他命A、B食物
如花椰菜、甘藍(lán)菜、葵花子油等，有利于激素分泌，幫助乳房發(fā)育。粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等，有助于激素的合成。從而讓你的胸部變大。
6、維生素E、B族的食物
有助于豐胸多吃富含維生素E、B族的食物有助于豐胸，因?yàn)榫S生素E可促使卵巢發(fā)育和完善，從而使成熟的卵細(xì)胞增加，黃體細(xì)胞增大。而卵細(xì)胞是分泌激素的重要場(chǎng)所，當(dāng)雌激素分泌量增加時(shí)則會(huì)刺激乳房發(fā)育，所以維生素B族是體內(nèi)合成激素不可缺少的成分，富含維生素B2的有動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類、奶類及豆制品，富含維生素B6的食物有谷類、豆類、瘦肉等。
7、菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
8、酒釀蛋
酒釀加入煮好的蛋中，加入一點(diǎn)糖，月經(jīng)來前早晚吃一碗，據(jù)說養(yǎng)顏又豐胸。主要是甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，而營(yíng)養(yǎng)完全的蛋也是熱量來源。
9、蜂王漿
蜂王漿是食療效果較全面又是較為營(yíng)養(yǎng)的，因蜂王漿中所含物質(zhì)能有效刺激女性體內(nèi)荷爾蒙分泌的功用，連續(xù)服用數(shù)月，可以達(dá)到一定的豐胸功效。
10、大豆
增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益。因?yàn)椋蠖购陀纱蠖辜庸ざ傻氖称分泻挟慄S酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。
2、能讓乳房變大的食譜
黑糖酒釀桂圓湯
材料：日式年糕（亦可用湯圓）3塊、甜酒釀3大匙、黑糖4-5大匙、桂圓干2大匙、4杯水（1000ml）
做法：
1.水滾后加入黑糖和桂圓干，中火煮5-6分鐘。
2.將日式年糕切小塊，丟進(jìn)鍋中同煮3分鐘。
3.最后起鍋前再放入甜酒釀煮1分鐘即可。
功效：酒釀能補(bǔ)氣血并具豐胸功效，對(duì)于急需補(bǔ)充奶水的媽咪更是神奇的發(fā)奶圣品。但是很多新媽咪會(huì)發(fā)現(xiàn)在過了哺乳期后，乳房相對(duì)又會(huì)變小甚至有下垂的危險(xiǎn)。那么哺乳后乳房怎么變大？
青木瓜沙拉
材料：蝦米，花生，檸檬汁各倆匙。蒜頭4-5瓣，長(zhǎng)豆，魚露，糖各三匙。
做法：
1.青木瓜去皮切絲，長(zhǎng)豆切段、蕃茄切片備用。
2.將木瓜絲放在一個(gè)大碗里用木棍邊搗邊拌。
3.依序?qū)㈤L(zhǎng)豆段、蕃茄片、花生、辣椒、蒜頭、檸檬汁、魚露和蝦米放入碗中，一邊用木棍搗出各種材料的味道，一面用大湯匙翻攪著讓味道均勻即可。
功效：木瓜酵素能刺激女性荷爾蒙的分泌，有助豐胸，經(jīng)前一個(gè)星期吃為好。
青木瓜燉排骨
材料：排骨300公克，青木瓜1/2條，老姜30公克，蔥1根、鹽1小匙、料酒。
做法：
1.青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。
2.鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時(shí)，撒入精鹽調(diào)味食用。
功效：木瓜是豐胸上品，木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。
3、乳房保健的注意事項(xiàng)
1、選擇合身的胸罩
成年以后，乳房一般不會(huì)出現(xiàn)太大的變化，但是仍然會(huì)由于身體的發(fā)胖、經(jīng)期的到來出現(xiàn)一些小小變化，此時(shí)應(yīng)該注意自己乳房的變化選擇合身的胸罩，因?yàn)槿绻┑眠^緊的胸罩超過十八小時(shí)，會(huì)影響自身淋巴結(jié)的排毒功能，建議回家以后就可以松解胸圍，并且自己按摩腋下的淋巴結(jié)。
2、養(yǎng)成良好的站、坐姿
很多女性都有含胸的習(xí)慣，殊不知這樣對(duì)乳房的影響有多大，長(zhǎng)期下來會(huì)壓迫胸部的生長(zhǎng)，容易導(dǎo)致出現(xiàn)乳房下垂的情況，應(yīng)該及時(shí)改正，并且保持端正的坐姿和站姿，抬頭挺胸。
3、健胸運(yùn)動(dòng)
適量的鍛煉胸肌，可以把胸部的多余脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，更加顯現(xiàn)出胸部的優(yōu)美線條?？梢源┥线\(yùn)動(dòng)胸罩，做上簡(jiǎn)單的健胸運(yùn)動(dòng)，雙手呈合十姿勢(shì)，慢慢的往上舉，在空中保持十秒，再緩慢的落到胸前位置，這樣的動(dòng)作反復(fù)重復(fù)十遍，可以有效的使乳房肌肉上提。
4、經(jīng)常按摩
通過自身的按摩可以舒緩乳房的緊繃感，是乳房變得更加的豐滿挺拔，避免乳房松弛下垂的跡象。在按摩以前要先涂上橄欖油或者潤(rùn)膚乳液，能夠使按摩更加順滑，避免弄傷皮膚，雙手手掌相互托住乳房下方，輕輕的往上提，重復(fù)數(shù)十遍，然后再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作可以有效的防止乳房下垂和外擴(kuò)。
4、豐胸期間的注意事項(xiàng)
1、不亂吃減肥藥
亂吃減肥藥讓身體出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，使黃體素分泌減少，雌激素增多導(dǎo)致乳腺間質(zhì)的良性增生。所以，貪女減肥要得當(dāng)，健康飲食和適量運(yùn)動(dòng)才是正道。
2、不吃太咸的食物
高鹽的食物易使乳房脹大并產(chǎn)生疼痛感，因此，女性平日都不應(yīng)吃得太咸，而月經(jīng)來前的7~10天尤應(yīng)避免這類食物。
3、重要的妊娠哺乳
妊娠令孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺，而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在孩子斷奶后良好退化，不易增生。
4、定期檢查、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
每月對(duì)乳房做一次自檢，定期到專業(yè)機(jī)構(gòu)做乳腺檢查，每次洗澡做適當(dāng)?shù)娜榉堪茨?，每天?分鐘的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。
5、穿穩(wěn)固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的女性會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。
6、健康的飲食習(xí)慣
遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，控制?dòng)物蛋白的攝入，同時(shí)注意補(bǔ)充適當(dāng)?shù)奈⒘吭亍?br>7、避免利尿劑
利尿劑的確有助于排出體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹，但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。過度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
8、少喝咖啡
女性特別是絕經(jīng)前婦女，如果過多地?cái)z取這類食物，隨著黃嘌呤的大量攝入，乳癌發(fā)生的危險(xiǎn)性就會(huì)大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，應(yīng)少飲咖啡，少吃巧克力。
9、生育別太晚
女性晚生育抵御乳腺癌的能力會(huì)降低。因?yàn)榕缘谝淮巫阍碌娜焉锟梢詫?dǎo)致乳腺上皮發(fā)生一系列變化而趨成熟，使得上皮細(xì)胞具有更強(qiáng)的抗基因突變能力。如果晚生育的話，這一抵御的能力就大大的減弱，對(duì)防止乳腺癌的發(fā)生非常不利。
10、放松身心
醫(yī)認(rèn)為，“平素情志抑郁，氣滯不舒，氣血周流失度，蘊(yùn)結(jié)于乳房胃絡(luò)，乳絡(luò)經(jīng)脈阻塞不通，不通則痛而引起乳房疼痛;肝氣橫逆犯胃，脾失健運(yùn)，痰濁內(nèi)生，氣滯血瘀挾痰結(jié)聚為核，循經(jīng)留聚乳中，故乳中結(jié)塊?！彼?，懂得放松和減壓是保證乳房健康的重要條件。為了乳房健康，貪女們?cè)撟屪约嚎鞓芬稽c(diǎn)。

吃什么才能使胸變大

一天豐胸營(yíng)養(yǎng)餐想不增大也難
導(dǎo)讀：胸部最不能缺少的就是營(yíng)養(yǎng)，每天當(dāng)小白兔吃蔬菜水果是滿足不了胸部需要的。女人想要擁有更多的愛，首先就要愛自己，快來學(xué)習(xí)一天當(dāng)中不同的營(yíng)養(yǎng)豐胸餐吧。
早晨：1奇異果汁
準(zhǔn)備材料：奇異果兩個(gè)、蜂蜜少許、涼白開半杯。
制作方法：
1、奇異果削去果皮，連同水、蜂蜜放入果汁機(jī)中。
2、啟動(dòng)果汁機(jī)約一分鐘，將奇異果打成小顆粒狀，即可裝入杯中飲用。
【小編】奇異果含有豐富的維他命C，不僅可以美容養(yǎng)顏，更是減肥圣品。酸酸甜甜的口感讓你仿佛置身在夢(mèng)幻國(guó)度，擁有好氣色就這么簡(jiǎn)單。在做奇異果汁的時(shí)候，不要把奇異果打得太碎了、要保留一些口感，不要讓營(yíng)養(yǎng)流失。加一些蜂蜜可以讓果汁更加可口，上班族的豐胸福音，早餐喝一杯奇異果汁，能夠讓胸部保持白嫩光澤。
2 酪梨牛奶蜜
準(zhǔn)備材料：酪梨半個(gè)、牛奶一杯、蜂蜜少許。
制作方法：
1、酪梨切半，去皮、去籽，放入果汁機(jī)中。
2、倒入牛奶、加點(diǎn)蜂蜜，啟動(dòng)果汁機(jī)打勻即可飲用。
【小編】酪梨的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，是近年來豐胸界的一個(gè)重大發(fā)現(xiàn)。早餐喝一杯就足夠讓你胸部開啟豐胸之路。酪梨的熱量雖然高，但是它含有的脂肪卻是對(duì)身體有益的單元不飽和脂肪酸及必須脂肪酸，乳房大多數(shù)是由脂肪組成的，一天攝入少量脂肪，能夠保持乳房基本不變形。而且只要在上午食用，就不會(huì)被累積成脂肪。如果經(jīng)常吃，就會(huì)發(fā)現(xiàn)胸部在慢慢長(zhǎng)大！酪梨還有美容美胸、抗老化防下垂的功效呢！

中午：
1 清蒸人參雞
準(zhǔn)備材料：生曬參20g、母雞1只(約1500g)，火腿10g，水發(fā)玉蘭片10g、香菇15g。
準(zhǔn)備配料：蔥、生姜、食鹽、料酒、味精。
制作方法：
1、宰殺母雞，如果害怕的MM可以在菜市場(chǎng)讓人先宰殺完畢。
2、去毛及內(nèi)臟，放入開水鍋里燙一下，用涼水洗凈，備用。
3、用開水將人參泡開，上蒸蘢蒸20分鐘后取出來。
4、將母雞放入盆內(nèi)，加入配料及蔥、生姜、食鹽、料酒、味精。
5、在大火蒸至雞肉熟爛即可食用。
【小編】這道清蒸人參雞可以幫助MM補(bǔ)元?dú)?、固脫生律，特別適用于勞傷虛損、形體消瘦、食欲不振、氣血津液不足的漂亮MM，豐乳健美效果很不錯(cuò)，但是因?yàn)楹腥藚ⅲ?jīng)常吃也不好，怕補(bǔ)過頭了。建議根據(jù)自身情況，一周吃3次為好。
2 河蝦炒雞蛋
準(zhǔn)備材料：活蝦50g、雞蛋2個(gè)。
準(zhǔn)備配料：料酒、蔥花、生姜、食鹽。
制作方法：
1、河蝦洗凈，在油鍋中煸炒一下。
2、雞蛋打勻，倒入鍋中，去河蝦一起煸炒。
3、雞蛋7分熟的時(shí)候，加入料酒、蔥花、生姜、食鹽調(diào)味。
4、最后再炒一下，直到整個(gè)菜的香味都飄散出來即可出鍋。
【小編】這道菜非常有健脾開胃、豐乳和令人肥健的功效。蝦和雞蛋算得上是最佳搭檔了，每次兩者一攜手，就能夠出盤一份美味菜肴，真的是讓胸部想不愛都不行呢！

當(dāng)然，不要忘了三餐飯前：
泰國(guó)原產(chǎn)野生葛根粉
【小編】眾所周知，享譽(yù)全球的摩泰牌泰國(guó)原產(chǎn)野生葛根粉是純天然的豐胸圣品，通過調(diào)節(jié)身體，促進(jìn)胸部的二次發(fā)育，讓胸部再短時(shí)間內(nèi)增大幾個(gè)罩杯，是豐胸食品的首選，很多女明星的豐胸偉業(yè)里都少不了它的功勞。此外，長(zhǎng)期堅(jiān)持還有助于改善皮膚暗沉粗糙，減少黃褐斑。這樣的豐胸圣品放在三餐之前的半小時(shí)左右飲用，會(huì)比較易于吸收。
晚上：
羊肉粥
準(zhǔn)備材料：新鮮羊肉150g，粳米100g。
準(zhǔn)備配料：食鹽、胡椒粉、蔥花、生姜。
制作方法：
1、羊肉洗凈焯水去膻味，切成肉丁。
2、粳米洗凈放入鍋中，最好準(zhǔn)備一個(gè)砂鍋。
3、往砂鍋中加水，放入粳米和羊肉一起煮熟。
4、等到粥變濃稠的時(shí)候，加入食鹽、胡椒粉、蔥花和生姜調(diào)味即可。
【小編】建議每天早晚吃一碗，要趁熱吃喔。這款羊肉粥具有益氣補(bǔ)虛，溫中暖下，豐乳肥臀的作用。豐胸的MM們有福氣啦，胸部如果知道你吃了這碗粥一定會(huì)很高興的。

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