女性都吃些什么可以美容養(yǎng)顏

每個(gè)女人都想永遠(yuǎn)擁有美麗的容顏，但這好像是件很不容易的事情。那么女人該如何美容養(yǎng)顏呢？女性吃什么可以美容養(yǎng)顏？下面小編推薦六款藥膳來(lái)為女人守住易老容顏。

女性吃什么可以美容養(yǎng)顏

1、銀耳櫻桃粥

水發(fā)銀耳50克，罐頭櫻桃30克，糖桂花、冰糖各適量，粳米50克。

補(bǔ)氣養(yǎng)血，嫩皮膚，美容顏。適用于氣血虛之顏面蒼老、皮膚粗糙干皺。常食可使人肌肉豐滿。皮膚嫩白、容顏煥發(fā)、唇似櫻桃。

2、豬皮燒花生

新鮮豬皮200克，生花生米250克，精鹽、味精、蔥花、姜末各適量。

常食此菜肴能有效地滋潤(rùn)皮膚，使皮膚潔白而富有彈性。

3、蓮藕駐顏方

蓮花7克，蓮藕8克，蓮子9克。

可駐顏輕身，葆青春。適用于肥胖而容顏將衰敗者。

4、馬齒莧拌豆芽

鮮馬齒莧150克，黃豆芽150克，調(diào)料各適量。

功效：健脾利濕，護(hù)膚麗顏。

5、美顏抗皺膏

人參80克，桃仁200克，白芷100克，蜂蜜300克。

益氣活血，養(yǎng)顏抗皺。適用于身體早衰，面部過(guò)早出現(xiàn)皺紋等癥。

6、枸圓美膚膏

寧夏枸杞3000克，龍眼肉2500克。

補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤(rùn)膚駐顏。

女性常吃什么美容養(yǎng)顏

女性最希望的就是自己可以永葆年輕，但是很多人并沒(méi)有實(shí)現(xiàn)這樣的說(shuō)法，那么女性怎么才能美容呢，其實(shí)從飲食上調(diào)理是最好的，那么我們應(yīng)該怎么做呢?

1、銀耳櫻桃粥

水發(fā)銀耳50克，罐頭櫻桃30克，糖桂花、冰糖各適量，粳米50克。

補(bǔ)氣養(yǎng)血，嫩皮膚，美容顏。適用于氣血虛之顏面蒼老、皮膚粗糙干皺。常食可使人肌肉豐滿。皮膚嫩白、容顏煥發(fā)、唇似櫻桃。

2、豬皮燒花生

新鮮豬皮200克，生花生米250克，精鹽、味精、蔥花、姜末各適量。

常食此菜肴能有效地滋潤(rùn)皮膚，使皮膚潔白而富有彈性。

3、蓮藕駐顏方

蓮花7克，蓮藕8克，蓮子9克。

可駐顏輕身，葆青春。適用于肥胖而容顏將衰敗者。

4、馬齒莧拌豆芽

鮮馬齒莧150克，黃豆芽150克，調(diào)料各適量。

功效：健脾利濕，護(hù)膚麗顏。

蘿卜是一年四季的藥膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白蘿卜可幫助消化，刺激腸胃蠕動(dòng)，并促進(jìn)新陳代謝和體內(nèi)毒素的排出，尤其適合不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和高強(qiáng)度腦力工作者。

蘿卜有特別好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。假如想利用蘿卜來(lái)排毒，則適合生食?？纱虺芍蛞詻霭琛㈦鐫n的方式來(lái)食用。

胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有不少的胡蘿卜素，而且含有非常多的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出，非常適合經(jīng)常熬夜的人。胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也含非常多的`β-胡蘿卜素，可中和毒素。

新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁加之蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長(zhǎng)“粉刺”的患者食用;煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效，是一種十分好的食補(bǔ)佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為皮膚干燥、面色無(wú)華的人;藕段間的藕節(jié)是一味良藥，具有健脾開(kāi)胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能改善氣色。

蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。

女人吃什么能美容？

很多女性都是非常注重美容的，而生活中的許多食物都具有美容養(yǎng)顏的功效，所以不少人都經(jīng)常會(huì)吃能夠幫助人們美容的食物，只是許多人都并不清楚哪些食物可以美容。那么女人吃什么能美容？哪些食物能美容？什么食物吃了可以美容？
1、女人吃什么能美容
1、香蕉
雖然一根香蕉大概有120卡，但是香蕉卻是維生素b6、c和纖維的良好來(lái)源，豐富的鉀也有助于調(diào)節(jié)血壓。香蕉含有的生物堿(alkaloid)能振奮精神很適合當(dāng)點(diǎn)心補(bǔ)充熱量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷類早餐里。
2、鮭魚(yú)
深海魚(yú)中的OMEGA-3脂肪酸可以降低血液中壞的膽固醇，保護(hù)心血管。一周吃一到兩次鮭魚(yú)可以預(yù)防心臟病滋養(yǎng)免疫系統(tǒng)。omega-3脂肪酸還可以增加安定性的前列腺素有助于平穩(wěn)心情。芬蘭的研究指出一周至少吃一次以上魚(yú)的人罹患憂郁癥的機(jī)率較低。如果處于懷孕或哺乳期鮭魚(yú)中的脂肪酸還能幫助胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
3、花生醬
堅(jiān)果類中的花生富含蛋白質(zhì)、纖維、鋅和維生素e也是維生素b1、煙堿酸、葉酸的良好來(lái)源。其所含的單元不飽和脂肪酸可以增加血液中好的膽固醇(hdl)降低壞的膽固醇(ldl)保護(hù)心血管。忙碌時(shí)涂上花生醬的全麥面包加上一杯脫脂牛奶是方便又營(yíng)養(yǎng)的一餐。
4、花菜
花菜富含維生素a、c、礦物質(zhì)、鉀、鈣、硒等β胡蘿卜素，它的纖維熱量低。多吃可以增強(qiáng)抵抗力減少罹患心血管疾病及數(shù)種癌癥的機(jī)率。
5、酸奶
吃一杯240毫升的酸奶所吸收的鈣質(zhì)約占每日建議量的三分之一，低脂或脫脂酸奶還是蛋白質(zhì)和鉀的好來(lái)源。最好選擇原味的調(diào)味酸奶通常含有過(guò)多的糖。注意酸奶包裝盒上的標(biāo)示確定是“活菌”或“生菌”這些細(xì)菌有益腸道促進(jìn)消化吸收，強(qiáng)化免疫系統(tǒng)對(duì)抗壞菌。
6、番薯
番薯富含鉀、纖維、維生素c，還有重要的抗氧化物質(zhì)胡蘿卜素，有益皮膚健康。用番薯代替飯，可以增加纖維質(zhì)的攝取。
7、全谷片早餐
全谷片早餐一碗就含有多種維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維，又能提供足夠的熱量。搭配牛奶則能補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，是相當(dāng)不錯(cuò)的早餐組合。也可以做為點(diǎn)心或宵夜很適合常偏食或沒(méi)空好好吃飯的媽媽們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
8、瘦紅肉
育齡期的媽媽們要特別注意鐵質(zhì)攝取尤其在生完小孩后兩年內(nèi)鐵質(zhì)容易不足可能導(dǎo)致貧血。紅肉中的鐵質(zhì)以血紅素狀態(tài)存在身體的吸收率較高。
9、牛奶
喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶即能吸收到300毫克的鈣質(zhì)。鈣質(zhì)能強(qiáng)健骨骼和牙齒富含鈣的飲食能降低高血壓、乳癌、結(jié)腸癌等機(jī)率也能舒緩經(jīng)前癥候群。除了鈣質(zhì)牛奶中還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素a、d、維生素b12、核黃素和煙堿酸等。
10、柳橙汁
喝一杯新鮮的柳橙汁就可以攝取到超過(guò)每日建議量的維生素c。維生素c是重要的抗氧化物，能消除自由基強(qiáng)化免疫功能利于鐵質(zhì)吸收。柳橙汁還富含鉀及葉酸葉酸對(duì)育齡婦女相當(dāng)重要可以預(yù)防畸胎和直腸癌。
11、西紅柿醬
西紅柿中的抗氧化成分茄紅素，已被證實(shí)能減少動(dòng)脈阻塞，降低罹患心血管疾病的機(jī)會(huì)，而經(jīng)過(guò)加熱煮熟成西紅柿醬后，更能提高茄紅素的抗氧化效果。大部份罐裝西紅柿醬中還含有維生素a、c和纖維。不妨利用鐵制器具加熱西紅柿醬(如加在意大利面時(shí))，酸性成分會(huì)溶出少量的鐵，提供補(bǔ)充鐵質(zhì)的額外效果。
12、豆類
也許不起眼，豆類卻是蛋白質(zhì)、鐵、纖維良好來(lái)源，脂肪含量低，有助于降低膽固醇，并含有葉酸、鉀、鋅等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。豆類皮中的黃酮類(flAVONoid)化合物是相當(dāng)有力的抗氧化物，研究指出，多吃豆類能降低罹患子宮頸癌的危險(xiǎn)。豌豆、四季豆、菜豆當(dāng)蔬菜吃，紅綠豆煮成五谷飯，黃豆、黑豆可以打成豆?jié){，讓豆類常在你的食物清單上。
13、雞蛋
對(duì)于勞心勞力的媽媽們，雞蛋所提供的蛋白質(zhì)不但品質(zhì)佳而且容易被人體利用，對(duì)肌肉組織生長(zhǎng)和修復(fù)十分重要。雞蛋也是維生素d的良好來(lái)源，可以幫助鈣質(zhì)吸收。蛋黃的膽固醇較高對(duì)于健康的人來(lái)說(shuō)一天一個(gè)蛋不算過(guò)量，如果醫(yī)師建議需要節(jié)制膽固醇則每周不要吃超過(guò)2～4個(gè)蛋黃。
14、蔬菜湯
蔬菜湯可以一次攝取許多礦物質(zhì)、維生素和纖維，而因?yàn)榇蟛糠菔撬?，熱量較低，利用蔬菜的風(fēng)味，還可以減少鹽分、味精。紅蘿卜、馬鈴薯、洋蔥、高麗菜等都是很適合的材料。
15、蔬菜沙拉
最容易一次吃到多樣蔬菜的方法以及提供充足的維生素、礦物質(zhì)和纖維，可以把數(shù)種綠色蔬菜混合后(例如富含維生素a、葉酸的萵苣和菠菜纖維多的生菜)再加上西紅柿、紅蘿卜、小黃瓜。研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌癥、心血管疾病和糖尿病的機(jī)率對(duì)維持皮膚健康也有幫助不過(guò)記得高熱量的沙拉醬不要加太多。
2、排毒美容吃什么
一、紅糖蘋(píng)果銀耳湯
紅糖被稱為“東方的巧克力”，含有豐富的礦物質(zhì)、維他命、氨基酸，是滋補(bǔ)女人的好東西，它不僅可使皮膚光滑有魅力，還可促進(jìn)日曬皮膚的新陳代謝。不僅可提供熱能，還含有人體生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的蘋(píng)果酸，核黃素，胡蘿卜素，煙酸和錳、鋅、鉻等微量元素。
材料：蘋(píng)果1個(gè)、銀耳1朵、紅糖適量
步驟：
1.銀耳用清水泡發(fā)洗凈，撕成小朵。
2.蘋(píng)果削皮切小塊。
3.砂鍋內(nèi)放清水，把銀耳放入。
4.大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮至銀耳粘稠時(shí)，放入蘋(píng)果塊和紅糖再煮20分鐘左右即可。
二、紅糖湯圓
紅糖湯圓適合男女老少吃，小孩特愛(ài)吃的，湯圓入口很滑嫩，正宗的紅糖甜味很柔，甜而不膩，也是女人補(bǔ)血?dú)獾暮脰|西。
材料：糯米粉250克、紅糖40克
步驟：
1.準(zhǔn)備好糯米粉和捏碎的紅糖。
2.放點(diǎn)水把糯米粉搓到不粘手，然后捏成一個(gè)湯圓。
3.把水燒開(kāi)，再把湯圓放到鍋里，煮到湯圓煮透。
4.裝盤(pán)。
5.把紅糖煮成糖汁。
6.把紅糖灑在湯圓上面，哇，有沒(méi)有很誘惑人的感覺(jué)呢？

女生美容養(yǎng)顏吃什么

1、豬血
味甘，性溫，是解毒清腸，補(bǔ)血養(yǎng)容，排毒養(yǎng)顏的理想食物。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，會(huì)產(chǎn)生一種解毒清腸分解物，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。
2、綠豆
味甘，性涼，是清熱解毒，祛火的常備食品。常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。許多人在吃過(guò)肥膩，煎炸，熱性的食物之后，容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素。綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過(guò)敏作用，在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏功效更甚。
3、紅棗
紅棗被譽(yù)為“活維生素丸”，其中所含的維生素C能抑制皮膚中某些物質(zhì)的氧化作用，減少黑色素形成，預(yù)防色素沉著;其所含的維生素A有助于改進(jìn)皮膚的水屏障特性，若同時(shí)配合維生素E(有“青春素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用)使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。俗話說(shuō)得好：“一日吃仨?xiàng)?，終身不顯老”。
4、枸杞
中醫(yī)認(rèn)為，枸杞有“補(bǔ)精氣諸不足，易顏色、變白，令人長(zhǎng)壽”之功效。唐朝大詩(shī)人劉禹錫贊它為“上品功能甘露味，還知一勺可延齡?！爆F(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，最易耗損精氣，若能在工作間歇期飲上一杯紅潤(rùn)甘美、味如葡萄的枸杞茶，可算得上現(xiàn)代女性善待自身的一種完美體現(xiàn)。
5、蘿卜葉
蘿卜葉含有豐富的維持生活素和纖維質(zhì)，有促進(jìn)食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗凈瀝干的新鮮蘿卜葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。

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