一、產(chǎn)后盆底修復(fù)的原因
根據(jù)統(tǒng)計(jì)分析
，我國(guó)女性有一半的人生完寶寶后就有不同程度的盆底功能障礙。如果不了解產(chǎn)后盆底修復(fù)的原因，及時(shí)的保養(yǎng)修復(fù)，最終導(dǎo)致病變，那么婦科疾病就會(huì)找上門來。女性的盆底主要是由肌肉和筋膜組成的
。盆底就像吊床一樣，在會(huì)陰肛門處托起膀胱、子宮、直腸等盆腔器官，維持我們的排尿動(dòng)作、排便等多項(xiàng)生理功能。然而，正常人在妊娠、分娩的過程中，盆底肌肉又進(jìn)一步受到胎兒的擠壓和撕扯，不可避免地對(duì)盆底肌肉造成不同程度的損傷，導(dǎo)致盆底肌肉功能障礙。也就是說肌肉的彈性變差了后盆底修復(fù)妙招,辣媽走起來.png)
盆底損傷輕者表現(xiàn)為陰道松弛
、性生活不滿意或小腹墜脹、尿頻、便秘等不適，重者可出現(xiàn)尿失禁、子宮脫垂、膀胱脫垂、直腸脫垂等疾病，造成難以言狀的痛苦，甚至造成家庭不和諧。另外，肥胖、慢性咳嗽、便秘、雌激素下降、泌尿生殖感染等也是導(dǎo)致盆底功能障礙的高危因素。女性可以通過盆底修復(fù)，能使尿道
，膀胱、陰道、子宮等關(guān)鍵部位的彈性變好了，使各個(gè)器官固定到了正常的位置，就能使各方面的功能順暢。二
、產(chǎn)后盆底修復(fù)的癥狀每個(gè)產(chǎn)后的媽媽都或多或少有盆底疾病
，只是輕重程度不同而已。產(chǎn)后盆底修復(fù)的癥狀表現(xiàn)為盆腔器官脫垂和壓力性尿失禁等一系列盆低損傷與缺陷，因此做盆地康復(fù)很重要。產(chǎn)后盆底修復(fù)的癥狀：
1
、盆底肌力減弱。如無法對(duì)抗阻力、收縮持續(xù)時(shí)間≤3秒(檢測(cè)盆底肌力評(píng)級(jí)≤3級(jí))2、產(chǎn)后出現(xiàn)尿失禁或者尿失禁在產(chǎn)后持續(xù)存在
3
4、陰道松弛
5
6
7
、全身運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)肌肉功能障礙。8、下肢水腫
、靜脈和淋巴回流障礙。9、術(shù)后疤痕疼痛
。三
、產(chǎn)后盆底修復(fù)的治療1、盆底操
具體做法是有意識(shí)地收縮陰道
，因?yàn)槌鯇W(xué)者很難體會(huì)陰道收縮的力度，因此可以在排尿時(shí)收縮盆底，如尿流在收縮時(shí)終止，而放松時(shí)繼續(xù)排出，就表示是正確的肌群收縮。在收縮盆底肌群的同時(shí)，要盡量避免其他肌肉訓(xùn)練的強(qiáng)度和時(shí)間可以逐漸增加
2
就是通過增強(qiáng)盆底、腹部
第一階段：產(chǎn)后3天-3個(gè)月
盆底肌肉訓(xùn)練、腹肌運(yùn)動(dòng)
第二階段：產(chǎn)后3個(gè)月-6個(gè)月
進(jìn)行全身肌肉力量的恢復(fù)訓(xùn)練
呼吸運(yùn)動(dòng)
目的：通過腹式呼吸運(yùn)動(dòng)腹部
動(dòng)作要領(lǐng)：
（1）仰臥位
（2）深吸氣使腹壁下陷，內(nèi)臟牽引向上
3
即有意識(shí)地對(duì)以肛提肌為主的盆底肌肉進(jìn)行自主性收縮
4
產(chǎn)后媽媽可以通過一些鍛煉，如屏住小便
四、產(chǎn)后盆底修復(fù)的護(hù)理
多數(shù)的媽媽對(duì)于自己產(chǎn)后身材的恢復(fù)十分重視
不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)
媽媽在分娩后如果不做任何治療
產(chǎn)后42天是盆底修復(fù)最佳時(shí)機(jī)
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