中國的女性最講究養(yǎng)生，專家研究說保健養(yǎng)生也要看時間
，最佳時間養(yǎng)生的益處處處
，下面小編為您推薦以下養(yǎng)生的最佳時間
。
刷牙的最佳時間：飯后3分鐘是漱口
、刷牙的最佳時間
。因為這時
，口腔的細菌開始分解食物殘渣
，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)
，使牙齒受到損害
。
生的最佳時間.png)
飲茶的最佳時間：飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶
，這是很不科學的
。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵、鈣結(jié)合成不溶性的鐵鹽
、鈣鹽
，干擾人體對鐵、概的吸收
，時間一長可誘發(fā)貧血或其他疾病。
喝牛奶的最佳時間：因牛奶含有豐富的鈣
，睡覺前飲用可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼
。同時，牛奶有催眠作用
。 吃水果的最佳時間：吃水果的最佳時間是飯前1小時
。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食
，體內(nèi)白細胞就不會增多
，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。
曬太陽的最佳時間：上午8時至10時和下午4時至7時是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間
。此時日光以有益的紫外線a光束為主
，可使人體產(chǎn)生維生素d，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力
，并減少動脈硬化的發(fā)病率。 美容的最佳時間：皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳
，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效
。
散步的最佳時間：飯后45～60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘
，熱量消耗最大
，最有利于減肥
。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好
。
洗澡的最佳時間：每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)
，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛
，血液循環(huán)加快
，幫助你安然入睡。 睡眠的最佳時間：午睡最好從13點開始
，這時人體感覺已下降
，很容易入睡。晚上則以22點至23點前上床為佳
，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點
，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。
鍛煉的最佳時間：傍晚鍛煉最為有益
。人類的體力發(fā)揮或身體的適應能力
，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時
，人的味覺
、視覺、聽覺等感覺最敏感
，全身協(xié)調(diào)能力最強
，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉
。
溫馨提示：只要你遵循以上最佳時間養(yǎng)生保健
，您的身體各方面的狀態(tài)會越來越好的。
什么時候是最佳養(yǎng)生時間 ？
養(yǎng)生是現(xiàn)代人十分注重的，大家都想要遠離疾病
，能夠長命百歲
。在進行養(yǎng)生時，有很多要注意的方面
，只有注意這些方面
，才能起到很好的養(yǎng)生保健效果。養(yǎng)生有一些最佳時間
，那么
，什么時候是最佳養(yǎng)生時間呢？一起來了解一下吧
！
1、最佳養(yǎng)生時間1.刷牙的最佳時間：飯后3分鐘
。因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕牙釉質(zhì)
，使牙齒受到損害
。
2.飲茶的最佳時間：用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上喝熱茶
，這是很不科學的
。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收
，時間一長可誘發(fā)貧血
。
3.喝牛奶的最佳時間：睡前。中老年人睡覺前飲用
，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼
。同時，牛奶還有催眠作用
。
4.吃水果的最佳時間：飯前1小時
。水果屬生食，吃生食后再吃熟食
，體內(nèi)白細胞就不會增多
，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。
5.曬太陽的最佳時間：上午8—10時和下午4—7時
。此時日光以有益的紫外線A光束為主
，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力
，并減少動脈硬化的發(fā)病率。
6.容的最佳時間：睡前
。皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛
，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效
。
7.散步的最佳時間：飯后45分鐘—60分鐘
。以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大
，最有利于減肥
。
8.洗澡的最佳時間：睡前。每晚睡覺前來一個溫水浴(35℃—45℃)
，能使全身肌肉
、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快
，幫你安然入睡
。
9.午睡最好從13點開始：這時人體感覺已下降
，很容易入睡;晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點
，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)
。
10.鍛煉的最佳時間：傍晚。人類的體力發(fā)揮或身體的適應能力
，均以下午或接近黃昏時分為最佳
。此時，人的味覺
、視覺
、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強
，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)
，最適宜鍛煉。
2、飲食養(yǎng)生小常識1
、就餐姿勢須正確：進餐時要端正坐姿，做到不壓胃
，使食物由食道較快進入胃內(nèi)
。
2、間隔時間要適宜：一般兩次進餐間隔以4-6小時為宜
。
3
、盡可能不極饑時進食：因饑餓時食欲特強，容易一下子吃得多
，從而導致肥胖
。
4、不要吃得太多：如先吃喜愛的食物
，情緒上的滿足會使你較快地產(chǎn)生飽脹感
，從而避免進食過量。
5
、細嚼慢咽：細嚼慢咽有助于消化
。
6、膳后莫用腦：進食后
，胃部消化需要集中血液
。聽聽輕音樂，休息一會兒最為合適
。若吃完就用腦
，血液流向頭部，胃腸血少，容易影響消化
。
7
、晚餐不宜過量：晚餐應吃一些簡便易消化的食物，并應嚴格控制過量
。這對控制體重和減肥很有必要
。
8、就餐時不談與吃飯無關(guān)的事：若討論復雜或令人掃興的問題
，就會影響人的食欲
。
9、注意營養(yǎng)平衡：一日三餐應注意營養(yǎng)搭配
，避免重樣
。
10、保證吃好早餐：不吃好早餐
，人體最低限度的血糖維持不足
，人就不能充滿活力地去學習和工作。
11
、早餐宜進熱食：早上是自律神經(jīng)
、副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)往交感神經(jīng)的時間。熱食能提高體溫
，促進轉(zhuǎn)換
，且能增進食欲。
12
、飯后宜喝點茶：茶中主要成分丹寧酸有殺菌消毒的作用
，其植物皂素能清洗口中食后殘屑。
13
、飯后宜適當運動：這樣可提高細胞活力
，減少脂肪聚集，防止發(fā)胖
。
14
、晚上不宜吃冷飲：晚上人體水分代謝不活躍，若晚上7時以后吃冷飲
，會由于水分代謝慢而積存體內(nèi)，降低體溫
，從而不易消除疲勞
。
15、晚餐要有所節(jié)制：晚餐有節(jié)制
，翌日早餐才能有食欲
。
16、睡前不要吃東西：睡前吃東西，腸胃不能充分休息
，易導致胃病和影響睡眠
，但睡前喝杯熱牛奶是可以的。
17
、吃過油膩的東西之后勿吃甜點：吃過油膩的東西后再吃甜點
，人體脂肪組織吸收多余的葡萄糖。淀粉
，會使人體肥胖
。
18、吃過肥膩的東西后宜喝咖啡式茶：茶和咖啡含咖啡因
，能刺激自律神經(jīng)活動
，促進脂肪代謝。
19
、多些創(chuàng)新口味：這樣能增進食欲
，有利于補充人體所需要的多種營養(yǎng)。
20
、食鹽不宜過多：鹽攝入過多
，易導致高血壓。
21
、多吃些顏色深的蔬菜：顏色深的蔬菜比顏色淺的含胡蘿卜素
、維生素b2、鎂
、鐵等營養(yǎng)素更豐富
。
22、小孩食譜不應與大人一樣：孩子食譜應營養(yǎng)全面
，特別要注意補充有利于長身體的營養(yǎng)素
。
23、不可挑食
、偏食：挑食
、偏食會使營養(yǎng)不平衡。
24
、不可長期進食植物油：花生油
、玉米油中易混雜強致癌物黃曲霉素，菜籽油中的芥酸不利于高血壓
、心臟病患者的健康
。正確的用油應是一份植物油配0.7份動物油。
25
、不要怕吃菜渣：纖維素能促進大腸蠕動
，排除有害物質(zhì)，預防腸癌。蔬菜有渣
，只要不太韌
，就應咽下去。
26
、就餐時可聽聽優(yōu)雅的音樂：優(yōu)雅的音樂能提高副交感神經(jīng)作用
，促進消化和吸收，但不宜聽跳躍
、動蕩
、拍子太快的音樂。
27
、經(jīng)常改變飲食方式：每天吃同樣的東西
，按同樣方式飲食，久而久之營養(yǎng)就會失衡
，因此要注意多樣化
。
28、不宜一邊看電視（或看報）一邊進食：看報看電視易使飲食時間過長
，不知不覺吃多了
。同時也分散精力，不能很好地品嘗到食品的滋味
。
29
、飲食時要寬懷：發(fā)怒、緊張
、哀傷
、憂慮，都會減弱消化吸收功能
，也影響味覺
。
30、共食比獨食好：一人一份菜易引起營養(yǎng)失衡
。多人共食品種多
，每種吃一點易達營養(yǎng)平衡。
31
、鈣質(zhì)最好和醋一起攝?div id="m50uktp" class="box-center"> 。捍啄馨砚}質(zhì)離子化，易于為人體所吸收
。吃魚類
、骨類食品最好用醋烹制。
32
、每天一定要吃一次纖維食品：人體攝取了多余的脂肪和蛋白質(zhì)，與大腸桿菌作用，會變成有害的腐敗物
。纖維質(zhì)可把它們包圍并排泄掉
。
33、喝酒前吃點東西：空腹喝酒
，肝臟負擔很大
。維生素b族及氨基酸不足，則肝臟容易聚集脂肪
。喝酒前吃點東西喝些水
，還可以防止醉酒。
34
、體虛者可多吃肉：因肉類蛋白質(zhì)多
，可增強體質(zhì)。
35
、盡可能吃較硬的食物：吃硬的食物能有效地鍛煉牙齦及腭肌肉
，還能促進消化液分泌。
36
、盡量避開燥音：強烈的噪音會使人神經(jīng)興奮
，胃腸功能衰減，長此下去可使食欲減退
，發(fā)生胃潰瘍
。
37、不要站立進食：站立進食
，交感神經(jīng)作用活躍
，可抑制胃腸正常功能發(fā)揮，這也常常是胃下垂
、胃擴張及慢性胃炎的誘因
。
38、不可吃燙食：常吃燙食
，食道和胃易受損傷
。
39、按自己的速度進餐：與人一起吃飯不要隨著人家速度的快慢
，只有我行我素
，消化功能才能充分發(fā)揮作用。
40
、不要食用太多的調(diào)味品：美國一項調(diào)查表明
，胡椒、桂皮
、丁香
、小茴香等天然調(diào)味品有一定的誘變性和毒性
。多吃可導致人體細胞畸變，并會產(chǎn)生口干
、咽喉痛
、精神不振、失眠等副作用
，還會誘發(fā)高血壓
、胃腸炎等病變。
夏日養(yǎng)生保健最科學的作息時間表
夏日養(yǎng)生保健最科學的作息時間表
夏日養(yǎng)生保健最科學作息時間表
做什么都有個最佳的時間
，最佳的時候做合適的事情往往會事半功倍
。人體也是如此，只要按照最佳時間表來進行作息
，這樣人體就能事半功倍的得到最好的休整
，從而達到健康的目的。
1.曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時
，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間
。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D
，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力
，并減少動脈硬化的發(fā)病率。
2.美容的最佳時間
皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛
，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳
，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
3.刷牙的最佳時間
飯后3分鐘是漱口
、刷牙的最佳時間
。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣
，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕
、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害
。
4.飲茶的最佳時間
飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后
。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學的
。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽
，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血
。
5.喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣
，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼
。同時
，牛奶有催眠作用
。
6.吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食
，吃生食后再吃熟食
，體內(nèi)白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)
。
7.散步的最佳時間
飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4
。8公里的速度散步20分鐘
，熱量消耗最大，最有利于減肥
。如果在飯后兩小時后再散步
，效果會更好。
8.洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水?div id="d48novz" class="flower left">
。?5℃～45℃）
，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛
，血液循環(huán)加快
9.睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始
，這時人體感覺已下降，很容易入睡
。晚上則以22點至23點上床為佳
，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)
。
10.鍛煉的最佳時間
傍晚鍛煉最為有益
。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳
。此時
，人的味覺、視覺
、聽覺等感覺最敏感
，全身協(xié)調(diào)能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)
，最適宜鍛煉
，幫助你安然入睡。
夏季養(yǎng)生這些一定要注意 養(yǎng)陽清熱
第一：養(yǎng)陽
“陽氣不足
，濕邪不去”
，吃再多補品藥品也無濟于事，絕大多數(shù)疾病都可以通過養(yǎng)護陽氣
、祛除濕邪來防治
。
在一年四季中
，夏季是陽氣最盛的季節(jié)。中醫(yī)認為
，在人體陽氣旺盛的時候
，將陽氣培養(yǎng)得更旺，可抵御疾病的侵襲
。
少食冷飲：夏天酷暑難耐
，此時人們喜歡喝冷飲，吃寒涼食物
，但這樣會損傷脾胃
、消耗陽氣。因此
，夏天要少食冷飲和瓜果;喝水以溫開水為宜;多吃溫補食物
，如紅棗、枸杞
、當歸
、肉等。
適當運動：夏天外界陽氣最旺
，多到戶外活動
，可補充能量、調(diào)暢氣血
、養(yǎng)護陽氣
，但不宜運動過度。
保暖避寒：有些人一到夏天
，就整天不離電風扇或空調(diào)
，這樣寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體
，易傷肺衛(wèi)之陽氣
，導致上呼吸道免疫力下降，細菌
、病毒易乘虛而入
。
按摩涌泉穴：中醫(yī)認為，“精從足底生”
，精即指人體能量
。足底有一個重要穴位，即涌泉穴
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！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也
?div id="d48novz" class="flower left">
！币馑际钦f
，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下
，涌出灌溉全身四肢各處
。因此，可于每天空閑時按摩涌泉穴
。
走路壯陽：走路也可固護陽氣
，每天走半小時左右。
第二：濕熱
一般來說
，夏天多暑多濕
，人們經(jīng)常會出現(xiàn)頭沉重、抑郁
、倦怠、胸悶
、胃口不好等癥狀
。
夏季飲食宜清淡，可多吃具有清熱利濕作用的食物
，如綠豆粥
、荷葉粥、紅小豆粥等
，或用冬瓜與蓮葉
、薏米共煮湯喝。此外
，要多開窗通風
。
第三：睡眠
夏天晝長夜短，很多人睡得晚
，起得晚
，把生物鐘打亂了。
只有保證充足的睡眠
，才能維持身體各項機能正常運轉(zhuǎn)
。夏季睡眠養(yǎng)生要順應自然界陽盛陰虛的規(guī)律。早起
、午睡
，可以彌補睡眠不足。建議成年人每天保證7小時高質(zhì)量的睡眠
。
第四：飲食
夏日飲食不宜過飽
，通常只吃七八分飽即可，但一定要注意全面
、均衡地搭配營養(yǎng)
。另外
，夏季氣溫高，剩菜剩飯易被細菌污染
，所以新鮮菜最好新鮮吃;生吃瓜果
，應洗凈削皮;用來切熟食的刀、板要和切生肉
、生菜的分開
。
雖然人與人的體質(zhì)不盡相同，但飲食都應定時定量
，遵循“早上吃好
、中午吃飽、晚上吃少”的.原則
。夏季應盡量少吃辛辣
、油炸食物，以保護好腸胃
。
同時
，要多飲水，增加微量元素和維生素的攝入
。
第五：健身
很多人存在這樣一個誤區(qū)：由于夏天出汗多就懶于運動了
。其實夏季仍需堅持適量的運動，但不應在陽光下運動
，要及時補充水分
。
飯后1小時再運動，且運動不宜太劇烈
，可選擇散步
、慢跑、游泳等運動
。
酷暑生活養(yǎng)生錦囊
出門要備好防曬用品
外出備好如遮陽傘
、帽、太陽鏡等
，盡量穿著易于散熱的棉
、麻、絲類衣服
，且以淺色為好
。應在皮膚上涂些防曬護膚品，并隨身攜帶防暑降溫藥品
，如十滴水
、仁丹、風油精等。還要準備好水和飲料
，最好不要在上午10時至下午3時在烈日下行走
。
特殊人群減少外出
老人、孕婦
、慢性疾病患者
，特別是有心腦血管疾病者，在高溫季節(jié)要盡可能減少外出活動
，以免不測
。
飲料不宜多喝
因為果汁、可樂等飲料中
，含有較多的糖精及電解質(zhì)
，這些物質(zhì)會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲
。飲料中糖分較高
，過多攝入，反倒易口渴
，最解渴最健康的飲料還是白開水
。因此，夏季在一般情況下最好還是首選白開水
。
不宜過量飲酒
人體在夏季受氣溫影響易積蘊濕熱，而濕熱過盛不僅易誘發(fā)皮膚瘡癰腫毒
，還容易導致腹瀉
、痢疾發(fā)生，也會使體內(nèi)原有的慢性炎癥加重
，若大量飲酒
，更會助熱生濕，無異于火上澆油
。
飲食不宜過于清淡
夏天人的活動時間較長
，出汗多，消耗大
，應適當吃雞
、鴨、瘦肉
、魚類等富含蛋白質(zhì)的營養(yǎng)食品
，以滿足人體的代謝需要。同時
，多食一些夏令蔬菜如生菜
、黃瓜、西紅柿等，以及新鮮水果如桃子
、杏
、西瓜、甜瓜等
，可補充水分
，又能滿足身體營養(yǎng)之需。
午睡不宜過長
午睡時間過長
，腦內(nèi)血流相對減少
，會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦
。此外
，注意不要伏案午睡，伏案午睡是一種壞習慣
。一般人在伏案午睡后暫時性的視力模糊
，是因眼球受到壓迫，引起角膜變形
，弧度改變而造成;也有人短暫“黑蒙”
，是眼部缺血所致。
正確使用空調(diào)
空調(diào)使用前應清洗消毒
，使用中窗戶要打開一條縫
，便于新鮮空氣流入室內(nèi)?div id="m50uktp" class="box-center"> ？照{(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大
，一般不超過5℃為宜，即使天氣再熱
，空調(diào)室溫也不宜到24℃以下
，室溫控制在26℃左右。
保持充足的睡眠
充足的睡眠可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松
，體力
、精力及時得到恢復，既有利于工作和學習
，也是預防中暑的措施
。
不宜佩戴金屬首飾
佩戴金屬裝飾品時，所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)紅腫或瘙癢等癥狀
，甚至引發(fā)接觸性皮炎
。有時自行涂藥不見好轉(zhuǎn)，炎熱酷暑
，還要頻繁地跑醫(yī)院
，增加很多麻煩
。
學會中暑緊急處置
一旦發(fā)生中暑，應將病人抬到陰涼通風的地方
，躺下休息
，給病人解開衣扣，用冷毛巾敷在病人的頭上和頸部
，然后盡快送往附近的醫(yī)院進行治療
。
總結(jié)： 以上盤點的這些夏季養(yǎng)生作息時間表，很實用
，很有效
，大家不妨照著做一做，有助你夏季養(yǎng)生保健哦
。
40歲女人有哪些養(yǎng)生的方法？女人養(yǎng)生吃什么食物比較好？
女人一旦年齡變大，肌膚就會開始走下坡路
，對于女性朋友來說
，隨著社會的生活節(jié)奏的加快，人們也要注重養(yǎng)生
，女人養(yǎng)生的方法有哪些呢
？下面，給大家具體介紹一下女人養(yǎng)生的方法
，日常生活中有什么養(yǎng)生的食物適合女性朋友吃
。
1、養(yǎng)生的方法養(yǎng)生法一：步行養(yǎng)生
女人在進入中年后往往不愛做一些劇烈的運動
，卻正是開始不行的絕佳時機。長久坐著不動
，體內(nèi)的新陳代謝減緩
，燃燒的熱量也較少，身材發(fā)胖變形難以避免
。輕快的步行能讓你不知不覺燃燒掉不少熱量
，有規(guī)律的鍛煉可保持你體內(nèi)旺盛的新陳代謝。步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力
，讓你整天都神采飛揚
，精神奕奕。同時感受到室外陽光空氣的撫慰
，身體健康的人能提高氧氣利用率
，才能有更多的能量為事業(yè)家庭奔波。
建議每天步行的時間不少于1小時，如果你的辦公地點離家不遠
，那就放棄開車或是公共交通吧
，用雙腳接觸地面可以說是養(yǎng)生又經(jīng)濟。如果你實在太繁忙
，也要每星期抽空步行3至4次
，最好還能搭配每個星期2次，每次30至40分鐘的體能訓練
。
養(yǎng)生法二：飲水暢通
中國有句古話
，叫做“藥補不如食補，食補不如水補
，水是百藥之王”
，健康養(yǎng)生應從“飲水”養(yǎng)生開始。建議一天要喝8杯水
，但不要把喝水看成是一種任務
，強迫自己幾點就要喝一杯水，應該更注重平日里每時每刻的補水
。
建議起床后要喝一杯水
，因為清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，飲水可以使腸胃馬上蘇醒過來
，刺激蠕動
、防止便秘，更重要的是
，經(jīng)過長時間的睡眠后
，血液濃度增高。這個時候補充水分
，能迅速降低血液濃度
，促進循環(huán)，讓人神清氣爽
，恢復清醒
。
養(yǎng)生法三：懸灸養(yǎng)生
“懸灸”是用十幾種中藥制成的艾條在人體皮膚表面上懸空進行循經(jīng)走脈，雖然懸灸師懸空的
，沒有觸碰到皮膚
，但它的熱力卻如同一股暖流能夠滲入人體經(jīng)脈。在“銀燕懸灸”
，保健師會根據(jù)你的體質(zhì)進行診療
。從喝茶、泡腳
、光波浴到懸灸
，調(diào)節(jié)人體五臟六腑
