每個(gè)女人都想年輕,那么吃什么水果可以維持呢

一、女人怎樣吃年輕

讓頭腦更年輕

如果你不像年輕時(shí)那樣頭腦靈活，那樣貌年輕也只是擺設(shè)。哪些食物能讓腦子轉(zhuǎn)得更快呢？含有花青素的食物，比如藍(lán)莓，就能有效改變由年齡引發(fā)的大腦認(rèn)知及控制肌肉運(yùn)動(dòng)的遲緩。

讓肌肉更年輕

肌肉酸痛往往是感覺衰老的一個(gè)明顯征兆。但健康飲食能幫助你構(gòu)建更緊實(shí)的肌肉結(jié)構(gòu)?？Х戎械目Х纫蚰苤苯哟碳ぜ∪馊航o你增添活力。

讓關(guān)節(jié)更年輕

你一定還記得父母親抱怨他們的關(guān)節(jié)吱吱作響。如何能防止關(guān)節(jié)疼痛？多吃些有抗炎癥功效的食物吧。大蒜和橄欖油都是非常好的選擇，不僅能調(diào)節(jié)炎癥還能給食物增加更多味道。

讓心臟更加年輕

基因等因素會(huì)導(dǎo)致你成為心臟病的易患人群，但生活方式同樣能夠使你遠(yuǎn)離這一疾病。不單要遠(yuǎn)離那些對(duì)心臟有害的食物，你更應(yīng)該把對(duì)心臟有益的食物切實(shí)放入每天的食譜中。莓類水果、堅(jiān)果以及黑巧克力都是對(duì)心臟非常有好處的。

讓眼睛更加年輕

吃什么食物對(duì)眼睛好呢？含有葉黃素和玉米黃質(zhì)的食物，以及我們熟知的含有維他命A，C以及E的食物都對(duì)眼睛有好處。具體來(lái)說(shuō)包括綠葉菜，尤其是菠菜，以及蛋類、堅(jiān)果、胡蘿卜、紅薯和金槍魚等飽含Omega-3脂肪酸的魚類。

讓臉龐更加年輕

除了吃之外，有許多食物能夠直接敷在臉上讓你看起來(lái)更年輕。比如黃瓜有補(bǔ)水的功效，鱷梨及燕麥制成面膜不僅能保持皮膚水潤(rùn)還能夠去角質(zhì)。而紅酒面膜則是有除皺的功效。

讓皮膚狀態(tài)更年輕

皮膚不僅能夠通過(guò)外用的護(hù)膚品來(lái)改善，通過(guò)內(nèi)在飲食調(diào)節(jié)也很重要。南瓜子富含鋅，能夠幫助皮膚細(xì)胞更健康地新陳代謝，并鎖住皮膚中的營(yíng)養(yǎng)成分，加速膠原蛋白的合成來(lái)使皮膚更富有彈性。

二、讓女人年輕的食譜有哪些

麻辣小土豆

材料：小土豆250克、辣椒面大匙、花椒面茶匙、孜然茶匙、糖半茶匙、雞精少量、油湯匙（5ml）、鹽適量。

做法

1、將小土豆洗凈，沸水中放入少許鹽，將土豆放入沸水中煮5分鐘左右至軟，用牙簽?zāi)軓耐炼怪虚g穿過(guò)即可，撈出土豆瀝干水分待用，如果覺得土豆太大的話可以切對(duì)半；

將小土豆洗凈，沸水中放入少許鹽

2、鍋中放入湯匙油，將煮好的土豆放入煎至金黃；

3、按口味放入辣椒面、花椒面、孜然、糖、雞精，翻炒均勻即可。

奶酪焗紅薯

材料：紅薯500克、黃油40克、砂糖5克（或者根據(jù)口味酌量添加）、淡奶油2大匙（約合25克）、雞蛋黃個(gè)、奶酪適量（刨絲或者切絲）。

做法

1、選擇中等大小的紅薯，洗凈，對(duì)半剖開；

選擇中等大小的紅薯，洗凈

2、放入蒸鍋中蒸20分鐘左右，至紅薯熟透變軟；

3、用勺子將紅薯瓤挖出，注意靠近果皮的地方要留出半厘米厚的果肉，剩下的紅薯殼待用；

4、將紅薯泥中加入黃油、砂糖、淡奶油、蛋黃，攪拌均勻；

5、將攪拌均勻的紅薯泥乘入紅薯殼中，抹平；

6、將奶酪絲均勻地鋪在紅薯上，放入預(yù)熱好的烤箱中200度烤5分鐘左右，至奶酪融化變色即可。

煎紅薯飯團(tuán)

材料：黃心紅薯半根、米飯小碗、烤紫菜小片、芝麻2匙、美極鮮調(diào)味汁匙、壽司醋半匙。

做法

1、將紅薯去皮上火蒸熟（約5-20分鐘），待紅薯晾涼后切成厚片；

2、烤紫菜用剪刀煎成半厘米寬的細(xì)條；

3、米飯用壽司醋拌勻，手上沾少量壽司醋將米飯捏成和紅薯片直徑差不多的圓餅狀，待用；

4、平底鍋燒熱，放入少量油，將紅薯片放入煎成兩面金黃色；

5、倒入美極鮮調(diào)味汁和芝麻；

6、在每一個(gè)飯團(tuán)上放上一片紅薯片，用紫菜條和芝麻裝飾即可。

結(jié)語(yǔ)：年輕美麗是每一個(gè)女人的夢(mèng)想，想要實(shí)現(xiàn)這個(gè)夢(mèng)想就需要美味在平時(shí)的生活中不斷的保養(yǎng)。今天小編給大家介紹了關(guān)于讓女人越吃越年輕的食物，希望可以幫助到大家，讓每一個(gè)人都能健康美麗又年輕。

三、女人怎樣才能更年輕

學(xué)一下養(yǎng)花種草吧，據(jù)說(shuō)經(jīng)常養(yǎng)花的人，經(jīng)?？粗利惖幕▋?，自己也會(huì)變得和花兒一樣漂亮。還能培養(yǎng)自己的耐心呢，還可以看書旅游啊。

經(jīng)常喝開水，吃新鮮的水果蔬菜來(lái)，吃出漂亮氣色來(lái)。還可以喝花茶，這樣不容易上火，也能排掉身體里的毒，多吃一些紅棗桂圓核桃等等有益的堅(jiān)果之類的。

平時(shí)不要做一個(gè)太過(guò)理智高傲的木頭人，經(jīng)常和大家說(shuō)話聊天吧，聊八卦，這樣信息更加廣闊豐富，據(jù)說(shuō)多聊天的人，大腦更聰明哦。而且還能減輕壓力。

性格不要太固執(zhí)，比喻太執(zhí)著于一段愛情，死活想不開，把自己弄的憔悴不已，也不要一直當(dāng)個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的女漢子，偶爾讓自己有點(diǎn)童心，或者偶爾撒下嬌什么的。

關(guān)注自己的體重變化，記得每天稱一下體重。不要吃肥肉，還有奶油什么的，畢竟有高血壓的人太多了。還有鹽太多的，鹽腌過(guò)的不新鮮的東西，也少吃點(diǎn)。

每天運(yùn)動(dòng)一下，換來(lái)一輩子的健康身體。雖然運(yùn)動(dòng)是大家經(jīng)常會(huì)提到的詞語(yǔ)，可是真正運(yùn)動(dòng)的人又有幾個(gè)呢，運(yùn)動(dòng)的好處不說(shuō)也知道啊，至少不會(huì)因?yàn)橥骐娔X坐久了而渾身酸痛哦。

四、讓女人年輕的水果有哪些

1檸檬。

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分。治療更年期癥狀吃什么藥，此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老緩解更年期癥狀及抑制色素沉著等都十分有效。

2葡萄。

葡萄含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老，它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。治療更年期癥狀吃什么藥，另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤(rùn)、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。

3紅石榴。

嬌艷欲滴的紅石榴具有很強(qiáng)的抗氧化作用。治療更年期癥狀吃什么藥，它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。

4櫻桃。

櫻桃自古以來(lái)就是美容果，櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。治療更年期癥狀吃什么藥，櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。

三伏天愛流汗，女人想顯年輕，6種堿性水果要多吃，安穩(wěn)度過(guò)苦夏

三伏天是一年當(dāng)中最酷熱難熬的日子，人們稱之為“苦夏”，在民間流傳“小暑大暑，上蒸下煮”的說(shuō)法，就是用來(lái)形容三伏天又悶又熱的高溫天氣，太陽(yáng)照射在人體的皮膚上，如同火爐蒸烤一般，皮膚被灼得火辣辣地痛。

在這種極端天氣里，不少人除了日常工作，躲在空調(diào)房不愿意出門，為減少出汗像烏龜一樣的一動(dòng)不動(dòng)地呆著，其實(shí)長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房不運(yùn)動(dòng)對(duì)身體不利，反而利用夏天適當(dāng)出出汗，對(duì)人體有大大的好處。一方面汗液可以促進(jìn)人體的新陳代謝，同時(shí)還能將皮膚毛細(xì)孔中的垃圾帶走，達(dá)到清潔毛孔的目的，從而使皮膚更加光潔有彈性；另一方面能幫助消耗人體的熱量，起到減脂降體重的作用。

值得注重的是，三伏天出了汗要及時(shí)補(bǔ)充水分，否則容易引起脫水而中暑。補(bǔ)充水分光喝水顯然不夠，要多吃些堿性果蔬，尤其是女人，想要保持年輕體態(tài)，下面介紹的6種堿性水果要多吃，生津解暑，安安穩(wěn)穩(wěn)度過(guò)一年中的苦夏。

百香果為亞熱帶水果，學(xué)名為西番蓮，因外形酷似雞蛋又俗稱雞蛋果，百香果果肉香氣濃郁，具有草莓、菠蘿、香蕉、檸檬、芒果等10多種水果的復(fù)合香味。我國(guó)廣西盛產(chǎn)百香果，尤其是夏天產(chǎn)量非常高，當(dāng)?shù)貎r(jià)格只要1 2元一斤。市場(chǎng)上的百香果主要以紅色為主，吃起來(lái)酸多甜少，因其含有豐富的鈉、鉀、鎂等元素，食用后在人體內(nèi)氧化生成堿性氧化物，黃皮的甜度雖高，卻反而因此失去了百香果原始風(fēng)味。

百香果大多時(shí)候是食用果肉，也有的人會(huì)將百香果皮加工成果脯或燉湯喝。百香果果肉特別適合做夏天的飲品，方法也很簡(jiǎn)單。先將百香果果肉用勺子挖出來(lái)，放入溫開水中，再加入適量蜂蜜、薄荷和檸檬汁攪拌均勻，最后再加入一些碎冰塊，酸甜清涼可口，美味又解暑。

西瓜可以說(shuō)是夏天銷量最大的水果，夏天很少有人能夠抵御西瓜的誘惑，西瓜不僅甜，而且汁水多，十分解渴，即使吃撐了，上趟廁所就解決掉了。西瓜的品種很多，有大有小，有長(zhǎng)有圓，雖同為西瓜但因成熟程度和品種差異，其甜度和沙脆度有區(qū)別，因此挑東西也是有技巧的，不過(guò)現(xiàn)在市場(chǎng)上大西瓜都是剖開了賣，看得見，還可品嘗，一般錯(cuò)不了。目前西瓜除了美都的甜，新疆沙漠瓜日照時(shí)間長(zhǎng)，也非常不錯(cuò)。

西瓜大多數(shù)吃法是直接啃，或者切成小塊插入牙簽優(yōu)雅地吃。實(shí)際上西瓜做成冷飲也很好吃，冰冰涼涼順應(yīng)夏天的氣候。簡(jiǎn)單介紹一下西瓜冰棒的做法：將西瓜榨成汁，再滴少許檸檬汁，攪一攪，倒入冰棒模具里，再冷凍一段時(shí)間，就成了別有一番風(fēng)味的西瓜冰棒。

桃子的品種繁多，令人目不暇接，近幾年，在眾多的桃子中黃桃脫穎而出，表現(xiàn)尤為出色。7月份正是黃桃上市的時(shí)候，黃桃因果皮果肉均為黃色而得名。我國(guó)黃桃以山東武臺(tái)、湖南炎陵兩地的黃桃最為有名，因種植在云霧繚繞的高山上，又稱為高山黃桃，空氣清新，日照時(shí)間長(zhǎng)，再加上晝夜溫差大，賦予了它們優(yōu)秀的品質(zhì)，以香、脆、甜而名揚(yáng)天下，其中可溶性固形物含量達(dá)到16% 18%。

除了油桃外，桃子上都依附了一層濃密的白絨毛，因此僅用清水難以清洗干凈。桃子好吃，清洗要注意，不但絨毛多，而且還殘留了病蟲害卵。清洗時(shí)，需將桃子放入淘米水中，加入少許白醋靜置15分鐘，然后再將食鹽撒在桃子上，用手輕輕搓揉，最后再過(guò)2遍清水。

黃皮產(chǎn)于我國(guó)南方，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含有豐富的維生素C、糖、有機(jī)酸及果膠，皮薄肉酸甜，風(fēng)味獨(dú)特，深受廣東、深圳、珠海等地人的青睞，廣州人將它譽(yù)為“正氣”水果。黃皮大致分為甜黃皮與酸黃皮2類，果皮及果核均可入藥。甜黃皮普遍鮮食，而酸黃皮則多數(shù)加工成果脯、果汁、果醬。甜黃皮以雞心種最為著名，果大皮厚核少，種子一般為3 4粒。夏天吃黃皮時(shí)，可以將果肉、果皮和果核一同入口，慢吞細(xì)嚼，雖味有些苦，但可以起到降火、的作用。

黃皮因?yàn)槠け∪饽鄱嘀?，不易保存，尤其是溫度高的時(shí)候更容易變質(zhì)腐爛。黃皮不宜儲(chǔ)存在冰箱中太久，時(shí)間超過(guò)3天也會(huì)腐壞。那么要怎樣存放才能延長(zhǎng)黃皮的保存時(shí)間呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是將黃皮表面水分抹干凈，用報(bào)紙包起來(lái)放在泡沫箱中，放置通風(fēng)陰涼處即可保存4 5天時(shí)間。

葡萄也是夏天極具誘惑力的水果，酸甜多汁特別受歡迎。葡萄的世界很精彩，全世界約有8000多個(gè)品種，我國(guó)市場(chǎng)上常見的品種可達(dá)40多個(gè)，偏酸、微酸、酸甜、純甜等各種口味，可滿足不同人的需求?，F(xiàn)在不少優(yōu)良的葡萄品種無(wú)核，吃起來(lái)非常方便，不用吐籽，令人大朵頤。

然而，葡萄被公認(rèn)為世界“最臟”的水果之一，吃前一定清洗干凈。清洗葡萄的清水中，需要加入小蘇打、少許食鹽，一方面吸附葡萄表皮灰塵和農(nóng)藥殘留，另一方面起到殺菌的作用。清水無(wú)需太多，剛剛沒過(guò)葡萄最好，小蘇多加些，提高小蘇打的濃度，葡萄粒在浸泡的時(shí)候不用上手，讓它靜置一會(huì)兒就可以了。

西紅柿既可做菜又可當(dāng)水果吃，而圣女果實(shí)際上就是西紅柿的一種，由西紅柿雜交培育出來(lái)的，外形小巧可愛，口感更加甜美，是西紅柿的縮小版，一般是當(dāng)作水果吃，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與西紅柿相同。富含番茄紅素和多種維生素，具有獨(dú)特的抗氧化作用，可減少體內(nèi)的自由基，具有一定的美容效果。

圣女果除鮮吃外，也可加工成風(fēng)味獨(dú)特的番茄醬，比西紅柿制作的番茄醬更為香甜。首先。當(dāng)西紅柿劃個(gè)十字口子，放入沸水中焯一下，冷卻后撕去外皮，然后將果肉放入鍋內(nèi)，加入白糖小火熬制，撇去浮末，然后再用勺子將圣女果搗碎，熬制黏稠加入檸檬汁拌勻，最后關(guān)火冷卻裝瓶，密封好冷藏即可。

女人養(yǎng)生吃什么水果好

1、吃蘋果預(yù)防癌癥。蘋果最為我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常食用的一種水果，是很多人比較喜歡吃的，那么女性朋友每天吃少量的蘋果就能預(yù)防多種疾病，還讓人有飽腹感，特別建議，人們常吃蘋果還可以預(yù)防癌癥，因?yàn)樘O果當(dāng)中含有豐富的天然抗氧化劑，這種物質(zhì)能夠有效消除自由基，降低癌癥發(fā)生率。
2、吃香蕉保持快樂(lè)心情。香蕉相信不用介紹大家也是非常的熟悉的，吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂(lè)的心情。這主要是因?yàn)樗茉黾哟竽X中使人愉悅的5-羥色胺物質(zhì)的含量。研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者腦中5-羥色胺的含量就比常人要少。3、吃梨幫助器官排毒。梨子里面富含比較充足的水分，相信大家也是知道的，富含維生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質(zhì)運(yùn)送到骨骼，但吃梨時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽才能較好的吸收。
4、吃葡萄增強(qiáng)免疫抗衰老。女性常吃葡萄能增強(qiáng)免疫力抗衰老，并且葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有營(yíng)養(yǎng)，紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因?yàn)樗B皮一起釀造。而葡萄子中含量豐富的增強(qiáng)免疫、延緩衰老物質(zhì)，進(jìn)入人體后有85%被吸收利用。
5、吃柚子維護(hù)血管健康。柚子是保證人體健康，使心血管系統(tǒng)健康運(yùn)轉(zhuǎn)的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動(dòng)脈血管壁的損傷，維護(hù)血管功能，預(yù)防動(dòng)脈硬化和心臟病。研究者還發(fā)現(xiàn)吃8只柚子能明顯促進(jìn)運(yùn)動(dòng)中受傷的組織器官恢復(fù)健康。
6、吃火龍果緩解重金屬中毒?；瘕埞麪I(yíng)養(yǎng)豐富，功用獨(dú)特，對(duì)人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì)，對(duì)重金屬中毒具有解毒的功效。

女人吃什么可以年輕漂亮

女人吃什么可以年輕漂亮

女人吃什么可以年輕漂亮，身為女性天生就是愛美麗的，特別是在皮膚這一方面，而女性的合理飲食，無(wú)疑是可以讓自己變得更加年輕漂亮的，下面為大家介紹女人吃什么可以年輕漂亮。

女人吃什么可以年輕漂亮1 1、深海魚

每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤(rùn)，而三文魚是所有深海魚中對(duì)美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來(lái)源于此。

蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時(shí)還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。專家建議，中國(guó)人的餐桌上應(yīng)該多些深海魚，最好一周三次，特別是三文魚，它對(duì)于各個(gè)年齡段人群的健康都有益處。

2、西紅柿

抗氧化食物當(dāng)中，對(duì)付抗老化火力最強(qiáng)的武器就是西紅柿。這是因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說(shuō)是抗氧化的超強(qiáng)戰(zhàn)斗力。另外，西紅柿應(yīng)怎樣食用才能對(duì)抗氧化更有效呢？那便是熟吃。

雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過(guò)的西紅柿（西紅柿醬、西紅柿汁、罐裝西紅柿）所含的維他命C會(huì)遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍，抗氧化功能也更超強(qiáng)。所以營(yíng)養(yǎng)師大力向人們推薦西紅柿，還建議人們大量攝取。

西紅柿中的抗氧化成分茄紅素，已被證實(shí)能減少動(dòng)脈阻塞，降低罹患心血管疾病的機(jī)會(huì)，而經(jīng)過(guò)加熱煮熟成西紅柿醬后，更能提高茄紅素的抗氧化效果。大部份罐裝西紅柿醬中還含有維生素a、c和纖維。不妨利用鐵制器具加熱西紅柿醬（如加在意大利面時(shí)），酸性成分會(huì)溶出少量的鐵，提供補(bǔ)充鐵質(zhì)的額外效果。

3、黃瓜

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。

你有沒有試過(guò)一夜失眠后，精神不好，眼袋卻明目張膽的問(wèn)候你。這時(shí)候，黃瓜就派上了用場(chǎng)，它里面的天然抗氧化成分會(huì)讓你的'眼袋乖乖聽話。躺下來(lái)，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費(fèi)，泡杯水，給你溫泉般的感受。

4、蜂蜜

對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，早餐選擇面包加蜂蜜，無(wú)疑是明智的。不過(guò)，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士。

因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。蜂蜜是最理想的護(hù)膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進(jìn)上皮組織再生。

5、花生醬

或許花生醬不是人人都愛吃，不過(guò)，因?yàn)楦缓S生素E，所以它強(qiáng)大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外，花生醬還被譽(yù)為最佳能量食品，在體育運(yùn)動(dòng)比賽前2小時(shí)，運(yùn)動(dòng)員如果能吃上一片涂有2茶匙花生醬的面包。

其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續(xù)地保持飽腹感，并向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態(tài)。

6、綠茶

綠茶有助于延緩衰老，茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對(duì)人肌體有害的過(guò)量自由基的效能相當(dāng)于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同類物質(zhì)。茶多酚有阻斷脂質(zhì)過(guò)氧化反應(yīng)，清除活性酶的作用。據(jù)日本奧田拓勇試驗(yàn)結(jié)果，證實(shí)茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強(qiáng)18倍。

7、核桃

核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬(wàn)歲子”、“長(zhǎng)壽果”之稱。所以說(shuō)每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。

8、櫻桃

自古以來(lái)就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。

女人吃什么可以年輕漂亮2 1、多吃小小的食物

小小的植物指的是那些小豆子、小芝麻、小魚、小蝦之類的食物，因?yàn)樗鼈兊哪芰渴亲钔暾?。有時(shí)候那些被扔掉的東西比吃下去的更有用。比如吃玉米，玉米胚芽就是接近玉米芯的一個(gè)小小的半圓形的東西，里面富含維生素E，和小麥胚芽油是一個(gè)效果。

2、多吃含抗氧化劑食物

在女人的日常生活中，種種污染、吸煙、油炸或燒烤食品，以及太陽(yáng)中的紫外線等，都會(huì)引發(fā)自由原子基。自由原子基通過(guò)破壞人體的健康細(xì)胞，加速了人體的衰老過(guò)程，并且能夠破壞細(xì)胞核中的DNA，從而引起細(xì)胞病變和癌變。

而維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等抗氧化劑，能夠保護(hù)女人不受自由原子基的影響。更重要的是，這些抗氧化劑從新鮮的蔬菜、水果和魚類中就可以得到。

3、多吃植物雌激素

女人可以通過(guò)攝取一些植物性食物中的天然植物雌激素來(lái)補(bǔ)充自身的雌激素，這對(duì)人體荷爾蒙的分泌有著很重要的影響。植物雌激素廣泛存在于豆類、谷類、水果、蔬菜中。

4、少吃冷凍、油炸食品

牛肉罐頭、魚罐頭、沙拉醬、咖啡、冷凍太久的食品、干貝、蝦米干、冷凍蝦球、巧克力、蛋糕、速食面、油炸物等，都是容易讓女人長(zhǎng)皺紋的食物，因此女人不可常吃或吃太多。

此外，女人購(gòu)買食物時(shí)要注意看生產(chǎn)日期，尤其是冷凍及油炸的食物，一旦過(guò)期便會(huì)變質(zhì)，對(duì)皮膚有很大的影響。只要女人遵循以上飲食原則，多注意補(bǔ)充有抗衰美膚功效的食物，就能有效延緩衰老，擁有持久的青春和美麗。

女人吃什么可以年輕漂亮3 一、多吃水果對(duì)皮膚好

1、蘋果：蘋果的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，如果能堅(jiān)持每天上午吃一個(gè)蘋果，可以讓皮膚變得更加光滑細(xì)膩。

2、紅棗：“每天三顆棗，容顏永不老”，所以女人經(jīng)常吃紅棗，可以補(bǔ)血養(yǎng)血，讓皮膚變得越來(lái)越緊致，還能抑制黑色素的形成，所以常吃紅棗的人皮膚紅潤(rùn)有光澤。

3、桑葚：桑葚中含有豐富的花青素，可以起到很好的抗氧化作用，所以常吃桑葚可以延緩衰老，是減齡佳品。

二、多吃蔬菜對(duì)皮膚好

1、冬瓜：因?yàn)槎现泻芯S生素，氨基酸等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，常吃冬瓜，不但可以美白細(xì)膩皮膚，還可以有效的淡斑祛斑，再加上冬瓜有利水的作用，還能幫助減肥瘦身，所以愛美的人不妨多吃冬瓜。

2、蘆筍：蘆筍中含有豐富的硒元素，常吃蘆筍不但可以防癌抗癌，還可以延緩衰老，減少皺紋的出現(xiàn)，讓皮膚變得更加的白嫩細(xì)膩。

3、白蘿卜：白蘿卜中含有豐富的維生素c，它就可以抑制黑色素的形成，所以經(jīng)常吃白蘿卜可以讓皮膚白凈細(xì)膩。

三、多吃肉類對(duì)皮膚好

1、豬皮：因?yàn)樨i皮中含有豐富的膠原蛋白，所以經(jīng)常吃豬皮可以讓皮膚的彈性更好，能防止皮膚松弛下垂，還能減少皺紋的出現(xiàn)。類似的食物還有雞皮、豬蹄、牛蹄等。

2、牛肉：因?yàn)榕Ｈ庵泻胸S富的鋅元素，它可以促進(jìn)皮膚新陳代謝，還能提亮膚色，再加上牛肉的熱量低，所以常吃牛肉既能美容養(yǎng)顏，還不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖。

3、魚肉：常吃魚肉可以讓皮膚變得更加緊致有彈性，所以這也是減齡必備的美食。

水果也可以幫助我們養(yǎng)膚9種女人養(yǎng)膚的水果

水果也可以幫助我們養(yǎng)膚9種女人養(yǎng)膚的水果

水果也可以幫助我們養(yǎng)膚9種女人養(yǎng)膚的水果，女人天生愛美，每個(gè)人都希望自己的臉色紅潤(rùn)，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚越來(lái)越差，想要保持好的皮膚，有很多食物也可以改善皮膚狀態(tài)，以下分享水果也可以幫助我們養(yǎng)膚9種女人養(yǎng)膚的水果。

水果也可以幫助我們養(yǎng)膚9種女人養(yǎng)膚的水果1 櫻桃

自古以來(lái)就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。

石榴

嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

胡蘿卜

胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。

橄欖

早在古希臘時(shí)代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實(shí)，橄欖樹全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)。

黃瓜

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長(zhǎng)發(fā)育和生命活動(dòng)所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏。

葡萄

它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤(rùn)、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。

檸檬

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

杏

不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤(rùn)滋養(yǎng)效果。

柚子、橙、橘

由某研究機(jī)構(gòu)進(jìn)行的2005項(xiàng)研究證實(shí)，柚子的氣味能令女性比男性看起來(lái)平均年輕6歲。現(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域。這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。

水果也可以幫助我們養(yǎng)膚9種女人養(yǎng)膚的水果2 金槍魚

深海魚類都含有豐富的DHA，是人體大腦所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而且金槍魚是一種低脂肪、低熱量的食物，含有豐富的蛋白質(zhì)和其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，除了滿足女性的營(yíng)養(yǎng)以外，還不會(huì)使人發(fā)胖。

蜂蜜

蜂蜜中含有豐富的維生素c、維生素e、黃酮類化合物及酚類物質(zhì)，這些物質(zhì)有很強(qiáng)的抗氧化性。能夠清除人體內(nèi)的自由基，起到抗癌、防衰老的作用。

蘋果

蘋果是種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量；蘋果中營(yíng)養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利于溶解硫元素，使皮膚潤(rùn)滑柔嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會(huì)干燥、易裂、奇癢。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護(hù)皮膚免受短波紫外線的傷害。因此，大太陽(yáng)天，出門前除了抹防曬霜，不妨再吃個(gè)蘋果。

紅茶

紅茶有助于暖胃，增加人的身體代謝，又能控制血糖，幫助降低血脂。紅茶和綠茶中的抗氧化劑，可以破壞癌細(xì)胞的傳播路徑，從而起到防癌抗衰老的作用。紅茶的抗衰老效果，比胡蘿卜、西蘭花還要好。

百合

百合能夠滋陰潤(rùn)燥，止咳健胃，滋陰養(yǎng)腎，清心安神，防癌抗衰老。平時(shí)可我們可以用百合銀耳雪梨，制作甜湯，是女性很好的選擇。長(zhǎng)期食用可以潤(rùn)膚養(yǎng)顏，減少皺紋的產(chǎn)生。

黑枸杞

黑枸杞中含有花青素，花青素是一種有效的抗氧化物質(zhì)，它可以防止皺紋的生成，更能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，消除人體內(nèi)有害的自由基。

核桃

核桃的營(yíng)養(yǎng)非常全面，核桃中的脂肪酸能夠，有效的幫我們降低血脂，并且還含有蛋白質(zhì)及多酚類物質(zhì)，維生素e的含量也非常多，能夠健腦，也可以幫助我們延緩衰老。

西紅柿

西紅柿含胡蘿卜素和維生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、護(hù)膚等功效，還可治療感染性皮膚病。西紅柿可以平衡皮膚的PH值，祛斑美白。同時(shí)，西紅柿中的番茄紅素可保護(hù)皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈。

萵苣

萵苣是菊科萵苣屬之一年生或二年生蔬菜。6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A，可促進(jìn)細(xì)胞代謝。萵苣中還含有一定量的微量元素鋅、鐵，特別是萵苣中的鐵元素很容易被人體吸收，經(jīng)常食用新鮮萵苣，可以防治缺鐵性貧血。另外萵苣中的鉀能促進(jìn)血液循環(huán)，讓皮膚獲得更多養(yǎng)分。

對(duì)皮膚好的食物

1、紅米

紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的'體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。而其內(nèi)含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營(yíng)養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病；又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的作用，尤其對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。

推薦食譜：紅米燉排骨

材料：排骨600克，紅米一杯，蔥2支，姜3片，醬油1/2杯，酒5大匙，冰糖，油各1大匙，八角1顆，熱水二杯，紗布1個(gè)。

做法：

1、紅米洗凈后用紗布包緊。2、排骨川燙后備用。3、鍋中用1大匙油爆香蔥，姜，再放入冰糖及醬油，再將排骨入鍋略炒一下后，即下酒，八角及熱水二杯，再將紅米放入，以大火煮滾后改小火燜爛，食用之前再切成長(zhǎng)方塊裝盤即可。

療效：鐵質(zhì)豐富，能幫血虛的人補(bǔ)充元?dú)狻?/p>

2、橙

在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現(xiàn)今的營(yíng)養(yǎng)學(xué)已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細(xì)胞，減少老化現(xiàn)象；避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對(duì)患癌病者大有保護(hù)作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制壞膽固醇的氧化及保護(hù)好膽固醇，維持血管及心臟健康。

水果也可以幫助我們養(yǎng)膚9種女人養(yǎng)膚的水果3 吃什么水果對(duì)皮膚好

1、蘋果

蘋果是一種低熱水果，其營(yíng)養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收利用，享有“活水”和 “水果皇后”之美稱，是很好的美容護(hù)膚品，經(jīng)常食用既可減肥，又可使皮膚潤(rùn)滑細(xì)嫩。據(jù)報(bào)道，這種“活水”有利于溶解體內(nèi)的硫，而硫?qū)ζつw健美有特殊作用， 可使皮膚細(xì)膩、滑潤(rùn)。據(jù)測(cè)定，蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素，人體內(nèi)缺少這些元素，會(huì)使皮膚粗 糙、奇癢、失去光澤。

2、杏桃

鎮(zhèn)定的功效，杏桃的果核中能提煉出一種油，這個(gè)成分可以鎮(zhèn)定神經(jīng)，并可促進(jìn)肌膚的愈合能力。

3、菠蘿

超級(jí)除垢配方，它的果肉有去毒美白的功效，因?yàn)樗环N酶素，它可以消除肌膚上老化的角質(zhì)。在斯里蘭卡，女士們都用菠蘿片來(lái)洗去臉上的污垢。可嘗試菠蘿木瓜去角質(zhì)霜。

4、棗子

抗衰老，俗話說(shuō)：一日食三棗，青夏不顯老，鮮棗對(duì)皮膚的作用自然不在話下。棗中含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。

5、草莓

草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有美白和滋潤(rùn)保濕的功效。草莓的營(yíng)養(yǎng)配比很合理，其中維生 素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍，此外草莓中富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸等，可以起到調(diào)理體內(nèi)油脂平衡的作用。

另外，草莓比較適 合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面?，F(xiàn)在的很多清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對(duì)祛痘還有很 好的功效。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng) 松弛，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。

6、葡萄

除了提供心臟病發(fā)作和中風(fēng)的保護(hù)，在葡萄中發(fā)現(xiàn)的叫做多酚的抗氧化劑也可以幫助防止中年人皮膚下垂。這是因?yàn)槎喾油ㄟ^(guò)改善皮膚膠原蛋白的彈性，它是皮 膚最里層的主要蛋白質(zhì)。

葡萄中最具有護(hù)膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強(qiáng)抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護(hù)皮膚健康、阻止紫外線對(duì)皮膚的 侵襲預(yù)防動(dòng)脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據(jù)脂溶性及水溶性的特質(zhì)，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽(yù)為“口服的皮膚化 妝品”。

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