四種清腸的食物,緩解產(chǎn)后便秘

四種清腸的食物,緩解產(chǎn)后便秘

大家都知道產(chǎn)后的女性很容易出現(xiàn)一些身體不適的問題，比如說腹痛，或者是常見的便秘的問題，如果出現(xiàn)了這樣的情況要及時(shí)的去調(diào)理和改善，下面的這些具有清腸作用的食物推薦給產(chǎn)后女性，可以有預(yù)防便秘的作用和效果。

西蘭花：西蘭花含有十分全面且含量高的營(yíng)養(yǎng)成分，其不僅是人們熟知的抗癌防癌的佳品，而且西蘭花是一種高纖維蔬菜，我們都知道，西蘭花中含有的纖維素比較多，可以有促進(jìn)便秘的作用，對(duì)于改善便秘來說有一定的好處。

花菜：花菜又叫椰菜花，因?yàn)樗粌H有高達(dá)90%的含水量，而且所含的熱量較低，是一種讓你填飽肚子而不會(huì)使你發(fā)胖的健康食物，所以是深受減肥MM歡迎的一種蔬菜。而且花菜還可以有健脾胃的作用，對(duì)于促進(jìn)食欲保護(hù)腸胃來說有好處，可以經(jīng)常吃這樣的食物。

竹筍：竹筍所含的脂肪和淀粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物，民間有種說法：“吃一餐筍要刮三天油?！边@一方面說明竹筍具有很好的減肥作用。而且竹筍可以有降糖降脂的作用，對(duì)于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)來說有好處，而且也可以有幫助促進(jìn)食欲的效果。

牛油果：因?yàn)榕Ｓ凸哂懈叩鞍?、高能量和低糖份的特點(diǎn)，所以對(duì)于牛油果的美稱有很多，如“森林黃油”、“糧食水果”、“貧者之奶油”等，所以說牛油果的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較多，可以有預(yù)防便秘的作用，還可以有改善體質(zhì)的效果。

一些具有清理腸道垃圾，改善產(chǎn)后便秘的食物，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食物具有很好的保健的作用和效果，對(duì)于改善便秘的問題有好處，還可以有健脾胃的功效，這些食物都具有調(diào)理腸胃的功能，可以經(jīng)常吃。

生完孩子后便秘了，吃什么可以改善這種情況？

多吃含膳食纖維豐富的蔬菜。膳食纖維又分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維。大多數(shù)的綠葉蔬菜含有不可溶性膳食纖維，菌菇類和海藻類含可溶性膳食纖維，可溶性膳食纖維的通便效果要優(yōu)于不可溶性膳食纖維。便秘嚴(yán)重的人要自覺得做到這些，飲食不要太精細(xì)，也不要貪吃不好消化的，辛辣的，過度加工的，添加的，油炸的食物，吃些紅薯含粗纖維的食物，水果里火龍果香蕉效果也不錯(cuò)，

產(chǎn)后便秘，首先就需要從飲食上進(jìn)行調(diào)理，飲食需要清淡些，瓜果蔬菜肉缺一不可，也要多吃些粗糧，比如:紅薯，玉米...如果上火，可以把梨蒸了吃或者柚子燙熱了吃。但實(shí)際上產(chǎn)婦除了補(bǔ)血?dú)馔膺€需要其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。產(chǎn)后大補(bǔ)或過多食用魚、肉易造成產(chǎn)婦術(shù)后便秘，因此產(chǎn)后應(yīng)當(dāng)適當(dāng)補(bǔ)充富含纖維的蔬果，如西蘭花、胡蘿卜、蘋果都是不錯(cuò)的選擇。

做月子期間多吃蔬菜水果，不要吃太油性高熱量的食物，產(chǎn)婦坐月子本來運(yùn)動(dòng)量就比較少，吃的好，而且產(chǎn)后腸胃等功能還沒有完全恢復(fù)，就很容易便秘。食方面不要太油膩，記得剛生完孩子頭幾天我做的是"青菜瘦肉豬肝粥"煲了很長(zhǎng)時(shí)間，多放青菜，我老婆特別愛吃每次都吃兩碗，奶水非常多，也沒出現(xiàn)便秘的問題。

產(chǎn)后便秘好像是每個(gè)產(chǎn)婦都會(huì)有的問題，因?yàn)樯a(chǎn)過后一般產(chǎn)婦都會(huì)在床上躺著不運(yùn)動(dòng)所以腸胃也會(huì)相應(yīng)的蠕動(dòng)緩慢，這時(shí)就要求產(chǎn)婦吃的清淡一些，多吃一些蔬菜，還可以做小米粥時(shí)在里面加點(diǎn)香蕉，橙子是公認(rèn)的維生素C之王，維生素C可以促進(jìn)身體的代謝過程，對(duì)于緩解便秘也是很有幫助的。而且維生素C還可以有效的避免產(chǎn)后出血的情況，對(duì)于產(chǎn)后媽媽們來說是很有營(yíng)養(yǎng)的。

幫助我們清腸排毒的四種食物

平時(shí)的生活中，我們經(jīng)常會(huì)吃到各種食物，有一些食物對(duì)身體健康是有益的，但是有些食物一旦吃多了以后會(huì)對(duì)自己的腸道產(chǎn)生一定的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期如此，就會(huì)堆積一些毒素，因此吃一些清腸排毒的食物是有一定幫助的，接下來，將為大家介紹幫助我們清腸排毒的四種食物。

1、糙米

糙米是五谷中比較有特色的，是腸疏通“管道工”。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進(jìn)血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，可以有效預(yù)防便秘和腸癌的出現(xiàn)。

將糙米與排骨、海米一同放在鍋內(nèi)，加入適量清水同煮成粥，撒上鹽和胡椒粉即可。

2、酸奶

酸奶好喝又營(yíng)養(yǎng)，腸動(dòng)力“添加劑”。益生菌在腸內(nèi)無聲無息地“繁衍”，協(xié)助腸道抵抗有害菌。適量補(bǔ)充益生菌，對(duì)于維護(hù)腸道均衡是非常有幫助的。兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)腸道消化分解。

3、花生

吃花生是比較有益的，花生是腸強(qiáng)健“催化劑”。花生可以強(qiáng)健腸道，這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的作用?；ㄉ歇?dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，會(huì)增加腸道的韌性。

每日吃5—6?；ㄉ?，就能強(qiáng)健腸道。用水煮花生，營(yíng)養(yǎng)不會(huì)被破壞，也容易吸收。

4、魔芋豆腐

豆腐是腸輕盈“能量元”。魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，可大大促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，減輕腸道壓力。另外，其中的膳食纖維，可在腸壁上形成保護(hù)膜，縮短食物的停留時(shí)間，清除腸壁的廢物。

將魔芋豆腐切片，在鹽水中煮2分鐘后撈出，加入魚湯或雞湯中，小火慢燉，其中的營(yíng)養(yǎng)元素會(huì)全部釋放出來，喝湯容易被人體吸收。

以上介紹的這四種食物在我們生活中經(jīng)常食用的話，可以幫助我們的腸道進(jìn)行清理，促進(jìn)腸胃的消化，是非常不錯(cuò)的健康食品，而且這些食物也富含很多營(yíng)養(yǎng)成分，能夠補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。大家需要注意的就是這些食物雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，能夠幫助排毒，但也要注意適量食用不可過量。

本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/7937.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 孕婦能喝的潤(rùn)肺止咳湯有哪些

下一篇: 無痛分娩有副作用嗎