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      常喝酸奶可帶給女人9大好處
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-06 01:35:08
        
      

        
      
           
      酸奶的營養(yǎng)價(jià)值十分的豐富
        ，含有的各種營養(yǎng)成分也很多
      ，經(jīng)常食用對我們的身體健康大有好處。因此
      ，酸奶作為很多女性的飯后甜點(diǎn)
      ，那么你知道經(jīng)常喝酸奶的好處是什么嗎.喝酸奶禁忌你了解嗎.今天小編就來告訴你常喝酸奶可帶給女人9大好處
      ，一起來看看吧。
      1
      、預(yù)防感冒
      現(xiàn)在天氣變涼
      ，流感多發(fā)，如果你還沒準(zhǔn)備好應(yīng)對流感
      ，那么多喝點(diǎn)酸奶吧
      ，喝酸奶可以幫助抵抗流感病毒。
      因?yàn)榻?jīng)常食用酸奶能夠使上呼吸道感染的幾率降低12%
      。因此
      ，那些經(jīng)常喝酸奶的人感冒幾率比不經(jīng)常喝酸奶的人要低得多。
      2
      、防乳腺癌
      每天飲用酸奶還可以有效預(yù)防乳腺癌
      。酸牛奶中高活性乳酸菌和嗜熱鏈球菌的產(chǎn)物，具有干預(yù)人體內(nèi)腸肝循環(huán)的功能
      。
      3
      、晚上喝補(bǔ)鈣效果最好
      酸奶是食物中鈣的良好來源，從補(bǔ)鈣的角度看
      ，晚上喝酸奶好處更多
      。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收
      。
      而且
        ，在這一時(shí)間段里面人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也很少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來
        ，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合
        ，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
      不過
        ，晚上喝酸奶時(shí)一定要記住
        ，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙
        。能促進(jìn)腸胃蠕動
        、緩解便秘很多女性喜歡喝酸奶，一個重要的原因就是認(rèn)為不管喝多少
        ，都不會發(fā)胖
        。
      4、預(yù)防感冒
      吃酸奶可以使上呼吸道感染的幾率降低12%
        。經(jīng)常喝酸奶的人感冒幾率比不經(jīng)常喝酸奶的人低得多
        。
      5、預(yù)防骨質(zhì)疏松
      充足的營養(yǎng)成分在預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松上起到了關(guān)鍵作用
      ，而鈣
      、維生素d等微量元素最為關(guān)鍵。酸奶所提供的維生素d非常高
      ，并且把鈣元素和維生素d結(jié)合在一起
      ，對骨骼的好處更明顯了。
      6
      、提高免疫力
      酸奶中含有大量的活性菌
      ，能夠幫助我們改善乳糖不耐、便秘
      、腹瀉
      、腸炎
        、幽門螺桿菌感染等病癥
        。
      美國農(nóng)業(yè)部的人類營養(yǎng)學(xué)研究中心正在塔夫斯大學(xué)進(jìn)行老年研究工作，研究員吉恩邁爾表示
      ，酸奶不僅可以改善腸道環(huán)境
      ，還可以提高機(jī)體免疫力
      。無獨(dú)有偶，臺灣近日的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)
      ，酸奶能提高某些消炎藥的治療效果
      。
      7、預(yù)防婦科感染
      染對于患有糖尿病的女性來說
      ，陰道酵母菌感染是普遍問題
      。一項(xiàng)較小的研究發(fā)現(xiàn)
      ，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天飲用200毫升甜味酸奶
      ，就可以使陰道酸堿值從6.0降至4.0(正常值為4.0―4.5)
      ，并且酵母菌感染也有所減少。
      8
      、減少對痘痘的刺激
        ，緩解痘痘癥狀
      酸奶所富含的高活性無機(jī)礦物質(zhì)微量元素鋅及維生素a、維生素e的某些衍生物等助于體內(nèi)某些有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化和排泄
        ，減少對痤瘡的刺激，緩解痤瘡癥狀
        ，并有助于愈合
        。
      9、上班族午后喝酸奶防輻射
      對于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動
        ， 每時(shí)每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說
        ，利用午飯的時(shí)間喝一杯酸奶，對健康非常有益
        。另外
        ，午后喝酸奶，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力
        。
      有研究指出
        ，維生素b能夠提高人體抵御輻射損傷的能力，作為富含b族維生素的酸奶正好發(fā)揮這種優(yōu)勢
        。
      酸奶還具有減輕輻射損傷
        、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用。酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力過大
        、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助
        。
      經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的蛋白質(zhì)
        、肽
        、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高
      ，吸收起來也更容易
      。
      午飯時(shí)或午飯后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情
      ，在整個下午都精神抖擻
      ，更有利于提高工作效率。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/79212.html.
      
          
      
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