為了高顏值女性體內(nèi)必須排出的7種毒素

女人保健養(yǎng)生一般都比較重視排毒，因為體內(nèi)毒素是女性養(yǎng)顏的最大敵人!為了排毒，各式各樣排毒的方法相信很多人都用過，但是你都了解你需要排哪些毒素嗎?什么樣的方法才能最有效排毒呢?一起來看看吧!

女人體內(nèi)必須排出的7種毒素

1、自由基過量

自由基是造成人體衰老的最大因素。適量的自由基有好處，可保護身體免受化學物質(zhì)等外來物的侵害作用。但是身體內(nèi)的自由基一旦過量，就會產(chǎn)生很強的氧化作用而侵害體內(nèi)細胞，造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。

2、長期攝入膽固醇

膽固醇是人體不可缺少的一種營養(yǎng)物質(zhì)，人體內(nèi)的膽固醇絕大部分由肝臟制造，它不僅作為身體的結(jié)構(gòu)部分，還是合成許多重要物質(zhì)的原料，但膽固醇的長期大量攝入會使血清膽固醇升高，增大心血管疾病的危險性。

3、陳舊宿便

宿便即腸道內(nèi)長期淤積的陳舊大便，一般3-5日不解大便而停留于腸管內(nèi)的糞塊叫宿便。宿便是人體腸道內(nèi)一切毒素的根源，它所產(chǎn)生的大量毒素被人體吸收后，將降低人體免疫力，誘導各種疾病產(chǎn)生，嚴重危害人體健康。

4、脂質(zhì)沉積

現(xiàn)代人經(jīng)常攝入含有過高營養(yǎng)的食物，再加上運動量大，水分補充不足，就很容易導致血液粘稠。隨著血液濃度的增高，就會造成大量脂質(zhì)沉積在血管內(nèi)壁，是各器官供氧不足，引起腦栓塞等疾病。

5、濃度超常的尿酸

尿酸也是人體新陳代謝的一種產(chǎn)物，主要由腎臟排出。當尿酸在血液里的濃度超過正常值時易沉積在軟組織或關(guān)節(jié)引發(fā)急性發(fā)炎反應。

6、乳酸

人處于疲勞狀況中會出現(xiàn)腰酸背痛、渾身乏力、運動遲鈍、笨拙等癥狀，這是由于乳酸堆積造成的。乳酸是人體在長時間運動中產(chǎn)生的，它和焦化葡萄糖酸在體內(nèi)不斷積累，會導致血液呈酸性。

7、水毒與瘀血

水毒的形成是因為人體食用了過多的冰冷食物或是體內(nèi)的水代謝出現(xiàn)異常而導致的體液分布不均勻。瘀血是人體內(nèi)的老、舊、殘、污血液，是氣、血、水不流暢的病態(tài)與末梢循環(huán)不暢的產(chǎn)物。水毒會引起發(fā)汗、排尿的異常與水腫，瘀血會引起細胞、肌肉的養(yǎng)分不足，造成肥胖等癥狀。

六排毒方給你好容顏

一、不忍便

首先要養(yǎng)成按時排便的習慣。很多上班女性早晨上班起得早，到了公司之后又開始忙碌，一直等到有空的時候才想起去上廁所，這是非常不好的習慣。

食物進入口腔，經(jīng)消化吸收后的殘渣應當在8~12小時內(nèi)排出體外。如果糞便在腸道內(nèi)停留的時間過長，糞便中的毒素及水分就會被腸道重新吸收并隨著血液被運輸?shù)狡渌M織器官。缺乏水分的大便也變得干硬而難以排出。

二、按摩腹部通便

外力按摩也可以幫助腸道運動。揉腹就是通過簡單的按摩來舒暢氣血，促使腸胃平滑肌蠕動張力加強，以增強消化排泄功能，利于通便排毒。

三、多運動

運動量不足的人，腸道蠕動也很遲緩，使糞便停滯不下。運動量大的人，腸道蠕動快，糞便停滯的時間短，從而保障了腸道的暢通。

四、大笑放松身心

情緒心理的變化也會影響腸胃的活動。人在受到驚嚇或緊張時，腸子也會停止蠕動。而人在大笑時，一方面對腸道有按摩作用，能幫助消化，防止便秘，另一方面能緩解壓力和緊張的情緒，促進腸道蠕動，保障腸道暢通。

五、攝取充足的水分

水也是軟化大便、保障腸道通暢的利器。我們每天至少要喝7~8杯水(以每杯300毫升論)，過多就不合適了，以免給腎臟造成負擔。水溫最好在20℃~30℃。

六、多吃粗糧類和根類蔬菜

粗糧中富含的食物纖維是通便排毒的利器。另外，胡蘿卜等根類蔬菜的食物纖維含量也很豐富，所以我們在平時的飲食中應注意增加粗糧和根類蔬菜的攝入。

我們重點介紹一下萵筍。中醫(yī)認為，萵筍能夠利五臟、通血脈，具有開通舒利、消積下氣、利尿通乳、寬腸通便的功效。萵筍含有大量植物纖維素，能促進腸蠕動，通利消化道，幫助大便排泄，可用于治療各種便秘。

女性吃什么排毒 有效排毒的7種食物

大家都知道人體內(nèi)存在太多毒素的話，對身體健康不利，因此要及時排毒，下面我分享了有效排毒的7種食物，希望能幫助到你。

有效排毒的7種食物
1、綠豆

綠豆一直被大家稱為是解百毒的藥物，在夏天的時候喝一碗綠豆湯會讓你覺得神清氣爽，沒有夏天燥熱的感覺。

2、黑木耳

黑木耳中含有豐富的植物膠質(zhì)，有很強的吸附能力，可以吸附留在我們身體的雜質(zhì)，清潔血液。經(jīng)常吃的話對身體的好處很多。

3、海帶

海帶可以排除身體里面得到毒素。海帶在被人食用之后再腸道的時候會形成凝膠，將留在體內(nèi)的毒素吸附然后排出體外，可以減少我們腸道壁的負擔。

4、牛奶

大家都知道牛奶對身體好但是不知道具體的好處在哪里，其實牛奶含有豐富的乳脂肪，維他命和人體所需要的礦物質(zhì)。不僅可以提供營養(yǎng)還可以排毒 養(yǎng)顏 。

5、蜂蜜

蜂蜜自古以來都是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有身體所需要的維生素和氨基酸維他命等其他物質(zhì)。經(jīng)常吃蜂蜜不僅可以排除毒素，還對心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥狀有很大的幫助，而且經(jīng)常吃蜂蜜的話還可以提高一個人的壽命(但是大家一定要買到真正的蜂蜜，而不是人工的)。

6、蓮藕

藕本性寒，但是煮熟之后，會由寒轉(zhuǎn)化為溫，有養(yǎng)胃健脾的功效，特別適合脾胃虛弱，氣血不足的女性。藕對人體的排毒養(yǎng)顏功效主要表現(xiàn)在它的利尿作用，通過尿液將體內(nèi)的垃圾排除體外，達到凈化血液的效果。

7、胡蘿卜

胡蘿卜富含有豐富的維生素、胡蘿卜、糖類、鈣和鐵等營養(yǎng)成分，是常年藥膳必備，素有?小人參?的稱號。其中維生素A和果膠可與人體內(nèi)的游離態(tài)汞結(jié)合，降低血液中的汞含量，促進汞元素排出體外，經(jīng)常熬夜的人更應該多吃胡蘿卜。需要注意的是新鮮的胡蘿卜汁有更好的排毒養(yǎng)顏功效，與蜂蜜和檸檬汁等搭配，甚佳。
肝臟排毒食療方
1、胡蘿卜汁

胡蘿卜含有豐富的?胡蘿卜素，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。除了具有護眼作用外，維生素A還能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素，減少肝臟中的脂肪。另外，胡蘿卜中的膳食纖維還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾，并加速將其排出體外。

喝胡蘿卜汁是一個健康的選擇。不過最好是鮮榨的，有些號稱是胡蘿卜汁的飲料其實添加成分遠遠高于原胡蘿卜汁含量，它們基本對補充維生素A沒有太多作用。

2、白菜湯

肝臟是身體排毒的重要器官，而白菜是能讓肝臟發(fā)揮排毒功能的食品，食用白菜排毒最好是采取喝白菜湯的方法。

黑木耳不僅是人們熟知的?血管清道夫?，也是?腸道清道夫?。因而，二者相搭配，不但色彩上黑白分明，口感口味互相補充，通便效果也是相得益彰。木耳白菜湯的做法很簡單，把黑木耳用水泡開，將大白菜葉切段，一起放入鍋中加入調(diào)料煮熟即可。

3、檸檬水

在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝，有利于消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)的正常工作，進而起到促進清除體內(nèi)垃圾的作用。檸檬水有助于肝臟排毒，通過促進膽汁生成而凈化肝臟。檸檬水還有助于控制膽汁過量，減少體內(nèi)黏液質(zhì)生成，幫助溶解膽結(jié)石。

檸檬泡水一定要淡。一大片帶皮檸檬泡一扎白水，能倒出3-4小杯的量就很適宜。這樣的檸檬水沒有很濃的酸味兒，即使不加糖、蜂蜜都可喝著不皺眉，所含能量幾乎可忽略不計，避免了加糖帶來的熱量。

4、綠豆湯

綠豆含有豐富營養(yǎng)元素，有增進食欲、降血脂、降低膽固醇、抗過敏、解毒、保護肝臟的作用;在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏功效更佳。

煮綠豆湯的方法是先煮沸水，然后放入綠豆，繼續(xù)小火煮8~10分鐘后倒出綠豆湯。因為此時湯的顏色為碧綠色，溶出的物質(zhì)主要是豆皮中的活性成分，而且氧化程度最低，清熱能力最強。倒出湯后，余下的豆子可以繼續(xù)煮成綠豆沙，或加大米煮成綠豆粥。

5、蜂蜜水

營養(yǎng)專家認為，蜂蜜是集全部營養(yǎng)于一身的天然食品，富含生命活動所需的活性物質(zhì)和水分，在中藥中能調(diào)和白藥。蜂蜜對肝臟有保護作用，能促使肝細胞再生，對脂肪肝的形成有一定的抑制作用。

王漿、蜂蜜按1：5的比例加起來用最好，單用也可，可以保肝護肝、提高免疫力、增強巨噬細胞的吞噬能力、提高干擾素生成量。

6、芹菜汁

芹菜具有平肝降壓、鎮(zhèn)靜安神、消除煩躁、利尿消腫等作用。芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內(nèi)的各種廢物。經(jīng)常食用可以刺激身體排毒，對付由于身體毒素累積所造成的疾病。

芹菜洗凈后，用純凈水沖干凈，放入榨汁機里，加少量純凈水和糖，榨成菜汁即可食用。鮮榨芹菜汁可選用黃心芹，藥味淡，質(zhì)地也更嫩些，榨出的汁口感更加溫和。喜歡原汁原味的，可盡量少加糖或不加。

7、紅棗茶

紅棗能促進白細胞的生成，提高自身免疫力，預防腫瘤，緩和其他藥物的毒性，達到保肝作用。實驗證明，每天給肝功能不佳的人喝紅棗水，持續(xù)一周，能增加人體血清蛋白，從而有助保肝排毒。

將紅棗洗凈加適量水(沒過紅棗)用大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮至水分蒸發(fā)，紅棗爛軟;用打蛋器將紅棗搗碎，放涼;將搗碎的紅棗泥裝入一個干凈的瓶中;加入和紅棗泥同樣分量的蜂蜜，攪拌均勻，放入冰箱中冷藏即可;吃時取適量蜂蜜紅棗，用溫水調(diào)勻飲用即可，也可用過濾器將紅棗皮等雜質(zhì)濾凈飲用。
女性清宮排毒注意事項
藥物清宮

如果宮腔內(nèi)殘余組織并不多的話，此時就不需要進行手術(shù)治療了，而需要接受藥物清宮，在治療之前應該先進行彩超檢查，判斷殘余物的情況，如果藥物失敗的話，還是需要進行清宮手術(shù)的治療，此時對子宮的傷害會更大，術(shù)后需要長時間的休息，并且對身體還要進行有效的護理。

手術(shù)清宮

這種方法主要是針對于子宮內(nèi)的殘余物質(zhì)較多的情況，如果不能及時將他們清除干凈的話，可能會導致子宮發(fā)炎感染，影響子宮的正常生理功能，嚴重者還有切除子宮的風險，手術(shù)后要注意多喝點熱的紅糖水，能夠緩解術(shù)后身體虛弱的癥狀。

在清宮結(jié)束之后，大家還應該注意個人的衛(wèi)生，要及時清理干凈惡露，還要勤換內(nèi)褲，術(shù)后一個月內(nèi)不要同房，如果想要對身體進行排毒的話，建議等到身體穩(wěn)定后再進行，并且不要吃寒涼性的食物，以免會導致宮寒、腹痛等的情況，可以吃點海帶、木耳、蛋類、奶類等有營養(yǎng)的食物。

清宮排毒還應該注意月經(jīng)的正常，如果女性長時間月經(jīng)不調(diào)的話，應該通過藥物或者是食療幫助身體緩解，還要注意增強身體免疫力，長時間月經(jīng)不正常還可以考慮選擇一些清宮排毒、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的中藥進行緩解和治療。

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每個人體內(nèi)都有七種“陰毒，如何排毒？

內(nèi)在惡意對人體有哪些危害？如何清除體內(nèi)的七邪毒？


就像生活垃圾需要及時清理一樣，不能讓人體內(nèi)產(chǎn)生的廢物堆積。人體新陳代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì)叫“毒”。人過中年，逐漸進入陰盛陽衰階段，這是身體的正常變化。隨著殷琦的逐漸增多，體內(nèi)也積累了很多毒素，被道醫(yī)稱為“陰毒”。一旦毒素在體內(nèi)堆積過多，就會導致呼吸、消化、泌尿等多系統(tǒng)疾病。


根據(jù)排出方式的不同，體內(nèi)主要有八種：氣毒、汗毒、便毒、尿毒、水毒、脂毒、痰毒、血毒。陰毒不除，陽氣不足！只有及早排除陰毒，才能補充陽氣，延年益壽。


氣毒


氣可以來源于“外”，也可以來源于“內(nèi)”。外源性通常是指我們吸入的污染空氣。一個人每天吸入肺部的空氣超過1000升，細菌、病毒、灰塵等許多有害物質(zhì)也會進入體內(nèi)。內(nèi)源性是指人正常呼吸后產(chǎn)生的二氧化碳等廢氣。


氣是存在于肺中的毒。道醫(yī)認為“肺主氣”，“腎主攝氣”。氣毒的人往往肺腎功能差，一般氣味大，如口臭、多汗等。


中毒通常表現(xiàn)為頭暈和呼出氣體中的異味。長期積累會導致呼吸道疾病，如咳嗽、肺炎，甚至肺癌。


如何排出毒氣？


吸入干凈的空氣，呼出渾濁的空氣，可以清潔肺部。


可以在運動中進行，也可以在室內(nèi)進行，每天早晚至少應進行一次。比如，清晨天剛亮，站在陽臺上，伸展四肢，深呼吸；如果周圍有山川，早上出門喊山川可以凈化心靈。


必須提醒的是，深呼吸要選擇空氣清新的環(huán)境，避免霧霾等空氣污染。此外，還可以多吃一些養(yǎng)肺的食物，如梨、百合等。


汗毒


人體微小的汗孔也能排出大量垃圾。但如果汗液不能順利排出，堆積在體內(nèi)，就會變成毒藥。


汗味的典型表現(xiàn)是，不運動，保持身體清潔的情況下，你還是會聞到汗味，有異味。長期積累可誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、風濕病、代謝系統(tǒng)疾病等。


如何排出汗毒？


不一定要每天流汗，但是保持一定的出汗量是必要的。讓自己出汗的首選是運動，比如游泳、跑步、太極拳、氣功，都是可行的運動方式。


喝熱粥、熱茶、熱湯也能促進出汗。也可以吃一些辛辣的食物，幫助身體排汗。薏米等食物有除濕發(fā)汗的作用，可以多吃。


另外提醒大家，天氣越熱，越容易積聚汗毒，要特別注意保證排汗量。夏天可以用熱毛巾擦身，熱水洗澡，喝生姜紅糖湯幫助排毒。


蘇邊


漢代《論衡》寫道，“欲長生不老，腸常清；如果你想死，你的腸子里什么都沒有”，這是關(guān)于保持大便通暢的重要性。據(jù)科學家研究，大便可以帶走人體60%以上的毒素。如果不及時排便，可能會導致腸炎甚至腸癌。


大便的典型表現(xiàn)是口臭、腹脹、上火等。長期積累會導致腸炎等腸道疾病，甚至腸癌。


如何排毒？


根據(jù)醫(yī)學經(jīng)絡(luò)理論，大腸經(jīng)絡(luò)的值班時間是早上5點到7點。如果在這個時候排便，效果是最好的，可以讓大腦在一天之內(nèi)保持清醒。時間越晚，毒素積累越多。所以建議每天早起空腹喝一杯水，養(yǎng)成清晨排便的習慣。如果此時沒有大便，按摩天樞穴(肚臍兩側(cè)各1.5寸)。


如果便秘，多吃富含粗纖維的食物，如谷類、全麥面包等。此外，蜂蜜、香蕉、蘋果、土豆等。可以緩解便秘。土豆可以蒸熟后搗成泥，


人體內(nèi)的大部分毒素都需要肝臟排毒，腎臟排毒，所以腎臟是人體內(nèi)最重要的排毒器官，可以過濾掉血液中的毒素，通過尿液排出體外。尿毒性的積累可能是因為腎功能不足，或者是飲水過少，或者是攝入了過多的毒素。


尿毒的典型表現(xiàn)是頭暈、排尿不暢；長期積累會導致泌尿系統(tǒng)炎癥、痛風、皮膚過敏等。


如何排出尿毒？


晚飯前17:00-19:00空腹喝一杯水。此時腎經(jīng)“值班”，喝一杯水有助于調(diào)動腎氣，清潔腎臟和膀胱，預防尿路結(jié)石。還可以按摩涌泉穴(足心前部凹陷處)、三陰交穴(足內(nèi)踝上方3寸)，輕叩腎經(jīng)穴位(背部，位置與肚臍平齊，脊柱旁1.5寸)。平時要少吃添加劑多的食物，每天保證足夠的飲用水，多吃蔬菜水果。


水毒


最嚴重的陰毒是水毒，水毒是陰毒之首，一般是腎功能弱引起的。40歲以上的人要注意看是否符合水毒性的特征。如果他們早上起來，眼皮和腳踝腫了，很可能是水渾濁了。


毒藥通常表現(xiàn)為眼袋和舌頭上表面有足夠的水；雙下巴，胃寒；腹部叩診有清脆的回聲；肚子小，下半身胖，腿粗。


如何排出水毒？


如果要排出水毒，先去醫(yī)院檢查心臟和腎臟疾病。


如果是腎引起的，就要溫腎調(diào)動身體的氣化能力；如果腎臟和心臟沒有問題，說明氣血受阻，需要多運動?？梢猿砸恍┙z瓜、冬瓜等。在你的飲食中去除水分和濕氣。


脂肪毒素


隨著人們生活條件的改善，體重增加，血脂也增加。在道教醫(yī)生那里，這種現(xiàn)象通常被認為是脂毒性的原因。尤其是秋冬季節(jié)，吃得太多，動得太少，很容易導致脂肪毒的堆積。脂毒性的人一般都超重，脂肪多。他們經(jīng)常喝酒，吃肉和油炸食品，對肝臟的傷害很大，容易患脂肪肝等疾病。


中毒通常表現(xiàn)為頭暈和嗜睡。長期積累會導致血脂異常。


如何驅(qū)逐脂肪毒？


想要擺脫脂質(zhì)毒性，首先要降血脂。建議用山楂、荷葉煮水，化痰降脂。飲食上少吃肉少吃油，保持清淡。平時要多吃洋蔥、山楂、黑木耳、黃瓜、白菜、各種粗糧，大部分紅色果蔬都是去脂去毒的好食物，如西紅柿、紅心西瓜、紅心蘿卜等。


其次，睡前喝一杯白開水也有助于降低血液粘稠度。


第三，為了預防高脂血癥，可以在早上或中午用水喝0.5-1g三七，有保健的作用。


第四，可以按摩小腿上的豐隆穴(位于外踝尖上8寸，條口穴外，距脛骨前緣兩指處)，促進消化，導滯減脂。


痰毒素


很多人早上起來總覺得喉嚨里有痰，甚至咳了一整天的痰。這是痰毒積聚，可能是常年吸煙、飲食不當或肺功能不佳所致。消痰排毒在秋季尤為重要。


痰的典型表現(xiàn)是痰多、痰稠。長期積累會導致咳嗽、呼吸困難、癲癇。


如何祛痰排毒？


第一，如果氣管不好，痰多，可以喝二陳湯治。取茯苓、法半夏、陳皮各10克，甘草6克，加水煮沸后飲用7天，痰便化開。


第二，在日常飲食中，可以多吃些清熱化痰之品，如蘿卜、百合、杏仁、銀耳、梨(雪梨最好)、冬瓜、無花果、紫菜、羅漢果等，有助于潤燥化痰。特別是大白蘿卜可以滋補


喝綠茶，或者多吃葡萄、西瓜、綠豆等。幫助解毒。平時可以按摩少府穴(手掌第4、5掌骨之間，握拳時無名指與小指尖之間)。


另外，一定要控制飲酒量，因為有些食物雖然有一定的解酒作用，但并不能清除酒精造成的毒素堆積。


所有的蔬菜水果都有一定的排毒作用。你要保證每天吃500克蔬菜和一兩種水果。蜂蜜、豆?jié){、綠茶、生姜、綠豆都有排毒功效。最好每天吃兩三個。其中綠茶適合熱體質(zhì)的人，生姜適合寒體質(zhì)的人，綠豆可以煲湯，但不能煮太久。要保證湯是綠色的才能有最好的排毒效果。


40歲以后，體內(nèi)的惡意會越來越多。想要延年益壽，就要抓緊時間趕緊排毒！

女性如何清除身體的毒素？女人清除身體毒素的方法有哪些？

生活中有很多女性朋友的肌膚出現(xiàn)了問題，有的女性朋友臉上暗黃，有的女性朋友的臉上長滿了色斑，還有的女性朋友臉上長了痘痘，這些肌膚問題是什么原因造成的呢？其實主要是因為身體的毒素太多，沒有及時的排除體外，所以造成出現(xiàn)肌膚問題。
1、女性排毒的方法
1、生病時沒有食欲，那是出于自我保護，體內(nèi)的能量全部用于同疾病作斗爭的緣故。此時，病人不應進食，斷食一天更有利于健康。
2、當陷入悲傷、憂悶、氣憤等心緒不良狀態(tài)時，最好不要進食。
3、進餐應細嚼慢咽，每口飯菜應咀嚼30次以上。狼吞虎咽，咽下的食物就可能成為“毒物”。
4、過分勞累和激烈運動之后，不可馬上進食。
5、養(yǎng)成每天定時吃飯的習慣，但是，不餓就不要進食。
6、不吃過冷或過熱的食物，不想吃的食物不要吃，只吃想吃的東西。
7、感到可吃可不吃的時候，不要吃；感到可去可不去大便的時候，一定要去。
8、兩次正餐的間隔時間應補少于4小時，中間少吃零食，尤其不能整天不停地吃零食。
9、應在兩餐之間吃水果。水果不是在胃中消化吸收的，如果飯后馬上吃水果，水果在胃中停留20至30分鐘，會導致發(fā)酵和腐敗。
10、應盡量吃本地產(chǎn)的植物性食品；按季節(jié)吃時令菜。
11、飯后不要躺下就睡，晚餐半小時后散散步。
12、不要把便秘當小事。每天吃25克以上的纖維質(zhì)食品，堅持腹部按摩，并養(yǎng)成定時進餐、定時大便的習慣。
13、根據(jù)人的生物節(jié)律，晚餐最遲不應超過晚上7點，7點過后不要吃東西。
14、喝水不要一飲而盡，應小口小口喝；進餐時，不要飲水及其他飲料。
15、盡量少吃精加工的糧食制品和高溫高熱加工食品。能生吃的蔬菜都要生吃。
16、盡可能選用天然、新鮮、富含活性物質(zhì)的食品，如新鮮蔬果、蜂蜜、酸奶等。
17、每周吃肉不宜超過3次。應把大豆、堅果仁等植物蛋白當做補充蛋白質(zhì)的主要來源
2、排毒吃的食物
1、綠葉蔬菜
綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。
2、粗糧
常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧（或精加工食品）所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。
3、黑木耳
黑木耳對于血小板的凝聚有非常好的抑制作用，還能夠使得膽固醇降低，有益于心腦血管等疾病，黑木耳中也含有豐富的膠質(zhì)，對于那些殘留在身體內(nèi)消化系統(tǒng)的那些雜志廢物更好的排除體外，清滌胃腸。
4、葡萄酒
飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬堿性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報道，飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用于治療痛風也見功效。
5、豆豉
研究發(fā)現(xiàn)，吃豆豉有助于消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進體內(nèi)新陳代謝，清除血中毒素，起凈化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族維生素和抗菌素，可防老年癡呆癥。
6、水果或果汁
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
7、綠茶
綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。
8、海帶和紫菜
它們含大量膠質(zhì)。能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率。
讀完了本文之后，大家知道男人排毒吃什么了吧，所以男人也要適當?shù)亩喑赃@些食物給身體排毒，你也可以擁有女人一樣的好皮膚哦。

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