一、月經(jīng)期間飲食上要注意的事項
1.忌生冷食物,宜食溫?zé)帷?/p>
月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?,選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品。少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2.忌食酸辣刺激食品。
經(jīng)期飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3.要防止缺鐵,葷素搭配。
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多,進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,容易被人體吸收利用;而黑木耳、菠菜中富含的鐵,吸收率較低。
推薦:
姜棗紅糖水材料:干姜、大棗、紅糖各30克。
做法:將前兩味洗凈,干姜切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。
二、月經(jīng)期間運(yùn)動上要注意什么
1、減少運(yùn)動量:宜參加一些平時經(jīng)常練習(xí)的,比較熟練的運(yùn)動項目,如慢跑、瑜伽、形體操、乒乓球、投籃等運(yùn)動。
2、縮短鍛煉的時間,放慢速度,以減少運(yùn)動量,達(dá)到放松肌肉的作用。
3、避免參加劇烈和震動過大的運(yùn)動:月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、百米賽跑和踢足球等運(yùn)動,也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉,以免經(jīng)期流血過多,經(jīng)血倒流甚至子宮位置改變。
4、避免參與各種水中運(yùn)動:勿參加跳水,游泳和水球等運(yùn)動,即使用了衛(wèi)生棉條也不行,因為經(jīng)期女性抵抗力較弱,生殖系統(tǒng)易受攻擊,游泳池細(xì)菌較多,極易感染;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳,以免造成月經(jīng)失調(diào)。
5、避免競爭激烈的比賽:月經(jīng)期參加這些運(yùn)動,容易因高度的精神緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂,出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。
6、經(jīng)期飲食注意多食用溫性或熱性的蔬菜水果(如蘋果、菠蘿、葡萄、胡蘿卜等),避免使用寒性食物(如香蕉、柚子、檸檬、梨、獼猴桃、黃瓜、番茄等)。
三、月經(jīng)期間可洗頭的危害
頭發(fā)天天清洗固然倍感舒適,但對于特殊時期的女人而言,洗頭過于頻繁并不是什么好事,自古,在民間就有流傳稱,坐月子期間不能洗頭,來月經(jīng)期間也不能洗頭,雖然這只是民間流傳的禁忌,但還是很多人忍不住繼續(xù)追問,來月經(jīng)期間能洗頭嗎?
關(guān)于來月經(jīng)時能不能洗頭的問題,我們來聽聽健康專家的科學(xué)說法:
經(jīng)期洗頭的危害有哪些
1、痛經(jīng)中醫(yī)認(rèn)為頭為六陽之首,子宮為任脈的起點,生理期間,血液循環(huán)本來就比較差,洗頭會造成血液集中至頭部,影響子宮血液循環(huán),使子宮內(nèi)的血液無法順利排除干凈,容易造成經(jīng)血量的減少或經(jīng)痛。
2、頭痛由于發(fā)根上的毛孔張開,這時如果受了風(fēng)寒,就容易導(dǎo)致頭痛的問題,尤其在夜晚或睡前洗頭。夜晚為陰,頭為六陽之首,陰陽相背的情況下,頭痛的情形會更嚴(yán)重,若是頭發(fā)未完全干就馬上就寢,在身體抵抗力及代謝力低的情況下,各種毛病絕對找上門。
所以說,“月經(jīng)期間減少洗頭次數(shù)是對的”,由于在月經(jīng)期間特殊的生理變化,機(jī)體相對處于氣血虧虛的狀態(tài),抵抗力下降,中醫(yī)認(rèn)為,頭為諸陽之會,月經(jīng)期間氣血不足,腦部供血相對處于不足狀態(tài),頭部也易受風(fēng)寒,洗頭冷熱的刺激也可能引發(fā)頭痛、頭暈等腦供血不足、血管痙攣的表現(xiàn),即所謂“頭風(fēng)”。因此,應(yīng)盡量避免在經(jīng)期洗發(fā)。
四、月經(jīng)推遲的原因是那些
1、懷孕導(dǎo)致月經(jīng)推遲。這個原因一般是針對那些有過夫妻生活的女性,如果月經(jīng)周期一向正常,那么在月經(jīng)推遲后的第五天就可以驗孕確定是否懷孕。
2、藥物的副作用導(dǎo)致月經(jīng)推遲。長期服用避孕藥導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),也會導(dǎo)致月經(jīng)推遲。
3、卵巢因素導(dǎo)致月經(jīng)推遲。多囊卵巢綜合征、卵巢功能早衰也會導(dǎo)致月經(jīng)推遲,應(yīng)用及時進(jìn)行檢查,一旦發(fā)現(xiàn)異常,盡快進(jìn)行治療。
4、手術(shù)導(dǎo)致月經(jīng)推遲。人流手術(shù)、藥流和宮腔手術(shù)破壞子宮和使得月經(jīng)推遲。
5、精神緊張、壓力大,環(huán)境改變等心理因素,一些影響內(nèi)分泌的疾病等,都可以引發(fā)月經(jīng)推遲。這種情況往往會乳房脹疼、心煩意亂、郁悶不舒,一般不需要治療,但有時月經(jīng)一直推遲,可以服用中藥進(jìn)行辨證調(diào)理。
6、常見的慢性肝炎、肺結(jié)核、腫瘤、甲狀腺功能減退等慢性疾病,常常因營養(yǎng)缺乏也會導(dǎo)致月經(jīng)推遲。
7、節(jié)食過度導(dǎo)致月經(jīng)推遲。過度節(jié)食,造成體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被耗用,致使雌激素合成障礙而明顯缺乏,影響月經(jīng)來潮。
本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/77940.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:douchuanxin@foxmail.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 安全期計算方法,什么是女性的安全期呢
下一篇: 懷孕還來月經(jīng),這到底正常嗎