來月經(jīng)脾氣暴躁的原因,經(jīng)期怎么保持好心情_

一、來月經(jīng)脾氣暴躁原因

（1）雌、孕激素比例失調(diào)：可由雌激素水平相對過高，孕激素水平相對不足引起；也可能由于組織對孕激素的敏感性失常所致。正常情況下，孕激素促進遠端腎小管鈉和水的排泄，而雌激素則通過腎素、血管緊張素Ⅱ、醛固酮系統(tǒng)使水鈉潴留，故雌、孕激素比例失調(diào)可引起體重增加等征象。

（2）維生素B6不足：維生素B6可促進體內(nèi)過多的雌激素的清除，緩和情緒和行為。缺乏維生素B6的話就有可能引起經(jīng)前綜合征。

（3）精神因素：部分患者精神癥狀突出，情緒波動，精神緊張等均可使原癥狀加重。

（4）內(nèi)啡肽學(xué)說：由于內(nèi)啡膚水平的變化可影響精神、神經(jīng)因素，靜脈內(nèi)給內(nèi)啡肽可增加催乳激素濃度。動物實驗也表明，給予內(nèi)啡肽后抗利尿激素增高。而內(nèi)啡肽抑制劑鈉絡(luò)酮作用于內(nèi)啡肽受體后可改變黃體生成激素的分泌，且β-內(nèi)啡肽隨月經(jīng)周期而變化，故提出經(jīng)前期緊張綜合征，是黃體期內(nèi)啡肽濃度改變所致。

二、經(jīng)期怎么保持好心情

吃一塊甜點。攝取一點甜食和富有營養(yǎng)的食物，比如紅豆沙或是一小塊乳酪，營養(yǎng)的補充能幫助緩解經(jīng)期綜合癥，糖分也容易帶來快樂的感覺。

出去玩兒吧。空時，逛公園或者泡泡咖啡館（當(dāng)然除了咖啡和濃茶不點，其余的飲品也可以嘗試一下啦），享受一下閑適的時光和優(yōu)美的環(huán)境，拋開那些煩惱的思緒和繁多的工作，放松一下好吧。

和親友聚聚。簡單聊聊，有開心的，說出來和大家分享一下；有不開心的，說出來讓大家開心一下，沒什么大不了的是吧。有說有笑就是幸福。

喝玫瑰花茶。玫瑰花有舒肝理氣的作用，會讓你的心情“多云轉(zhuǎn)晴”。但是，玫瑰花有活血的功效，所以飲用也要適量，特別是經(jīng)期量大的話，更要注意，適量就好，有緩解作用。

看男性偶像的照片。此時，你第一刻想到的他是誰呢，那就多想想他吧，打開他的照片，世界上為何有如此完美的男人呢。如果你沒有心目中的喜歡的他，那就看看你喜歡的狗狗樣子也可以啦，經(jīng)期也要開心的過是吧。

三、月經(jīng)為什么提前

1、器質(zhì)病變引起

月經(jīng)提前的原因有很多，器質(zhì)病變或藥物等引起：包括生殖器官局部的炎癥、腫瘤及發(fā)育異常、營養(yǎng)不良，顱內(nèi)疾患，其他內(nèi)分泌功能失調(diào)如甲狀腺等。

2、內(nèi)分泌失調(diào)引起

月經(jīng)提前的原因之神經(jīng)內(nèi)分泌功能失調(diào)引起：主要是下丘腦-垂體-卵巢軸的功能不穩(wěn)定或是有缺陷，即月經(jīng)病。

3、陽氣盛引起

月經(jīng)提前的原因之素體陽氣盛，或過量食用辛辣食物和補品，或情志抑郁，或久病失血較多的人，都容易血熱。血得熱則枉行，流速也加快，以致例假提前。

4、氣虛

據(jù)醫(yī)學(xué)界表明，勞累過度或者飲食失節(jié)的人最容易損傷脾氣。因為脾是血的“管理者”，“管理者”一旦處于弱勢，“被管理者”難免就想造反，所以導(dǎo)致了月經(jīng)提前。如果脈證無火的話，那么經(jīng)早不及期者，是因為心脾氣虛，所以不能按時到來。

5、血熱

人體陽氣盛，或者心情抑郁，或者吃辛辣刺激的食譜和補品，又或者久病失血比較多的人，都很容易出現(xiàn)血熱。血得熱則枉行，流動的速度也會加快很多，所以就導(dǎo)致了月經(jīng)提前。

6、生育狀況

月經(jīng)提前與生育狀況也有一定的關(guān)系。受孕的年齡越大，絕經(jīng)就越早，而妊娠次數(shù)越少，絕經(jīng)越早。

這是因為初次妊娠的年齡越大，妊娠的次數(shù)就越少，導(dǎo)致女性排卵的次數(shù)增多，絕經(jīng)就會越早。

四、痛經(jīng)應(yīng)該怎么緩解

保溫對減緩經(jīng)痛非常有效

除了吃藥外，保溫對減緩經(jīng)痛也非常有效，像老祖母時代就用艾草來熏，現(xiàn)在則改用熱水袋。保持溫暖能舒緩經(jīng)痛，反之，冰冷食物就要絕對忌口，像冰品、冷食、沙拉都要避免，才不會越來越嚴(yán)重。經(jīng)痛因為跟個人體質(zhì)有關(guān)，顯得有點神秘，可能得等體質(zhì)更健康了，這種痛楚才有可能改善。不過，據(jù)說有些人在自然生產(chǎn)后，經(jīng)痛明顯地減輕了.

如果你本來并沒有經(jīng)痛，或者，你開始時痛得并不嚴(yán)重，但隨著年齡增長，痛得越來越嚴(yán)重，止痛藥越吃越多，甚至在月經(jīng)結(jié)束后仍必須服藥止痛，這就要小心了。因為這種痛法可能伴隨著其他婦科疾病，比較常見的是子宮內(nèi)膜異位癥，甚至有可能是子宮里長東西了，所以最好趕快去見婦科醫(yī)生。

衛(wèi)生棉要經(jīng)常更換

當(dāng)“好朋友”來訪時，衛(wèi)生棉和護墊就成了你最親密的伙伴。衛(wèi)生棉一定要記得經(jīng)常更換，并避免穿太緊身的長褲，盡量保持干爽透氣，否則很容易引起接觸性皮膚炎。此外，有些人因為壓力大或其他原因?qū)е律頃r鐘不準(zhǔn)，造成月經(jīng)期時間拉長，少量而滴滴答答的出血使得用護墊的時間變長。這時候更要注意衛(wèi)生棉要勤換，或者求助婦科醫(yī)生以藥物來減少月經(jīng)的天數(shù)，同時要多補充豬肝、動物內(nèi)臟、雞蛋、葡萄等含鐵高的食物。

體重影響月經(jīng)

體重也是月經(jīng)準(zhǔn)不準(zhǔn)的重要因素呢!在這個年代里，大家都失去理性地瘋狂減肥，有的人減得骨瘦如柴。太胖或太瘦都會影響健康，因為適量的脂肪能使卵巢功能活化，這樣才能維持經(jīng)期正常。所以，太瘦或一下子瘦太多的人，“好朋友”很容易不來，還會影響內(nèi)分泌，使得身材變得又扁又平;至于太胖的人，脂肪也會影響到卵泡發(fā)育，一樣會造成月經(jīng)不來的情況。

多喝四物湯

早在宋代，就有女性喝四物湯養(yǎng)生的記載了。四物湯是由當(dāng)歸、赤芍、川芎、生地四種藥材組成、它有減緩經(jīng)前癥候及經(jīng)痛、腹脹、憂郁的功能，還有很好的調(diào)經(jīng)止痛作用，更能幫助經(jīng)血排除順暢、補血養(yǎng)血。經(jīng)常服用有助氣血通順，比較不容易手腳冰冷，還能讓臉色紅潤、肌膚光滑、減緩老化。不過，四物湯并不適合在生理期間喝，否則會導(dǎo)致流血量過多。另外，因為每個人體質(zhì)不同，四物湯里還常會添加其他成分，所以最好能請中醫(yī)根據(jù)你的身體狀況作出成分和分量的加減。

女生經(jīng)期脾氣不好，該如何控制自己的內(nèi)心？

很多女生在經(jīng)期由于激素分泌的原因都會無緣無故心情不好，胡亂發(fā)脾氣，當(dāng)然發(fā)過了以后又會很快就后悔，但是卻又把別人惹生氣了。這時候你可以選擇提前告訴周圍的朋友請他們諒解一下這幾天的壞脾氣，準(zhǔn)備一些甜食在不舒服的時候吃下去緩解心情，身體不適的時候選擇請假或者止疼片來解決等等。

首先其實從根本上上來說女生因為激素分泌而突然會暴走的脾氣是控制不住的，但是我們可在事前做一些準(zhǔn)備。建議女孩子們在手機上下載一個可以記錄大姨媽的APP，隨時記錄周期，在大姨媽快要來的那幾天就提前做好身體的保暖，多喝一些熱的，少碰生冷，這樣就可以杜絕因為生冷引起的肚子疼，接下來就可以告訴好朋友和男朋友啦，相信大家都可以理解的。

然后很重要的一點就是備一點甜食，比如糖果、巧克力等等，甜食可以在一瞬間緩解心中的郁悶，這是經(jīng)過很多人證明的，在感覺不太高興的時候，含上一顆糖，就會感受到糖果甜滋滋的味道似乎也在舒緩著心中的怒火，然后走出屋子，活動活動四肢，就會感覺到舒服很多，經(jīng)期適量的運動也是對身體很好的哦。

最后就是千萬不要避諱止痛藥，在你真的不舒服的時候，止疼藥是可以幫助你迅速恢復(fù)正常的，而這種不舒適也只是女性正常的生理反應(yīng)，有研究說明經(jīng)期疼痛吃止疼藥是完全可以的。希望看到這些小建議的女性平時要注意保暖，堅持運動，當(dāng)身體在一個健康水平經(jīng)期疼痛也會有一定程度的緩解，希望看到這些小建議的男性，在身邊的女性經(jīng)歷姨媽期的時候?qū)λ晕⒄徑庖恍?，并給予對方私人空間哦~

經(jīng)期脾氣暴躁怎么辦

個人覺得很多女性在生理期快要來的時候，或者在生理期當(dāng)中會變得脾氣不好，一般問題都不嚴(yán)重，但是有時候會給生活帶來一些困擾，比如說表現(xiàn)的沒有力氣，心情比較煩躁，或者憂郁，沒有緣由的想發(fā)脾氣或者自己就不舒服哭了，行動不協(xié)調(diào)，頭疼，肚子不舒服，渾身的不自在，而有的人會在經(jīng)期前幾天身體浮腫，渾身憋的感覺，看著誰也不順眼，乳房脹痛，小腹也不舒服，一般人會有幾種癥狀吧，等經(jīng)期過去四到五天就好多了，七到八天基本上就已經(jīng)干凈了，利索了，有些時候在經(jīng)期不能吃生冷刺激辣的東西，可是在經(jīng)期越不讓吃越想吃，越不能干啥就想干啥的那種，最好的解決辦法就是健康合理的飲食，適量的也有點運動，遠離那些負面情緒，保持心情舒暢！
1、注意衛(wèi)生：月經(jīng)期勤換衛(wèi)生巾，每天用溫?zé)崴逑赐怅帲詈貌捎昧茉?。用盆洗時要做到“一人一盆一巾一湯”，陰部要與腳部分開清洗。

2、正確使用經(jīng)期衛(wèi)生用品：當(dāng)衛(wèi)生巾使外陰發(fā)生發(fā)癢、不適或異味時，應(yīng)馬上停止使用，另選其他品牌。

3、勤換衛(wèi)生巾：月經(jīng)來潮的2-3天經(jīng)血量較多，要勤換衛(wèi)生巾，尤其是夜晚，以免會陰受到過度刺激而發(fā)生感染。更換衛(wèi)生巾時，要注意由前方向后方放入，避免把肛門周圍的病菌帶入陰道。

4、注意經(jīng)量：如果月經(jīng)血量增多，要及早去醫(yī)院查找原因。如果是月經(jīng)疾病所致，馬上進行有效治療;如果是宮內(nèi)避孕環(huán)引起的慢性失血，在醫(yī)生指導(dǎo)下?lián)Q其他的避孕方法。

5、避免坐?。航?jīng)期由于子宮內(nèi)膜在月經(jīng)期有無數(shù)個小傷口，宮頸口也張開著，最好不要坐浴。

6、經(jīng)期禁止性生活：性交很容易將外陰及會陰部的病菌帶入陰道、子宮頸及子宮，使細菌正好在經(jīng)血中生長繁殖，引發(fā)子宮內(nèi)膜炎，甚至引起急性附件炎及盆腔腹膜炎，或促發(fā)子宮內(nèi)膜異位癥。

7、記住自己的月經(jīng)情況：如月經(jīng)周期、經(jīng)期流血時間、經(jīng)血量、有無腹痛、有無不規(guī)律及其他不適、末次月經(jīng)時間等。這對醫(yī)生了解你的身體健康狀況、確診某些婦科疾病、指導(dǎo)避孕、適當(dāng)安排人工流產(chǎn)日期及計算預(yù)產(chǎn)期都是十分重要的資料。

8、注意保暖，尤其是腰部：天氣冷時注意身體保暖，避免涼刺激，如不坐在涼地方，不用涼水洗浴，不吃涼食或喝冷飲等，經(jīng)期切不可洗冷水浴。女性的腰部是一處健康敏感區(qū)。若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導(dǎo)致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。

9、注意保持下半身血液循環(huán)、私處的干爽透氣：下半身缺乏運動會導(dǎo)致盆腔淤血，導(dǎo)致痛經(jīng)加重，同時對心臟和血管也沒有好處，還會導(dǎo)致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤，如果能充分地通風(fēng)透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處濕氣太大，容易導(dǎo)致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng)。盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護墊。

2?女性經(jīng)期必做的5件事

首先，要堅持外陰清潔。

每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好，衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，透氣性好，勤換內(nèi)褲，以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的撫慰。大便后要從前向后擦拭，以免臟物帶入陰道，惹起陰道炎，甚至盆腔炎。

第二，避免房事。

月經(jīng)期子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有創(chuàng)面，陰道酸堿度發(fā)作改動，防御功用降低，假設(shè)中止性生活，容易將細菌帶入，招致生殖器炎癥。

第三，留意調(diào)理心境，勞逸結(jié)合。

心境過度堅定、緊張，會惹起中樞神經(jīng)系統(tǒng)與下丘腦垂體間的功用失調(diào)，使促性腺激素的分泌遭到影響而惹起月經(jīng)不調(diào);同時經(jīng)期應(yīng)避免重體力休息和猛烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，惹起月經(jīng)過多、經(jīng)期延伸及腹痛、腰酸等。

第四，中止合理飲食。

要多喝開水，多吃水果、蔬菜，飲食清淡，不可過食辛辣生冷食物，以添加子宮充血，并堅持大便遲滯。

第五，不能亂用藥物。

普通婦女在月經(jīng)期腹部纖細疼痛等不適，經(jīng)后可自然消逝，如遇到有腹痛難忍或流血過多，需到正軌醫(yī)院婦產(chǎn)科就診。

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