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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 女性
    
      

      


      
    
      
        
      女性健康生活常識(shí),一起過(guò)上幸福生活
      
        
      
            關(guān)愛(ài)女性健康
            2023-07-06 05:30:45
        
      

        
      
           
      一、女人健康生活的幾個(gè)小常識(shí)
      日常生活的一些小習(xí)慣會(huì)對(duì)人體的健康受到影響
      ，就拿女性來(lái)講
      ，如果不能養(yǎng)成好的生活習(xí)慣
      ，不僅影響到身體健康
        ，同時(shí)對(duì)容顏也受到很大的影響
      。因此
      ，女性來(lái)了解以下的女性健康生活小常識(shí)
        ，讓自己更健康更美麗
        。
      1
        、每天保證8個(gè)小以上的睡眠;
      2、關(guān)懷你的雙腳;
      3
        、善待你的眼睛;
      4
        、做好體檢計(jì)劃;
      5、不吸煙
        、少喝點(diǎn)葡萄酒;
      6
        、多走樓梯;
      7、保持正確的行走姿勢(shì);
      8、經(jīng)常伸伸脖子;
      9
        、有序且聰明的鍛煉;
      10
      、騎騎自行車(chē);
      11、躲在溫柔的陽(yáng)光里
      ，不能讓自己冷著;
      12
      、少用漂白劑;
      13、扔掉每天所有的垃圾;
      14
      、油要少
      ，鹽要適;
      15、穿著要得體;
      16
      、散步半個(gè)小時(shí);
      17
      、要吃點(diǎn)核桃;
      18、經(jīng)常換換發(fā)型;
      19
      、想唱就唱;
      20
      、看看書(shū)、寫(xiě)寫(xiě)筆記;
      21
      、晚間開(kāi)著燈玩手機(jī);
      22
      、不靠節(jié)食來(lái)減肥;
      23、多吃一些當(dāng)季水果;
      24
      、牛奶
      、蜂蜜、銀耳
      、紅棗;
      25
      、在家里和辦公室，養(yǎng)點(diǎn)花;
      26
      、趁年輕 
      ，多旅行!
      27、例假時(shí)不洗頭;
      28
      、少喝奶茶;
      29
      、不吃剛烤好的面包;
      30、遠(yuǎn)離充電電源;
      二
      、生活小常識(shí)禁忌須知
      1
      、濃妝艷抹顯靚麗
      有的女孩子喜歡人不漂亮妝來(lái)補(bǔ)，一天到晚都將自己的臉當(dāng)做化妝品的試驗(yàn)田
      ，日霜晚霜彩妝隔離霜抹個(gè)不停
      ，皮膚整天都沒(méi)有休息的機(jī)會(huì)。皮膚的分泌和排泄功受到嚴(yán)重影響
      ，自然容易長(zhǎng)痘生斑
      。
      2
      、毛巾搓臉圖干凈
      許多女性特愛(ài)干凈，洗臉時(shí)深恐洗不干凈
      ，于是
      ，用毛巾使勁搓臉。但這樣很容易引起皮膚的損傷
      ，繼而又引發(fā)細(xì)菌感染
      ，這種情況在沒(méi)有對(duì)毛巾進(jìn)行消毒處理的情況下更容易發(fā)生。此外
      ，使勁搓臉還容易使皮膚變得粗糙干澀松弛
      ，并產(chǎn)生皺紋。
      3
      、常去死皮顯年輕
      一些女孩子經(jīng)常會(huì)到美容院里去死皮，其實(shí)所謂死皮是皮膚最外層的角質(zhì)層
      ，是皮膚對(duì)外界有效的防御保護(hù)層
      ，具有保濕防菌的作用。過(guò)多去死皮會(huì)減弱皮膚對(duì)外界不良因素的抵抗力
      ，皮膚更容易干燥生皺長(zhǎng)痘痘
      。
      健康的女性是最美麗的女性，所以大家在平時(shí)一定要注意以上的幾點(diǎn)
      ，有助身體健康
      。
      三、女性的生理常識(shí)
      女性生理常識(shí)包括有月經(jīng)周期
      、排卵期
      、安全期等，因此
      ，對(duì)女性必須要了解這些生理性的常識(shí)
      ，才能保證身體的健康。以下是關(guān)于女性月經(jīng)期的生理常識(shí)
      。
      月經(jīng)期間
      ，經(jīng)血會(huì)帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分
      。因此月經(jīng)期間多吃菠菜
      、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康
      。
      月經(jīng)期間可以做的運(yùn)動(dòng)：
      1
      、啞鈴，家里沒(méi)有啞鈴的就用礦泉水瓶
      ，可進(jìn)行一些上舉
      、平舉的運(yùn)動(dòng)
      ，女性練出小老鼠也是很帥氣的。
      2
      、只要身體能夠承受
      ，可以進(jìn)行超慢跑，注意控制速度不宜過(guò)快
      ，時(shí)間也不要過(guò)長(zhǎng)
      。
      3、以舒緩
      、放松的瑜伽或伸展動(dòng)作
      ，運(yùn)動(dòng)時(shí)要避免對(duì)腹腔施壓，避免將腿位抬得過(guò)高
      。
      經(jīng)期注意事項(xiàng)：
      1
      、經(jīng)期一般不易游泳，以免在生殖器官自潔作用降低時(shí)病菌侵入造成感染
      。
      2
      、有痛經(jīng)，月經(jīng)過(guò)多或月經(jīng)失調(diào)者
      ，經(jīng)期應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量
      ，強(qiáng)度，和練習(xí)時(shí)間
      ，甚至停止運(yùn)動(dòng)
      。
      3、月經(jīng)期不能做腹部按摩
      。
      4
      、經(jīng)期應(yīng)避免過(guò)冷、過(guò)熱的刺激(冷水淋浴和桑拿)
      ，特別是下腹部不易受涼
      ，以免痛經(jīng)或月經(jīng)失調(diào)。
      5
      、經(jīng)期的第一天和第二天應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量及強(qiáng)度
      ，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太長(zhǎng)。
      6
      、經(jīng)期不宜做劇烈練習(xí)
      ，尤其是震動(dòng)強(qiáng)烈，增加腹壓的動(dòng)作
      ，如疾跑
      ，跳躍(劇烈的健身操)，負(fù)荷過(guò)大的力量練習(xí)等
      。以免造成經(jīng)血量過(guò)多或影響子宮的正常位置
      。
      通過(guò)對(duì)經(jīng)期生理常識(shí)的了解
      ，讓我們都懂得經(jīng)期應(yīng)當(dāng)注意哪些方面，才能順利的渡過(guò)月經(jīng)期間
      。
      四
      、女性的養(yǎng)生知識(shí)
      養(yǎng)生成為現(xiàn)代人們最重視的，通過(guò)養(yǎng)生可以讓大家增強(qiáng)體質(zhì)
      ，預(yù)防疾病
      ，達(dá)到延年益壽的效果。而養(yǎng)生從哪里做起到的
      ，養(yǎng)生包括有食療養(yǎng)生
      ，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生等各方面。當(dāng)然
      ，男女養(yǎng)生的方法是不同的
      ，女性如何養(yǎng)生呢?以下是關(guān)于女性養(yǎng)生知識(shí)。
      一
      、女人經(jīng)期十三禁忌
      一禁：劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)
      。
      二禁：貪食生冷。
      三禁：吃得太咸
      。
      四禁：飲咖啡、濃茶
      。
      五禁：過(guò)量飲酒
      。
      六禁：活血化淤類(lèi)藥物。
      七禁：緊身衣褲
      。
      八禁：游泳和盆浴
      。
      九禁：捶打腰背。
      十禁：貿(mào)然拔牙
      。
      十一禁：高聲唱歌
        。
      十二禁：情緒失控。
      十三禁：性生活
        。
      二
        、女人貧血吃什么補(bǔ)血最快
      1、黑豆：想更好的補(bǔ)血
        ，不妨用黑豆煮烏骨雞
        。
      2、胡蘿卜：含大量維生素B
        、c
        ，具有補(bǔ)血功效。
      3
        、面筋：含大量的鐵質(zhì)
        。
      4
        、金針菇：含豐富的鐵、維生素A
        、b1
        、c、蛋白質(zhì)等
      。
      5
      、龍眼肉：含豐富的鐵質(zhì)外，還含有維生素a
      、b和葡萄糖
      、蔗糖等。
      6
      、蘿卜干：鐵質(zhì)含量高
      。
      三、如何遠(yuǎn)離乳腺增生
      1
      、適時(shí)婚育哺乳
      。
      2、夫妻生活和睦
      、生活規(guī)律
      。
      3、心情舒暢(情緒不穩(wěn)定會(huì)抑制排卵
      ，雌激素增高)
      。
      4、避免使用含雌激素的面霜和藥物
      。
      5
      、積極防治月經(jīng)紊亂、附件炎等婦科疾病
      。
      6
      、每半年或1年做一次乳腺B超檢查。
      四
      、生氣對(duì)女性的傷害
      ①皮膚：生氣時(shí)
      ，會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周?chē)难装Y
      ，出現(xiàn)色斑
        。
      ②子宮、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮
        。
      ③甲狀腺：老生氣會(huì)使甲狀腺功能失調(diào)
        。
      

          
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      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
        、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
        ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
        。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲(chóng)、念珠菌
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      冬季是讓很多女性煩惱的一個(gè)季節(jié)