基礎(chǔ)護膚小常識,做美麗自信女人

一、基礎(chǔ)護膚常識

一、清潔是關(guān)鍵

很多女生每天早上都會用洗面奶清洗臉部肌膚，但很多方法不對，不是因為選擇了不適合自己肌膚的洗面奶，就是清洗的方法不對。洗面奶的選擇還是很有講究的，首先，要選擇適合自己肌膚的洗面奶，同時，不能一年四季都用同一款洗面奶。

二、補水保濕

都說女人是水做的，所以，女人護膚怎么能夠少了水。每天要喝足夠的水為我們的肌膚及時補充水分，同時，每星期還要定期做補水面膜。這樣內(nèi)外兼顧，我們的肌膚才能夠水水潤潤的。

三、防曬

夏天，很多女性都會比較注重防曬，也會涂上防曬霜，但是到了秋冬季就容易忽視防曬工作。其實，一年四季紫外線都是無時無刻存在的，秋冬季的紫外線并不會比夏天的弱。所以，即使是在秋天或者冬天，外出的時候都要涂上防曬霜，這樣才能減少紫外線對肌膚的侵害。

四、美容覺

現(xiàn)在越來越多的人喜歡掛在晚上，三更半夜還熬夜上網(wǎng)或者看電影。其實，睡美容覺就是最好的美容護膚方法，晚上10點到凌晨2點是肌膚修復(fù)的最好時段，如果錯過了這個時段我們白天受損的肌膚就不能夠很好的修復(fù)。所以，晚上10點鐘就要按時上床睡覺喲。

二、美白小常識

淘米水洗臉

使用家里每天淘米的水來洗臉，會讓皮膚得到柔和的美白護理，堅持下來，就會看到非常好的美白效果，而且皺紋也會減少很多。淘米水不但容易獲得，也適合每天都使用，也可以配合洗面奶一起，去除臉部臟污，保持皮膚潔白細膩。

白醋水洗臉

油性皮膚的人，可以使用一小勺白醋加溫水洗臉的方式來美白皮膚，這樣做，能夠讓粗厚的角質(zhì)層變薄變?nèi)彳?，皮膚不僅白了還更加的嬌柔。白醋洗臉要切記不能貪多貪快，過量使用，會燒掉角質(zhì)層，讓皮膚變得很薄。

出門要防曬

在紫外線比較強烈和太陽大的時候出門，要記得擦一些防曬霜，佩戴墨鏡，戴帽子，讓自己的臉部皮膚不暴露在陽光下。這也是很多明星們保養(yǎng)皮膚的第一步，做好防曬，想不白都難呢。

敷酸奶面膜

每周做1-2次酸奶面膜，直接食用我們可以食用的酸奶來敷臉就可以了，里面有很多乳酸菌，能夠讓皮膚迅速變白。酸奶面膜既健康，又實惠，而且不傷害皮膚，沒有什么副作用，也能讓我們心情好好。

敷海藻面膜

用海藻面膜來敷臉，美白效果非常的優(yōu)秀，而且可以補充臉部的膠原蛋白，讓皮膚水水潤潤的白皙起來。海藻面膜使用比較麻煩一點，適合夏天用，穿得衣服少，不容易沾到衣領(lǐng)上，冬天使用會比較冷。

三、正確洗臉的方式

第一步：用溫水濕潤臉部

冷水洗臉雖然有一定的好處，但也要看是在什么季節(jié)中。但是如果用溫水的話，就不要在乎季節(jié)的問題。冷水洗臉洗的不是很干凈，太熱的水會對皮膚造成損害，所以建議大家都用溫水洗臉，既能保證面部毛孔充分張開，又能是皮膚的保濕油不會大量丟失。

第二步：使?jié)嵜嫒槌浞制鹉?/p>

潔面乳的量不宜過多，一角硬幣大小即可。先把潔面乳在手心充分打起泡沫，忘記這一步的人最多，不但達不到清潔效果，還會殘留在毛孔內(nèi)引起青春痘。

第三步：輕輕按摩15下

把泡沫涂在臉上以后要輕輕打圈按摩，不要太用力，以免產(chǎn)生皺紋。大概按摩15下左右，讓泡沫遍及整個面部。

第四步：沖掉潔面乳

有一些女性怕殘留，用毛巾用力地擦掉臉上的潔面乳，這不利于嬌嫩的皮膚。應(yīng)該用濕潤的毛巾輕輕在臉上按，反復(fù)幾次后就能清除掉潔面乳，又不傷害皮膚。

第五步：檢查發(fā)際

然后，照照鏡子檢查一下發(fā)際周圍是否有殘留的潔面乳，這個步驟也經(jīng)常被人們忽略。有些女性發(fā)際周圍總是長痘痘，其實就是因為忽略了這一步。

第六步：用冷水撩洗20下

最后，用雙手捧起冷水撩洗面部20下左右，同時用蘸了涼水的毛巾輕敷臉部。這樣做可以使毛孔收緊，同時促進面部血液循環(huán)。這樣才算完成了洗臉的全過程。

四、對皮膚好的食物

1.橄欖油

像特純橄欖油這樣的高品質(zhì)健康油能幫助保持皮膚順滑，同時橄欖油里的ω-3脂肪酸也能夠減少炎癥，使得橄欖油對皮膚有很好的功效。在2012年一項有1200多名女性參與的研究中，發(fā)現(xiàn)橄欖油可以淡化衰老的跡象，即使沒有男性參與，但也并沒有理由認為這對男性不奏效。根據(jù)美國知名的疾病預(yù)防健康雜志Prevention的報道，橄欖油里含有多酚類物質(zhì)，是一種抗氧化劑，能抑制傷害你皮膚的自由基。

2.胡蘿卜

在2011年，蘇格蘭的圣安德魯斯大學(xué)的一項研究中，參與者被要求吃富含β-胡蘿卜素的蔬菜比如胡蘿卜，六周后，他們的膚色都有所改善，使得他們看上去更健康更有吸引力。同時，胡蘿卜也富含維生素A，有助于平衡皮膚的pH值，使皮膚擁有足夠抵御有害細菌的酸性。美國國立癌癥研究所的研究人員也發(fā)現(xiàn)多攝入類胡蘿卜素的人們患皮膚癌的可能性更低。

3.三文魚

三文魚有很多健康益處，其中高含量的ω-3脂肪酸對皮膚就很好。研發(fā)人員Tammy Lakotos Shames在接受雜志《Men’s Fitness》采訪時說：“對于能導(dǎo)致色斑、皮疹或其他皮膚問題的炎癥，它有抵抗的功效?！比聂~還可以保護你的皮膚免受紫外線的傷害。沙丁魚也是必需脂肪酸很好的來源。而鯖魚就是維生素12最好的來源，它有助于保持你的膚色均勻。如果你是個釣魚愛好者，你的皮膚會因此感謝你的。

4.堅果和種籽

最有益的堅果和種籽是杏仁、核桃和葵花籽。杏仁富含維生素E，能抵御由自由基損傷導(dǎo)致的遲鈍、皺紋和有可能的皮膚風(fēng)化問題?？ㄗ咽蔷S生素E最好的來源之一，每30克就含有你一天所需的維他命E的40%。一項研究發(fā)現(xiàn)人體維生素E含量低和嚴重痤瘡有著相關(guān)性，可能是因為維生素E能減少炎癥。再說核桃，尤其是如果你不吃魚的話，核桃就是唯一富含不飽和脂肪酸的堅果，也是你補充維生素E的主要來源。

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