如何按摩豐胸,怎么讓自己乳房變大

一、按摩豐胸手法示意圖

胸部的按摩不僅限于胸部這一個部位。因為乳房周圍有很多穴位，只有通過周邊部位到穴位的一同按摩才能做到事半功倍的效果。分別從頸部-鎖骨-胸部、手臂-腋下-胸部、后背-副乳-胸部等三步按摩法，才能真正做到胸部的完美保養(yǎng)哦。

1、從鎖骨中間向腋下處輕輕撫摸，左右各10秒左右。在腋下停留，反復揉捏腋下的肌肉。

2、用手掌從腋下沿著胸圍的下沿線最外側(cè)向乳房中間上方用力按摩約10秒，兩側(cè)相同。

3、用手掌有節(jié)奏地交替上推按摩兩邊胸部各15秒，再用手托住胸部來回按摩約10秒。

4、用手指從胸部突起的地方向鎖骨中央向上輕輕撫摸，兩手交替節(jié)奏均勻地按摩約30秒

5、用指尖從耳后向鎖骨方向輕撫摸按摩10秒，切忌要同一方向撫摸不要來回撫摸哦!

6、從手肘開始通過手臂下方向腋下稍用力按摩大約15秒，不要來回撫摸，左右兩邊相同。

7、用手指從雙峰中間凹陷的地方向胸部中間突起的地方輕輕推拉按摩約10秒。

8、按壓雙峰中間和乳頭位于同一高度的穴位各兩次，完成胸部的題拉按摩。

胸部保健不單單可以防止乳房下垂松弛維持S曲線，更可以有效地預防乳腺炎等疾病。除了堅持經(jīng)常做豐胸按摩手法，我們還要端正平時的站姿坐姿和睡姿、選擇合適的胸罩、少吃冰冷涼性的食物來全方位維持完美身材。

二、豐胸食物推薦

1、谷類

谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預防癌癥，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。

2、海帶

海藻的功效可是非常多的哦!首先，作為一種豐胸食物，海藻中含有的碘，能夠改善女性內(nèi)分泌狀況，促進胸部發(fā)育，同時幫女性預防乳腺增生的問題哦!另外，海帶還具有美容美發(fā)的功效。所以對于愛美的女性來說，海帶是一種不能錯過的食物哦!

3、大豆

增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益。

4、蔬菜

蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。

5、堅果、種子類食物

很多女性應該都知道吃堅果、種子類的食物能夠幫助我們的豐胸，但是對于它的原理卻不是很了解。堅果、種子類的食物之所以能夠豐胸，因為其中含有豐富的蛋白質(zhì)以及卵磷脂。同時其中還含有豐富的維生素E，能夠增加乳房彈性。

三、哪些穴位可以豐胸

1、中府穴、中脘穴、靈臺穴

想消除胸背脂肪，主要可按壓3個穴位：中府穴，中脘穴及靈臺穴。每次按壓15分鐘， 1天按摩多次，以有效消除上半身肥胖。

中府穴：上方鎖骨下，靠上臂形成三夾角的凹窩。

中脘穴：在肚臍上約10厘米。

靈臺穴：背部第三胸椎棘狀突起處的凹窩。

2、膻中

穴位：胸骨正中線上，與第4、5根肋骨交界的地方，兩乳頭正中間。

按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。

其它功效：改善胸悶胸郁、寬胸利膈、支氣管性哮喘。

豐胸原理：豐胸、通暢乳腺。

3、乳根

穴位：下緣，胸部兩側(cè)，第五與第六肋骨之間左右距胸中行(即乳中穴下)各10厘米(兩倍于3指寬度)外側(cè)處。

按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。

其它功效：改善乳汁分泌不足、腹脹胸痛、咳嗽氣喘。

豐胸原理：健胸、通暢乳腺。

4、大包

穴位：腑窩下，距腑下約14厘米處(兩倍于四指寬度)。

按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。

其它功效：治療乳痛、肋間神經(jīng)痛、肝炎。

豐胸原理：化淤解郁、通乳。

5、期門

穴位：左右乳頭正下方第六肋間內(nèi)端處。

按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。

其它功效：治療乳痛、肋間神經(jīng)痛、肝炎。

豐胸原理：化淤解郁、通乳。

6、乳中

空位：身體平躺，位于乳頭的中央。

按摩方法：以手指指面做圈狀按摩。

其它功效：改善性冷感，月經(jīng)調(diào)理。

豐胸原理：豐胸、使堅挺。

四、豐胸的方法大全

1、姿勢端正能讓胸部更加曲線明顯。

在中國傳統(tǒng)時期，女性認為挺胸部走路很難為情，其實這種想法是不正確的，要及時糾正這種想法，這是會影響胸部的發(fā)育，而且還會造成駝背，所以在走路時一定要保持背部平直、收腹、提臂、上身的整體感覺向上。坐時，應該做到挺胸抬頭胸圍暴漲幾倍，挺直腰板，這樣胸部曲線會變得更加動人，在休息時應采取側(cè)臥、仰臥的姿勢，最好不要俯臥睡，避免擠壓乳房而使之受罪。

2、胸罩可以改觀你胸部的大小。

現(xiàn)在商店里形形色色的胸罩都在能改善胸部曲線上做文章，就如揉珠按摩式胸罩，通過胸罩和胸部肌膚接觸來刺激乳房穴位，從而達到美乳的目的，中間系扣式胸罩，讓兩邊胸部向中間夾緊，可以幫助女性“挺”胸，加上棉墊式胸罩，床上去會比實際更加豐滿，但總是感覺這不是自己的。其實在購買胸罩是可以考試選擇小一號的，選擇小一號的不是真的選購小一些的胸罩，而是在型號上選擇略小一些的，如果你平時穿全杯型的，可以選擇穿3/4杯型就可以了，如果平時就穿3/4的杯的，那么你可以選擇1/2杯的。

3、科學飲食。

女性乳房的大小主要起決于乳腺組織與脂肪的數(shù)量，女性年齡在20到25歲時豐胸是乳房最佳的時期，所有適當?shù)脑黾有夭康闹玖浚翘岣哓S挺度的最自然、健康的方麗。所以在飲食方面應該多吃些含有維生素E和維生素B的食物，如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。因為維生素E能促使卵巢發(fā)育和完善，也能使卵細胞增加，黃體細胞增大。當雌激素分泌量增加就會刺激乳房發(fā)育。

4、進行有益的鍛煉。

女性要使自己胸部變得有彈性和豐滿，應該要加強胸部肌肉鍛煉，就如多做些俯臥撐及單、雙杠運動等，或者是每天早晚深呼吸數(shù)次，這也是能促進胸部發(fā)育，也可以選擇游泳，游泳時能通過水的壓力可以起到胸部按摩的作用，能有利于胸肌均勻發(fā)達。

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