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       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 女性
    
      

      


      
    
      
        
      你知道女性乳房保健常吃的食物嗎
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-05 22:33:26
        
      

        
      
           
      女性都非常珍愛自己的乳房
        ，因?yàn)轱枬M堅(jiān)挺的乳房會(huì)讓女性看上去身材更好，曲線更美
      ，對異性更有吸引力
      ，所以
        ，每個(gè)女性都會(huì)花很多心思在乳房的保健下
      ，下面一起來看看吃什么可以保健乳房吧!
      1
        、卷心菜
      卷心菜中含有豐富的維生素e及有利雌激素分泌的物質(zhì)
        ，有促進(jìn)卵巢發(fā)育
        ，增加雌激素分泌量
        ，刺激乳房發(fā)育的作用。
      2
        、黃豆
        、青豆和黑豆
      它們都是有名的豐胸食品，富含蛋白質(zhì)
        、卵磷脂等物質(zhì)
        。雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量膠原蛋白，與黃豆同食
        ，對豐胸十分有益
        。
      3、木瓜
      它是豐胸食品的首選
        ，味甘性平
        ，與紅棗這樣的補(bǔ)血養(yǎng)顏食品一起食用，具有消食健胃
        、滋補(bǔ)催乳
        、調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體
        ，對消化不良者也具有食療作用
        。
      4、核桃和松仁
      富含維生素e和鋅
      ，尤其富含亞麻酸
      ，可以延緩乳房衰老，此外蛋白質(zhì)
      、礦物質(zhì)、b族維生素也很豐富
      ，是美容美發(fā)潤膚的佳品
      。玉米富含維生素e，也是飲食專家推崇的健胸食品
      。
      5
      、酒釀和枸杞
      它是非常傳統(tǒng)的豐胸食品，其中發(fā)酵產(chǎn)生的酶類、活性物質(zhì)和b族維生素有利于乳腺發(fā)育
      。鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質(zhì)
      、b族維生素和維生素a、e等
      ，蛋黃中的膽固醇對乳房發(fā)育更有利
      。枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料
      。
      6
      、花菜
      花椰菜豐胸的原理就是含有豐富的維他命a，有利激素的分泌
      。同時(shí)
      ，花椰菜富含蛋白質(zhì)、脂肪
      、碳水化合物
      、食物纖維、維生素及礦物質(zhì)
      。鈣含量較高
      ，每克與牛奶中的鈣含量媲美。含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素k
        。是含有類黃酮最多的食物
        。所以常吃花椰菜，一定可以收到豐胸美膚的效果
        。
      吃什么食物對乳房的健康有幫助
      ？女人吃什么有利于乳房健康
      ？
      每個(gè)女人都希望自己擁有挺拔完美的胸型，美麗的胸部是女性朋友可愛的象征
      ，但是生活中有很多不好的習(xí)慣會(huì)讓女性患上婦科疾病
      ，乳腺癌就是其中一種，所以平時(shí)就要避開一些壞的生活習(xí)慣
      ，可以多吃些對乳房有幫助的食物
      ，下面，給大家具體介紹一下
      。
      1
      、利于乳房健康的食物
      大豆
      增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因?yàn)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮
      ，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平
      ，減少乳房不適。假如天天吃兩餐含有大豆的食品
      ，比如豆腐
      、豆?jié){等，將會(huì)對乳房健康十分有益
      。
      堅(jiān)果
      、種子類食物
      種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的花生
      ，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁
      、核桃、芝麻等
      ，其中含有大量的抗氧化劑
      ，可起到抗癌的功效。而且
      ，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入
      ，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
      海帶
      海帶是一種大型食用藻類
      ，對于女性來說
      ，不僅有美容、美發(fā)
      、瘦身等保健作用
      ，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)
      ，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用
      ，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化
      ，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整
      ，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。
      谷類
      谷類如小麥(面粉)
      、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用
      ，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素
      ，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥
      ，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。
      黑芝麻
      富含維生素E黑芝麻以富含維生素E著稱
      ，能促使卵巢發(fā)育和完善
      ，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌
      ，從而促進(jìn)乳腺管增長
      ，乳房長大。芝麻中還含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚
      ，是延緩女性衰老的重要滋補(bǔ)食品
      ，其中的B族維生素含量十分豐富，可促進(jìn)新陳代謝
      ，有利于雌性激素和孕激素的合成
      ，所以能起到美胸功效。
      花生
      花生含有脂肪花生含有脂肪
      ，蛋白質(zhì)
      ，氨基酸，卵磷脂
      ，嘌呤及花生堿
      ，膽堿，淀粉
      ，纖維素
      ，無機(jī)鹽和維生素A、B
      、C
      、E、K
      ，生物素
      ，生育酚;還含有鈣、鉀
      、磷
      、鐵、鎂等多種元素
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；ㄉ鸂I養(yǎng)豐富，具有補(bǔ)虛
      ，益壽
      、抗衰老，美容的功效
      。它富含維生素A
      、E，能刺激雌激素的分泌
      ，從而促進(jìn)乳房增大
      。
      番茄
      番茄含有豐富的維生素C和維生素E，維生素C能防止胸部變形
      ，維生素E能幫助乳腺發(fā)育
      ，讓胸部更有彈性
      。另外其所含的維生素B1和C能促進(jìn)身體營養(yǎng)吸收，令乳房發(fā)育得更快
      。
      青木瓜
      很多人都誤以為是木瓜都能豐胸
      ，其實(shí)不然，木瓜中具有豐胸作用的是木瓜酶
      ，就是弄破木瓜時(shí)會(huì)流出的白白的乳狀物
      ，這種木瓜酶青木瓜中含量豐富，但熟木瓜就很少
      ，故想要吃木瓜豐胸一定要選青木瓜
      。另外木瓜可分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體對蛋白質(zhì)的吸收
      ，搭配肉類食用
      ，豐胸效果最佳。
      牛油果
      牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸
        ，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌
      ，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育
      。
      2
      、豐胸的方法
      精油豐胸
      女生的生理期其實(shí)是豐胸的最佳時(shí)期。在生理期前后
      ，胸部胸脹是大多女生會(huì)遇到的
      。這時(shí)候配合專門的豐胸精油，經(jīng)過長期的調(diào)理
      ，早晚對胸部進(jìn)行按摩
      、拍打，同時(shí)多吃豐胸食物
      ，上圍就會(huì)膨脹起來的哦
      。
      睡前按摩
      在沐浴后，臨睡前每晚對胸部按摩15分鐘
      ，豐胸效果更加突出
      。沐浴后趁皮膚沒有干，涂上胸部肌肉緊致霜
      ，按照逆時(shí)針的方向按摩打圈
      。
      飲食豐胸
      豐胸食譜很多，秋季當(dāng)然需要選擇滋潤去噪的豐胸食譜啦
      。蓮子豐胸湯既能去燥火有可以豐胸哦
      。
      材料：人參24克、黃苓10克、地骨皮12克
      、麥冬10克
      、石蓮肉15克、白茯苓20克
      、黃耆30克
      、車前子10克、甘草10克
      、柴胡15克。
      做法：車前子用小火干炒10分鐘
      。加入其他材料
      ，用四碗水煮成一碗水。
      日常豐胸
      日常一些小習(xí)慣也有利于豐胸
        。經(jīng)常大笑有利于豐胸
        ，聽上去似乎匪夷所思，但是這是有根據(jù)的哦
        。捧腹大笑的時(shí)候是一種呼吸運(yùn)動(dòng)
        ，會(huì)令肺部擴(kuò)張，胸部會(huì)吸入更加多的空氣
        ，這時(shí)候乳房會(huì)產(chǎn)生一定的膨脹感
        ，預(yù)防乳房因?yàn)槿彼腿睔舛麓埂?br>陳醋豐胸
      每天喝一勺老陳醋也有豐胸的效果哦。據(jù)調(diào)查
        ，少量的陳醋可以有效提高人體的氣血運(yùn)行水平
        。當(dāng)氣血運(yùn)行好，面色自然紅潤有光澤
        。連胸部老化程度也會(huì)大大減少哦
        ，還可以預(yù)防胸部下垂。但是不能用蘋果醋
        、白醋代替
        。
      如果你天生平胸，也不要灰心
        ，只要你后天夠努力
        ，也可以擺脫太平公主的稱號(hào)。按摩豐胸
        、運(yùn)動(dòng)豐胸
      、飲食豐胸等，豐胸方法何其多
      ，關(guān)鍵你的方法是否正確
      。
      吃什么保護(hù)乳房健康
      ？乳房保健吃什么食物好
      ？
      女性對自己的胸部是非常在意的，豐滿的胸部是很多女性想要擁有的
      ，胸部健康也是很多女性關(guān)注的問題
      ，平時(shí)需要做好乳房保健工作，避免乳房出現(xiàn)一些疾病
      ，許多食物可以幫助保護(hù)乳房健康
      ，那么吃什么保護(hù)乳房健康？乳房保健吃什么食物好
      ？
      1
      、乳房保健吃什么
      1、獼猴桃
      獼猴桃中含有十分豐富的維生素C
      ，是葡萄的60倍
      ，橘子的4至12倍，蘋果的3倍
      ，是水果中的珍品
      。根據(jù)相關(guān)的研究表明，泥猴桃中所含的物質(zhì)可以阻止人體中的亞硝胺的生成
      ，從而形成具有良好的抗癌防癌的效果
      ，因此是預(yù)防乳腺癌的最佳水果。
      2
      、柑橘
      柑橘類水果如橘子
        、柚子、橙子
        、檸檬
        、金橘等，都富含維生素C
        ，可防止亞硝胺生成
        ，適宜胃癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用
        。
      3
        、山楂
      能活血化瘀，化滯消積
        ，抑制癌細(xì)胞生長
        ，同時(shí)富含維生素C，適宜消化道和女性生殖系統(tǒng)癌癥如胃癌
        、乳腺癌患者食用
        。
      4、大棗
      大棗具有補(bǔ)脾胃益氣血的功效，而且含有非常豐富的胡蘿卜素與維生素C
        、B族維生素等人體必需的營養(yǎng)元素
        。它含有的一組三萜類化合物對抗癌具有十分有效的作用，是抗癌物質(zhì)的主要成分
      。所以經(jīng)常吃大棗不但可以增強(qiáng)體質(zhì)
      ，而且還能預(yù)防乳腺癌。
      5
      、芒果
      女性多食芒果
      ，有預(yù)防乳腺癌的作用。研究發(fā)現(xiàn)
      ，細(xì)胞分裂周期因多酚而被打破
      ，這可能是芒果預(yù)防或抑制癌細(xì)胞的一種機(jī)制。
      2
      、乳房保健最怕的食物
      1、肉類
      吃肉類食品較多
      ，不僅攝入熱量過多
      ，同時(shí)也會(huì)攝入更多的膽固醇。而膽固醇會(huì)刺激人體分泌更多的荷爾蒙
      ，而絕大多數(shù)乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關(guān)的
      。因此，經(jīng)常吃低脂飲食的女性
      ，乳房出現(xiàn)問題的幾率相對較小
      。
      2、鹽和快餐食品
      鹽和其他含鈉元素量高的食物
      ，會(huì)讓女性體內(nèi)保持更多的體液
      ，增加乳房不適。因此
      ，女性應(yīng)盡量吃一些含鹽量較低的食品
      ，少吃罐頭和較咸的熟食品?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？觳褪称吠}也較高
      。快餐中的油炸食物含熱量極高
      ，會(huì)加速體內(nèi)雌激素生成
      ，使乳腺增生更嚴(yán)重，也應(yīng)當(dāng)盡量少吃
      。
      3
      、咖啡和可樂
      如果女性朋友過量的攝入可樂或者咖啡等刺激性的飲料，會(huì)容易增加乳房組織的體液，從而導(dǎo)致乳房的腫脹感的加重
      ，使乳房感到不舒服和不舒適
      。
      3、促進(jìn)胸部發(fā)育的習(xí)慣
      1.按摩豐胸
      可以在每天晚上臨睡前
      ，用熱毛巾對乳房進(jìn)行3-5分鐘的熱敷
      ，之后用雙手按摩兩個(gè)乳房，可以從按摩乳房的周圍
      ，堅(jiān)持按摩2-3個(gè)月就可以獲得不錯(cuò)的豐胸效果
      ，對乳房進(jìn)行按摩有利于促進(jìn)性腺的分泌，使得卵巢分泌雌激素
      ，能夠促進(jìn)乳腺的發(fā)育
      ，使得乳房變得豐滿挺拔。
      2.多喝酸奶
      每天將250毫升的酸奶分2-3次飲用
      ，同時(shí)減少肉類食物的攝入
      ，酸奶中含有大量的有益菌可以促使體內(nèi)的毒素的排出，對腹部
      ，腿部的肥胖具有很好的減肥效果
      ，同時(shí)酸奶中含有大量的蛋白質(zhì)，對胸部的發(fā)育也具有非常好的效果
      。
      3.服用維生素e
      維生素e能夠促進(jìn)人體內(nèi)的激素的分泌
      ，而激素的分泌對于乳房的發(fā)育具有非常好的促進(jìn)作用，具體的做法是每天多多的攝入一些維生素e含量比較豐富的食物
      ，比如卷心菜
      、菜花、葵瓜子油
      、菜子油及牛奶
      、豬肝、牛肉
      、蘑菇等
      ，也可以每天吃一些維生素e藥丸。
      4.游泳
      水能夠?qū)θ榉科鸬胶芎玫陌茨ψ饔?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，可以促進(jìn)乳房的發(fā)育
      ，水的壓力是對乳房很好的一種按摩，可以一周游泳一到兩次
      ，每次游泳1-2個(gè)小時(shí)
      ，長期堅(jiān)持下去一定可以看到不錯(cuò)的效果。
      5.吹氣球
      先準(zhǔn)備一個(gè)大氣球
      ，每天三次的吹
      ，每次吹氣球之前先盡量的深呼吸
      ，之后再用力去吹，每天吹5-10次
      ，隨著鍛煉的時(shí)間的推移
      ，逐漸的加大吹氣量，以氣球不破為標(biāo)準(zhǔn)
      。因?yàn)榇禋馇蚴且环N很好的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
      ，能夠很好的鍛煉胸肌，讓你的胸部更加的挺拔
      。
      女性呵護(hù)乳房吃什么好？
      對于女性來說
      ，乳房是非常重要的部位
      ，平時(shí)要注意細(xì)心呵護(hù)乳房的健康，避免熬夜
      ，少吃一些辛辣刺激性的食物
      ，可以多吃一些健康營養(yǎng)的食物，幫助呵護(hù)乳房的健康
      ，那么女性呵護(hù)乳房吃什么好
      ？呵護(hù)女性乳房的食物有哪些？下面為大家介紹
      。
      1
      、吃什么呵護(hù)乳房
      1
      、十字花科蔬菜
      要想身體健康
      ，我們平時(shí)就得多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，在所有的蔬菜當(dāng)中
      ，十字花科蔬菜對我們的乳房健康最有好處
      。十字花科蔬菜的種類有很多，像蘿卜
      、芥藍(lán)
      、花椰菜和大白菜等食物都屬于十字花科蔬菜。
      為什么經(jīng)常食用十字花科蔬菜對我們的乳房健康有好處呢?因?yàn)槭只剖卟酥泻幸环N叫做硫配醣體的硫化合物
      ，具有很強(qiáng)的抗氧化性
      。這種化學(xué)物質(zhì)可以防止DNA細(xì)胞的損傷，抑制癌細(xì)胞的生長
      ，進(jìn)而可以降低患上乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)
      。
      2、豆制品
      說到有益于乳房健康的食物
      ，大家第一想到的就是豆制品
      。確實(shí)如此
      ，大豆和豆制品中含有豐富的植物蛋白、維生素和鈣
      、鐵
      、磷等礦物質(zhì)。據(jù)科學(xué)研究表明
      ，經(jīng)常攝入黃豆
      、扁豆和鷹嘴豆等豆類可以降低患乳腺癌的幾率。
      在所有的豆類當(dāng)中
      ，大家最熟悉的莫過于黃豆了
      。黃豆算得上是豆類中的佼佼者，因?yàn)辄S豆中含有豐富的植物雌激素大豆異黃酮
      。這種物質(zhì)的化學(xué)作用與人體內(nèi)的雌激素比較相似
      ，可以減少體內(nèi)雌激素的影響，因?yàn)楦咚降拇萍に貢?huì)增加乳腺癌的發(fā)病率
      。
      另外
      ，如果我們能經(jīng)常食用大豆、豆腐和豆?jié){等食物
      ，就可以減少乳房組織的致密性
      。據(jù)科學(xué)研究表明，乳房組織的密度越高
      ，患上乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)越大
      。
      3、橄欖油
      隨著生活水平的不斷提高
      ，橄欖油也不再屬于奢侈品
      ，它已經(jīng)走進(jìn)了尋常百姓的家中。橄欖油是由新鮮的油橄欖冷榨而成的
      ，不經(jīng)過加熱和任何的化學(xué)處理
      ，保留了橄欖中所有的營養(yǎng)成分。橄欖油是目前最適合人體消化和吸收的油脂
        ，在西方橄欖油又被稱為“液體黃金”和“植物油皇后”
        ，具有極高的保健功效。
      橄欖油中含有豐富的不飽和脂肪酸
        ，可以幫助我們降低血脂和預(yù)防心血管方面的疾病
        ，是一種非常健康的食用油。一般來說
        ，特級(jí)初榨的橄欖油質(zhì)量最好
        ，富含抗氧化劑和植物營養(yǎng)素，可以減少體內(nèi)自由基的生成
      ，幫助我們減緩衰老
      ，預(yù)防癌癥的產(chǎn)生
      。
      據(jù)科學(xué)數(shù)據(jù)表明，如果在每天的飲食中都添加特級(jí)初榨橄欖油
      ，那么在未來五年
      ，我們患上乳腺癌的幾率要比不食用橄欖油的人群降低一半。不僅如此
      ，如果我們能每天都用橄欖油烹飪菜肴的話
      ，還可以讓我們的肌膚變得光滑細(xì)膩有彈性。
      4
      、西紅柿
      西紅柿是我們生活中常見的食物
      ，西紅柿又叫做番茄，既可以當(dāng)水果生吃
      ，又可以當(dāng)做蔬菜來食用
      。西紅柿營養(yǎng)價(jià)值很高，富含維生素C
      ，具有減肥瘦身和開胃消食的功效
      。
      除此之外，經(jīng)常食用西紅柿還可以幫助我們預(yù)防乳腺癌
      ，因?yàn)槲骷t柿具有較高的抗氧化水平
      。其實(shí)，西紅柿的食用方法也是有講究的
      ，如果你想獲取更多的維生素C
      ，建議生吃西紅柿。如果要想吸收更多的番茄紅素
      ，建議大家將西紅柿炒著吃
      。因?yàn)榉鸭t素是脂溶性的，只有煮熟了以后
        ，才可以被人體吸收和消化
        。多吃西紅柿不僅可以呵護(hù)我們的乳房健康
        ，同時(shí)也可以幫助我們美白嫩膚
        。因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的維生素C，維生素C最明顯的功效就是可以幫助我們美白肌膚
        。
      2
        、乳房健康的誤區(qū)
      誤區(qū)1、“贅肉”塞文胸可提升胸部
      “不要小看副乳腺
        ，它與乳腺一樣也會(huì)鬧情緒
        。”正確認(rèn)識(shí)副乳腺對女性乳房保健同樣重要
        。
      人體從兩側(cè)腋窩到女性私處有兩道“生乳線”
        ，但人類進(jìn)化至今
        ，只保留了一對乳腺，其他副乳腺都退化了
        。不過
        ，臨床上也有人能夠長出兩對甚至三對乳房，乳頭
        、乳暈
        、乳腺組織俱全。乳腺病專家說
        ，95%的副乳腺發(fā)生于胸部
        ，多見于腋窩前線。
      有腺體組織的副乳
        ，可出現(xiàn)隨月經(jīng)周期的脹痛
        ，也可出現(xiàn)副乳腺的良惡性腫瘤。
      “一旦在腋窩發(fā)現(xiàn)有腫塊
        ，要仔細(xì)鑒別是副乳腺長了腫塊還是乳腺腫塊向上延伸
      。”由于副乳腺貼著皮膚生長
      ，或者長得較大
      ，會(huì)讓人感覺腋窩處不適，也影響美觀
      ，可根據(jù)個(gè)人意愿進(jìn)行切除
      。不過，對無腺體組織的副乳
      ，平時(shí)不出現(xiàn)任何癥狀
      ，不影響身體活動(dòng)又不影響美觀，“一般不主張?zhí)貏e去動(dòng)刀子
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！?br>乳腺病專家建議：不要隨便擠壓副乳，平時(shí)盡量不要去揪副乳
      ，尤其是在戴文胸時(shí)
      ，應(yīng)佩戴大小松緊合適的文胸，選擇無袖上衣時(shí)胸部寸也不要太窄
      。有些以“魔力豐胸”為賣點(diǎn)的塑形文胸強(qiáng)調(diào)佩戴時(shí)要把腋下贅肉全都塞到文胸里
      ，這樣胸部才顯得“豐滿”。但是
      ，這就相當(dāng)于長時(shí)間擠壓副乳
      ，引發(fā)局部血運(yùn)不暢，同樣可發(fā)生增生性疾病及增加了癌變機(jī)會(huì)
      。
      誤區(qū)2
      、乳暈長“粉刺”用磨砂膏去“角栓”
      有年輕女孩發(fā)現(xiàn)乳暈長了“粉刺”狀的微小疙瘩
      ，便用手去擠，一擠還有白色牙膏狀物質(zhì)出來
      ，但沒過幾天這些“粉刺”又長出來
        ，反復(fù)擠的話，小疙瘩還有長大的趨勢
        。
      “乳暈腺是有分泌功能的
        ，它正在進(jìn)行機(jī)體的生理代謝?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！睂＜艺f
        ，人體乳暈部皮膚有毛發(fā)和腺體，腺體有汗腺
        、皮脂腺及乳腺
        。其皮脂腺又稱乳暈腺，是乳暈上一些明顯的小凸起
        ，較大而表淺
        ，用來分泌油脂、保護(hù)嬌嫩的乳頭和乳暈
      。分泌物具有保護(hù)皮膚
      、潤滑乳頭及嬰兒唇的作用。
      乳腺病專家建議：乳暈長“粉刺”的女孩
      ，不要戴有厚海綿墊的文胸
      ，尤其在炎熱的夏天，既不透氣
      ，又有一些看不到的纖維堵塞腺體的開口
      。如果反復(fù)出現(xiàn)“粉刺”，或者疙瘩變大
      ，最好到?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？茩z查。千萬不能亂用面部去角質(zhì)磨砂膏去除乳暈“角栓”
      ，以免引起感染
      。
      誤區(qū)3、乳房不腫不痛就沒事
      乳房病變常伴隨疼痛
      ，例如周期性或者無規(guī)律的脹痛
      、跳痛
      、刺痛
      、放射性及牽拉性的疼痛等。有些人將是否感到疼痛當(dāng)成乳房疾病惡性還是良性的指標(biāo)
      ，認(rèn)為“如果不疼就不是惡性腫瘤”
      。
      “這是完全錯(cuò)誤的
      。臨床上很多因疼痛來看病的患者是良性的，反而惡性腫瘤大多感覺不到疼痛
      ，除非腫瘤已經(jīng)壓迫到神經(jīng)
      。”乳腺病專家說
      ，有疼痛的腫塊多是炎癥性的
      、良性增生性的，如急性乳腺炎
      、乳腺增生病等
      。無疼痛的腫塊多見于良性腫瘤和惡性腫瘤，如乳腺纖維腺瘤
      、乳腺癌等
      。
      誤區(qū)4、自檢乳房就要對鏡站立
      很多女性都知道自檢乳房的重要性
      ，但自檢乳房都需要站立對著鏡子高舉手嗎
      ？未必！
      “不少人自檢乳房有誤區(qū)——用手抓乳房
      。這種手法是不妥的
      ，正確的做法不是抓，而是要摸
      ，力度要適中
      ，從不同方向向乳頭按壓?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！比橄俨＜艺f
      ，看乳房外觀要對著鏡子站立，但自我觸診時(shí)應(yīng)該躺下
      。有些女性自檢時(shí)摸到了疑似“結(jié)節(jié)”
      ，很擔(dān)心，到醫(yī)院就診時(shí)卻找不到“結(jié)節(jié)”
      ，就是因?yàn)樵诩視r(shí)站立觸摸導(dǎo)致的“冤假錯(cuò)案”
      。對于松弛的乳房，觸診時(shí)手臂應(yīng)抬高
      ，向外向上伸展
      。但在觸摸腋窩淋巴結(jié)時(shí)，手臂應(yīng)放下
      ，雙肩平放
      ，不要聳肩。
      很多女性在做乳腺檢查時(shí)，報(bào)告顯示“乳房有結(jié)節(jié)”
      。結(jié)節(jié)是否等于腫塊
      ？未必！
      正常女性都有發(fā)生乳腺結(jié)節(jié)的可能
      。青春期發(fā)育時(shí)期腺體多而脂肪少
      ，外形挺拔而富有彈性，生理性的腺體結(jié)節(jié)以外上方為主
      ，也就是乳頭到腋窩之間
      。更年期女性腺體逐漸退化?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！笆巧硇越Y(jié)節(jié)還是腫塊
      ，個(gè)人難以鑒別，最好向?qū)
      ？漆t(yī)生求助
      。”乳腺病專家說
      ，一般來講
      ，年紀(jì)越小，如25歲以下
      ，發(fā)生乳房腫塊
      ，良性的機(jī)會(huì)越大;年紀(jì)越大，如25歲以上
      ，發(fā)生乳房腫塊
      ，惡性的機(jī)會(huì)越大。
      女性美胸要多吃什么食物？女性日常保健乳房要怎么做
      ？
      女性的乳房健康是通過保養(yǎng)得來的
      ，因此女性要想擁有美麗動(dòng)人的乳房，就需要在日常生活中做好保健工作
      ，而且正確的飲食可以讓乳房變得更加飽滿挺拔
      ，這樣的乳房是非常迷人的，但是乳房的保養(yǎng)也需要講究方法和技巧
      ，如果想讓你的乳房更加迷人
      ，不妨來了解怎么護(hù)理吧。
      1
      、能保護(hù)乳房的食物
      1
      、大豆：增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因?yàn)椋蠖购陀纱蠖辜庸ざ傻氖称分泻挟慄S酮
      ，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平
      ，減少乳房不適
      。如果每天吃兩餐含有大豆的食品
      ，比如豆腐、豆?jié){等
      ，將會(huì)對乳房健康十分有益
      。
      3、海帶：海帶是種大型食用藻類
      ，對于女性來說
      ，不僅有美容、美發(fā)
      、瘦身等保健作用
      ，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)
      ，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用
      ，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化
      ，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整
      ，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。
      2
      、食用菌類：銀耳
      、黑木耳、香菇
      、猴頭菇
      、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑
      ，能增強(qiáng)人體免疫能力
      ，有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明
      ，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分
      。
      4、堅(jiān)果
      、種子類食物：種子
      、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等
      ，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁
      、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑
      ，可起到抗癌的效果
      。而且，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對維生素e的攝
        ，而攝豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性
        。
      5、魚類及海產(chǎn)品：黃魚
        、甲魚
        、泥鰍、帶魚
        、章魚
        、魷魚、海參
        、牡蠣以及海帶
        、海蒿子等，富含人體必需的微量元素
        ，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用
        。
      6、牛奶及乳制品：牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)
      ，有益于乳腺保健
      。
      7、各種水果：葡萄
      、獼猴桃
      、檸檬、草莓
      、柑橘
      、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時(shí)
      ，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)
      。
      8、蔬菜：蔬菜與主食合理搭配
      ，不僅有利于身體健康
      ，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄
      、胡蘿卜
      、菜花、南瓜
      、大蒜
      、洋蔥
      、蘆筍、黃瓜
      、絲瓜
      、蘿卜和些綠葉蔬菜等，對維護(hù)乳房的健康很有幫助
      。
      9
      、谷類：谷類如小麥（面粉）、玉米及些雜糧經(jīng)常食用
        ，均對乳房具有保健作用
        。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素
        ，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇
        ；不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為絕佳的豐胸食品
        。
      2
        、乳房日常保健不能少
      1、堅(jiān)持戴胸罩
      從哺乳期開始
        ，就要堅(jiān)持戴胸罩
        。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托同時(shí)保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼
        。
      2
        、哺乳期正確喂奶
      哺乳期內(nèi)，媽咪要采取正確的喂奶方法
        ，兩個(gè)乳房要交替喂奶
        ，當(dāng)寶寶只吃空一只乳房時(shí)，媽咪要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空
        ，保持兩側(cè)乳房大小對稱
        。在喂奶時(shí)不要讓寶寶牽拉奶頭。
      3
        、經(jīng)常按摩乳房
      在每晚臨睡前或是起床前
        ，媽咪可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指
        、中指
        、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上
        ，以乳頭為中心
      ，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次
      。這項(xiàng)按摩可促進(jìn)局部的血液循環(huán)
      ，增加乳房的營養(yǎng)供給
      ，并有利于雌激素的分泌。
      4
      、沐浴乳房
      在沐浴時(shí)
      ，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進(jìn)行冷熱交替噴灑
      ，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力
      ，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。
      5
      、健胸操
      如果及時(shí)進(jìn)行胸部肌肉鍛煉
      ，能使乳房看上去堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)
      ，豐滿
      。但健胸運(yùn)動(dòng)不是一日之功，需要長期堅(jiān)持
      ，效果才明顯
      。
      事實(shí)上，越年輕的乳腺癌患者死亡率越高
      ，因?yàn)樾玛惔x快
      ，癌細(xì)胞擴(kuò)散快，所以越年輕越要關(guān)注乳房健康
      ，越要趁早保養(yǎng)乳房
      ！
      3、乳房護(hù)理注意事項(xiàng)
      1
      、選擇合身的胸罩
      發(fā)育期后
      ，胸部一般變化不大，但仍會(huì)因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)
        、身體狀況(如經(jīng)期
        、懷孕等)而發(fā)生變化。應(yīng)隨時(shí)關(guān)注自己胸部大小的變化
        ，選擇合身的胸罩
        。經(jīng)常穿著過緊的內(nèi)衣超過18小時(shí)，也會(huì)影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用
      ，讓血管阻塞
      ，對于健康和胸形皆會(huì)造成不良影響。
      方法：同時(shí)備有不同罩杯的胸罩
      ，在胸部變化時(shí)
      ，佩戴合適的胸罩。
      小貼士：合身的胸罩不會(huì)陷入肩膀或在胸部下留下痕跡
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；氐郊铱伤山庑貒?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，并按摩一下腋下淋巴結(jié)。
      2
      、健胸運(yùn)動(dòng)
      適度鍛煉胸肌
      ，讓胸部脂肪組織通過合理鍛煉有一部分確實(shí)轉(zhuǎn)化成了肌肉，使胸部線條會(huì)隨之變得更挺
      。
      方法：最簡單的健胸運(yùn)動(dòng)是———雙手合十
      ，緩慢上舉，保持10秒
      ，再緩慢下落到胸前
      。如此反復(fù)5-10次，上上下下的運(yùn)動(dòng)
      ，可使胸部肌肉上提
      。
      小貼士：運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)穿著運(yùn)動(dòng)胸罩
      ，這樣才能有效保護(hù)胸部
      ，使之不至于在劇烈運(yùn)動(dòng)中被拉傷
      。
      3
      、養(yǎng)成良好的站、坐姿
      含胸對胸部的損害最大
      ，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長
      ，侵占了它的生存空間，很容易導(dǎo)致胸部下垂
      。
      方法：任何時(shí)刻都要保持端正的坐姿與站姿
      ，一定要挺胸抬頭。
      小貼士：練瑜伽能慢慢改正駝背
      、含胸的習(xí)慣
      。
      4、經(jīng)常按摩
      通過按摩能舒緩胸部的緊繃感
      ，從而使胸部更加豐滿
      ，并且有效避免肌膚松弛。
      方法：雙手手掌交互托住乳房下方
      ，輕輕上提
      ，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴(kuò)
      。
      小貼士：按摩時(shí)先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液
      ，能使按摩更順滑，同時(shí)能保養(yǎng)胸部皮膚
      。
      5
      、冷熱水交替
      沐浴時(shí)不宜適用太高的水溫
      ，否則會(huì)有讓胸部的結(jié)締組織老化、身體肌膚失去彈性的可能
      。洗澡后
      ，在身體能耐受的情況下，以冷熱水交替沖擊下胸部
      ，利用熱漲冷縮的原理刺激胸部
      ，能加強(qiáng)胸部彈性。
      方法：蓮蓬頭由下往上傾斜45°角
      ，以冷熱水交替的方式
      ，對胸部下方進(jìn)行沖洗和按摩，刺激胸部血液循環(huán)
      。
      小貼士：沐浴同時(shí)祛除胸部老化角質(zhì)
      ，能使膚質(zhì)更加緊實(shí)。
      6
      、健胸食補(bǔ)
      多吃一些蛋白質(zhì)含量高的東西
      ，最好配合胸部按摩，并長期堅(jiān)持
      ，胸部會(huì)越來越堅(jiān)挺
      。
      方法：魚、肉
      、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì)
      ，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的東西
      ，最好配合胸部按摩
      ，并長期堅(jiān)持。
      7
      、涂抹健胸霜
      好的健胸霜能幫助加強(qiáng)胸部肌膚支撐力
      ，防止胸部下垂，有的還有助于刺激肌膚內(nèi)膠原蛋白再生
      ，使膚質(zhì)更強(qiáng)健
      ，看起來更緊實(shí)細(xì)致、光滑柔嫩
      。
      方法：將健胸霜涂抹于胸部和肩頸部
      ，要避免使用于乳頭周圍。一般需要早晚各使用一次
      ，一周最少護(hù)理兩次
      。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用
      。
      8
      、正常作息
      有專家指出
      ，除了人體自然老化外，熬夜
      、生活不規(guī)律也會(huì)影響身體的新陳代謝與血液循環(huán)
      。作息失常還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響胸部健康
      。
      方法：什么時(shí)候睡覺
      、什么時(shí)候起床，形成一個(gè)習(xí)慣并長期堅(jiān)持下來
      。
      

          
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      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
      、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      乳暈癢是怎么回事,出現(xiàn)乳暈癢的時(shí)候一定要重視
      
                        
      在生活當(dāng)時(shí)人們多多少少都是會(huì)因?yàn)檫@個(gè)原因，那個(gè)原因?qū)е伦约哼@里有問題
      ，那里有問題的
      ，所以我們要多花點(diǎn)時(shí)間和精力在自己的身體上面才行，不然我們真的很容易這里有問題
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      做完人流后惡心想吐怎么回事_,人流有哪些不同的方法
      
                        
      一
      、女性人工流產(chǎn)害處大人工流產(chǎn)可分為以下三點(diǎn)：吸刮術(shù)吸刮術(shù)如字面意思就是刮和吸
      ，讓寶寶脫離子宮。這類手術(shù)
      ，對女性
      、寶寶都是非常殘忍的，這種手術(shù)由于吸管轉(zhuǎn)動(dòng)過速
      、過頻
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      堅(jiān)持跑步對緩解痛經(jīng)有好處嗎,痛經(jīng)的危害都有哪些呢
      
                        
      一
      、女性痛經(jīng)的這4大原因都有了解嗎(1)子宮原因
      。也叫子宮性閉經(jīng)。是因子宮有問題而引起的閉經(jīng)
      ，例如先天性無子宮
      、子宮發(fā)育不良，或兒童期間疾病累及子宮內(nèi)膜
        ，發(fā)生了粘連或瘢痕
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      女性冬季補(bǔ)血多吃點(diǎn)菠菜
      
                        
      冬季是讓很多女性煩惱的一個(gè)季節(jié)
        ，女性身體本來就是陰性比較重
        ，冬季就比男性朋友更加的怕令，冬季女性就需要更好的補(bǔ)血
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼
      
                        
      夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼對于很多女性朋友們來說
        ，在生活中都比較容易出現(xiàn)的情況就是手腳冰涼了吧，這對于女性來說是非常常見的情況了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      孕婦安胎吃什么,紫菜和動(dòng)物肝臟
      
                        
      孕媽媽在孕期要注意一些保健的方法
        ，如何安胎成了人們主要的考慮問題，要注意很多的小常識(shí)哦，比如說生活習(xí)慣啊
      ，飲食等等
      。安胎吃些什么保健好呢，來看看這些可以幫助安胎的食物介紹吧
      ，適合孕媽媽孕期食用的哦