乳房下垂如何矯正,做個(gè)挺拔的女人

一、產(chǎn)后乳房下垂松弛怎么回事

乳房下緣和軀干表面結(jié)交之處稱之為乳房下皺襞，合理情形下，尤其是年輕的婦女，乳頭的水平位置是在乳房下皺襞之上，若掉在其下即是所謂的乳房下垂。下垂得越嚴(yán)峻，就掉得越低。

1、乳房下垂分度：

一般有四種：輕度下垂、中度下垂、重度下垂、特重度下垂。

（1）輕度下垂：乳房下極超過(guò)乳房下皺襞1-2cm。

（2）中度下垂：乳房下極超過(guò)乳房下皺襞2-3cm。

（3）重度下垂：乳房下極超過(guò)乳房下皺襞4-10cm。

（4）特重度下垂：乳房下極超過(guò)乳房下皺襞10cm以上。

2、乳房下垂的外觀形態(tài)：

一般有三種：紡錘狀乳房下垂、三角巾狀乳房下垂及牛角狀乳房下垂。

（1）紡錘狀乳房下垂是乳房基底部的橫經(jīng)徑縮短為特征的乳房下垂。乳房基底部圓形冠狀面小于乳房遠(yuǎn)端的冠狀面，酷似紡錘，故名紡錘狀乳房下垂。此種乳房下垂畸形系乳房組織疝墜至乳暈區(qū)域皮下所致，常合并大乳暈綜合征。多見(jiàn)于哺乳后的中青年婦女。

（2）三角巾狀乳房下垂系整個(gè)乳房呈扁平狀，像掛在胸壁上的三角巾，故得名。乳房基底部冠狀面呈長(zhǎng)橢圓形，乳房縱徑大于橫徑，沒(méi)有明顯的乳房組織疝墜至乳暈區(qū)域皮下。多見(jiàn)于中老年婦女，特別是絕經(jīng)后的婦女。

（3）牛角狀乳房下垂的乳房基底部冠狀面及遠(yuǎn)端冠狀面基本相等，或者遠(yuǎn)端略小，乳房縱徑較長(zhǎng)，乳頭位于乳房下線，外觀如牛角，乳房?jī)?nèi)纖維及脂肪組織相對(duì)增多，乳腺組織較少，乳房手感較致密，皮膚彈性較好，此類乳房下垂多見(jiàn)于青年女性。

二、產(chǎn)后乳房下垂的具體原因

雖然產(chǎn)后乳房下垂的問(wèn)題較為普遍，但是并不是每個(gè)人都知道原因。產(chǎn)后乳房下垂原因在哪里呢？

一、內(nèi)部原因：

1、哺乳造成乳房下垂

一般在產(chǎn)后媽媽哺乳停止后，因?yàn)榧に厮降臏p低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會(huì)發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多，所以就會(huì)造成乳房下垂。

2、減肥造成乳房下垂

就是減肥速度過(guò)快，造成乳房?jī)?nèi)脂肪組織與皮膚松弛所致。多見(jiàn)于中青年婦女，產(chǎn)后媽媽為了減肥，因減肥過(guò)度也會(huì)引起乳房下垂。

3、老年乳房下垂

人變老后各種機(jī)能都有所減退，內(nèi)分泌機(jī)能同樣下降。老年人乳房下垂，則是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致，故乳房表現(xiàn)為空囊狀下垂。

二、外部原因：

1、過(guò)度節(jié)食減肥蛋白質(zhì)攝取不足

長(zhǎng)期處于饑餓的狀態(tài)，人體以為進(jìn)入了饑荒年代，必然會(huì)調(diào)動(dòng)儲(chǔ)藏的脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)應(yīng)付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營(yíng)養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒(méi)有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。 減肥期間為了防止減肥時(shí)胸變小變下垂，應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等，來(lái)供給胸部足夠的營(yíng)養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅(jiān)挺。

三、乳房下垂嚴(yán)重要怎么辦

姿勢(shì)一：駱駝的姿勢(shì)乳房保健操（三個(gè)步驟，由簡(jiǎn)到難）

方法：跪地，雙手叉腰，吸氣身體后彎，保持3—5個(gè)呼吸還原。（如果可以把一只手移到腳后跟，盡力使腰向前突出，)(如果可以把左腳移到右腳心。右手向上舉起，保持同樣呼吸，換另一側(cè)相同。）

效果：刺激胸部豐滿，通暢液體平衡。

注：頸椎不好、頭暈，不要做。不要勉強(qiáng)做做不到的動(dòng)作。

姿勢(shì)二：蓮山的姿勢(shì)乳房保健操

方法：簡(jiǎn)易交叉坐，脊背伸直，肩放松，下巴微收，雙手合十。呼吸均勻、緩慢。吸氣雙手上舉，用力伸展側(cè)腰，以此姿勢(shì)靜止，把意識(shí)集中在身體兩側(cè)。做5次深呼吸，回到原來(lái)。

效果：讓胸肌具有彈性，通暢淋巴液

姿勢(shì)三：肩背扣式乳房保健操

方法：簡(jiǎn)易交叉坐，左臂屈頭后，右臂屈背部。左右手相扣，背伸直，保持3—5個(gè)呼氣。呼氣緩慢。換另一側(cè)相同。

效果：豐胸，通暢淋巴液循環(huán)。

注：如雙手夠不著，可雙手拉住一條帶子。

在做這套乳房下垂鍛煉方法練習(xí)時(shí)需要注意：

1、做前排空腸胃，不吃東西。

2、洗澡前后不馬上做。

3、生理周期不做。

4、有頸椎病、高血壓等不宜做或在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下做。

5、在空氣新鮮流通的房間做。

6、不穿鞋。

四、產(chǎn)后乳房下垂吃什么比較好

產(chǎn)后乳房下垂吃什么好呢？合理的飲食有助于加強(qiáng)身體的內(nèi)部營(yíng)養(yǎng)，從根本改善乳房下垂。

雌激素分泌增加時(shí)，可使乳房更加美麗。B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以富含這類營(yíng)養(yǎng)的食物應(yīng)該多吃。如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。調(diào)理飲食內(nèi)補(bǔ)豆?jié){、鳳爪、豬手、堅(jiān)果、木瓜、雪蛤等，可以改善組織受損和膠原蛋白流失所造成的產(chǎn)后乳房松弛，青木瓜粉空腹吃不僅可以減肥，可以疏通乳腺防止乳腺阻塞而引發(fā)乳腺癌、葉增生等疾病，是不可多得的女性美體塑身和產(chǎn)后乳房保健的好幫手。還可以吃葛根粉補(bǔ)充植物雌激素。但是通過(guò)補(bǔ)充雌激素來(lái)希望產(chǎn)后乳房二次發(fā)育是不現(xiàn)實(shí)的。

產(chǎn)后乳房下垂吃什么好呢?以下食物對(duì)預(yù)防乳房下垂有好處：

1、蛋白質(zhì)：增加飲食中的蛋白質(zhì)的攝取，可以促進(jìn)乳房的正常發(fā)育。尤其是在青春期時(shí)，應(yīng)攝入足夠量的上述營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以保證乳房能發(fā)育得完全而漂亮。而且蛋白質(zhì)還可以促進(jìn)肌膚新陳代謝，保持彈性， 抗老化、的全面性功能。

2、豆類：豆類的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助促進(jìn)生腺發(fā)育的作用，磷脂的黃豆、花生，或是含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物;蛋類和牛奶都含有維生素b，能助于激素的合成，而海參、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白質(zhì)的食物，也是眾多女性，包括產(chǎn)后媽媽鐘愛(ài)的。

3、維生素：維生素是美化胸部的重要營(yíng)養(yǎng)元素，其中維生素c，比如葡萄、西柚等，可以防止胸部變形，維生素e含量豐富的芹菜、核桃等，有助胸部發(fā)育。維生素a成分，有利激素分泌，而維生素b，比如牛肉、牛奶及豬肝等，多食這些維生素有助激素的合成，使胸部更完美 。

4、脂肪：這一點(diǎn)不用多說(shuō)，相信許多女性都有“減肥先減胸”的經(jīng)驗(yàn)，脂肪對(duì)胸部來(lái)說(shuō)最重要的組成物正是脂肪，因此，不要過(guò)度節(jié)食減肥，適當(dāng)攝入富含脂肪食物，是保持胸部大小不可少的動(dòng)作。

胸部嚴(yán)重下垂怎么辦

胸部出現(xiàn)嚴(yán)重松弛下垂，可以通過(guò)以下方法來(lái)進(jìn)行糾正：
一、最好也是最有效果的方法，女性可以選擇到正規(guī)醫(yī)院的整形外科，通過(guò)進(jìn)行手術(shù)來(lái)干預(yù)。
二、女性平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行健胸的運(yùn)動(dòng)，最好是在專業(yè)人士的指導(dǎo)建議下進(jìn)行。
三、女性平時(shí)要選擇合適的內(nèi)衣，尺寸不能過(guò)大也不能過(guò)小，要盡量將乳房托起來(lái)。
四、女性平時(shí)飲食要注意均衡，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┣宓⑷菀紫氖澄?，避免吃一些富含激素的食物?/p>

胸部下垂怎么解決？胸部下垂有什么辦法可以調(diào)整？

很多女性都非常在意自己的身體曲線，但是有些女性隨著年齡的增長(zhǎng)或者運(yùn)動(dòng)不當(dāng)?shù)仍驅(qū)е屡孕夭砍霈F(xiàn)胸下垂的情況，非常影響美觀。很多女性都想要解決胸部下垂的這種現(xiàn)象，那胸部下垂要怎么解決呢？胸部下垂要怎么預(yù)防呢？
1、堅(jiān)持戴文胸防胸下垂
戴文胸是為了讓乳房有支撐和扶托、乳房血液循環(huán)通暢，對(duì)提高乳房的抗病、抗下垂都是有好處的，戴文胸同時(shí)也能保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼。不戴文胸，重量增加后的乳房會(huì)明顯下垂，尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，乳房下垂就越明顯。
2、選擇合適文胸
穿文胸時(shí)，要選擇大小合適、有鋼托的文胸款式。穿好文胸后，要用雙手將乳房周圍的贅肉聚攏到文胸內(nèi)，使乳房看上去豐滿、挺拔。
3、冷、熱水交替噴灑乳房
洗澡時(shí)，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進(jìn)行冷熱交替噴灑乳房，乳房在冷、熱水交替的刺激下有助于提高皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。
4、胸部按摩
每天起床或臨睡前，可以自行躺在床上對(duì)胸部進(jìn)行按摩。
做法：將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏，放在側(cè)乳房上，以乳頭為中心點(diǎn)，瞬時(shí)間由乳房外緣向內(nèi)側(cè)畫(huà)圈，兩側(cè)乳房各做10次。
效果：胸部按摩可促進(jìn)胸部局部血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，并有利于雌性激素的分泌。
5、多吃美胸食物
1、萵筍
萵筍是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調(diào)養(yǎng)氣血、促進(jìn)乳房部位的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，還能改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤。
2、木瓜
木瓜豐胸相信大家都不陌生，木瓜味甘性平，與紅棗這樣補(bǔ)血養(yǎng)顏食品放在一起食用，具有消食健胃、滋補(bǔ)催乳、調(diào)經(jīng)益氣的作用。
3、核桃、松仁
核桃、松仁富含維生素E和鋅，尤其是富含亞麻酸，可以延緩乳房衰老。此外，核桃、松仁中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也很豐富，是美容潤(rùn)膚的佳品。
4、酒釀和枸杞
它們是非常傳統(tǒng)的豐胸食品，其中發(fā)酵產(chǎn)生的酶類、活性物質(zhì)和B族維生素有利于乳腺發(fā)育。
5、花生和黑芝麻
富含維生素E，能促使卵巢發(fā)育和完善，促進(jìn)乳腺增長(zhǎng)，使乳房增大。
6、美胸提胸操抗下垂
此款美胸操建議每個(gè)動(dòng)作做2組，每組20次，在做動(dòng)作的時(shí)，胸部有明顯拉伸感才是規(guī)范姿勢(shì)。
第一步
雙手叉腰，腳并攏。打開(kāi)雙腳，手分別向上、向下打開(kāi)，手要盡量拉伸，然后雙手轉(zhuǎn)換方向重復(fù)。
第二步
雙手平舉向上，緊握拳頭，平行打開(kāi)，手臂成90度彎曲，胸部側(cè)面用力。
第三步
左腳站直，手扶頭；右腳屈膝，手放在大腿上。雙腿慢慢打開(kāi)與肩齊寬，雙手向上。
最后一步
雙腳打開(kāi)與肩齊寬，手交叉放在胸前，低頭。抬頭，打開(kāi)雙臂，雙臂呈90度盡力往兩邊拉伸。
6、注意事項(xiàng)
1、不要擠壓乳房
乳房是女性朋友最柔軟的地方，所以需要更加精心的去呵護(hù)它，因此一定要盡量的保護(hù)乳房不要收到外力的沖撞或者是擠壓。
2、注意日常睡眠姿勢(shì)
最好睡覺(jué)的時(shí)候不要趴著，而是要仰面躺著睡。
3、多食富含蛋白質(zhì)的食物
乳房主要是由脂肪及膠原蛋白組成的，所以在日常生活中多食用高蛋白食物，來(lái)給胸部補(bǔ)充足夠的養(yǎng)分，保持激素水平平衡。
4、要選擇合適的內(nèi)衣
穿戴合適的內(nèi)衣可塑造豐富的乳房形態(tài)，可以使乳房上提，防止乳房下垂。內(nèi)衣大小的選擇要根據(jù)胸形來(lái)定。1/2罩杯可撐起乳房的下半部分，垂直的內(nèi)衣帶可提高胸線，使胸部呈半球形，較為適合于胸部下垂的女性。側(cè)杯可使胸部向中間集中，使胸部更加豐滿，適合外擴(kuò)型或是扁平胸部的女性。3/4罩杯適合胸部豐滿但有些下垂的MM。
5、減少熱水刺激
不要長(zhǎng)時(shí)間讓熱水刺激乳房，不然易燙去皮膚表面角質(zhì)層，使皮膚變得干燥，乳房組織也會(huì)變得越來(lái)越松弛。所以建議洗澡水溫在27度左右?？捎脟婎^從下向上沖洗胸部，可起到提升乳房，防止乳房下垂的作用。
6、按摩胸部
每天平躺在床上，用左手托起左側(cè)乳房下部，并用雙手手掌從乳房下部向乳頭的方向進(jìn)行推揉，一次20～30下，之后用向樣的方法按摩右側(cè)乳房，這樣可以促進(jìn)乳房的血液循環(huán)，在塑形的同時(shí)可防止乳房疾病的發(fā)生。

乳房下垂有什么辦法糾正嗎？

胸部是女性凸顯女性美的一個(gè)重要象征，不少女性朋友到一定的年齡的時(shí)候，可能會(huì)出現(xiàn)胸部下垂的問(wèn)題。特別是經(jīng)歷了生育的女性朋友。對(duì)付下垂的胸部，我們有什么好的方法幫助糾正呢？
乳房下垂有什么辦法糾正1.堅(jiān)持穿戴鋼托胸罩

備齊多種尺寸胸罩(最好都是有鋼托款式)，在乳房變化時(shí)佩戴合適的罩杯胸罩，回家之后松解胸圍并按摩腋下淋巴結(jié)。小技巧：穿上胸罩時(shí)需要用雙手將乳房周圍贅肉攏到胸罩內(nèi)，使乳房看上去豐滿挺拔。
堅(jiān)持佩戴胸罩，乳房就會(huì)得到有效的支撐，乳房血液循環(huán)通暢，但是這種不手術(shù)的自我矯正方法僅適用于輕度乳房下垂、日常生活工作不會(huì)受到較多影響的女性。
乳房下垂有什么辦法糾正2.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

胸部下垂很可能是因?yàn)樾夭繝I(yíng)養(yǎng)不良，支撐胸部的膠原蛋白、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分流失引起的。在飲食中補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素。
蔬菜類：胡蘿卜、花菜、卷心菜、核桃等都是含有豐富的維生素，能夠幫助促進(jìn)身體性激素的分泌，維持胸部堅(jiān)挺的同時(shí)也能夠讓胸部變大。
肉類：精肉、雞胸肉、雞蛋等含有豐富的蛋白質(zhì)，如果是擔(dān)心發(fā)胖，可以多吃雞肉、鴨肉等代替豬肉、牛肉等。
膠原蛋白類：雞皮、魚(yú)皮、豬蹄等富含膠原蛋白能夠幫助恢復(fù)胸部彈性，有效改善胸部下垂的問(wèn)題。
乳房下垂有什么辦法糾正3.適當(dāng)按摩

每天在臨睡前又或者是在起床以后，用指腹去對(duì)著乳房由內(nèi)而外進(jìn)行畫(huà)圈式按摩，能夠幫助促進(jìn)局部血液循環(huán)，同時(shí)也能夠增加乳房營(yíng)養(yǎng)供給，對(duì)于預(yù)防以及改善下垂都是很有幫助的。 但貴在持續(xù)有恒的實(shí)行。晚上睡覺(jué)前的按摩也很重要，方法是先后按順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较蛟谌榉恐車D(zhuǎn)按摩，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次。依靠單純的胸部按摩，所起到的豐胸效果還是比較有限的，但在按摩的時(shí)候配合使用藥監(jiān)局批準(zhǔn)的豐胸產(chǎn)品會(huì)有事半功倍的效果。

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