吃什么粥美容養(yǎng)顏,女性美容養(yǎng)顏的偏方

一、美容養(yǎng)顏粥介紹

美容養(yǎng)顏粥一、山藥枸杞粥

材料：山藥50克，粳米100克，枸杞子15克，蜂蜜、白糖各適量。

做法：

1、將粳米提前浸泡兩個(gè)小時(shí)撈出來(lái)瀝干水份。

2、然后把山藥去皮，切成塊狀，其間可用溫水浸泡枸杞子。

3、往鍋中倒入冷水，再加入粳米、山藥、枸杞子等材料先用大火熬煮。

4、直至成粥狀改用小火并不斷攪拌，加入白糖、蜂蜜等調(diào)味品即可。

功效：此粥主要具有美容養(yǎng)顏、祛斑等功效。

美容養(yǎng)顏粥二、茉莉花粥

材料：粳米100克，茉莉花10克。

做法：

1、首先按平常的熬粥法，把粳米放到水中熬開(kāi)。

2、然后加入干茉莉花再煮十分鐘即可，其間可依據(jù)個(gè)人口味加入冰糖等調(diào)味品。

功效：所謂人比花嬌，常喝茉莉花粥不僅有利于養(yǎng)報(bào)色，而且喝起來(lái)的味道十分爽口，特別是對(duì)皮膚干燥的人更建議多食用。

美容養(yǎng)顏粥三、蓮子龍眼粥

材料：蓮子30克，芡實(shí)30克，米仁50克，龍眼肉8克。

做法：

1、將芡實(shí)、米仁、龍眼肉、蓮子洗凈，一同放入鍋中，加水500毫升，微火煮1小時(shí)。

2、用少許蜂蜜調(diào)味，1次服完，并將蓮子與粥同吃。

功效：補(bǔ)血潤(rùn)膚，美白養(yǎng)顏。

美容養(yǎng)顏粥四、黑木耳紅棗粥

材料：黑木耳、紅棗、大米、冰糖各適量。

做法：

1、將黑木耳放入溫水中泡發(fā)，擇去蒂，出去雜質(zhì)，撕成小片。

2、大米用水沖干凈，浸泡。

3、鍋中放入1000ml水，黑木耳，紅棗洗凈放入鍋內(nèi)開(kāi)始煮。

4、水煮開(kāi)后，放入大米，用勺子攪拌下，防止粘鍋。

5、大火煮開(kāi)，改為小火煮15分鐘。放入冰糖，用勺子攪拌5分鐘。即可食用。

功效：黑木耳可潤(rùn)膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤(rùn)膚，有助黑木耳祛除黑斑。

二、來(lái)例假如何美容養(yǎng)顏

例假期間內(nèi)注意肌膚的清潔工作

在女性月經(jīng)來(lái)潮的第一天到最后一天，由于體內(nèi)荷爾蒙分泌、孕激素、雌激素等方面的影響，這期間的體溫會(huì)有所跌落，此時(shí)在肌膚的護(hù)理上要注意保濕，如果有黑眼圈的女性朋友，在這幾天還要特別注意避免熬夜，同時(shí)如果有條件的話，也可做一些使用一些眼部精華液的。如果有需要使用護(hù)膚品的話，則建議選擇中性護(hù)膚品，或者直接用溫?zé)崴鍧嵠つw。

適當(dāng)喝點(diǎn)紅糖水

紅糖具有止疼、活血、補(bǔ)血、散冷之功效。經(jīng)期身體虛弱、脾胃虛寒。此時(shí)適當(dāng)喝些綠糖水具就具有止疼、活血的功效而且還有利于緩解經(jīng)期的不適感?？梢灾苯又蠹t糖生姜水喝也可加些紅棗紅糖湯都是不錯(cuò)的選擇。

這個(gè)時(shí)間段女性的流血量較多，因此很容易出現(xiàn)貧血的癥狀，而影響女性的氣色，因此可以的多吃些有助于補(bǔ)氣血的食物，比如當(dāng)歸、益母草、雞蛋、紅棗等都是不錯(cuò)的選擇。

經(jīng)期結(jié)束后

大概是在女性月經(jīng)結(jié)束后半個(gè)月之內(nèi)，女性的荷爾蒙、孕激素、雌激素的分泌會(huì)相對(duì)回升一點(diǎn)，此時(shí)更要注意肌膚的護(hù)理工作。建議這個(gè)時(shí)間內(nèi)可以使一些具有速效美白作用的面膜、美容產(chǎn)品等等。一般情況下經(jīng)期結(jié)束后半個(gè)月之內(nèi)也就是女性的卵胞期，整個(gè)人的精神狀況各方面也都會(huì)相對(duì)較好一點(diǎn)，此時(shí)如果有自制或者DIY某些美容產(chǎn)品的習(xí)慣的話，倒是可以去嘗試一下了。

這期間，女性剛經(jīng)歷了食欲差沒(méi)精神，所以在經(jīng)期結(jié)束就需要補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)成份，特別要多增加蛋白質(zhì)、各種維生素的攝入，如果條件允許的話，也可適當(dāng)?shù)臒跣┧奈餃惖谋＝∑贰?/p>

月經(jīng)再次來(lái)潮半個(gè)月

在第一個(gè)周期結(jié)束后即將迎來(lái)第二個(gè)周期，此時(shí)雄性荷爾蒙的分泌會(huì)增強(qiáng)，相反的雌激素、孕激素等相對(duì)也會(huì)有所減少，簡(jiǎn)單的說(shuō)來(lái)這一個(gè)時(shí)期就要注意調(diào)理女性的內(nèi)分泌。可適當(dāng)?shù)姆靡恍┓淠z、燕窩、阿膠之類的美容保健品。此外，一些女性在這一期間也更容易長(zhǎng)痘，皮膚易出油，因此建議可要加重皮膚的清潔工作，必要的情況下可使用一些專用的清潔劑。

在飲食上可以稍微任性一點(diǎn)，但是也要避免食用得過(guò)于溫?zé)幔M量注意多食用一些具有益氣補(bǔ)血功效的食物。

最后提醒一下所有的女性朋友們，在經(jīng)期前后除了要注意以上的保養(yǎng)方法之外，平時(shí)也要注意保持好的心態(tài)，盡量多保持微笑，據(jù)說(shuō)人在快樂(lè)的情緒下會(huì)分泌出一種有利于美容的營(yíng)養(yǎng)素，因此更有利于女性朋友的美容。

三、中醫(yī)美容養(yǎng)顏6招潤(rùn)澤面部肌膚

1、擦頸項(xiàng)

方法：?jiǎn)握茩M置后頸部，來(lái)回往返擦動(dòng)30次。

作用：可促進(jìn)供血，以利容顏。

2、推前額

方法：

①單掌小魚際并置印堂穴處，兩掌根緊貼兩眼眶上緣，稍用力向太陽(yáng)穴分推30次。

②兩拇指按在兩側(cè)太陽(yáng)穴上，兩食指屈起以橈側(cè)面從印堂穴處開(kāi)始向外側(cè)推刮眼眶，同時(shí)輕輕帶動(dòng)推抹上下眼瞼，推至太陽(yáng)穴處時(shí)，與拇指合力捏起眼角皮膚，整個(gè)動(dòng)作操作30次。

作用：可除去前額皺紋及眼角魚尾紋。

3、提眼瞼

方法：

①雙跟上視，以兩食指分別將兩側(cè)下限瞼慢慢向上推動(dòng)，然后，再慢慢推回原位，重復(fù)10次。

②兩眼閉起，繼用力睜開(kāi)一眼上視后，閉目。如法睜開(kāi)另一眼。一睜一閉為一次，計(jì)作10次。

作用：有助收緊下眼瞼肌肉，防止“眼袋”的形成。

4、抬下頦

方法：撅嘴，下頦盡力向上抬起，做接吻狀，使前頸部肌肉繃緊，然后以掌上下擦動(dòng)30次。

作用：可減少頸部皺紋，使頸光潔如玉。

5、收雙頰

方法：撅嘴，向左用力努起并鼓氣。右頰肌肉繃緊，繼以單掌上下推擦30次，然后換方向如法操作。

作用：可防止兩側(cè)面頰肌肉松弛。

6、撙顏面

方法：兩掌相互擦熱，緊貼兩側(cè)顏面部上下擦動(dòng)，以整個(gè)面部微微發(fā)熱為度。

作用：可使顏面部皮膚細(xì)滑光澤，擦?xí)r若先敷以質(zhì)優(yōu)化妝品，則效果倍增。

四、女性美容養(yǎng)顏偏方有哪些

1、蔬果去皺

香蕉、橘子、西瓜皮、西紅柿、絲瓜等瓜果蔬菜對(duì)皮膚有最自然的滋潤(rùn)，去皺效果好，又可制成面膜敷面，能使臉面光潔，皺紋舒展。

2、黑牽牛米治療

黑牽牛米和蛋清適量，調(diào)勻，在睡覺(jué)前涂抹在臉上，早上起床后洗去。即可去雀斑，又能護(hù)膚。

3、蒼耳子治療

將蒼耳子做成粉，然后洗干凈，再培干，研成細(xì)粉，裝在瓶子里備用。每天飯后服3克，每天三次。用于氣血失和而產(chǎn)生的雀斑。

4、豬蹄面膜能去皺

取老母豬蹄數(shù)只(若找不到可用一般豬蹄)，洗凈后煮成膏狀，晚上睡覺(jué)時(shí)涂于臉部，第二天早晨再洗干凈，堅(jiān)持半個(gè)月會(huì)有明顯的去皺效果。

5、香菜水治療

香菜適量，洗干凈后，加入適當(dāng)?shù)乃湃脲佒屑逯?。在使用期間，不能吃海帶，莧菜，胡蘿卜，牛肝，豬肝，核桃，可可粉，橘子，以免色素加重。

6、桃花治療

桃花和冬瓜仁等份，蜂蜜適量。將桃花陰干，研成細(xì)粉，冬瓜子去殼，研成粉，加入蜂蜜，調(diào)勻。晚上涂抹在臉上，早上起床后洗干凈。滋潤(rùn)皮膚，去除雀斑。

7、蛋殼軟膜

找到蛋殼內(nèi)的軟性薄膜，分別在有斑點(diǎn)的地方粘貼就好，用軟海綿擦去油性皮膚的死皮;如果是干性皮膚，應(yīng)涂些植物油再擦皮，最后洗凈。這個(gè)美容養(yǎng)顏的方法比較簡(jiǎn)單，大家不妨試試。

8、米飯團(tuán)可口又去皺

當(dāng)家中香噴噴的米飯做好之后，挑些比較軟的、溫?zé)嵊植粫?huì)太燙的米飯揉成團(tuán)，放在面部輕揉，把皮膚毛孔內(nèi)的油脂，污物吸出，直到米飯團(tuán)變得油膩污黑，然后用清水洗掉，這樣可使皮膚呼吸通暢，減少皺紋生成。

9、蜂蜜蛋白膜

面膜是祛斑很有效的一個(gè)方法，能將肌膚表面的黑色素去除，還能均勻膚色。新鮮雞蛋一個(gè)，蜂蜜一小湯匙，將它們攪和均勻，臨睡前用干凈軟刷子將此膜涂刷在面部，其間可進(jìn)行按摩，刺激皮膚細(xì)胞，促進(jìn)血液循環(huán)。等臉上干透后，用清水洗凈，每周兩次為宜即可。

女人喝什么粥可以養(yǎng)顏？

女性朋友們都希望自己的臉部是白白嫩嫩的，沒(méi)有任何其他臟東西出現(xiàn)在自己的臉上，這是女人絕對(duì)不能容忍的事情，如果目前的護(hù)膚效果不是很滿意，可以采取喝粥的方法，經(jīng)常喝粥可以養(yǎng)顏，那么女人喝什么粥可以養(yǎng)顏呢？養(yǎng)顏祛斑粥怎么做呢？
1、養(yǎng)顏祛斑粥
一、薏仁蓮子粥
原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。
做法：薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個(gè)小時(shí)，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈;紅棗洗凈去核。鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。
功效：薏仁蓮子的功效是可以排毒養(yǎng)顏，清熱解毒，氣血雙補(bǔ)。薏仁蓮子粥，美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。還可以活絡(luò)經(jīng)血哦！
二、綠豆紅豆百合粥
原料：綠豆、紅豆、百合適量。
做法：將綠豆、紅豆及百合洗干凈后，用水浸泡約半個(gè)小時(shí)，然后將粳米洗干凈，放入鍋內(nèi)，再放入綠豆、紅豆和百合，加入適量的水，熬成粥即可。
功效：人體濕熱上升至顏面容易形成斑點(diǎn)，而綠豆、紅豆能夠清熱祛濕，此款粥因此具有清熱祛濕、祛斑養(yǎng)顏的功效。
三、山藥枸杞粥
原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
做法：粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來(lái)，瀝干水分。新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開(kāi)待用。鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可，食用時(shí)加入白糖和蜂蜜。
功效：山藥枸杞粥具有補(bǔ)血養(yǎng)顏，消除色斑之功效，適合于有老年斑、色斑的女性食用。
四、橘子山楂粥
原料：粳米100克，橘子兩個(gè)，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
做法：橘子剝皮，撕去筋絡(luò)，逐瓣分開(kāi)，用竹簽去掉橘子核，切成小三角塊。山楂洗凈后一切為二，去掉種子。粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來(lái)，瀝干水分。鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。
功效：美容護(hù)膚，去斑養(yǎng)顏。
五、紅棗菊花粥
原料：紅棗5-10枚、黑米100克、菊花15克。
做法：加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖。
功效：此方具有健脾補(bǔ)血、清肝明目之功效，常食用可使面部膚色紅潤(rùn)，起到保健防病、駐顏美容的作用。
六、牛奶燕麥粥
原料：燕麥仁40克，玉米粉適量，牛奶2大杯。
做法：將燕麥仁用清水洗凈，放在一旁待用。用將牛奶倒入盛有玉米粉的器皿內(nèi)，調(diào)成糊狀。在鍋內(nèi)加入大約4碗水，放入燕麥仁，直至將燕麥仁煮開(kāi)花為止。將玉米糊倒入煮熟的燕麥仁鍋里，并用勺子不停的攪拌，然后用文火煮大約10分鐘即可。
功效：燕麥可以有效促進(jìn)新陳代謝，降低色素的沉著，起到祛斑美白的效果。燕麥還可以除皺、補(bǔ)水，有著極佳的美容功效。經(jīng)常食用牛奶燕麥粥，皮膚會(huì)變得光滑細(xì)嫩哦。
七、黃瓜大米粥
原料：鮮嫩黃瓜300克，大米100克，精鹽2克，生姜10克。
做法：將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開(kāi)后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。
功效：黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
八、赤小豆粳米粥
原料：粳米半杯，山楂、紅小豆各3大匙，南瓜100克，冰糖少許。
做法：紅小豆用清水浸泡一夜，淘洗干凈;南瓜洗凈，除去外皮，切成3厘米見(jiàn)方的薄片。將粳米、山楂、紅小豆洗凈后放入鍋內(nèi)，加水，置大火上燒沸煮粥。待粥將熟時(shí)放入南瓜片煮沸。粥內(nèi)加冰糖，再用小火煮20分鐘即成，每日早晚當(dāng)主食吃。
功效：紅豆粳米粥健脾祛濕，早晚服用祛斑湯美容解毒。
九、黑木耳紅棗粥
原料：黑木耳;紅棗;大米;冰糖。
做法：將黑木耳放入溫水中泡發(fā)，擇去蒂，出去雜質(zhì)，撕成小片。大米用水沖干凈，浸泡。鍋中放入1000ml水，黑木耳，紅棗洗凈放入鍋內(nèi)開(kāi)始煮。水煮開(kāi)后，放入大米，用勺子攪拌下，防止粘鍋。大火煮開(kāi)，改為小火煮15分鐘。放入冰糖，用勺子攪拌5分鐘。即可食用。
功效：黑木耳可潤(rùn)膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤(rùn)膚，有助黑木耳祛除黑斑。
上面為大家介紹了女人9款養(yǎng)顏祛斑粥，長(zhǎng)斑的女性一定要注意自己的飲食，少吃油膩、煎炸食物，多吃排毒祛斑食物。
2、日常排毒養(yǎng)顏食物
1、無(wú)花果
優(yōu)秀的清潔血液選手，當(dāng)血液運(yùn)送養(yǎng)分到細(xì)胞的時(shí)候會(huì)穿過(guò)身體和臉部，所以細(xì)胞越干凈，皮膚就越健康。無(wú)花果的種子非常細(xì)小，但是不止充滿了養(yǎng)分，還能溶解和幫助從腸道排出身體中的廢物和毒素。干燥的生無(wú)花果兩種功效兼而有之，任何超市都能買到，不妨當(dāng)零食吃吧~!
2、杏仁牛奶
這是在奶制品和豆制品的完美組合，因?yàn)檫@兩者都難于消化，所以簡(jiǎn)單的轉(zhuǎn)換成杏仁牛奶是一個(gè)簡(jiǎn)單又完美的方法幫助你清潔皮膚，讓你你看起來(lái)更加容光煥發(fā)，還能令我們的鼻竇系統(tǒng)保持干凈，同時(shí)充滿能量。
3、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
4、荔枝
味甘、酸，性溫，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
5、蘆薈
蘆薈自古以來(lái)就被稱為“美容圣品”，含有豐富的氨基酸和復(fù)合多糖物質(zhì)，能補(bǔ)充皮膚中流失的水分，美白滋潤(rùn)肌膚，幫助修復(fù)受傷肌膚。而蘆薈中的皂苷、多糖成分則能改善胃腸道功能，有利于通便排毒。
6、黃瓜
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。

女性喝什么粥可以美容養(yǎng)生呢？

1、核桃枸杞粥

核桃仁30克，洗凈搗碎；枸杞15克，洗凈；大米50克，洗凈。以上材料加適量水同煮成粥，本膳為神經(jīng)衰弱、小便余瀝不凈的食療佳品。

2、薏仁紫米紅豆粥

紅豆30克，大米50克，薏米2茶匙（10克），紫米2茶匙（10克）。將所有原料清洗干凈，瀝去水分，放入煮鍋中，加入適量涼水浸泡一小會(huì)兒。將浸泡好的原料撈出，煮鍋中再加入1000毫升涼水，大火煮開(kāi)，用湯勺把浮沫去除干凈，然后轉(zhuǎn)中小火慢慢熬煮。大約熬煮50分鐘，直到粥本身煮軟、湯汁黏稠為止。

3、紅棗黑芝麻粥

紅棗、黑芝麻、大米各適量。將黑芝麻去除雜質(zhì)，紅棗去除棗核之后切片備用；將大米放入開(kāi)水中，煮開(kāi)之后放入準(zhǔn)備好的黑芝麻以及紅棗，粥成就可以了。這道食譜中含有豐富的B族維生素以及維生素E，女性多喝能夠很好地改善皮膚彈性，令肌膚變得更加細(xì)膩有彈性。

4、五谷養(yǎng)生粥

蕎麥、薏米、芡實(shí)、綠豆、糙米、紅豆、麥仁、粳米、紅棗、桂圓各適量。將除了紅棗、粳米以及桂圓的其他食材清洗干凈之后放入清水中浸泡2個(gè)小時(shí)；桂圓去除外殼備用；將所有的食材一起放入高壓鍋中，加入適量的清水大火熬煮；半小時(shí)后關(guān)火，然后繼續(xù)熬煮，連續(xù)3次即可。具有很好的滋陰補(bǔ)腎的效果，并且還具有養(yǎng)血安神以及保健脾胃的作用，經(jīng)常服用五谷養(yǎng)生粥，女性的氣色會(huì)越來(lái)越好。

5、香菇雞肉粥

雞胸肉、香菇、大米、玉米、胡蘿卜、食鹽各適量。將胡蘿卜清洗干凈之后備用，香菇切片備用，雞胸肉切片備用；將大米淘洗干凈之后放入鍋中，水開(kāi)之后放入準(zhǔn)備好的胡蘿卜、香菇以及雞胸肉還有玉米粒；一邊煮粥一邊攪拌，這樣不僅能夠避免粘鍋，同時(shí)還能讓食物更加快速的煮熟；最后加入少量的食鹽就可以起鍋了。男性、女性、老人、小孩都非常的適合服用這道粥品。經(jīng)常服用，能夠提高身體免疫力，減少患病概率，同時(shí)還具有很好的補(bǔ)氣滋陰的功效。

女人喝什么粥對(duì)皮膚好？女人養(yǎng)生美容喝什么粥好？

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，都希望自己的肌膚更加光滑細(xì)膩，平時(shí)會(huì)用到一些護(hù)膚產(chǎn)品，除此之外，還可以通過(guò)內(nèi)調(diào)來(lái)改善肌膚問(wèn)題，喝粥養(yǎng)生是很普遍的一個(gè)方式，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)可以喝一些具有美容護(hù)膚作用的粥，那么女人喝什么粥對(duì)皮膚好？女人養(yǎng)生美容喝什么粥好？
1、女人喝什么粥養(yǎng)生
1、甜漿粥
大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫?zé)岱场４蠖褂袑捴幸鏆?，利大腸，潤(rùn)澤肌膚的功效，豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更為豐富，并易消化吸收。
本粥除起潤(rùn)膚的作用外，對(duì)體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。
2、番薯粥
取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。
番薯是人們常食之佳蔬?！毒V目拾遺》載，番薯可“補(bǔ)中、和血、肥五臟”。中醫(yī)認(rèn)為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養(yǎng)榮潤(rùn)面部肌膚，使人容光煥發(fā)。
本粥便據(jù)其健脾胃，和氣血之功，來(lái)達(dá)到潤(rùn)膚悅色之效果。
3、燕麥粥
蒸麥50克同適量水煮成粥。可供早晚餐食用。
燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補(bǔ)虛健脾營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。常食此粥，對(duì)保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。
2、補(bǔ)血粥的做法
1、桂元棗仁粥
材料：桂元30克，酸棗仁30克，粳米120克。
做法：先把桂元、棗仁用清水洗凈，把酸棗仁打碎，用兩層紗布包好，把桂元切碎，同洗干凈的粳米一起放到鍋里，加清水1200克，煮熬成粥，加入紅糖便可服食。
功效：具有養(yǎng)血安神、補(bǔ)益心脾、悅色潤(rùn)膚之功效。
2、補(bǔ)血養(yǎng)顏粥
材料：當(dāng)歸10克，川芎3克，黃芪10克，紅花3克，雞湯1000克，粳米100克。
做法：先把前三味藥用黃酒浸后，切成薄片，把所有的藥裝進(jìn)布袋，加入雞湯和清水，煎成藥汁，去布袋后放入粳米。用旺火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。
功效：具有補(bǔ)血、理氣、祛瘀、悅色、去斑之功效?？捎糜谘搶?dǎo)致的面色蒼白者，還能消除皮膚黑斑及黑眼圈。
3、紅棗杞子粥
材料：紅棗60克、枸杞子30克，大米100克。
做法：先將紅棗、枸杞子洗凈，用溫水浸泡20分鐘，同大米同煮成粥，煮到米爛粥稠便可服食。
功效：枸杞子能補(bǔ)肝腎、養(yǎng)顏。紅棗是補(bǔ)氣佳品，常言道：“要想皮膚好，米粥煮紅棗。”
4、首烏粥
材料：何首烏30-60克，粳米60克，紅棗5枚。
做法：先把何首烏洗凈后加水煎煮約半小時(shí)，用紗布過(guò)濾去渣取汁，加入粳米、紅棗，用文火煮粥，粥熟后加入適量紅糖或冰糖，再煮約2分鐘即可服食。
功效：常服可補(bǔ)益肝腎、行氣血、烏須發(fā)、美容顏之功效。
5、人參小米粥
材料：人參10克，淮山藥60克，紅棗10枚，瘦豬肉50克，小米100克。
做法：先把瘦肉切成片，同淮山藥、紅棗、小米一起煮成粥，人參另外煎水，取汁兌入粥內(nèi)。每天服一劑，早晨空腹時(shí)服食。
功效：具有益氣養(yǎng)血，悅色豐肌之功效。
6、梅花粥
材料：白梅花5克，粳米80克。
做法：先將粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸兩三分鐘即可，每餐吃一碗，可連續(xù)吃三五天。
功效：梅花性平，能舒肝理氣，激發(fā)食欲。食欲減退者食用效果頗佳，健康者食用則精力倍增。

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