高考痛經(jīng),妙招讓你輕松應(yīng)對(duì)

很多女性朋友在高考期間都會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，這與精神壓力過(guò)大有很大的關(guān)系，如果女性朋友在高考期間出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，就會(huì)嚴(yán)重影響考試的正常發(fā)揮。那么在高考期間出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢?下面為各位女士三種方法，希望能幫助學(xué)子改善痛經(jīng)的癥狀。

1、保持健康的生活習(xí)慣

女性朋友在高考期間出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀與精神緊張和壓力過(guò)大有很大的關(guān)系，因此建議各位女士在高考期間注意保持健康良好的生活習(xí)慣，學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，適當(dāng)舒緩壓力，同時(shí)還應(yīng)避免食用生冷刺激以及辛辣類食物，不要經(jīng)常熬夜，這樣才能有效改善痛經(jīng)的癥狀。

2、適當(dāng)服用中藥防治痛經(jīng)

如果痛經(jīng)的癥狀比較嚴(yán)重，可以采用藥物治療的方式來(lái)進(jìn)行調(diào)理，不過(guò)各位女士應(yīng)注意避免自行用藥，以免加重痛經(jīng)之癥或是誘發(fā)其他更為嚴(yán)重的婦科疾病。建議各位女士及時(shí)就醫(yī)檢查，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用中藥來(lái)進(jìn)行調(diào)理，以達(dá)到疏肝活血和行氣止痛的效果。

3、飲食調(diào)理

如果女性朋友在高考期間恰逢月經(jīng)期，可在月經(jīng)來(lái)臨前適量及時(shí)調(diào)節(jié)飲食，有效預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生。建議各位女性在月經(jīng)到來(lái)之前將紅棗桂圓以及紅糖一起熬湯食用，以達(dá)到行氣止痛和活血的功效，從而有效預(yù)防和改善痛經(jīng)的癥狀。

綜上所述，相信各位女士都知道在高考期間出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)了吧?如果女性朋友在月經(jīng)期間恰逢面臨高考，不妨采用以上三種方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理，以有效預(yù)防和改善痛經(jīng)的癥狀。此外，各位女士在生活中也應(yīng)注意加強(qiáng)鍛煉，以提高身體的素質(zhì)，從而達(dá)到防治痛經(jīng)的效果。

痛經(jīng)怎么辦 教你如何快速緩解疼痛

【導(dǎo)讀】：身邊有不少的女生或多或少有痛經(jīng)的癥狀，輕者小腹下垂腹脹，重者痛到臉發(fā)白。不過(guò)痛經(jīng)的時(shí)候真的不能亂吃止痛片，下面就為大家介紹一種快速緩解痛經(jīng)的方法。

"痛經(jīng)"來(lái)襲如何快速止痛

痛經(jīng)讓很多女性都苦不堪言，不但影響學(xué)習(xí)和工作，長(zhǎng)期痛經(jīng)還可能引發(fā)其他健康問(wèn)題，甚至累及子宮影響生育。

痛經(jīng)多是因?yàn)樵陆?jīng)來(lái)潮時(shí)，前列腺素的分泌增加， *** 子宮平滑肌收縮；或是因子宮內(nèi)膜大塊脫落時(shí)，堵塞住子宮頸口，造成子宮強(qiáng)力收縮所造成的。

痛經(jīng)不是隨便吃幾片止痛藥就可以解決的問(wèn)題，服用止痛片過(guò)多，會(huì)造成神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂、記憶力衰退和失眠等不良后果。不過(guò)，偶爾痛的太過(guò)厲害時(shí)，吃1、2片止痛藥幫助自己對(duì)付疼痛，還是不會(huì)產(chǎn)生什么副作用的。

怎樣快速緩解痛經(jīng)？

補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，有助于快速緩解痛經(jīng)癥狀。每天保證攝取適量微生物和礦物質(zhì)的人，很少會(huì)發(fā)生痛經(jīng)，所以，建議經(jīng)常痛經(jīng)的女性，要堅(jiān)持服用綜合維生素和礦物質(zhì)。

此外，經(jīng)前及經(jīng)期，還應(yīng)該加大鈣和鎂的攝取，研究發(fā)現(xiàn)，注意補(bǔ)充鈣質(zhì)的女性，比從未補(bǔ)充的人，較少發(fā)生痛經(jīng)；而鎂元素則能幫助身體更有效的吸收鈣質(zhì)。

練習(xí)瑜伽也有助緩和痛經(jīng)。經(jīng)期發(fā)生不適時(shí)，彎膝跪下，坐于腳后跟上，前額貼地，雙臂在身體兩側(cè)伸直，保持這個(gè)姿勢(shì)，直到不再感覺(jué)疼痛為止。

一招快速治痛經(jīng)

痛經(jīng)是不少女性每個(gè)月必受的罪，輕者小腹及腰部隱約酸痛，重者小腹疼痛劇烈，并且伴有難忍的墜脹感。試試下面的刮痧方法，能迅速有效地緩解痛經(jīng)，還能預(yù)防痛經(jīng)。

想要快速緩解痛經(jīng)，有兩種刮痧方法。方法一：用刮痧板垂直按揉食指下第二掌骨橈側(cè)的下腹區(qū)(如圖中1)，仔細(xì)在該區(qū)域內(nèi)尋找疼痛敏感點(diǎn)，并做重點(diǎn)按揉。方法二：用刮痧板的角部在足跟的里、外側(cè)緩慢刮拭，這里是生殖器官區(qū)，刮的時(shí)候?qū)ふ姨弁疵舾悬c(diǎn)，再重點(diǎn)刮拭。

月經(jīng)前一周，刮拭腰骶部的子宮、卵巢脊椎對(duì)應(yīng)區(qū)，能預(yù)防痛經(jīng)。該區(qū)域位于腰骶部第2~4骶椎及兩旁3寸寬的范圍。具體方法是，涂抹刮痧油，先從上向下刮拭腰骶部正中2~4腰椎，再用刮痧板兩角部刮拭兩側(cè)八髎穴(如圖中2)，最后刮拭兩側(cè)同水平段的膀胱經(jīng)。每個(gè)部位刮拭20~30下。有痛經(jīng)史者，此部位多有血脈淤滯。經(jīng)前刮拭出痧，有活血化淤的作用，繼而有效預(yù)防痛經(jīng)。對(duì)于由子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎和子宮肌瘤等婦科病引起的痛經(jīng)，須在刮痧治療的同時(shí)治療相應(yīng)病變。

痛經(jīng)怎么辦快速止痛妙招

1 泡腳療法熱水泡腳能加速身體血液的流通，改善局部血液循環(huán)，可以緩解痛經(jīng)。

操作方法：可在水里適當(dāng)?shù)募觾扇磧舻纳?，先熏蒸后泡腳。熏蒸水的溫度應(yīng)在90℃左右，待水溫下降至40℃左右時(shí)，再將雙腳浸于水中，泡腳的同時(shí)按揉搓足心涌泉穴、足趾、足跟部。每晚1次，每次20到30分鐘。

注意事項(xiàng)：最好每天能堅(jiān)持熱水泡腳，至少于經(jīng)前7天開(kāi)始泡腳，至經(jīng)期結(jié)束。

2 點(diǎn)穴療法點(diǎn)按的穴位：合谷、三陰交、地機(jī)

穴位的位置：合谷位于手背部第一、二掌骨之間，三陰交位于足內(nèi)踝上三寸脛骨后緣，地機(jī)穴位干小腿內(nèi)側(cè)，膝下五寸脛骨后緣處。

按摩方法：用拇指的指腹由輕及重地按壓穴位最敏感的位置，以能忍受為度。持續(xù)按壓1分鐘，疼痛會(huì)很快緩解或消失。按壓后局部可產(chǎn)生酸脹痛感，或向會(huì)陰及小腹部放射。點(diǎn)穴法可于經(jīng)前數(shù)日及月經(jīng)期間進(jìn)行，每日1—2次。

3 耳壓療法點(diǎn)按的穴位：氣滯血瘀型痛經(jīng)．可選用耳穴肝、內(nèi)分泌；寒濕凝滯型痛經(jīng)，可選用耳穴腎、卵巢；氣血虧損型痛經(jīng)，可選用耳穴脾、膈。

操作方法：耳壓療法就是不用針，而采用王不留行子，或應(yīng)用小磁珠、油菜子，小圓豆粒等刺激物，固定于小方塊膠布上，再貼于前述所選耳穴上。痛經(jīng)時(shí)壓雙耳，每2—3小時(shí)自己用手指按壓刺激前述耳穴1次。

注意事項(xiàng)：每次按壓以耳穴部疼痛，耳朵發(fā)熱、發(fā)紅為度，痛經(jīng)嚴(yán)重時(shí)可隨時(shí)按壓耳穴；防止膠布潮濕，按壓不能用力過(guò)度，以不損傷皮膚為度，以免引起皮膚炎癥；夏季汗多，宜勤換；冬季凍瘡及耳郭炎癥者不宜貼敷。

4 瑜伽療法適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以加快體內(nèi)血流運(yùn)行，從而減輕痛經(jīng)。不妨練習(xí)瑜伽，其中最有效的，正是下面這三個(gè)體式。

磨豆式

兩腿向前伸直，十指相交往前平舉，身軀先順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)以髖部為中點(diǎn)，意念集中在腹部，上體軀干最大可能的往右、前、左、后旋轉(zhuǎn)配合呼吸．吸氣時(shí)往后傾，呼氣時(shí)往前傾。三圈后換逆時(shí)針?lè)较蛉Α?

貓式

半身靠在膝蓋上，然后醫(yī)慢完全前俯上半身，兩臂屈肘放于身體的兩側(cè)，想象自己像一只端綿著放松的小俗，感覺(jué)非常舒服、 ?兩臂打開(kāi)向前平伸。舒展拉伸上半身緊繃的肌肉群、加速血液流動(dòng)，慢慢讓自己進(jìn)入半唾眠狀態(tài)。

打坐式

這個(gè)體式的動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，但要領(lǐng)是自我引導(dǎo)的情緒集中和放松。呈蓮花式打坐，手心朝上放松置于膝蓋。即使是身體感覺(jué)疼痛也盡量讓自己微笑，然后閉上限睛，意念集中，慢慢均勻地呼吸，盡量讓大腦將入寧?kù)o的空白狀態(tài)之中，疼痛也會(huì)隨之而去。

高考期間來(lái)月經(jīng)怎么辦

哪些人可以考慮避開(kāi)例假

“高考期間肯定會(huì)有部分女孩子遇到經(jīng)期，這是很正常的事情，不必太過(guò)緊張。”專家說(shuō)，考生如果例假規(guī)律，經(jīng)期只有稍微的腹脹、腹痛癥狀或稍微的情緒改變最好不要用藥。

那么哪些女生在中高考期間可以采取用藥避例假的方式呢?程愛(ài)花說(shuō)，三類人可以采取這種方式。一是有嚴(yán)重痛經(jīng)反應(yīng)的女生，如腹部劇烈疼痛、全身乏力、嘔吐、出冷汗，難以堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿。二是月經(jīng)量過(guò)多的女生。三是月經(jīng)時(shí)容易出現(xiàn)頭暈、失眠等癥狀的女生。

專家同時(shí)提醒，患有血液疾病，乳腺、生殖系統(tǒng)疾病，肝、腎功能異常等禁忌癥的人是不能服用避孕藥的。

避例假主要有幾種方法

目前常用的就是用激素來(lái)避開(kāi)例假，原理主要是通過(guò)補(bǔ)充孕激素類藥物抑制排卵延緩經(jīng)期。主要方法就是吃口服避孕藥和黃體酮。

專家介紹，口服避孕藥里含有小劑量的雌激素和孕激素，目前在許多大醫(yī)院，讓女生口服避孕藥是首選。它主要是通過(guò)抑制排卵來(lái)調(diào)整經(jīng)期，適合在月經(jīng)早期服用，一般需要提前兩個(gè)星期服用。因?yàn)榭诜茉兴幩募に貏┝啃。愿弊饔靡脖容^小。

黃體酮是單純的孕激素，有口服和針劑兩種，從效果講，兩者一樣?？诜譃榘矊m黃體酮偏和天然黃體酮膠囊。服用黃體酮的話，每天的攝取量要達(dá)到10毫克，副作用比避孕藥大。需要服用的話，一般得提前5~7天。

“無(wú)論服用避孕藥還是黃體酮，都會(huì)有副作用?！背虗?ài)花告訴記者，服藥后，胃腸道反應(yīng)會(huì)明顯，可能出現(xiàn)嘔吐、惡心和過(guò)敏癥狀，這樣即使避開(kāi)了月經(jīng)，反而可能影響狀態(tài)。此外，一般停用藥物一個(gè)星期內(nèi)，都會(huì)來(lái)例假，月經(jīng)量也會(huì)增多，如果量太大，一定要盡快到醫(yī)院就診。

“避孕藥與黃體酮不同的是，避孕藥可幫助調(diào)經(jīng)，但黃體酮可能會(huì)影響月經(jīng)周期，干擾雌激素水平?！敝T溢揚(yáng)說(shuō)，一般調(diào)理3個(gè)月才能恢復(fù)正常。

避例假得提前規(guī)劃

“高考臨近，這個(gè)時(shí)候，如果一定要用藥，建議還是往后延遲?！背虗?ài)花說(shuō)，考生假如的確需要通過(guò)服藥避開(kāi)例假，得提前規(guī)劃，并根據(jù)自己的例假規(guī)律來(lái)決定是推遲還是提前，不能讓例假時(shí)間調(diào)整的幅度過(guò)大。

“假如確實(shí)想通過(guò)服用避孕藥推遲月經(jīng)，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。要算好之前的例假規(guī)律以及服藥的時(shí)間。一旦開(kāi)始服藥，就不能自行停藥或者漏服?！背虗?ài)花說(shuō)。記者了解到，以前有考生因?yàn)槌运幤陂g漏服一天，結(jié)果出現(xiàn)陰道出血的狀態(tài)。程愛(ài)花說(shuō)，漏服后，可能引起體內(nèi)激素水平紊亂，導(dǎo)致陰道少量出血或者來(lái)例假。假如頭一晚忘了吃，最遲第二天早上一定要補(bǔ)上，且當(dāng)晚要正常吃藥。另外，因漏服而少量出血，須立刻咨詢醫(yī)生，決定是否加量吃藥進(jìn)行補(bǔ)救。但假如已經(jīng)大量出血，則索性終止服藥，讓例假正常來(lái)，家長(zhǎng)不要強(qiáng)求補(bǔ)救，以免推遲例假不成反而影響考生心態(tài)。

用藥調(diào)節(jié)并非百分之百有效

很多家長(zhǎng)和考生都以為吃了藥就能避開(kāi)例假，沒(méi)什么事了，這里其實(shí)還存在著誤區(qū)。服用藥物后，激素比例失調(diào)，體重會(huì)增加，而且人的情緒也會(huì)容易暴躁，出現(xiàn)失眠，這樣反而會(huì)影響考前復(fù)習(xí)。

此外，用藥物手段調(diào)節(jié)月經(jīng)周期并非百分之百有效，要看個(gè)人的情況，尤其是要看體內(nèi)激素水平。有些人就算服藥，也不能達(dá)到推遲月經(jīng)期的效果，調(diào)得不好，還會(huì)在考試期間來(lái)例假。

高考時(shí)來(lái)例假，能吃止痛藥嗎

如果中高考還是碰上了例假，那該怎么辦?

專家告訴記者，月經(jīng)來(lái)潮，要在4~6個(gè)小時(shí)后才會(huì)開(kāi)始疼痛，如果一來(lái)馬上服用止痛藥，可以減少疼痛。不過(guò)他建議，若要服止痛藥，最好不用口服藥，因?yàn)榇蟛糠种雇此幊私鉄徭?zhèn)痛外，還會(huì)導(dǎo)致乏力、疲勞甚至反應(yīng)遲鈍，反而會(huì)起副作用。他推薦用局部止痛的藥，比如消炎痛栓。

專家建議，如果痛經(jīng)，可以吃些活血止血的，如益母草。如果月經(jīng)量大的，則不要再吃活血化瘀的東西，多喝紅糖水，敷熱水袋，可以緩解經(jīng)期癥狀。

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