女性總是糾結(jié)怎么補(bǔ)血好。每個(gè)月的月經(jīng)都消耗身體的元?dú)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，吃太補(bǔ)的藥材身體又受不了
。想要補(bǔ)血
，我們可以在日常生活中多“挑”食
，給身體補(bǔ)充氣血
，效果不亞于阿膠
，絕對(duì)是平民補(bǔ)血的首選……
胡蘿卜
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含有非常高的維生素b和c
，此外還含有一種特別的營養(yǎng)素――胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血非常有益
，胡蘿卜湯是很好的補(bǔ)血湯飲哦
。
海帶
含碘、鐵
、鈣等各種人體所需要的多種元素
，最重要的是含鐵豐富，人體血液缺鐵會(huì)出現(xiàn)熱量少
，體溫低的情況，因此秋冬多喝海帶湯
，可以有效的御寒保暖
。缺少氣血的女性可以多吃海帶
。
菠菜
一種常見的補(bǔ)血食物，含豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素
，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物哦
。
紅棗
紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸
，研究表明
，紅棗中的某些成分能夠調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進(jìn)細(xì)胞生長
，并能增強(qiáng)骨髓造血功能
，增加血液中紅細(xì)胞的含量。多吃紅棗
，不僅能夠補(bǔ)血
，還能讓肌膚變得光滑細(xì)膩，并且富有彈性
。
女性總是糾結(jié)怎么補(bǔ)血好
。每個(gè)月的月經(jīng)都消耗身體的元?dú)猓蕴a(bǔ)的藥材身體又受不了
。想要補(bǔ)血
，我們可以在日常生活中多“挑”食，給身體補(bǔ)充氣血
，效果不亞于阿膠
，絕對(duì)是平民補(bǔ)血的首選……
甘蔗
甘蔗是冬令水果之一，深受人們的喜愛
。甘蔗雖然其貌不揚(yáng)
，卻含有豐富的營養(yǎng)元素，比如鐵
、鈣
、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多
，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵
，居水果之首。因此
，甘蔗也有“補(bǔ)血果”的美譽(yù)
。
桑葚干
早在兩千多年前，桑葚已是中國皇帝御用的補(bǔ)品
。因桑樹特殊的生長環(huán)境使桑果具有天然生長
，無任何污染的特點(diǎn)，所以桑葚又被稱為“民間圣果”。現(xiàn)代研究證實(shí)
，桑葚果實(shí)中含有豐富的活性蛋白
、維生素、氨基酸
、胡蘿卜素
、礦物質(zhì)等成分，營養(yǎng)是蘋果的5-6倍
，是葡萄的4倍
，具有多種功效，被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“二十一世紀(jì)的最佳保健果品”
。常吃桑葚能顯著提高人體免疫力
，具有延緩衰老，美容養(yǎng)顏的功效
。
蓮藕
含有豐富的蛋白質(zhì)
、維生素c、淀粉
、鐵
、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，十分符合人體的營養(yǎng)需要
，同時(shí)蓮藕還有補(bǔ)血益氣
，增強(qiáng)身體免疫力之功效。
女人吃什么可以補(bǔ)血？
貧血是很多女性最常見的癥狀，有些女性會(huì)因?yàn)樯砥诔霈F(xiàn)手腳冰涼等癥狀
，所以在平時(shí)的飲食上要補(bǔ)充營養(yǎng)
，貧血雖然不是什么大的疾病，但是還是會(huì)影響到人們的生活
，那對(duì)于貧血的女性來說吃什么食物可以補(bǔ)血呢
？下面給大家介紹一下。
1、女人補(bǔ)血吃的食物
1
、紅薯
紅薯性味、甘平
，有有助于補(bǔ)脾胃和養(yǎng)心神還有益氣力以及活血化瘀
、清熱解毒等作用，并有很好的醫(yī)療價(jià)值
，有“營養(yǎng)最平衡”食品之稱
。紅薯營養(yǎng)價(jià)值很高
，其含有豐富的膳食纖維和胡蘿卜素還有維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素
。天冷的時(shí)候
，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個(gè)熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷
。
2、黑豆
黑豆含有豐富的鐵和銅等礦物質(zhì)
，其中的抗氧化物含量高于其他豆類
。營養(yǎng)專家表示，喝黑豆湯有助于肌肉獲得更多血氧
，能活血補(bǔ)虛
，增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。此外
，黑豆還有很好的養(yǎng)生效果
。黑豆中所含的不飽和脂肪酸，可促進(jìn)膽固醇的代謝
、降低血脂
，預(yù)防心血管疾病，且黑豆的纖維質(zhì)含量高
，可以很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
，還可以預(yù)防便秘，而且還有抗衰老的作用
。
3
、羊肉
在寒冷的季節(jié)，羊肉是大部分的女性的理想肉類
。由于吃羊肉促進(jìn)了血液循環(huán)
，可以有效改善因陽氣不足而導(dǎo)致的手足不溫和畏寒怕冷等癥狀，同時(shí)還可以加快體內(nèi)脂肪的燃燒代謝
。
4
、紅葡萄酒
美味的紅葡萄酒不僅能保護(hù)心臟，而且還可以預(yù)防癌癥
，還有很好的美容養(yǎng)顏的效果哦
。另外，紅葡萄酒也是一大暖身食品
。由于紅葡萄酒本身就是酒
，而酒就有活血暖身的作用，而且紅酒中很多的葡萄多酚具有抗氧化
、促進(jìn)血液循環(huán)的作用
。所以喝葡萄酒能改善
，暖和腰腎，加速新陳代謝
。在睡覺之前喝一小杯紅酒
，有助于睡眠，還可以舒緩身體壓力
。
5
、紅茶
大家都了解，紅茶可以泡出給人溫暖感覺的紅色紅湯
，但那紅色并不是它和生俱來的哦
。是在經(jīng)過發(fā)酵烘制，茶葉在氧化酶的作用下變成紅色氧化物
。
6
、生姜
生姜含有很多的活性成分，按中醫(yī)理論
，生姜具有解毒和利膽
、消炎、_寒去濕活血
、暖胃
、止嘔、消水腫
、消除體內(nèi)垃圾等作用
。生姜含揮發(fā)油，可以加速血液循環(huán);生姜含有姜辣素
，具有刺激胃液分泌和興奮腸道
、促使消化的功能;生姜還含有姜酚，有助于減少膽結(jié)石的發(fā)生
。
7
、紅豆
紅豆，由于皮層為紅色而得名
，營養(yǎng)價(jià)值十分的高
，與高麗參有相同藥效。含有蛋白質(zhì)和脂肪還有維生素
、膳食纖維和尼克酸等成分
。紅豆有利于補(bǔ)腎益精，活血潤膚的作用
。紅豆既能清心火
，也可以補(bǔ)心血。其粗纖維物質(zhì)豐富
，臨床上有助于降血脂和降血壓還有改善心臟活動(dòng)功能等功效;同時(shí)又富含鐵質(zhì)
，可以行氣補(bǔ)血
，非常適合心血，同時(shí)紅豆還有暖身的作用
，讓你冬天手腳不再寒冷
。
8、韭菜
韭菜中含有很多的蛋白質(zhì)
、脂肪
、糖類、胡蘿卜素和維生素b
、維生素c
、纖維素及鈣、磷
、鐵、鉀等成分
，還有揮發(fā)性精油
、苷類和硫化物等特殊成分，有興奮
、散瘀
、活血、止血
、補(bǔ)中
、助肝、通絡(luò)等效果
，同時(shí)也保證了韭菜的“暖身”效果
。中醫(yī)認(rèn)為，韭菜為溫暖腹臟的食品
，適于寒性怕冷和腎陽虛弱者;婦女月經(jīng)遲來及產(chǎn)后腹部虛寒者
，能適當(dāng)補(bǔ)充;不過，有扁桃腺炎和鼻蓄膿還有中耳炎的人不應(yīng)吃韭菜
。
9
、核桃
核桃油脂含量十分的高，含有對(duì)人體有益的多不飽和脂肪酸
，并含有豐富的磷脂和b族維生素還有維生素e
。中醫(yī)認(rèn)為核桃性味偏溫?zé)幔欣谘a(bǔ)腎健腦和強(qiáng)心健體還有御寒的作用
，而冬季對(duì)應(yīng)的是腎臟
，可以增強(qiáng)體質(zhì)。除了幫助身體抵御寒冷外
，它也是健腦和美容還有抗衰老的有益食品
，還能活血
，所以冬季進(jìn)補(bǔ)多吃堅(jiān)果很有好處。
10
、大棗
民間有“一日食三棗
，百歲不顯老”、“要使皮膚好
，粥里加紅棗”之說
。大棗可以補(bǔ)虛益氣和養(yǎng)血安神還有健脾和胃以及活血暖身等作用。大棗含有豐富的環(huán)磷酸腺苷
，是人體能量代謝的必需物質(zhì)
，能增強(qiáng)肌力、消除疲勞
、擴(kuò)張血管
、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)
。
11
、紅參
紅參是人參的熟用品，有大補(bǔ)元?dú)夂蛷?fù)脈固脫
、健脾補(bǔ)肺
、益氣活血、生津安神的功效
。在補(bǔ)虛方面一般認(rèn)為紅參強(qiáng)于白參
。凡是出現(xiàn)經(jīng)常怕冷、手腳不暖
、眩暈倦怠
、四肢乏力、易疲勞
、氣短喘促
、時(shí)感胃中寒冷等癥狀，都是能選用紅參進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)的
。
2、滋補(bǔ)養(yǎng)顏的食物
1、紅棗等養(yǎng)脾甜食
春季只可以吃一點(diǎn)吃酸的
，多吃甜的
。春季最適合養(yǎng)肝
，多食酸味食品會(huì)使肝氣過盛而損害脾胃
，酸味的食品最好少吃，宜吃甜味食品
，以健脾胃之氣
。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品
，既可生吃
，亦可做棗粥和棗糕，以及棗米飯
。
2
、蜂蜜
中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘
，入脾胃二經(jīng)
，對(duì)于補(bǔ)中益氣、潤腸通便有很大的好處
。春季氣候變化無常
，天氣乍寒還暖，人就會(huì)感冒
。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)
、維生素，對(duì)于清肺解毒有很好的作用
，故能增強(qiáng)人體免疫力
，是春季最理想的滋補(bǔ)品。因此
，在春季，如果每天能飲用1-2匙蜂蜜
，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用
，就可以滋補(bǔ)身體。
3
、山楂
山楂擅長順氣止痛和化食消積
，如果有胸腹脹滿疼痛就可以吃一些氣裹食，可以緩解心動(dòng)過速
、心律不齊等
。生吃、熟吃
、泡水
，各種食用法皆有效。
4
、啤酒
有人生氣后愛喝酒
，這樣一些疾病就會(huì)比較的容易出現(xiàn)。因酒食裹氣
，還能助熱
，血壓也會(huì)驟升。但唯有啤酒不但無此副作用
，對(duì)于順氣開胃有很好的作用
，改變惱怒情緒
，適量喝點(diǎn)會(huì)有益處。
5
、蓮藕
藕能通氣
，具有健脾和胃，養(yǎng)心安神
，亦屬順氣的好處
。以水煮服或稀飯煮藕療效最好。
6
、玫瑰
沏茶時(shí)放幾瓣玫瑰花有順氣功效
，沒有喝茶習(xí)慣者可以單獨(dú)泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里
，呼吸進(jìn)花香也能順氣寧神
。
7、春芽
春日食春芽
，春季就應(yīng)該吃春季的食物
。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多
，如香椿
、豆芽、蒜苗
、豆苗
、萵苣等。
8
、綠豆
可以清潔皮膚
，特有的保濕成分及礦物質(zhì)，同時(shí)也可以為皮膚提供水分
，有效強(qiáng)化皮膚的水分保濕
、靜心安神的能力。綠豆還可以緩解色斑
、清熱解毒
。
9、蘿卜
對(duì)氣郁上火生痰者可以起到清熱消痰的效果
。以青蘿卜療效最佳
，紅皮白心者次之，胡蘿卜無效
。最好生吃
，如胃有病可做蘿卜湯吃。
10、菠菜
菠菜是一年都可以看到
，但以春季為佳
。“春菠”根紅葉綠
，十分的鮮嫩
，最為可口。春季上市的菠菜
，對(duì)解毒
、防春燥頗有益處。菠菜含有很多的草酸
，有礙鈣和鐵的吸收
，吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟，撈出再炒
。
女性補(bǔ)血的食物有哪些？
由于女性特殊的身體體質(zhì)
，以及特殊的生理期
，所以女性耗血很多，像經(jīng)期失血
、生產(chǎn)失血等
，因此補(bǔ)血是女性生活中的重要任務(wù)之一。女性氣血不足
，會(huì)影響身體健康
，也會(huì)導(dǎo)致容顏衰老，皮膚老化
，所以不管是為了健康還是為了美麗，女性都要進(jìn)行補(bǔ)血
，那么女性補(bǔ)血的食物有哪些
？哪些食物可以補(bǔ)氣血？
1 、補(bǔ)血的食物
1
、大棗
大棗是我們生活中最好的補(bǔ)血食物，根據(jù)營養(yǎng)學(xué)分析
，大棗富含維生素
、環(huán)磷酸腺苷、果糖和各種氨基酸?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)代藥理研究證明：環(huán)磷酸腺苷能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝
，促使新細(xì)胞快速生成，死細(xì)胞很快被消除，并能增強(qiáng)骨髓造血功能
，增加血液中紅細(xì)胞的含量
，這樣肌膚就會(huì)變得光滑細(xì)膩有彈性。因此
，在醫(yī)學(xué)上環(huán)磷酸腺苷又有“生命第二信使”的美譽(yù)
。
2、黑木耳
黑木耳是一種含鐵質(zhì)較高的食物
，是貧血患者很好的營養(yǎng)食物
，貧血大部分的人就是因?yàn)樯眢w攝入的鐵質(zhì)不足而導(dǎo)致的，所以在我們?nèi)椭?div id="m50uktp" class="box-center"> ，多加一些含鐵質(zhì)多的食物
，從飲食中調(diào)理。
3
、甘蔗
甘蔗是人們喜愛的冬季水果之一
，其含糖量十分豐富，為18%到20%
。值得一提的是
，甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖
、葡萄糖三種成分構(gòu)成的
，極易被人體吸收利用。甘蔗還含有大量的鐵
、鈣
、磷、錳
、鋅等人體必需的微量元素
，其中鐵的含量最多，每公斤可達(dá)9毫克
，位居水果之首
，故甘蔗還有“補(bǔ)血果”的美稱。
4
、菠菜
菠菜是最常見的綠色蔬菜
，也是很重要的補(bǔ)血食物，它含補(bǔ)血所需要的鐵質(zhì)
，還含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素
，所以說菠菜是補(bǔ)血蔬菜中的重要蔬菜。如果你不喜歡吃胡蘿卜
，那就多吃一些菠菜吧
。我們可以炒著吃也可以做湯，煮湯效果最好哦。
5
、葡萄
葡萄可以補(bǔ)氣血
，它性平，味甘酸
，無毒
，歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。葡萄含大量葡萄糖
，對(duì)心肌有營養(yǎng)作用
，由于鈣、磷
、鐵的含量相對(duì)高
，并有多種維生素和氨基酸，是老年
、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品
，可補(bǔ)氣血、暖腎
，對(duì)貧血
、血小板減少有較好療效。
溫馨提示：以上介紹的是女性貧血吃什么好
，所以生活中女性們想要補(bǔ)血
，就一定要多吃一些含鐵食物，可以幫你有效的改善貧血癥狀
。
2、補(bǔ)血常見誤區(qū)1、只吃紅棗補(bǔ)血效果甚微
紅棗本身紅棗雖具有補(bǔ)血的作用
，但若只單吃紅棗一樣?xùn)|西
，效果是相當(dāng)微弱的，若女性想藉由食物來補(bǔ)血
，建議可以用紅棗搭配葡萄干
、龍眼等等食品一起吃，效果會(huì)比單吃紅棗來的有用
。長期服用紅棗肚子會(huì)容易漲氣，且會(huì)使身材變胖
，怕胖的人不宜長期服用
，一個(gè)禮拜吃2到3次即已足夠，以免補(bǔ)了血卻還得擔(dān)心減肥問題
。
2
、補(bǔ)血保健品不能代替貧血治療
貧血是—種癥狀，而不是獨(dú)立的疾病。在治療時(shí)必須明確缺鐵性貧血
，市售的各種補(bǔ)血保健品
，雖然含有一定量的各種形式的鐵，對(duì)缺鐵性貧血有輔助療效
，但因?yàn)殍F含量低
，不能代替正規(guī)補(bǔ)鐵。
3
、紅糖無補(bǔ)血功效
民間一直流行紅糖水可以補(bǔ)血的說法
，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來補(bǔ)血
。然而專家指出
，紅糖水并沒有民間傳說的補(bǔ)血等神奇功效。專家表示
，紅糖并沒有人們傳說中的“益氣養(yǎng)血”
、“促進(jìn)子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血
，促使子宮早日復(fù)原”等神奇功效
，事實(shí)上紅糖并沒有補(bǔ)血的有效成分，而且紅糖提純不夠
，里面還可能含有雜質(zhì)
。
3、補(bǔ)血的菜譜1
、椒油熗藕片：
500克藕片
，10克姜，3克鹽
，20克胡麻油
，10克醋，3克味精
。姜切成末
，藕去皮切片，洗凈
，放在開水當(dāng)中焯熟
，晾涼后瀝干。將藕片中放入鹽
，味精
，醬油，醋
，放上姜末
，將花椒油熗在藕片上就可以了
。藕含有豐富的鐵，對(duì)于缺鐵性貧血非常有改善作用
。而且蓮藕的植物蛋白質(zhì)
，維生素，淀粉含量豐富
，不但補(bǔ)血
，還可以增強(qiáng)人體免疫力。
2
、蘿卜燉牛肉：
450克白蘿卜
，100克牛肉，15克大蔥
，姜
，10克料酒，醬油
，4克鹽
，2克味精，3克八角
，40克花生油
。將蘿卜牛肉清洗干凈，切成塊
，分別放在沸水中焯一下
，將鍋中加油，燒熱
，加入大蔥姜
，八角，鮮湯
，料酒牛肉塊
，等到牛肉煮爛，加入白蘿卜
，燒開
，將浮沫撇掉，等到蘿卜煮爛之后加入剩下那些調(diào)味料就可以了
。白蘿卜有豐富的維生素
，牛肉有豐富蛋白質(zhì)，氨基酸
，可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力
，非常營養(yǎng)，美味健康的一道菜
。
3
、韭菜炒雞蛋：
200克韭菜，200克雞蛋
，3克鹽
，20克植物油。將韭菜清洗干凈
，切成段
，雞蛋打到碗中，加鹽
，攪拌均勻
，鍋中放油，燒到5成熟的時(shí)候
，加入蛋
，炒熟之后撈出。鍋中倒油
，加入韭菜
，快熟的時(shí)候，加鹽
，倒入雞蛋
，就可以了。韭菜可以溫補(bǔ)肝腎
，雞蛋可以養(yǎng)心安神
，補(bǔ)血，滋陰潤肺
。這個(gè)菜不但非常健康
，而且還可以補(bǔ)血，豐胸
，好處多多
。
4、花生紅棗粥：
400看糯米
，100克花生仁
，50克棗。將在鍋中加入適量水
，將花生放進(jìn)去煮爛
，倒進(jìn)去糯米和適量水，煮開后加入紅棗
，小火煮成粥
，加入一些紅糖調(diào)味就可以了。糯米有豐富的維生素
，脂肪
，蛋白質(zhì)
，礦物質(zhì)。營養(yǎng)非常豐富
，兒花生有豐富的蛋白質(zhì)
，可以增強(qiáng)記憶力。紅棗富含豐富的維生素
