女人多吃什么抗衰老,抗衰老有哪些方法呢_

一、女人多吃什么抗衰老

1、燕麥片

每天食用一碗燕麥片，可以有效降低膽固醇，讓自己看起來有活力、年輕。

2、雞蛋

每天早上一個雞蛋是一個不錯的習(xí)慣，因為雞蛋中的營養(yǎng)對女性有好處，如保持年輕，而且還能預(yù)防乳腺癌。

3、金槍魚

金槍魚中含有的蛋白質(zhì)非常豐富，對女性皮膚非常有好處，有助于幫助傷口復(fù)合，同時也有減肥功效，保持好身材。

4、橙子

橙子中富含豐富的維C，吃一個就可以滿足一天所需要的攝取量，而且又助于減肥，對皮膚有好處，是皮膚看起來更加有彈力。

5、蜂蜜

有一些女性經(jīng)常使用蜂蜜做面膜，這也證明了蜂蜜可以改善膚質(zhì)，使得皮膚變年輕。如果把蜂蜜當(dāng)成早餐使用，對預(yù)防某些疾病有效。

6、豆芽

豆芽也是常見的美白菜之一，而且不同的豆芽中還含有不同的營養(yǎng)成份，多吃可減少各種黑斑、色斑的形成，使人保持年輕態(tài)。

7、香蕉

香蕉是清腸排毒的好東西，它富含豐富的膳食纖維，對于排毒養(yǎng)顏有著獨(dú)到的效果。有利于排出體內(nèi)毒素，更好的幫助皮膚修復(fù)。

8、豆腐

豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。對職業(yè)女性而言，選擇豆類制品有助于增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力。

9、絲瓜

絲瓜能美容，這是公認(rèn)的，其不僅是很多高檔的美容產(chǎn)品中常見的成份，而且其還具有滋潤皮膚、延緩皮膚衰老、減少皺紋產(chǎn)生的作用呢。

10、綠菜花

綠菜花中的一種物質(zhì)可以很好的保護(hù)心臟，降低疾病的侵害。一旦身體素質(zhì)提高，就會少一些心理壓力，心情變得舒暢，皮膚自然就看起來很年輕了。

二、女人吃什么加速衰老

1、油炸食物

油炸食物香脆可口，不管是我國還是外國人都喜歡吃，然而很多人都知道，油炸食物是對健康有害而無益的垃圾食品。

油炸食物含有大量的脂肪酸、膨松劑以及色素等，這些物質(zhì)在進(jìn)入人體后會不斷的代謝、轉(zhuǎn)化，同時干擾正常的代謝機(jī)能。另外，不少不良商家為了節(jié)約成本，在生產(chǎn)油炸食品的時候往往使用快要過期的食材、反復(fù)使用的油……這樣的食物吃得多你不老得快才怪呢。

2、罐頭食品

罐頭食品能長期保存，但其中必然添加了各種添加劑，包括防腐劑、香料、色素、調(diào)味劑等，雖然只要是合法按量使用一般不會對人體健康造成大的傷害，然而也是沒有什么益處就對了。

另外，在罐頭的制作加工過程中，看起來食物保存的十分完好，但是其實它的營養(yǎng)成分已經(jīng)遭到了極大的破壞。

3、加工肉制品

如熱狗、火腿、培根、香腸等，日前，世界衛(wèi)生組織正式宣布，將加工肉制品列為致癌物，級別與汽車尾氣、煙草相同。

對于很多人來說，腌制的食品不夠健康已經(jīng)不是一個新鮮的消息，但是會增加患癌的幾率這樣嚴(yán)重的后果也是出乎了大多數(shù)人的意料。

三、抗衰老有哪些方法

1、生活要有規(guī)律

我們說到生活規(guī)律，也就是指我們一天的安排要形成一個比較良好的習(xí)慣，不管是吃飯，還是生活起居。

一日三餐要定時，如早餐6點(diǎn)半，午餐12點(diǎn)，晚餐6點(diǎn)半應(yīng)相對固定?？筛鶕?jù)一年四季適當(dāng)調(diào)整起居飲食時間，也就是中醫(yī)所說的“順應(yīng)四時”。

生活有規(guī)律可以使人體各個系統(tǒng)功能較為正常，有利于營養(yǎng)的消化吸收，使人有充沛的體力去工作。

冬季應(yīng)該早睡晚起----傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，人生于天地之間，其生命活動就要與大自然的變化保持一致，需要根據(jù)四季氣候變化的規(guī)律而改變自己的日常生活規(guī)律，以順應(yīng)自然，這就是“天人相應(yīng)”的思想。

2、飲食要合理

隨著人們生活水平的提高，物質(zhì)極大豐富，工作、社會交往頻繁，一些人外出就餐機(jī)會增多，這樣極易造成飲食的不合理。

如暴飲暴食、食無定時、食無節(jié)制、挑食偏食，日久就會造成營養(yǎng)過盛，或營養(yǎng)素的不均衡，從而出現(xiàn)高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖等多種飲食不合理造成的疾病。

中醫(yī)說，“高粱厚味，足生大疔”，說的就是多食肥甘厚味，可使人生瘡長疔。過量飲酒可造成ā脂肪肝及酒精性肝硬化。

所以要想飲食合理，最好的辦法就是在家吃飯，因為家里可根據(jù)身體情況做到營養(yǎng)合理，葷素搭配，食量適度。人到中年后，要多吃蔬菜、水果、高蛋白(如牛奶、雞蛋等)、低脂肪。

3、堅持適當(dāng)運(yùn)動

生命在于運(yùn)動，大家都明白這個道理。但如何運(yùn)動，運(yùn)動量多大為宜，卻不是每個人都能科學(xué)把握的。我認(rèn)為最好的運(yùn)動是散步，這是大多數(shù)人都容易做到、容易堅持的。

可根據(jù)每個人的體質(zhì)等因素選擇步行的長度，一般來講，路程以3～5公里為宜。晨起或晚飯后均可進(jìn)行。

散步是有氧運(yùn)動，好處很多：有助于消化系統(tǒng)，對慢性胃炎可起輔助治療作用;防止腿腳的退化;提高心肺功能;降低血壓;還可以使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠質(zhì)量等。

四、如何有效消除皺紋

第1式 認(rèn)真潔面令肌膚變得濕潤、細(xì)膩

清潔，也是防止皺紋產(chǎn)生的重中之重。因為外部環(huán)境的惡劣，很多廢氣和塵埃很容易附著在肌膚上，而電腦屏幕的輻射也是一大隱患。這些臟東西都會讓肌膚失去原有的彈性，容易滋長皺紋。所以，一定要注意清潔，可采用合適自己膚質(zhì)的潔面產(chǎn)品清潔皮膚。清潔過程中，也可以利用蒸汽儀來達(dá)到濕潤面部擴(kuò)張毛孔的目的。

第2式 多用富含維他命的美容化妝品

從維C的美白，到維E的抗氧化與衰老，以及目前最熱門的各種維A衍生物，這些都可以讓肌膚更清新更明亮。所以應(yīng)選擇經(jīng)常涂抹富含不同維他命成分的營養(yǎng)霜，給肌膚以豐富的營養(yǎng)。

第3式 去除角質(zhì)后外加按摩，淡化皺紋線條

如果角質(zhì)增厚勢必影響美觀，且易出現(xiàn)皺紋。所以去角質(zhì)也是防皺的關(guān)鍵一步。在護(hù)膚過程中，須加上皮膚的美容按摩，熱敷，讓皮膚皺紋的線條淡化，并確保保養(yǎng)品更好地滲透，從而改善整個皮膚狀況。

第4式 重點(diǎn)保養(yǎng)眼部

長時間看小說，上網(wǎng)玩電腦，熬夜看韓劇，通宵達(dá)旦狂歡，開心是開心了，不過，最受罪的可算是眼睛了。通常情況下，眼睛過度疲勞易使眼周產(chǎn)生皺紋，并出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、浮腫等問題。所以應(yīng)該加強(qiáng)眼部的按摩，涂抹眼霜，為眼部解除疲勞、提供營

第5式 額頭、眼角和唇角防皺紋，多做預(yù)防保養(yǎng)

歲月無情，它總會在人們的額頭、眼角、唇角等處留下無情的皺紋。而且通常說來，這些皺紋一旦產(chǎn)生，即使加倍努力也很難去除，所以在皺紋產(chǎn)生之前應(yīng)注意在這些部位著重使用防皺的化妝品，尤其應(yīng)該針對性地選擇預(yù)防性眼霜，以及眼部卸妝液，防止第一條皺紋產(chǎn)生。

第6式 用防皺彩妝，鮮亮的同時阻擊皺紋

現(xiàn)場市面上已出現(xiàn)了很多具有防皺功能的彩妝，這對于喜歡每天靚妝扮美的女士來說是彩妝品中最好的選擇。像露華濃、如新新推出的幾款都不錯。

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