經(jīng)期吃水果有講究，你吃對(duì)了嗎？

女性的月經(jīng)雖然是從十幾歲開始就有了，在一生中每個(gè)月都會(huì)有一次，雖然對(duì)很多人來說已經(jīng)習(xí)以為常了，可能不算什么，但其實(shí)月經(jīng)對(duì)女性都健康影響是很大的，因此，在月經(jīng)期間還是應(yīng)該重視起來，注意保養(yǎng)，注意飲食和生活習(xí)慣，喜歡吃水果的女性，可以有針對(duì)性的吃水果。那么，經(jīng)期吃什么水果好呢?下面來看看詳細(xì)介紹。

經(jīng)期吃什么水果好?

女性是非常喜歡吃水果的，但是如果月經(jīng)來了，而且又是寒冷的冬天，大家還是要注意不要吃一些剛從冰箱里面拿出來的水果，此外，也要注意一些水果的屬性，有的是偏涼性的，吃了對(duì)月經(jīng)不利。那么，經(jīng)期吃什么水果好呢?下面來詳細(xì)看看。

1、保養(yǎng)護(hù)膚水果：獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子。

2、補(bǔ)血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗。

紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的平貧血，體虛。

3、緩解痛經(jīng)功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。

痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素c、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。

4、調(diào)理經(jīng)期提前或推后，改善內(nèi)分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。

月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，是女性病最常見的經(jīng)期反應(yīng)。不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素e等，自古以來便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強(qiáng)的安神，幫助睡眠的功效，對(duì)神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。

女性月經(jīng)期間身體會(huì)有哪些變化?

1.以精神癥狀為主：常見神經(jīng)敏感，煩躁易怒，全身疲乏無力，有時(shí)會(huì)引起頭痛、失眠、思想不集中等。

2.以軀體癥狀為主：常見手腳顏面浮腫，腹部脹氣感，有些人腹脹，大多數(shù)女孩會(huì)有便秘現(xiàn)象，小腹墜痛和乳房脹痛等。經(jīng)前期緊張癥多見未婚青年，有以上一種或幾種表現(xiàn)，不影響學(xué)習(xí)和工作，少數(shù)人癥狀嚴(yán)重，需要治療。例如止痛藥，止嘔藥，鎮(zhèn)靜藥均可對(duì)癥治療。

在腦垂體激素的調(diào)控下，卵巢中雌激素和孕激素的分泌量下降，子宮內(nèi)膜供血小動(dòng)脈發(fā)生痙攣收縮，然后破裂，子宮內(nèi)膜缺血、壞死和脫落，于是就表現(xiàn)為月經(jīng)來潮，這個(gè)過程大約會(huì)持續(xù)2-8天……這個(gè)過程實(shí)際是生物體自身一種很精妙的調(diào)整，它使沒有受孕的子宮內(nèi)膜及時(shí)更新，不致因過度增殖而發(fā)生類似癌癥那樣的異常變化。月經(jīng)來潮時(shí)，由于卵巢激素水平下降，尿量較平日稍增，因此女性覺得自己的身材特別苗條，體態(tài)優(yōu)美。同時(shí)，女性的皮膚也在一天天變得細(xì)嫩起來。

這幾天，你會(huì)極易疲倦，容易傷風(fēng)感冒。根據(jù)近期一些調(diào)查顯示，28%的女性在月經(jīng)期內(nèi)生病的可能性較平日更高，約有超過70%的女性感受到經(jīng)痛之苦，伴隨的癥狀還有胃痙攣和腹瀉。經(jīng)歷這個(gè)時(shí)期時(shí)，你身體的抗凝血系統(tǒng)處于被激活的狀態(tài)，要注意保暖和休息，同進(jìn)避開可能的出血情況，比如外科手術(shù)、獻(xiàn)血……你當(dāng)然也要錯(cuò)開婦科檢查。

月經(jīng)期可以多吃水果嗎,月經(jīng)期間吃什么水果好減肥

大多數(shù)的女生都喜歡吃水果，因?yàn)樗懈缓S富的維生素。所以當(dāng)一個(gè)女生在來月經(jīng)時(shí)，她們也會(huì)吃一些水果，但是，并不是所有的水果在月經(jīng)期都可以吃的，那么月經(jīng)期可以多吃水果嗎?下面由小編為你解答。

月經(jīng)期可以多吃水果嗎
水果作為我們?nèi)粘Ｉ畋夭豢缮俚氖澄镏?，水果能提供人體所需的微量元素。女性月經(jīng)期間飲食方面需要注意，水果有分寒性和熱性的，要知道女性月經(jīng)期間有很多不能吃的食物，那么女性月經(jīng)期間可以吃水果嗎?

月經(jīng)期間可以吃水果嗎

水果對(duì)女性身體有很好的調(diào)理作用，如果女性在月經(jīng)期間也可以適當(dāng)食用一些對(duì)身體好的水果。

那么，女性在月經(jīng)期間吃什么水果好呢?專家稱，月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間大量食用。月經(jīng)期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。

性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等，女性在月經(jīng)期間也可以適量食用。對(duì)其過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。

寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量少吃，在經(jīng)期之后可以適當(dāng)吃些。

月經(jīng)期間吃什么水果好減肥
月經(jīng)期間是很重要的一個(gè)排除污血的過程，我們都知道，月經(jīng)對(duì)于女性來說是非常重要的生理現(xiàn)象，很多女性在經(jīng)期都會(huì)選擇吃一些食物來幫助更好的排毒。那么，經(jīng)期吃什么好?月經(jīng)期間吃什么能排毒?一起來看看吧。

月經(jīng)吃什么水果好減肥瘦身

1、紅棗

紅棗是補(bǔ)血食物中當(dāng)之無愧的王者。紅棗性暖，可以改善體內(nèi)血液循環(huán)，紅棗還可以增加血液中紅血球的含量，讓你臉色紅潤萬人迷。

2、紅糖

紅糖性味溫潤，味甘甜，入肝脾經(jīng)。具有益氣、助脾化食、補(bǔ)血化瘀等功效，還兼具散寒止痛作用。紅糖水對(duì)于女性朋友們的月經(jīng)順暢有很好的作用，而且可以讓自己的身體迅速的增加能量，可以活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)的速度，所以，對(duì)于女性朋友們來說，經(jīng)期喝紅糖水還是非常好的。

3、胡蘿卜

日本人將胡蘿卜當(dāng)做人參，因?yàn)楹}卜含有豐富的或蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血有很強(qiáng)大的作用。我們可以每天準(zhǔn)備一碗波蘿卜湯，幫助自己補(bǔ)血補(bǔ)氣。

4、紅米

紅米中含有豐富的蛋白質(zhì)，因此可以補(bǔ)充大量消耗的體力，將身體維持在一個(gè)正常的體溫上，做一個(gè)“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質(zhì)，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。

5、黑米

女人來月經(jīng)吃什么補(bǔ)血，其實(shí)黑米補(bǔ)血也不錯(cuò)，含粗蛋白質(zhì)8.5-12.5%，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1.7~2%，又叫月子米、補(bǔ)血米，特別適用于女性或產(chǎn)婦。

6、南瓜

南瓜中含有體內(nèi)必須的氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作、鋅會(huì)直接影響到紅血球功能、鐵質(zhì)是制造血紅蛋白的基本微量元素之一。

7、龍眼肉

龍眼肉是孕婦和產(chǎn)婦最佳的補(bǔ)血補(bǔ)氣食物，龍眼中含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質(zhì)。我們可以直接購買新鮮的龍眼當(dāng)做水果吃，也可用干龍眼煮湯喝，但是龍眼有很大的火氣，不宜過量。

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