女人這樣護(hù)膚才會減少雀斑的出現(xiàn),女人長雀斑吃哪些食物可以改善

一、女人長雀斑是什么原因

女性肌膚的日常保養(yǎng)十分重要，但是日常不恰當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣也有可能給你的肌膚帶來負(fù)面影響。對于女性而言，過多攝入鹽分不僅對身體有害，還容易導(dǎo)致的雀斑生長。

攝鹽過多易長雀斑

鹽雖然是人體每天不可缺少的元素之一，但食鹽過多對身體也會造成危害。女性食鹽過多，會導(dǎo)致面色的黑黃和晦暗，甚至?xí)?dǎo)致面頰長出雀斑。如果在吃鹽多的同時(shí)還攝入了過多的動物脂肪，還會影響人體正常的新陳代謝，使面部色斑更加明顯。

因此，為了美麗與健康，一定要嚴(yán)格控制每日膳食的含鹽量。

警惕身邊的高鹽食物

研究發(fā)現(xiàn)，在面餅、醬料和奶酪中，都含有相當(dāng)數(shù)量的鹽分，常規(guī)大小的一角披薩含鹽量就可能達(dá)到600毫克。此外，面包、冷切肉等食物中也含有高量的鹽。其中，90克冷切肉中就含有450毫克--1克鈉鹽，一片面包含鹽量高達(dá)50-250毫克。

如果你經(jīng)常吃西式早點(diǎn)或者漢堡，那么面包很可能成為你的供鹽大戶。因此，在購買前一定要查看標(biāo)簽，從源頭上判斷自己是否鹽量超標(biāo)。

二、女性如何護(hù)膚才能避免雀斑的出現(xiàn)

1、清洗面部

中年女性應(yīng)當(dāng)注意重視皮膚的清潔衛(wèi)生，早晚要認(rèn)真清洗面部，尤其是晚上，有條件可用洗面奶或蛋清進(jìn)行按摩清洗。汗毛重或毛孔粗的皮膚，則可用面膜潔膚，每周1~2次。

也可以用蒸氣潔膚，每周1~2次。皮膚干燥的人或者在秋冬季節(jié)，晚上可用晚霜進(jìn)行保養(yǎng)，以增加皮膚的光澤和彈性。

平時(shí)還可以在水里加鹽，能有效緩解皮膚干燥，具體方法是：將1/4茶匙精鹽溶于一杯肥皂水中，把棉團(tuán)在這種液體中浸濕，用它以畫圈動作在臉上有擦洗2~3分鐘，然后先用熱水后用冷水洗臉。

2、面部按摩

適用于油性、干性、松弛性、衰老性皮膚以及皮屑過多的皮膚。養(yǎng)成面部按摩的習(xí)慣，以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。自我按摩前應(yīng)洗凈皮膚，最好是在按摩前用熱毛巾敷面，時(shí)間為2~3分鐘，熱敷能促進(jìn)角質(zhì)脫落，擴(kuò)張毛孔，有助于更好地吸收營養(yǎng)霜。

按摩時(shí)手法要輕，不要推擠皮膚，順序是從前額中部到鬢角，從眼外角沿下眼皮到眼內(nèi)角，從鼻梁到唇部，從唇部到面頰，從面頰到頸部。對皮膚松弛和皺紋明顯的部位要著重按摩。

3、交替敷臉

交替敷臉可以引起血管和毛孔擴(kuò)張，使血液涌向皮膚，皮膚角質(zhì)層膨脹，使皮膚表面的灰塵和皮屑脫落，皮膚變得柔軟而又細(xì)膩，對有皺紋、色斑的干燥松弛皮膚效果良好。

具體方法是：先把皮膚洗凈，將一條毛巾或一塊絨布疊成幾層，用熱水浸濕，水溫不能低于38℃~40℃，在臉和頸部敷15分鐘左右。敷料可用山楂、人參、洋甘菊、鼠尾草、薄荷配制而成，對干燥型皮膚有較好的滋潤作用。

三、女人這樣護(hù)膚才會減少雀斑的出現(xiàn)

1、幼齡期

雀斑屬先天遺傳性疾病。多在五六歲時(shí)出現(xiàn)，隨年齡增長逐漸增多。雀斑的深淺與日曬有關(guān)，夏天色深，冬天色淺。因此，防雀斑的最好辦法就是防曬。

2、青春期

青春期女性由于皮脂腺分泌旺盛好長“青春痘”。痘消后容易留下“痘痕”。這種斑點(diǎn)是由于局部感染和炎癥刺激了表皮基底層黑素細(xì)胞過度制造和分泌黑色素造成的。因此，在“青春痘”急性發(fā)作期應(yīng)殺菌消炎，迅速控制病情，同時(shí)避免用手?jǐn)D壓，以減少“痘痕”。

3、職場期

二三十歲女性在職場上打拼，如果不能及時(shí)調(diào)整心態(tài)、勞逸結(jié)合、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，就會導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂、腎上腺皮脂功能下降，造成皮膚色素沉著。

4、妊娠期

此時(shí)女性易出現(xiàn)黃褐斑，好發(fā)兩頰和顴部，深淺不一，可能與體內(nèi)雌孕激素水平升高后激活一系列復(fù)雜的生理過程有關(guān)，產(chǎn)后往往可以消失。

5、接近更年期

過了40歲，接近更年期，卵巢機(jī)能逐漸衰退，女性激素分泌不足，女性也有可能出現(xiàn)黃褐斑?？勺裾蔗t(yī)囑適當(dāng)補(bǔ)充一些雌孕激素，不僅可以治療黃褐斑，還能延緩皮膚衰老。

四、女人長雀斑吃哪些食物可以改善

大米黃瓜粥可以防治雀斑。用一百克大米和三百克鮮嫩黃瓜，十克生姜。黃瓜洗凈后切薄片。鍋內(nèi)加1000毫升水放在火上，加入大米、生姜煮開，文火慢熬，等米爛時(shí)加入黃瓜片，調(diào)味就可以食用了。

黑木耳祛除雀斑。用三十克黑木耳和二十顆紅棗。黑木耳洗凈加水和紅棗，煮三十分鐘即可。早、晚都可以喝一次。具有駐顏祛斑的功效，適合治療面部黑斑等。黑木耳可以潤膚，防止皮膚老化。

每日喝杯西紅柿汁也可以治療雀斑。經(jīng)常吃西紅柿也可以防治雀斑。西紅柿富含了維生素C，而維生素c就可以控制皮膚內(nèi)的酪氨酸酶活性，減少黑色素，讓皮膚變得更加白嫩。

鮮胡蘿卜汁拍臉去雀斑。準(zhǔn)備一些鮮胡蘿卜，然后擠汁，早晚洗臉后，可以用10-30毫升胡蘿卜汁拍臉。每天喝1杯胡蘿卜汁也可以祛斑。胡蘿卜富含維生素A原，可轉(zhuǎn)化成維生素a，具有滑潤、強(qiáng)健皮膚等效果。

女人吃什么護(hù)膚美容？哪些食物可以保護(hù)皮膚？

很多女性平時(shí)都尤其喜歡吃一些新鮮的瓜果蔬菜，因?yàn)檫@些食物不僅能夠飽人口福，同時(shí)還具有不錯(cuò)的美容護(hù)膚功效，所以愛美的女性大多都是非常喜歡吃的，那么女人吃什么能護(hù)膚美容？哪些食物可以保護(hù)皮膚？美容護(hù)膚吃什么食物好？
1、哪些食物能保護(hù)皮膚
1、蘋果：淡化面部雀斑及黃褐斑
蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維生素C能抑制皮膚中黑色素的沉著。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
2、西蘭花：增強(qiáng)皮膚抗損傷能力
西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素?？茖W(xué)研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物之一。它幾乎包含了人體所需的各種營養(yǎng)素，被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。而且它還有助消除體內(nèi)有害的自由基，是強(qiáng)效的抗氧化劑，增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性，防止皮膚干燥，是一種很好的美容佳品。
3、櫻桃：抵抗黑色素的形成
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200～300克可以調(diào)理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維生素C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
4、牛奶：增強(qiáng)皮膚張力
牛奶自古就是美容圣品，牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它可以改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋，對于皮膚的保養(yǎng)有著非常大的好處。
5、天然香料：緩解皮膚干燥
香料包括胡椒、生姜、姜黃等，它們在食物面前都扮演著配角角色，但是卻發(fā)揮著重要的作用，它們不僅可以讓菜色的口感更加美好，而且還能緩解皮膚干燥，養(yǎng)膚功效不可小覷。
6、草莓：美白淡化斑點(diǎn)
草莓天然的紅色就是維生素C，維生素C的功效被許多人所追崇，不僅可以增強(qiáng)身體的免疫力，還是最好的護(hù)膚產(chǎn)品，不僅可以美白，淡化斑點(diǎn)，還能延緩衰老。
2、最傷皮膚的五種食物
1、白砂糖
高糖食物是最容易導(dǎo)致粉刺問題的元兇之一，如果喜歡喝含糖飲料或是加糖咖啡，或許你應(yīng)該改掉這個(gè)不良習(xí)慣。除此之外，如果你還習(xí)慣于吃甜食或者在日常的菜肴中加糖的話，更要注意戒掉用甜食當(dāng)零食的毛病，并在烹飪的時(shí)候注意控制放白砂糖的量。
2、加工食品
含有大量食品添加劑的加工食品是導(dǎo)致毛孔堵塞、皮膚老化的原因之一，想要美膚，還是應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離加工食品，多吃新鮮的蔬菜、水果才是王道。
3、甲殼類食物
無論是蝦、蟹還是龍蝦，海產(chǎn)品中通常富含碘，而碘的代謝通常不通過消化道排出體外，而是通過皮脂腺來排出，因此如果碘攝入過多，很容易導(dǎo)致毛孔堵塞、出現(xiàn)粉刺等。
4、乳制品
乳制品單純從營養(yǎng)來說是非常良好的食材，但是如果經(jīng)常過量食用或飲用乳酪、黃油、牛奶等的話，很容易刺激體內(nèi)激素分泌，影響美膚的效果。另外，有說法認(rèn)為過量攝入乳制品也是導(dǎo)致分泌和出現(xiàn)皺紋的原因，因此，乳制品注意適量攝入，才能兼顧營養(yǎng)與美膚。
5、咖啡因
有說法指出，咖啡因可能導(dǎo)致皮膚松弛，因此有美容專家建議喜歡喝咖啡的女性最好選擇去咖啡因的咖啡，另外因?yàn)榧t茶和綠茶中也含有咖啡因，因此飲茶的量也應(yīng)當(dāng)有所控制。如果真的想美膚的話，最好不要喝任何飲料，白開水就很好。
3、晚上如何護(hù)膚
第一步：徹底清潔肌膚
晚間洗臉要比白天多一步，就是卸妝。有人可能會說，我不化妝，所以不需要卸妝油了。這個(gè)觀念大錯(cuò)特錯(cuò)。只要白天使用了防曬隔離產(chǎn)品，晚間洗臉就一定要使用卸妝油。因此，正確的工序是先用卸妝油清潔肌膚，再使用溫和的潔面乳，將之前的卸妝油和殘留在肌膚表面的彩妝一并洗去。之后，用化妝棉浸濕化妝水輕擦肌膚，作為皮膚的“二次清潔”，還有鎮(zhèn)靜肌膚和消炎的功效。另外，定期使用磨砂去角質(zhì)產(chǎn)品去除面部多余老廢角質(zhì)，為之后保養(yǎng)品滲入肌膚底層掃除障礙。
第二步：用面膜強(qiáng)力修
面膜具有高效濃縮營養(yǎng)成分，晚上敷面膜更是可以立刻見到喜人效果。修護(hù)型的面膜通常是貼片式或乳液式。乳液質(zhì)地的面膜使用后，需要用清水清洗掉沒有吸收的物質(zhì)，防止堵塞毛孔，貼片式面膜可以用紙巾輕輕擦拭，或者用雙手拍打促進(jìn)吸收。需要注意的是，面膜不是晚間護(hù)膚的最后一步，之后用精華和晚霜鎖住養(yǎng)分尤其重要。
第三步：精華液強(qiáng)健肌底
精華同面膜一樣也是高效護(hù)膚品，在晚間這兩者疊加使用，給肌膚補(bǔ)水補(bǔ)營養(yǎng)成分有顯著的效果。精華在爽膚水后使用，它的分子要比面霜小，滲透性和功效都高于面霜。所以，如果使用精華，就一定得在面霜之前使用，否則無法讓營養(yǎng)成分滲透肌膚，深入肌底，發(fā)揮最大的作用。
第四步：晚霜鎖住養(yǎng)分深層滋潤
夜晚，是生理機(jī)能自律調(diào)護(hù)的休息階段，這時(shí)候最需要的就是滋養(yǎng)肌膚，加速細(xì)胞的新陳代謝，修護(hù)肌膚白天受到的損害，補(bǔ)充營養(yǎng)，讓肌膚變得更有彈性，更加細(xì)膩。晚霜的活性成分較高，質(zhì)地也比較滋潤，可以根據(jù)個(gè)人膚質(zhì)的不同選擇。需要注意的是，并不是所有人都需要晚霜。皮膚油脂分泌過多的人，不適合用晚霜，或選擇清爽型晚霜?；旌闲湍w質(zhì)不必每天使用晚霜，或使用時(shí)避開T字區(qū)。天氣較熱或溫度較高時(shí)都不必使用營養(yǎng)過多的滋潤型晚霜。

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