女性便秘,緩解產(chǎn)后便秘的妙招

產(chǎn)后便秘是很多女性的常見問題，不知道應(yīng)該如何去改善和調(diào)理，所以時間長了也會誘發(fā)一些疾病，所以說要補(bǔ)充豐富的維生素和纖維素，可以有減少產(chǎn)后便秘的作用。女性便秘怎么辦?可以吃一些具有豐富營養(yǎng)素緩解便秘的食物，來看看這些小妙招。

香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。哺乳期媽媽多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)血，鐵質(zhì)可以有預(yù)防產(chǎn)后貧血的作用，而且也可以起到緩解便秘的問題，對于潤腸通便來說有一定的好處和作用。

膳食纖維

產(chǎn)褥期作為一個特殊時期，體內(nèi)孕激素急劇下降，再加上新生命的到來，這些給新媽媽帶來種種不適應(yīng)。產(chǎn)后便秘可以多吃一些纖維素的食物，可以有預(yù)防便秘的作用，對于調(diào)理便秘的問題有好處。

燕麥

燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1，也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維，可以降低膽固醇，對脂肪肝、糖尿病、便秘等也有輔助療效。燕麥片可以改善血液循環(huán)，促進(jìn)傷口愈合。其中含有豐富的可溶性膳食纖維，可增加糞便體積和重量，使大便松軟，易于排出。燕麥片因其低糖低熱也是糖尿病、肥胖者的良好選擇。燕麥含有豐富的纖維素，對于促進(jìn)腸道蠕動有好處，而且也可以有改善便秘的功效。

女性便秘怎么辦?上面的這些食療小偏方可以試試，效果還是很不錯的，這些食物中含有的膳食纖維比較多，可以有補(bǔ)充營養(yǎng)的作用，還能有預(yù)防便秘的效果，產(chǎn)后要多吃一些這樣的食物，對抗產(chǎn)后便秘是不錯的選擇，大家可以試試這些預(yù)防便秘的食物。

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