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      乳房下垂如何矯正,做個(gè)挺拔的女人
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-06 06:29:31
        
      

        
      
           
      一、產(chǎn)后乳房下垂松弛怎么回事
      乳房下緣和軀干表面結(jié)交之處稱之為乳房下皺襞
      ，合理情形下
      ，尤其是年輕的婦女
      ，乳頭的水平位置是在乳房下皺襞之上
        ，若掉在其下即是所謂的乳房下垂
      。下垂得越嚴(yán)峻
        ，就掉得越低
        。
      1
        、乳房下垂分度：
      一般有四種：輕度下垂
        、中度下垂、重度下垂
        、特重度下垂
        。
      （1）輕度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞1-2cm。
      （2）中度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞2-3cm
        。
      （3）重度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞4-10cm
        。
      （4）特重度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞10cm以上。
      2
        、乳房下垂的外觀形態(tài)：
      一般有三種：紡錘狀乳房下垂
        、三角巾狀乳房下垂及牛角狀乳房下垂。
      （1）紡錘狀乳房下垂是乳房基底部的橫經(jīng)徑縮短為特征的乳房下垂
        。乳房基底部圓形冠狀面小于乳房遠(yuǎn)端的冠狀面
        ，酷似紡錘，故名紡錘狀乳房下垂
        。此種乳房下垂畸形系乳房組織疝墜至乳暈區(qū)域皮下所致
        ，常合并大乳暈綜合征。多見于哺乳后的中青年婦女
      。
      （2）三角巾狀乳房下垂系整個(gè)乳房呈扁平狀
      ，像掛在胸壁上的三角巾，故得名
      。乳房基底部冠狀面呈長(zhǎng)橢圓形
      ，乳房縱徑大于橫徑，沒有明顯的乳房組織疝墜至乳暈區(qū)域皮下
      。多見于中老年婦女
      ，特別是絕經(jīng)后的婦女。
      （3）牛角狀乳房下垂的乳房基底部冠狀面及遠(yuǎn)端冠狀面基本相等
      ，或者遠(yuǎn)端略小
      ，乳房縱徑較長(zhǎng)，乳頭位于乳房下線
      ，外觀如牛角
      ，乳房?jī)?nèi)纖維及脂肪組織相對(duì)增多，乳腺組織較少，乳房手感較致密
      ，皮膚彈性較好
      ，此類乳房下垂多見于青年女性。
      二
      、產(chǎn)后乳房下垂的具體原因
      雖然產(chǎn)后乳房下垂的問題較為普遍
      ，但是并不是每個(gè)人都知道原因。產(chǎn)后乳房下垂原因在哪里呢
      ？
      一
      、內(nèi)部原因：
      1、哺乳造成乳房下垂
      一般在產(chǎn)后媽媽哺乳停止后
      ，因?yàn)榧に厮降臏p低
      ，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會(huì)發(fā)生萎縮
      ，而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多
        ，所以就會(huì)造成乳房下垂。
      2
        、減肥造成乳房下垂
      就是減肥速度過快，造成乳房?jī)?nèi)脂肪組織與皮膚松弛所致
        。多見于中青年婦女
        ，產(chǎn)后媽媽為了減肥，因減肥過度也會(huì)引起乳房下垂
        。
      3
        、老年乳房下垂
      人變老后各種機(jī)能都有所減退，內(nèi)分泌機(jī)能同樣下降
        。老年人乳房下垂
      ，則是皮膚、支持組織
      、脂肪和腺體都明顯退化
      、萎縮所致，故乳房表現(xiàn)為空囊狀下垂
      。
      二
      、外部原因：
      1、過度節(jié)食減肥蛋白質(zhì)攝取不足
      長(zhǎng)期處于饑餓的狀態(tài)
      ，人體以為進(jìn)入了饑荒年代
      ，必然會(huì)調(diào)動(dòng)儲(chǔ)藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成文之一就是脂肪和膠原蛋白
      。胸部脂肪減少
      、皮膚松弛、胸肌流失，而營(yíng)養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮
      ，整體胸部組織減少
      ，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了
      。 減肥期間為了防止減肥時(shí)胸變小變下垂
      ，應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素A
      、B
      、C、E
      ，礦物質(zhì)鈣
      、鎂、鐵等
      ，來供給胸部足夠的營(yíng)養(yǎng)
      ，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅(jiān)挺
      。
      三
      、乳房下垂嚴(yán)重要怎么辦
      姿勢(shì)一：駱駝的姿勢(shì)乳房保健操（三個(gè)步驟，由簡(jiǎn)到難）
      方法：跪地
      ，雙手叉腰
      ，吸氣身體后彎，保持3—5個(gè)呼吸還原
      。（如果可以把一只手移到腳后跟
      ，盡力使腰向前突出，)(如果可以把左腳移到右腳心
      。右手向上舉起
      ，保持同樣呼吸，換另一側(cè)相同
      。）
      效果：刺激胸部豐滿
      ，通暢液體平衡。
      注：頸椎不好
      、頭暈
      ，不要做。不要勉強(qiáng)做做不到的動(dòng)作
      。
      姿勢(shì)二：蓮山的姿勢(shì)乳房保健操
      方法：簡(jiǎn)易交叉坐
      ，脊背伸直，肩放松
      ，下巴微收
      ，雙手合十
      。呼吸均勻、緩慢
      。吸氣雙手上舉
      ，用力伸展側(cè)腰，以此姿勢(shì)靜止
      ，把意識(shí)集中在身體兩側(cè)
      。做5次深呼吸，回到原來
      。
      效果：讓胸肌具有彈性
      ，通暢淋巴液
      姿勢(shì)三：肩背扣式乳房保健操
      方法：簡(jiǎn)易交叉坐，左臂屈頭后
      ，右臂屈背部
      。左右手相扣，背伸直
      ，保持3—5個(gè)呼氣
      。呼氣緩慢。換另一側(cè)相同
      。
      效果：豐胸
      ，通暢淋巴液循環(huán)。
      注：如雙手夠不著
      ，可雙手拉住一條帶子
      。
      在做這套乳房下垂鍛煉方法練習(xí)時(shí)需要注意：
      1、做前排空腸胃
      ，不吃東西。
      2
      、洗澡前后不馬上做
      。
      3、生理周期不做
      。
      4
      、有頸椎病、高血壓等不宜做或在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下做
      。
      5
      、在空氣新鮮流通的房間做。
      6
      、不穿鞋
      。
      四、產(chǎn)后乳房下垂吃什么比較好
      產(chǎn)后乳房下垂吃什么好呢
      ？合理的飲食有助于加強(qiáng)身體的內(nèi)部營(yíng)養(yǎng)
      ，從根本改善乳房下垂
      。
      雌激素分泌增加時(shí)，可使乳房更加美麗
      。B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分
      ，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以富含這類營(yíng)養(yǎng)的食物應(yīng)該多吃
      。如瘦肉
      、蛋、奶
      、豆類
      、胡蘿卜、蓮藕
      、花生
      、麥芽、葡萄
      、芝麻等
      。調(diào)理飲食內(nèi)補(bǔ)豆?jié){、鳳爪
      、豬手
      、堅(jiān)果、木瓜
      、雪蛤等
      ，可以改善組織受損和膠原蛋白流失所造成的產(chǎn)后乳房松弛，青木瓜粉空腹吃不僅可以減肥
      ，可以疏通乳腺防止乳腺阻塞而引發(fā)乳腺癌
      、葉增生等疾病，是不可多得的女性美體塑身和產(chǎn)后乳房保健的好幫手
      。還可以吃葛根粉補(bǔ)充植物雌激素
      。但是通過補(bǔ)充雌激素來希望產(chǎn)后乳房二次發(fā)育是不現(xiàn)實(shí)的。
      產(chǎn)后乳房下垂吃什么好呢?以下食物對(duì)預(yù)防乳房下垂有好處：
      1
      、蛋白質(zhì)：增加飲食中的蛋白質(zhì)的攝取
      ，可以促進(jìn)乳房的正常發(fā)育。尤其是在青春期時(shí)
      ，應(yīng)攝入足夠量的上述營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ，以保證乳房能發(fā)育得完全而漂亮。而且蛋白質(zhì)還可以促進(jìn)肌膚新陳代謝
      ，保持彈性
      ， 抗老化、的全面性功能
      。
      2
      、豆類：豆類的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助促進(jìn)生腺發(fā)育的作用
      ，磷脂的黃豆、花生
      ，或是含豐富蛋白質(zhì)的杏仁
      、核桃、芝麻等
      ，都是良好的豐胸食物;蛋類和牛奶都含有維生素b
      ，能助于激素的合成，而海參
      、豬腳
      、蹄筋等富有膠原蛋白質(zhì)的食物，也是眾多女性
        ，包括產(chǎn)后媽媽鐘愛的
        。
      3、維生素：維生素是美化胸部的重要營(yíng)養(yǎng)元素
        ，其中維生素c
        ，比如葡萄、西柚等
        ，可以防止胸部變形
        ，維生素e含量豐富的芹菜、核桃等
        ，有助胸部發(fā)育
        。維生素a成分，有利激素分泌
        ，而維生素b
        ，比如牛肉、牛奶及豬肝等
        ，多食這些維生素有助激素的合成
      ，使胸部更完美 。
      4
      、脂肪：這一點(diǎn)不用多說，相信許多女性都有“減肥先減胸”的經(jīng)驗(yàn)
      ，脂肪對(duì)胸部來說最重要的組成物正是脂肪
      ，因此，不要過度節(jié)食減肥
      ，適當(dāng)攝入富含脂肪食物
      ，是保持胸部大小不可少的動(dòng)作。
      胸部嚴(yán)重下垂怎么辦
      胸部出現(xiàn)嚴(yán)重松弛下垂
      ，可以通過以下方法來進(jìn)行糾正：
      一
      、最好也是最有效果的方法
      ，女性可以選擇到正規(guī)醫(yī)院的整形外科，通過進(jìn)行手術(shù)來干預(yù)
      。
      二
      、女性平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行健胸的運(yùn)動(dòng)，最好是在專業(yè)人士的指導(dǎo)建議下進(jìn)行
      。
      三
      、女性平時(shí)要選擇合適的內(nèi)衣，尺寸不能過大也不能過小
      ，要盡量將乳房托起來
      。
      四、女性平時(shí)飲食要注意均衡
      ，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┣宓?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      、容易消化的食物，避免吃一些富含激素的食物?/p>
      胸部下垂怎么解決？胸部下垂有什么辦法可以調(diào)整
        ？
      很多女性都非常在意自己的身體曲線
        ，但是有些女性隨著年齡的增長(zhǎng)或者運(yùn)動(dòng)不當(dāng)?shù)仍驅(qū)е屡孕夭砍霈F(xiàn)胸下垂的情況，非常影響美觀
        。很多女性都想要解決胸部下垂的這種現(xiàn)象
        ，那胸部下垂要怎么解決呢？胸部下垂要怎么預(yù)防呢
        ？
      1
        、堅(jiān)持戴文胸防胸下垂
      戴文胸是為了讓乳房有支撐和扶托、乳房血液循環(huán)通暢
        ，對(duì)提高乳房的抗病
        、抗下垂都是有好處的，戴文胸同時(shí)也能保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼
        。不戴文胸
        ，重量增加后的乳房會(huì)明顯下垂，尤其是在工作
        、走路等乳房震蕩厲害的情況下
        ，乳房下垂就越明顯。
      2
        、選擇合適文胸
      穿文胸時(shí)
        ，要選擇大小合適、有鋼托的文胸款式
        。穿好文胸后
        ，要用雙手將乳房周圍的贅肉聚攏到文胸內(nèi)
        ，使乳房看上去豐滿、挺拔
      。
      3
      、冷、熱水交替噴灑乳房
      洗澡時(shí)
      ，使用蓮蓬頭沖乳房
      ，最好進(jìn)行冷熱交替噴灑乳房，乳房在冷
      、熱水交替的刺激下有助于提高皮膚張力
      ，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。
      4
      、胸部按摩
      每天起床或臨睡前
      ，可以自行躺在床上對(duì)胸部進(jìn)行按摩。
      做法：將一只手的食指
      、中指
      、無名指并攏，放在側(cè)乳房上
      ，以乳頭為中心點(diǎn)
      ，瞬時(shí)間由乳房外緣向內(nèi)側(cè)畫圈，兩側(cè)乳房各做10次
      。
      效果：胸部按摩可促進(jìn)胸部局部血液循環(huán)
      ，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，并有利于雌性激素的分泌
      。
      5
      、多吃美胸食物
      1、萵筍
      萵筍是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜
      ，與山藥
      、雞肝一起食用，能調(diào)養(yǎng)氣血
      、促進(jìn)乳房部位的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)
      ，還能改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤。
      2
      、木瓜
      木瓜豐胸相信大家都不陌生
      ，木瓜味甘性平，與紅棗這樣補(bǔ)血養(yǎng)顏食品放在一起食用
        ，具有消食健胃、滋補(bǔ)催乳
        、調(diào)經(jīng)益氣的作用
      。
      3
      、核桃、松仁
      核桃
      、松仁富含維生素E和鋅
      ，尤其是富含亞麻酸，可以延緩乳房衰老
      。此外
      ，核桃、松仁中蛋白質(zhì)
      、礦物質(zhì)
      、B族維生素也很豐富，是美容潤(rùn)膚的佳品
      。
      4
      、酒釀和枸杞
      它們是非常傳統(tǒng)的豐胸食品，其中發(fā)酵產(chǎn)生的酶類
      、活性物質(zhì)和B族維生素有利于乳腺發(fā)育
      。
      5、花生和黑芝麻
      富含維生素E
      ，能促使卵巢發(fā)育和完善
      ，促進(jìn)乳腺增長(zhǎng)，使乳房增大
      。
      6
      、美胸提胸操抗下垂
      此款美胸操建議每個(gè)動(dòng)作做2組，每組20次
      ，在做動(dòng)作的時(shí)
      ，胸部有明顯拉伸感才是規(guī)范姿勢(shì)。
      第一步
      雙手叉腰
      ，腳并攏
      。打開雙腳，手分別向上
      、向下打開
      ，手要盡量拉伸，然后雙手轉(zhuǎn)換方向重復(fù)
      。
      第二步
      雙手平舉向上
      ，緊握拳頭，平行打開
      ，手臂成90度彎曲
      ，胸部側(cè)面用力。
      第三步
      左腳站直，手扶頭
      ；右腳屈膝
      ，手放在大腿上。雙腿慢慢打開與肩齊寬
      ，雙手向上
      。
      最后一步
      雙腳打開與肩齊寬，手交叉放在胸前
      ，低頭
      。抬頭，打開雙臂
      ，雙臂呈90度盡力往兩邊拉伸
      。
      6、注意事項(xiàng)
      1
      、不要擠壓乳房
      乳房是女性朋友最柔軟的地方
      ，所以需要更加精心的去呵護(hù)它，因此一定要盡量的保護(hù)乳房不要收到外力的沖撞或者是擠壓
      。
      2
      、注意日常睡眠姿勢(shì)
      最好睡覺的時(shí)候不要趴著，而是要仰面躺著睡
      。
      3
      、多食富含蛋白質(zhì)的食物
      乳房主要是由脂肪及膠原蛋白組成的，所以在日常生活中多食用高蛋白食物
      ，來給胸部補(bǔ)充足夠的養(yǎng)分
      ，保持激素水平平衡。
      4
      、要選擇合適的內(nèi)衣
      穿戴合適的內(nèi)衣可塑造豐富的乳房形態(tài)
      ，可以使乳房上提，防止乳房下垂
      。內(nèi)衣大小的選擇要根據(jù)胸形來定
      。1/2罩杯可撐起乳房的下半部分，垂直的內(nèi)衣帶可提高胸線
      ，使胸部呈半球形
      ，較為適合于胸部下垂的女性。側(cè)杯可使胸部向中間集中
      ，使胸部更加豐滿
      ，適合外擴(kuò)型或是扁平胸部的女性。3/4罩杯適合胸部豐滿但有些下垂的MM
      。
      5
      、減少熱水刺激
      不要長(zhǎng)時(shí)間讓熱水刺激乳房，不然易燙去皮膚表面角質(zhì)層，使皮膚變得干燥
      ，乳房組織也會(huì)變得越來越松弛
      。所以建議洗澡水溫在27度左右?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？捎脟婎^從下向上沖洗胸部，可起到提升乳房
      ，防止乳房下垂的作用
      。
      6、按摩胸部
      每天平躺在床上
      ，用左手托起左側(cè)乳房下部
      ，并用雙手手掌從乳房下部向乳頭的方向進(jìn)行推揉，一次20～30下
      ，之后用向樣的方法按摩右側(cè)乳房
      ，這樣可以促進(jìn)乳房的血液循環(huán)，在塑形的同時(shí)可防止乳房疾病的發(fā)生
      。
      乳房下垂有什么辦法糾正嗎？
      胸部是女性凸顯女性美的一個(gè)重要象征
      ，不少女性朋友到一定的年齡的時(shí)候
      ，可能會(huì)出現(xiàn)胸部下垂的問題。特別是經(jīng)歷了生育的女性朋友
      。對(duì)付下垂的胸部
      ，我們有什么好的方法幫助糾正呢？
      乳房下垂有什么辦法糾正1.堅(jiān)持穿戴鋼托胸罩

      備齊多種尺寸胸罩(最好都是有鋼托款式)
      ，在乳房變化時(shí)佩戴合適的罩杯胸罩
      ，回家之后松解胸圍并按摩腋下淋巴結(jié)。小技巧：穿上胸罩時(shí)需要用雙手將乳房周圍贅肉攏到胸罩內(nèi)
      ，使乳房看上去豐滿挺拔
        。
      堅(jiān)持佩戴胸罩，乳房就會(huì)得到有效的支撐
      ，乳房血液循環(huán)通暢
      ，但是這種不手術(shù)的自我矯正方法僅適用于輕度乳房下垂、日常生活工作不會(huì)受到較多影響的女性
      。
      乳房下垂有什么辦法糾正2.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

      胸部下垂很可能是因?yàn)樾夭繝I(yíng)養(yǎng)不良
      ，支撐胸部的膠原蛋白、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分流失引起的
      。在飲食中補(bǔ)充蛋白質(zhì)
      、維生素、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素。
      蔬菜類：胡蘿卜
      、花菜
      、卷心菜、核桃等都是含有豐富的維生素
      ，能夠幫助促進(jìn)身體性激素的分泌
      ，維持胸部堅(jiān)挺的同時(shí)也能夠讓胸部變大。
      肉類：精肉
      、雞胸肉
      、雞蛋等含有豐富的蛋白質(zhì)，如果是擔(dān)心發(fā)胖
      ，可以多吃雞肉
      、鴨肉等代替豬肉、牛肉等
      。
      膠原蛋白類：雞皮
      、魚皮、豬蹄等富含膠原蛋白能夠幫助恢復(fù)胸部彈性
      ，有效改善胸部下垂的問題
      。
      乳房下垂有什么辦法糾正3.適當(dāng)按摩

      每天在臨睡前又或者是在起床以后，用指腹去對(duì)著乳房由內(nèi)而外進(jìn)行畫圈式按摩
      ，能夠幫助促進(jìn)局部血液循環(huán)
      ，同時(shí)也能夠增加乳房營(yíng)養(yǎng)供給，對(duì)于預(yù)防以及改善下垂都是很有幫助的
      。 但貴在持續(xù)有恒的實(shí)行
      。晚上睡覺前的按摩也很重要，方法是先后按順時(shí)針
        、逆時(shí)針方向在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩
        ，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次
        。依靠單純的胸部按摩
        ，所起到的豐胸效果還是比較有限的，但在按摩的時(shí)候配合使用藥監(jiān)局批準(zhǔn)的豐胸產(chǎn)品會(huì)有事半功倍的效果
        。
      

          
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