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      女性生理周期如何計(jì)算,什么是生理周期表

      中醫(yī)世家 2023-07-05 12:48:48

      一、生理周期是怎么算出來的

      女性朋友的生理周期分為以下幾個(gè)階段:排卵期:排卵期一般是女性下次月經(jīng)潮來的第14天

      ,在這天的前四天和后五天共十天為排卵期
      。月經(jīng)期:女性的月經(jīng)期是月經(jīng)開始的時(shí)候計(jì)算
      ,一般女性的月經(jīng)期為4到5天
      。安全期:一般的女性生理周期為28天左右
      ,除去排卵期(也叫危險(xiǎn)期)和月經(jīng)期的15天
      ,那么就還有13天的時(shí)候是安全期
      。一般,月經(jīng)潮之前的一個(gè)星期和月經(jīng)過后的一個(gè)星期就是女性的安全期了
      。方法一:通過計(jì)算的方式來計(jì)算安全期
      。除了月經(jīng)期和排卵期,其余的時(shí)間均為安全期
      。 安全期又分為排卵前安全期和排卵后安全期。排卵前安全期:從月經(jīng)干凈那天到排卵期開始的前一天的那段日期為排卵前安全期
      。排卵后安全期:從排卵期結(jié)束后的第一天到下次月經(jīng)來潮的前一天為排卵后安全期
      。舉例來說
      ,如一個(gè)女性月經(jīng)規(guī)律,每28天為一個(gè)月經(jīng)周期
      ,此次月經(jīng)來潮的第一天是12月1日
      ,那么下次月經(jīng)的第一天則應(yīng)為12月29日,排卵日(下次月經(jīng)來潮的第一天減去14日)為12月15日
      ,12月10日(排卵日的前5天)到12月19日(排卵日的后4天)則為排卵期
      ,其它時(shí)間則為安全期。方法二:通過安全期計(jì)算器來計(jì)算
      ,對(duì)于經(jīng)期規(guī)律的女性來說不失為一種簡單有效的計(jì)算方式
      。百度搜索“安全期計(jì)算器” ,如下圖
      ,按照提示輸入
      ,月經(jīng)周期,譬如28天
      ,設(shè)置開始時(shí)間
      ,點(diǎn)擊計(jì)算就可以算出安全期。如下圖:解釋:綠色的表示您整處在安全期
      ,黃色的表示您處在月經(jīng)期
      ,紅色的表示您處在危險(xiǎn)期,也就是排卵期了

      、女性在生理期減肥需注意哪些

      月經(jīng)期減肥在原則上一定要注意下面幾點(diǎn):1、早上吃麥片

      ,沖著吃
      、煮著吃都行,然后配上豆?jié){
      。外加一個(gè)蘋果
      。2、中午吃飽飯:多吃青菜
      ,人一天要吃至少三種青菜
      ,適當(dāng)吃肉食。不要相信一些人說的少吃飯
      ,那樣自己會(huì)餓的
      ,然后肯定會(huì)忍不住吃零食,那不是完全白費(fèi)功夫嘛
      。3
      、晚飯少吃點(diǎn):吃點(diǎn)粗糧最好,據(jù)專家說粗糧可以幫助胃的蠕動(dòng)促進(jìn)消化
      ,像紅薯呀玉米呀
      。早點(diǎn)吃
      ,4、5點(diǎn)鐘就把晚餐結(jié)束
      ,然后去看看夕陽
      。雖然經(jīng)期減肥會(huì)達(dá)到意想不到的效果,但是一定不能節(jié)食
      ,該吃的還是要吃
      ,不該吃的就一定不要吃,還要注意營養(yǎng)
      。第一天到結(jié)束飲食特別注意事項(xiàng):1.多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物
      ,如菠菜、海帶
      、小魚干
      ,葡萄干、櫻桃
      、蘋果
      、紅棗、蜜棗
      、紅鳳菜
      、波菜、全麥面包
      、糙米
      、燕麥、牛奶等
      。2.避免生冷的食物
      ,冰品或飲品。3.放松心情做做和緩的運(yùn)動(dòng)
      。4.少吃甜食如飲料
      、蛋糕、糖果
      。防止血糖不穩(wěn)定
      ,避免加重月經(jīng)的各種不適。5.避免食用含咖啡因的飲料:咖啡
      、茶等飲料會(huì)增加焦慮
      、不安的情緒。

      、女性生理周期表怎樣去定義

      女性生理周期之月經(jīng)期第1周皮膚的低調(diào)期

      。皮膚變得干燥、代謝慢吞吞,對(duì)外在四周的護(hù)衛(wèi)力微賤
      。兩種荷爾蒙的分泌飛速降低
      ,生理的出血也會(huì)使體力損耗
      、營養(yǎng)流失
      。肌膚變的銳敏、干燥
      。經(jīng)期的疼痛
      ,體溫降低。女性生理周期之濾泡期第2周(排卵前1周)皮膚的最佳形式
      。肌膚進(jìn)來極佳的平衡形式
      。濾胞荷爾蒙分泌最興旺日期。皮膚的血流量超額
      、代謝興旺
      ,肌膚細(xì)嫩彌漫女性魅力。女性生理周期之黃體早期第3周(排卵后1周)皮膚的調(diào)整期
      。肌膚的平衡形式逐步變化無窮
      。黃體素不住超額、雌激素引起波動(dòng)
      。血流量超額
      、體溫升騰、進(jìn)來生理調(diào)整期
      。黃體素會(huì)形成魂魄形式不忠實(shí)
      、輕易緊張焦慮。女性生理周期之黃體晚期第4周(月經(jīng)前1周)肌膚的不穩(wěn)定期
      。皮脂分泌興旺
      、黑色素活性多出,青春痘
      、黑斑
      、脂漏等皮膚問題輕易露頭。黃體素分泌的高潮期
      。皮脂與色素的活性多出
      、皮膚溫度升騰輕易充血潮紅。除了皮膚問題之外
      ,還或許露頭頭痛
      、腹痛、疲勞等「月經(jīng)前癥候群」現(xiàn)象

      、女性在生理周期的4個(gè)變化

      變化1、基礎(chǔ)體溫變化正常育齡婦女在一個(gè)月經(jīng)周期中,排卵前的基礎(chǔ)體溫較低

      ,排卵后升高
      。一般兩者溫差可達(dá)0.5℃左右,呈典型的雙相型體溫曲線
      。這種體溫曲線表示卵巢有排卵功能
      ,高、低體溫曲線交界處為卵巢的排卵日期
      。變化 2
      、宮頸及宮頸粘液排卵周期中宮頸受雌、孕激素作用
      ,具分泌和啟閉變化
      。隨卵泡發(fā)育,分泌雌激素增加
      ,宮頸口松弛開張
      ,粘液量增多,粘稠度最小
      ,清澈透明如蛋清樣
      ,拉力(拉絲度)漸增;排卵后在孕激素影響下粘液分泌量迅速減少、變稠
      ,宮頸口閉合
      。變化 3、排卵痛為排卵時(shí)癥狀
      ,大約1/3婦女有排卵痛
      ,疼痛發(fā)生在排卵側(cè)下腹,為激烈疼痛或持續(xù)性鈍痛
      ,持續(xù)6-12小時(shí)
      。排卵時(shí)由于體內(nèi)前列腺素的增加,卵泡液腔的壓力增大
      ,卵巢表面要發(fā)生破裂使卵子排出
      ,這一破裂的過程對(duì)一些敏感的婦女會(huì)產(chǎn)生下腹疼痛。變化 4
      、 排卵期出血為排卵后癥狀
      ,通常持續(xù)時(shí)間2-3天,出血量不多
      ,有時(shí)僅表現(xiàn)為白帶略帶紅色
      。排卵期出血可能是由于成熟的卵泡破裂排卵后,雌激素水平急驟下降
      ,不能維 持正常的子宮內(nèi)膜生長
      ,引起子宮內(nèi)膜表層局部脫落
      ,從而發(fā)生突破性出血。在出血的同時(shí)
      ,可伴有下腹疼痛不適的感覺
      ,一般不需要處理。排卵期內(nèi)
      ,除了身體會(huì)發(fā)生以上變化
      ,行為、情感上也會(huì)出現(xiàn)微妙的不同
      。其實(shí)
      ,女性所做的每件事都和女性特質(zhì)有關(guān)
      ,只不過你并沒有意識(shí)到
      。比如,這段時(shí)期你特別愛打扮
      ,對(duì)肌肉男情有獨(dú)鐘
      ,還總期盼有艷遇……沒什么好害羞的,這說明你正在排卵期
      。女性在排卵期會(huì)有許多特殊的表現(xiàn)
      ,這些都是女性應(yīng)該認(rèn)識(shí)到的,這樣 才能處理好自己的身體和情感
      。一起去看看排卵期會(huì)發(fā)生哪些神奇的事情

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