運動豐胸方法,生活中有什么好方法能讓胸部變大

一、最有效的運動豐胸方法是什么

雙手側腰動作

先將腰身慢慢地向左側邊彎曲，雙手同樣要伸向左側，伸到最大限度為止，然后再向下邊轉動，之后轉向右側，都是要伸展到極限為止。在運動的過程中，要收緊小腹將整個身體都提起來。這個動作不僅能達到豐胸的效果，還幫助消除腹部脂肪，達到減肥的目的。

挺胸收臀動作

深吸一口氣，然后用力將胸大肌向里向上收緊，收腹挺胸，頸椎向上引，然后慢慢地踮起腳尖，保持這個姿勢10秒。在運動的過程中，還要收緊臀部與小腿的肌肉，盡力將其往上提。這組運動，需要長期堅持，這樣才能達到豐胸的功效。

輪狀收腹

雙手盡量向前伸直，這時要收腹，肚臍回縮，讓身體形成一個山洞的形狀，然后從肚臍眼開始慢慢地向脊柱推去，利用這個力量，讓身體慢慢向下躺，這時身體就像是一個慢慢滾動的輪子。在做這個運動的時候，動作一定要緩慢，才能讓胸肌得到鍛煉達到豐胸效果。

幻想觸墻式

雙手向前伸展，幻想自己的雙手正在觸摸墻壁，然后從骶尾骨的部位開始，慢慢地向前方伸展至最大限度。然后利用小腹的力量起身，提收小腹，慢慢地向上弓起身體，這組運動不僅有豐胸的作用，還能幫助瘦腰哦。

二、寶媽斷奶后的豐胸技巧

1、保持良好的心態(tài)

其實保持一個良好的心態(tài)對豐胸是非常重要的，所以寶媽們應該做好心理調適的工作，避免因為心情的原因影響到自己的食欲問題，如果長期下去也會容易出現(xiàn)乳房迅速變小的癥狀出現(xiàn)哦!

2、豐胸需要多補水

由于斷奶后的寶媽容易出現(xiàn)乳房干癟的現(xiàn)象，所以建議寶媽們多飲水，通過喝水的方式來保持身體擁有足夠的水分，好滋潤、豐滿胸部。

3、堅持佩戴胸罩

斷奶后很多寶媽都會出現(xiàn)不同程度的乳房下垂現(xiàn)象，此時更要堅持佩戴胸罩，以保證胸部不會下垂，因為斷奶后長時間不戴胸罩是會容易胸部下垂的。

4、冷熱沐浴乳房豐胸

斷奶后的寶媽亦可在沐浴時通過冷熱水刺激沐浴的方式來按摩乳房，即先用熱水沖洗乳房，再換冷水來刺激乳房，通過不斷冷熱交替來刺激乳房的血液循環(huán)，提高胸部皮膚的張力。

5、自我按摩豐胸

每天早上起床后和睡前平臥在床上進行順時針乳房按摩，每次10-15分鐘即可有效豐胸。

三、產后豐胸食譜

產后豐胸食譜一：

雞爪花生湯：材料：雞爪10只、花生米50克、 紹酒20克、蔥花10克、姜片5克、精鹽3克、味精1克，雞油適量。

做法：雞爪斬去尖，洗凈，加紹酒、姜片及清水，中火15分鐘后加入花生米，下鹽調味并中火40分鐘，撒上蔥花、味精，淋上雞油，高火2分鐘即可。

功效：花生脂肪含量高，而雞爪富含膠質，有豐胸的功效。

產后豐胸食譜二：

花生鹵豬蹄：材料：花生4兩、豬蹄1只、水5碗、鹽適量。

做法：將花生洗凈，備用。豬蹄切半并入水汆燙，再撈起洗凈，備用。將以上備妥之材料一起放入水中，以大火煮開，再轉小火燉1小時。最后加入適量的鹽即可。

功效：花生脂肪含量高，豬蹄富含膠質，皆有促進胸部發(fā)育的效果，不妨可以3天吃1次試試看!

產后豐胸食譜三：

木瓜燉魚：材料：青木瓜半顆、鮮魚1尾(可隨個人喜好選擇，最好是適合熬湯的魚)、水4碗、鹽少許。

做法：購買此相關商品，請去愛我吧商城]先將木瓜洗凈并切塊，再放入水中熬湯，先以大火煮滾，再轉小火燉約半小時。再將魚切塊，放入一起煮至熟，并加少許鹽即可。 功效：青木瓜含有豐富的木瓜酶，對胸部發(fā)育有很大的幫助，另也可依自己的喜好，搭配肉類等。

四、健康豐胸的大行動

佩戴合適的文胸

建議月子期間的媽媽也要戴文胸，不然乳房會有明顯下垂。如果是母乳喂養(yǎng)的寶寶，可以帶哺乳文胸，這樣不僅方便喂養(yǎng)寶寶，還對乳房有一定的保護作用。

文胸的大小符合我們胸部的大小，不然文胸過大，不僅不能起到托舉胸部的效果，長期還會導致胸部肌肉下垂等，如果文胸過小，對胸部健康也是不利的，會導致胸部血液循環(huán)不暢。所以適合自己的胸部大小的文胸，才是最健康的哦。

健康豐胸運動

產后媽媽及時進行豐胸運動，可以使胸部看上去堅挺、結實，豐滿。

簡單的擴胸運動和俯臥撐都有增加胸肌的效果。

方法1：雙手合掌，手掌相互用力合壓。合壓時，使胸部兩側的胸肌拉緊，然后5秒后放松，并重復10次。

方法2：身體俯臥在床上，然后用雙手撐起身體，挺胸收腹，要盡量做到雙臂與床垂直，然后胳膊彎曲俯臥向床，但身體不著床。

堅挺上翹的乳房離不開豐胸運動，但是豐胸運動需要長時間堅持才能看到效果，因此切記不要三天打漁兩天曬網(wǎng)啊!

采用側臥或仰臥位的睡姿

產后媽媽千萬不要小看睡姿的重要性，如果是采用俯臥的睡姿，那就容易造成乳房擠壓，對胸部的發(fā)育很是不利。建議產后媽媽最好是側臥或者仰臥哦。

做好乳房按摩

對胸部進行按摩可以促進乳房吸收營養(yǎng)，也有利于乳腺的暢通，舒緩胸部。按摩的時候最好在沐浴后和睡覺前按摩。按摩的力度要適宜。

本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/80970.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 甘油是否可以祛斑,甘油加白醋祛斑要注···

下一篇: 女性月經(jīng)經(jīng)期喝茶好嗎,女性經(jīng)期吃什么···