、豆?jié){
豆?jié){一直都是我們大家早餐的首選食物，不僅是因為它的做法省事
，而且豆?jié){里還蘊藏了很多豐富的營養(yǎng)物質
，有蛋白質和植物的雌激素
，所以經常食用豆?jié){的話可以讓我們的皮膚更加的細膩
，并且這種雌激素同樣也可以起到緩解衰老的效果
，所以經常在早上喝一杯豆?jié){是非常有必要的
，不過大家在喝豆?jié){的時候一定要喝煮熟的豆?jié){，更不要喝涼的豆?jié){
，否則會不利于身體的消化
。
3、豆腐
與前兩者相比豆腐同樣也是豆制品的一族
，它是由我們比較熟悉的大豆做成的
，大家都知道大豆里含有很多天然和雌激素
，所以用它制作的豆腐同樣也含有很多雌激素，因此對于那些處于40歲左右邊緣的女性朋友可以多吃些豆腐來調節(jié)體內的激素平衡
。
4、當歸
當歸大多數都會在中藥中體現
，并且它對補氣血有非常顯著的效果
，但是當歸除了補氣血外還可以調節(jié)人們體內的內分泌
，從而也會間接的刺激到體內激素的分泌
，對雌激素的分泌也會有不錯的效果
。
雌激素的多少對我們人體老化的快慢是非常重要的
，通常情況下當我們感覺皮膚變干出現皺紋的時候很有可能是體內雌激素在減少
，所以此時我們就要通過食用特定的食物來補充我們體內的雌激素
，從而來緩解人體的衰老
。
女人過了40歲，常吃這2種“零食”，補充雌激素
，皺紋可改善-
40歲是女性的重要年齡階段
，處于這個年齡階段的女性
，承接著青年到老年的變化
。這段時期的女性一般都會進入衰老“加速期”
，因此要特別重視身體的調理和養(yǎng)護，才能延緩衰老的步伐
，養(yǎng)護身體的 健康
。平時可以多吃一些能夠補充雌激素的食物
，或能幫助改善你的膚質和衰老跡象
，讓你比同齡人看起來更加年輕，更有魅力
。
雌激素的作用？
雌激素是女性身體中非常重要的構成部分
，它是由卵巢分泌
，幫助調節(jié)女性的身體運行
。在養(yǎng)膚
、調節(jié)經期及身體的各方面都有很突出的作用
。只有雌激素分泌正常
，身體才能更好地運作
。而隨著年齡的增加
，卵巢功能會逐漸衰退，雌性激素分泌也會變得紊亂
、減少
。長此以往身體的各項機能運作會大不如前
，容易生病，皮膚也會加速衰老
，彈性下降
，出現皺紋
。
雌激素快要“干涸”的女性 ，身上會有哪些表現
？
1
、產生皺紋
女人過了40歲之后會有同齡男性看起來顯老
，很明顯的特征就是皺紋的產生
。這是因為這個年齡階段的女性體內雌激素在不斷地減少
，皮膚會變得越來越差
，皺紋開始出現“瘋長”現象。雌性分泌不足
，或影響到女性內分泌失調
，從而影響代謝
，身體中的毒素難以及時排出
，長期堆積
，皮膚就會失去彈性
，皮膚下垂、粗糙
、長皺
，人看起來也會非常的顯老
。
2
、腰腹肥胖
隨著雌激素的減少
，女性身材也會發(fā)生很大的變化
，特別是腰腹間的贅肉會明顯增多
。很多40多歲的女性都會遇到這種情況
，就是自己的四肢并不胖
，但是肚子大
，腰也很粗
。這就是因為雌激素分泌減少造成的
，會導致體內氣血流通不暢
，毒素長期堆積在腰腹部位
，會導致肚子慢慢地變大
，并很難通過一般的減肥方式瘦下去
。
女人過了40歲，常吃這2種“零食”，補充雌激素，皺紋可改善
1
、葛根
葛根中含有非常豐富的營養(yǎng)成分
，其中包含葛根素
、花生酥
、大豆黃酮苷
，尤其黃酮類物質占到了12%
，這種成分是對女性非常友好的
，是天然的植物雌激素
。女性經常吃一些葛根粉或者含有葛根成分的食物
，可以很好地補充雌激素，改善女性更年期的多種癥狀
，皮膚也能得到一定的改善
，延緩衰老
。
2、百合
百合不僅是一種觀賞性花卉
，其營養(yǎng)價值也是較高的
，含有維生素、蛋白質和多種微量元素
，女性朋友們常拿來泡水喝
，對膚質提升有一定的幫助。特別是對于40+的女性而言
，百合泡水可以起到延緩皮膚衰老的作用
。
如何補充雌激素
問題一：怎樣補充雌激素？補充雌激素不外乎三種方式：使用雌激素藥品
、服用雌激素保健品
、食用含有天然雌激素的食品。使用雌激素藥品
，在醫(yī)學上被稱為“雌激素替代療法”
，是用外源性雌激素（人工雌激素）調節(jié)體內激素不足或過多造成的內分泌紊亂。幾十年來
，雌激素替代療法一直是許多更年期婦女的救星
，甚至被眾多醫(yī)生和科學家描述為能永葆女性青春的靈丹妙藥?div id="d48novz" class="flower left">
？墒墙鼇砜茖W試驗發(fā)現
，雌激素替代療法弊大于利，長期服用雌性激素
，患心血管疾病和乳腺癌等疾病的幾率大大增加
。雌激素有嚴格的適應癥和禁忌癥，用于抗衰老
、葆青春實不可取
，錯誤地補充雌激素
，可以使子宮內膜癌
、乳腺癌的發(fā)生危險增加8至10倍
。雌激素對保護婦女健康至關重要
，因而名目繁多的雌激素保健品蜂擁上市
。但是對于許多人來講
，受一些宣傳的誤導極易產生濫用雌激素保健品的問題
。許多人認為只要是保健品總會對身體有好處
，殊不知
，在許多情況下卻適得其反
。因此，雌激素保健品并不是人人都可以隨意吃的
。我們如何才能安全而有效地調節(jié)和補充體內的雌激素水平
，達到養(yǎng)顏
、健康和永葆青春呢？除非必要時在醫(yī)生的指導下服用一些人工雌激素進行調理
，否則
，我們應該選擇一些含有天然雌激素的食品進行日常保健，這種補充方法劑量很小而又源源不斷
，不會給機體帶來沖擊
，而是對內分泌進行微調，簡單
、安全
、穩(wěn)定、有效
，是女性補充雌激素的最佳選擇
。 一、服用和涂抹新鮮蜂王漿 新鮮蜂王漿是集食療
、醫(yī)療
、美容為一體的天然保健佳品。蜂王漿中含有微量雌激素
，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足
。不僅如此，鮮蜂王漿還含有多種扶正固本
、無毒副作用
、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸
、維生素和微量元素能補充人體營養(yǎng)
，滿足生理需要，豐富高效的活性酶類和有機酸
，可協(xié)調分泌
，平衡機體，從而起到改善睡眠
、增強體質
、克服疾病的功效。同時
，它既可內服又可外用的優(yōu)點更符合內調外護的科學之道，帶給人體全方位的呵護
，真正達到“內養(yǎng)外護
，保健養(yǎng)顏”之目的。蜂王漿的服用方法有多種
，每個人可根據自己的喜好來選擇
。第一
，含服：將蜂王漿片放在舌下含溶吸收，或者將新鮮蜂王漿與蜂蜜調勻放冰箱冷凍,服用時用塑料勺挑取拇指蓋大小(約3～5克)的蜂王漿放在舌根下含服
，這種方法可以不通過胃
，直接由舌下部分粘膜吸收，由血液帶到全身各部分
，因此用量較小
，經濟有效。第二
，吞服：將蜂王漿拌入蜂蜜中配成口服液
，或將蜂王漿與蜂蜜、白酒混合配制成蜂王漿酒
，或將蜂王漿在凍干設備中加工成王漿粉
，或將蜂王漿拌入綿白糖或白砂糖等，均可采用吞服的方法
，即將蜂王漿制品直接吞下
，然后喝點水即可。如果實在不適應蜂王漿的味道
，可以將蜂王漿和蜂蜜按1：20的比例混合
、充分攪拌成蜂王漿蜜后用溫、涼開水或礦泉水直接沖服
，日服兩次，每次20～50g(大約一湯勺)
。采用吞服的方法時最好是空腹
，而且注意絕對不要用熱開水沖服，那樣會破壞蜂王漿的活性物質
。第三，注射：將冷凍蜂王漿制成注射液
，供皮下或肌肉注射。在臨床上對于重病或病危的患者
，一般都可采用注射的方法
。蜂王漿還可作為護膚美容品外用，可將蜂王漿直接用于肌膚
、面部涂搽，并加以 ***
，用于治療外傷
、皮膚病
；也可以將蜂王漿加入美容護膚品中使用，因為王漿能使面部皮膚光澤
、增白
，消除褐色斑及減少面部皮膚皺紋
，還有保水的作用
，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打涂抹在臉上
，不僅補充了雌激素，還起到了駐顏的作用
，收到美容及治病的雙重效果
。 二
、與大豆和豆制品結盟
問題二：女人日常如何補充雌性激素一
、當歸山楂做水喝 女性朋友如果發(fā)現自己身體雌性激素減少了
，可以從藥店買來一些當歸
，每天放10克左右泡水喝，不到一個月就可看到明顯效果了
。另外，用山楂
、蒲公英和生姜泡茶
，在進入40歲時開始飲用
，當成每天必喝的茶
，循序漸進
，也可自然地補充漸漸減少的雌激素
。 二、炒菜選油有學問 葵花籽油中富含豐富的亞麻酸
，有 *** 雌性激素合成的功能。每天炒菜時放入葵花籽油就可以不知不覺中進行雌激素補充了。另外野生葛根核桃和松仁也是亞麻酸的上好來源
，可以經常買來吃
。 三
、再忙不忘喝水 吃飯喝水是多數人都不會忘記的事情，但是不排除有特殊的人群的
，忘記了吃飯也忘記了喝水了，現在需要提醒的是你可以忘記吃飯
，但不能忘了喝水。水真是自然界饋贈給人類的好東西
，感冒時多喝水可以解毒
，發(fā)燒時多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以補充女性的雌性激素
。為了保持身體健康和皮膚彈性，每天的8杯水還是繼續(xù)堅持喝吧! 四
、每天一杯豆?jié){想不美麗都難 大豆中含有異黃酮，這種物質可以在雌性激素不足時
，進行補充
。女孩子們如果想要青春常保就應該特別重視大豆類食物的補充
。尤其是進入30歲之后
，每天應保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來
，所以，大豆的補充應及早開始
。 五
、不要忘記蜂王漿 想必在保健品層出不窮的今天
，很少有人再想起古老的蜂王漿了吧
。其實純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康
。每天喝一小杯蜂王漿可以補充雌性激素
，同時因為它含有保水性，可以涂抹在臉上起到內外同補的作用，長期堅持容光煥發(fā)就指日可待啦
。 溫馨提示：女性雌激素減少，不僅使例假推遲
，月經量減少，甚至使皮膚粗糙
、暗啞
。中西藥
，均可調整雌激素的量
，但是是藥三分毒，久而久之卻影響人體健康
。其實，通過食補
，是可以調整雌激素的
。 推薦閱讀：雌性激素增多會引發(fā)子宮肌瘤
問題三：女人如何補充雌激素激素對女人來講非常重要
，它是維系女人第二特征的重要因素
。雌激素可以使女人的皮膚看上去柔嫩
、細膩
。但隨著年齡的增長，雌激素的分泌量逐步減少
，補充雌激素就成為進食應考慮的內容。每天保證一杯濃豆?jié){專家建議
，婦女應該從年輕時就特別重視大豆類食物的補充
，進入30歲之后
，每天應該保證一杯濃豆?jié){
，因為大豆對雌激素的補充不可能立即體現出來，所以
，大豆的補充應該及早開始。自制飲品補充雌激素更年期的癥狀出現時
，用當歸煎水
，每天10克左右當茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的癥狀
。另外用山楂
、蒲公英和生姜泡茶
，在進入40歲時開始飲用
，也可自然地補充雌激素。五種食物有助女性保健1、番木瓜
。這類熱帶水果所含的維生素C是橙子的2倍
。維生素C可以抵御膽囊病
。2
、亞麻子?div id="jfovm50" class="index-wrap">？茖W家認為這種小小的棕紅色種子里富含一種雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌
。3
、豆腐和豆類。蛋白含量最高的食物能夠降低膽固醇
，還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度，同時能使骨骼健壯
。4、牛肉
。由于婦女一生中有很長的月經期
，這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低
，會引起嚴重的疲勞。要想獲得足夠的鐵
，吃牛肉是一種好辦法。5
、甘藍葉
。這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠離骨質疏松癥
。甘藍葉中除有大量的鈣
、維生素D外
，還有維生素K，維生素K對骨頭有很強的保護作用
。藥膳進行治療：玄地烏雞湯：組成：玄參9克，生地15克
，烏骨雞500克。制作：烏骨雞弄凈去內臟
，將玄參
、生地置雞腹中縫牢，加水文火燉熟
，放調味作菜肴吃
。功用：補血滋陰
、補腎平肝
。適用于更年期腎虛，頭暈目糊
，氣陰不足
。菊花百合湯：組成：白菊花6克，干百合50克（鮮品加倍）
。制作：菊花略洗拍碎，干百合先泡脹
，加水同煮
，待干百合軟爛
，可加糖適量服用
。功用：養(yǎng)心安神，平肝潛陽
。適用于更年期陽亢心神失安者。甘麥蓮棗湯：組成：甘草6克
，淮小麥15克
，麥冬10克
，蓮子15克
，大棗30克
。制作：將甘草
，淮小麥
，麥冬三味藥先煎汁取渣
，用藥汁煮蓮子
、大棗服用。功用：清心安神
，養(yǎng)陰潤燥。適用于治療更年期婦女躁動之癥
。
問題四：女人日常如何補充雌性激素女人日常生活中如何補充雌性激素效果好呢
，其實雌性激素對于女人來說是非常重要的
，如果雌性激素不足可能會出現月經推遲，或是月經量少的情況
，或是出現不孕不育的情況
，所以缺少雌性激素的女人一定要注意補充自己身體的雌性激素
，這樣才能讓身體運轉的更加健康
。 一、當歸山楂做水喝 女性朋友如果發(fā)現自己身體雌性激素減少了
，可以從藥店買來一些當歸，每天放10克左右泡水喝
，不到一個月就可看到明顯效果了。另外
，用山楂
、蒲公英和生姜泡茶，在進入40歲時開始飲用
，當成每天必喝的茶，循序漸進
，也可自然地補充漸漸減少的雌激素
。 二
、炒菜選油有學問 葵花籽油中富含豐富的亞麻酸
，有 *** 雌性激素合成的功能。每天炒菜時放入葵花籽油就可以不知不覺中進行雌激素補充了
。另外野生葛根核桃和松仁也是亞麻酸的上好來源
，可以經常買來吃。 三
、再忙不忘喝水 吃飯喝水是多數人都不會忘記的事情，但是不排除有特殊的人群的
，忘記了吃飯也忘記了喝水了，現在需要提醒的是你可以忘記吃飯
，但不能忘了喝水
。水真是自然界饋贈給人類的好東西，感冒時多喝水可以解毒
，發(fā)燒時多喝水可以丁汗，殊不知多喝水也可以補充女性的雌性激素
。為了保持身體健康和皮膚彈性
，每天的8杯水還是繼續(xù)堅持喝吧! 四
、每天一杯豆?jié){想不美麗都難 大豆中含有異黃酮
，這種物質可以在雌性激素不足時，進行補充
。女孩子們如果想要青春常保就應該特別重視大豆類食物的補充。尤其是進入30歲之后
，每天應保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來
，所以
，大豆的補充應及早開始。 五
、不要忘記蜂王漿 想必在保健品層出不窮的今天，很少有人再想起古老的蜂王漿了吧
。其實純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康
。每天喝一小杯蜂王漿可以補充雌性激素
，同時因為它含有保水性
，可以涂抹在臉上起到內外同補的作用，長期堅持容光煥發(fā)就指日可待啦
。 溫馨提示：女性雌激素減少
，不僅使例假推遲，月經量減少
，甚至使皮膚粗糙、暗啞
。中西藥
，均可調整雌激素的量
，但是是藥三分毒
，久而久之卻影響人體健康。其實
，通過食補，是可以調整雌激素的
。 如何補充雌性激素方法是很簡單的
，其實女人到了一定的年齡就要開始注意自己身體的內分泌問題了
，不要在內分泌失調已經影響到健康的時候才開始調節(jié)哦。
問題五：吃什么食物能最快補雌激素吃豆制品補雌激素是誤區(qū) 很多養(yǎng)生文章都講過
，雌激素對女性非常重要，女性平時要多吃豆?jié){
，豆制品來 補充雌激素
，延緩衰老
。說是大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質
，可彌補 體內的雌激素不足，還可以雙向調節(jié)
。每天喝 500 毫升豆?jié){或吃 100 克以上的豆 制品，如豆腐
、豆?jié){
、腐竹等
，可有效調節(jié)內分泌功能
，促使雌激素恢復正常水平
。 這話猛一聽
，貌似還真是有些道理
。 事實上，這個理論有一個重大缺陷海不知害死了多少人
。 首先，我們要知道
，女性體內的荷爾蒙也稱激素包括 20 多種
，主要有 3 大激素 來統(tǒng)領
，70%雌性激素 23%孕酮激素
，還有 7%雄性激素。只有這 20 多種激素都平 衡了
，女性才能健康，遠離婦科腫瘤和癌癥
。如果單單只提高雌激素
，不管其他 的激素的平衡
，會出現什么后果呢
？ 那就是會長乳腺增生，或者其他婦科腫瘤
。 為什么這樣說呢？我們先從乳腺增生的病因說起
， 乳腺纖維囊性增生病的病因多 系體內雌激素相對值或絕對值升高
，孕激素相對值或絕對值減少
，或因兩者的比 例失調造成的
。或者說乳腺增生是體內雌激素相對產生過多
，與黃體素的比例失 衡，乳腺組織增生后復舊不全
，造成乳腺結構紊亂等
，稱為乳腺小葉增生。 有人說
，我有乳腺增生是不是我的雌激素水平高呀
？ 非也！你的雌激素水平高是指你體內的雌激素水平相對于你的孕激素水平高
，但 其實你的雌激素水平在正常值已經很偏下了。同時你的孕激素水平就更低了
。這 就是很多女性雖然有乳腺增生卻同時伴隨著月經紊亂
、易疲勞
、易感冒
、性 欲 低下、潮熱汗出
、性 交疼痛、 *** 松弛
、干澀
、外陰瘙癢
、皮膚干燥
